[느리고 명랑하게 매일하는 심신단련]무기력과 번아웃을 예방하는 자기돌봄기술 | 에세이추천

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련 - 소란한 세상에서 나만의 리듬이 필요할 때
신미경 지음 / 서사원 / 2025년 6월

** 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다 **

안녕하세요~ 릴리앤잭입니다.

올해의 절반 6개월이 지나가네요

이웃님들 연초 계획은

다들 잘 실천하고 계시나요?

전 요즘 스마트폰에 빠져서

정작 해야 하는 걸

자꾸만 놓쳐버리고 계획만 자꾸

다시금 수정하고 있네요... ㅎ

그러다 인디캣책곳간에서

무기력과 번아웃을 예방하는

자기돌봄기술 에세이를 만나 도움이

되었기에 공유해 봅니다...^^

 

 

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련

저자

신미경

출판

서사원

발매

2025.06.26.

책 제목이 마음에 와닿더라고요

소란한 세상에서

나만의 리듬이 필요할 때~~

읽는 내내 공감이 되었답니다

작가님은 한시적 갱년기를 겪고

무기력을 반복하다가가

가상 세계로부터 떨어져 딱 100일만

현실을 살아보기로 했대요

|저자 : 신미경

신미경 작가님은 수필가이자

간결하고 효율적인 일상에 관심이 많으며

현재는 웰니스를 중심으로

심신의 균형 있는 삶을 탐구하고 있답니다

작가님은 100일 동안 매일을

내 몸과 마음을 살피는

나만의 단련’을 통해

심신의 회복과 평온을 이야기해 줍니다.

이 책은 ‘빨리 달려야 한다’는

강박에서 벗어나 느리고 명랑한 삶의 리듬을

찾고자 하는 이들에게

따스한 손길을 내민 기록이라고 해요...

|느리고 명랑하게 매일 하는 심신단련

소란한 세상에서

나만의 리듬이 필요할 때

갱년기와 함께 찾아온 우울감과

무기력에서 시작된 저자의 고백은

마치 제 마음속에서 들려오는 목소리와 닮아서

깜짝깜짝 놀라겠더라고요,.. ᄒ

스마트폰 속 무의미한 정보에

하루하루를 보내다

문득 내가 지금 무얼 하고 있나 하는

자기 실망감이 또 공감되고~ㅎ

"무기력은 나약함이 아니라

심신이 소진되었다는 증거"이며

↓

거창한 해결책이 아닌

“제대로 쉬는 것”이 필요!!

| 차례

의욕 상실에 대처하는

올바른 자세 4가지를 챕터별로 나눠서

누구나 쉽게 실천해

볼 수 있는 법을 알려 줍니다.

세상의 소음 끄다

- 디지털 디톡스 100일

더는 소홀히 할 수 없는 것들

-밀가루 단식 80일

마음챙김 글쓰기

- 낙관주의 연습 30일

새로운 삶의 질서

-평정심 16시간

누구나 체력과

정신력의 한계가 있다 보니까

가진 것보다 더 쓰게 되니

결국엔 지치고 말겠지요?

쉽게 끊어버리기 어려운 상황이나

처지도 있을 테니까요~

당장 실천할 수 있는

작은 시도부터 해보라고 합니다.

| 세상의 소음을 끄다 - 디지털 디톡스 100일

작가님은 디지털 디톡스 100일을 하셨는데

한 예능에서 24시간 벌칙으로

진행하는데도 무지 힘들어 보이더라고요

저 역시 그럴 것 같아요.... ㅡ.ㅡ

스마트폰 사용시간이 건강하지 않기에

소셜미디어 사용 시간만이라도 줄인다면

머리도 한결 맑아지고 여유시간이 생겨

지금 삶을 집중하는 방법을 찾아볼 수 있기를~

스마트폰 간편결제 서비스로

소비중독과 시간 낭비를 초래하고 있음에

디지털 프리데이를 만들어서

집중해서 공부하는 건강한 날을 정해봄을~

|더는 소홀히 할 수 없는 것들 - 밀가루 단식 80일

건강한 삶을 위한 적정 수면 7~8시간

​영양소 균형 고려해 먹는 삼시 세끼

​근력, 심폐지구력 키우는 운동 1~2시간

​산책 20분 이상, 식후 양치질 10분 내외

누구나 아는 건강생활습관!!

다들 얼마나 잘 지키고 계시나요?

덜어낼 부분은 과감히 덜어 낸다면~~

기분 좋은 일상을 즐길 수 있겠죠?

온몸의 세포가 바뀌는 기간이

80일이래요...!!

설탕, 밀가루, 튀긴 음식을 줄이고

천연재료 본연의 맛을

온전히 느낄 수 있는 절제력만 있다면

빛나는 피부와 가벼운 몸으로 ~

운동할 여유가 없다면~?

계단 운동을 좋다고 합니다...

숨이 찰 만큼 오르내리는 습관 만들기로

온몸이 건강해진다고 해요

| 마음챙김 글쓰기 - 낙관주의 연습 30일​

마음챙김 글쓰기

낙관주의 연습 30일

괜찮지 않으면서도 괜찮다고

자신을 속이는 면이 있기에

규칙적으로 명상을 하고 글을 쓰며 나의 마음을

들여보는 시간이 꼭 필요하대요

주제별로 글을 쓰면

나의 생각이 변화하는 게 명료하게 보이고

고민이나 성찰에 일관성이 보여

나의 사고와 마음 패턴이 읽힌대요

시도해서 뭔가를 이루지 않으면 어때요~?

삶에는 정답은 하나가 아니고

새로운 것을 늘 찾아다니는

호기심만으로도 충분히 즐거운걸요...^^

알아차리는 글쓰기

불쑥 생겨난 나의 감정 외면 않고 관찰하기

마음챙김 글쓰기는

나 자신을 객관적으로 지켜보는 방법이래요

명상을 통해 떠오르는 생각과 감정을

구경꾼의 시선으로 바라보다

다시 현재에 집중하는 힘을 기른다면

내면의 감정을 잘 컨트롤할 수 있겠지요~

"자신의 우선순위를 알고

이에 집중하는 삶이란

얼마나 단정하고 밀도 높은지~~"

정말 멋진 말이죠?

디지털 디톡스, 마음챙김,

몰입, 모노태스킹!

산만한 세상에서 '가짜 설렘'을 구별하고

나만의 작은 여백을 만들며

무기력과 번아웃을 예방하는

자기 돌봄의 기술을 배워보실래요~~?

최근에 제가 즐겨 보고 있는

'미지의 서울'이라는

드라마에서 와닿는 명대사가 있는데요...

늘 되뇌고 있습니다

어제는 끝났고,

내일은 멀었고,

오늘은 아직 모른다.

아자~ 아자~ 파이팅~~!

[된다!하루만에끝내는챗GPT활용법]인공지능에게일시키고시간버는법

된다! 하루 만에 끝내는 챗GPT 활용법 - 인공지능에게 일 시키고 시간 버는 법, 전면 개정 3판 ㅣ 된다! 업무 능력 향상 200%
프롬프트 크리에이터 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2025년 6월

** 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 **

안녕하세요~ 릴리앤잭입니다

생성형 AI 챗GPT 활용 분야가

무궁무진하잖아요?

잇님들은 어떻게 활용하시나요?

챗GPT로 요즘엔

자소서도 활용한다고 하더라고요

저는 궁금증 활용과

이미지 생성만 해봤네요 ㅎ

인공지능에게 일 시키고 시간 버는 법

정말 멋지지 않나요?

하루 만에 끝내는 챗GPT 활용법이라니

기대되어 냉큼 선택했어요

 

 

된다! 하루 만에 끝내는 챗GPT 활용법

저자

프롬프트 크리에이터

출판

이지스퍼블리싱

발매

2025.06.04.

저자 : 프롬프트 크리에이터

인공지능 전문 유튜버

프롬프트 크리에이터님은

챗GPT를 활용해

인공지능 서비스 사용 경험을 나누고

공유하는 것을 좋아해요

챗GPT로 다양한 경험을

인공지능과 결합해

인사이트를 얻는 것을 목표로

이 책을 구성했다고 해요

|된다! 하루 만에 끝내는 챗GPT활용법

챗GPT 최신 버전 GPT-4.1을 반영하여

챗GPT를 이해하고 활용하는 데

이보다 더 좋은 시작점이 없을 정도로

누구나 쉽게 활용할 수 있는 길잡이로

디지털 기술에 대한 두려움을

극복할 수 있도록

자신감을 심어주는 책으로

3년 연속 베스트셀러 인정입니다..!!

AI 시대에 새로운 기회,

오늘 바로 챗GPT와 놀 수 있는

사람이 됩니다...!

챗GPT에 가입하고

구독하는 방법부터 기본 개념까지

글쓰기, 보고서 작성은 물론

영어 공부, 개인상담까지 다 된다..!!

이미자 합성도

4컷 만화 제작도 OK

글쓰기에 최적화된 클로드,

출처가 명확한 퍼플렉시티와 함께

입문자도 쉽게 시작할 수 있도록

친절한 안내로

업무와 일상을 넘나드는 챗GPT

활용 예제 70가지 전격 공개!!

AI 이미지로 수익 내는 방법과

민감한 저작권 대처법~!

유튜버의 시간을 아껴줄 영상 관련

AI까지 놀라움의 연속입니다.

챗GPT

독자 커뮤니티, 독자 혜택 3가지

챗GPT '하루 정복' 계획표를 따라 하면

생성형 AI가 생소했던

일반인 누구라도 챗GPT를 하루에

입문할 수 있도록 도와주고요

책을 통해 만나보는

독자 커뮤니티 Do it! 스터디룸

이지퍼블리싱 블로그와

인스타그램 이벤트

독자를 위한 혜택 3가지

저자의 유튜브 채널과

프롬프트 양식 70가지 무료제공과

텍스트 블레이즈 무료체험까지

다양한 혜택을 누리며

생성형 Ai 챗GPT

이 책을 통해서 제대로 배워서

잘 활용할 수 있었답니다.

글을 대신 써주는 챗GPT

글을 대신 써주는 챗GPT라니

전 그동안 궁금증만 물어봤거든요.. ㅎ

키워드를 주면

단편 소설과 시도 창작해요

"사랑"을 "자연"에 비유해서

시를 한 편 써 줄 수 있어? 하면

줄줄이 써 내려가고요

이 시의 운율을 맞춰서 적어 줘 하면

기발하게 시를 지어 냅니다.

지은 시를 해석해 달라고 하면

어 떤 내용을 함축해서 사용했는지

또 상세히 알려줘요 ~

챗GPT 대답의

완성도를 높이는 7가지 방법

챗GPT, 너의 역할은....

챗GPT가 좀 더 전문가답게

대답하도록 하려면

챗GPT에게 정확한 역할을

부여해 주는 게 좋다네요​​

아래와 같이 같이 써 보래요....~

지금부터 너는

(#직업명:과학자, 회계사)이 되는 거야.다음 질문에 대답해 줘​

이렇게 질문하면

챗GPT는 마치 전문가인 양

관련질문에 대답한대요

와~~ 대박~~입니다...

챗GPT가 대화를 모두 기억하는

메모리 기능이 생겼대요~

챗GPT를 사용할 때

이전에 했던 대화를 전부 잊어버리기에

매번 맞춤 설정이나

이전 대화를 찾아 맥락을 이어갔는데요

챗GPT는 내가 기억해 달라고 하면

현재의 모든 대화를

기억해 메모리를 지우거나

아예 기능을 끌 수도 있대요~

챗GP에게 역할부여와

특정부분 강조하기,

답변 이어 듣기

챗GPT 맞춤설정까지..

대답의 완성도를

높일 수 있는

7가지 꿀팁~

잘 활용해 보면 유용하겠어요

챗GPT의 언어 능력으로

번역부터 글쓰기까지!

네이버의 파파고나 구글 번역보다

챗GPT가 한국어의 동음이의어,

다의어 등에도 대응할 정도로

뛰어난 번역 능력을 가지고 있다네요

블로그 글쓰기 할 때 챗GPT에게

아이디어를 요청해 초안을 작성하고

번역 기능부터 블로그 글, 소설 쓰기 등

다양하게 활용해 볼 수도 있대요

번역기능과 블로그 글쓰기와 소설까지

챗GPT의 무한 기능을

제대로 활용할 수 있다면

시간 활용 정말 알차게 하겠더라고요

생성형 AI가 낯선

일반인을 위한 1일 완성 입문서

생성형 AI가 낯선 일반인을 위한

1일 완성 입문서로

누구나 챗GPT와 함께 하는

놀라운 경험을 해보실래요~?

업무를 빠릿하게~~!!

번역, 기획안 완성,

엑셀활용,

마케팅, 이미지 생성,

코드 리뷰까지

나를 위한 비서가 ~^^

일상을 알차게~~!!

블로그, 영어 공부,

엑셀 활용,

이미지 검색, 주식분석에 심리 상담까지

생활의 달인 찐 친구가 생겼네요~^^

이 책은 2만 독자가 감탄한

가장 쉽고 빠른

챗GPT입문서로 곁에 두고

활용 가능한 알찬 책을

만났어요...^^

[사람읽기 시크릿, 인간심리36]-말하는 걸 믿지말고 행동하는 걸 믿어라![이영직]

사람 읽기 시크릿, 인간심리 36 - 말하는 걸 믿지 말고 ‘행동하는 걸 믿어라!’
이영직 지음 / 스마트비즈니스 / 2025년 5월

** 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다 **

안녕하세요~ 릴리앤잭입니다

사람 읽기 시크릿, 인간 심리 36은

사람의 마음을 이해하고 인간 심리에 대해

알아볼 수 있는 심리책이랍니다.

직장에서 때론 모임에서 여러 상황 속에서

다양한 사람을 만날 텐데요

정말 믿고 마음을 다했는데

뒤통수를 맞아 속상하더라고요... ㅡ.ㅡ

사람의 마음을 꿰뚫어 볼 수 있다면

어떤 일이 일어날까요?

내 마음이 잘 전해질 수 있다면?

또 얼마나 좋을까요?

사진 출처 : 출판사 카드 리뷰

알 것 같다가도 도대체 알 수 없는

사람의 마음을 이해하며

행동으로 내면을 읽는 방식과

말보다 행동 신호에 집중한다는

핵심 메시지로

카오스 이론의 '되먹임 현상'부터

행동경제학의 '확증 편향'까지

살아가는 데에 힘이 되는

고품격 심리학 책이랍니다...^^

 

 

사람 읽기 시크릿, 인간심리 36

저자

이영직

출판

스마트비즈니스

발매

2025.05.26.

사람의 마음은

어떻게 움직이는지?

내 마음은

왜 이렇게 흔들리는지?

사람을 읽는 법을 알면

무엇이 달라지는지?

사람을 읽는 법을 알면 무엇이 달라지는지?

알려주는 책을 만났습니다...^^

저자 : 이영직

작가님은 서울대 문리대를 졸업한 뒤

시사영어사 편집국을 거쳐

LG화학 마케팅 팀장

한국갤럽 기획조사실장을 지냈고

브랜디아 컨설팅 대표

시장조사 전문가로 활동하면서

경영 컨설턴트

수많은 경제경영서를 집필하셨대요

인간의 행동 뒤에

그렇게 깊은 속뜻이?

이 책은 인간의 행동 뒤에는

그 마음을 엿볼 수 있는 수많은 힌트들이

곳곳에 숨어 있어 인간 심리를 깊이 있게

알 수 있게 해준답니다...

말하는 걸 믿지 말고 '행동하는 걸 믿어라!'

사람 읽기 시크릿, 인간심리 36

어떤 사람인지 한눈에 꿰뚫어 보는

'마음의 시력을 가져라!"

때론 들켜서는 안되는 순간은

불편할 것 같기도 하고~~

[너의 목소리가 들려]라는 드라마를

인상 깊게 본 적이 있는데요

독심술에 대한 갈망은

누구나 한 번쯤 해보셨겠지요?

이 책은 상상을 현실로 충족해

읽고 또 읽었던 것 같아요

머리말

​인간의 행동 뒤에 숨은

'속뜻을 이해하기 위하여!'

자선 단체에서 가난한 어려운 사람들을

자문해 줄 변호사를 구할 때

비영리 단체의 시간당 30달러

변호사 찾기 힘들었지만~

소외된 이들을 위한 자문 변호사​를

구하자 지원자가 몰려들기 시작!

오직 명예직일 뿐!

봉사에 대한 사례가 없더라도요

시간당 30달러 받아서

C급 변호사가 되느니

차라리 무보수로 일하면서

A급 변호사가 되는 것이 낫다는..

경제학적으로는 해석이 안되지만

심리학적으로 해석하면

이렇게 또 달리

당연히 그럴 수도 있다는....

차례

 ​

합리화를 가장한 '인지부조화'

깊은 곳들 보고도

다르게 해석하는 '프레임'

욕심과 탐욕의 경계 '님비와 핌피'

기억을 날조하는 '자기생산

이러지도 저러지도 못하는

'햄릿 증후군'

불안이 불안을 부르는 '램프 증후군'등

페이지를 넘길수록 행동 속에 감춰진

‘진짜 마음’이 서서히 드러나,

사람들을 바라보게 되는 시선이

폭넓어지게 되는 것 같아요,,,

인간의 판단

 

인간의 눈과 귀와 머리는

믿을 게 못 된다...

인간의 판단은 왜곡되고 편향되며

때론 합리적이기도 합니다.

그리고 빠르고 편리기도 하지만

늘 정확하지는 않은 것 같습니다...

인도의 경면왕이 맹인들에게

코끼리의 모습을 가르쳐 주려 했지만

맹인들은 모두 자신이 경험한 일부를 전체로 ​

확대해석하는 오류를 범했죠

상아를 만진 맹인은 → 무 같다고

귀는 → 키, 머리는 → 돌

코 → 절구통,

꼬리는 → 새끼줄 같다고

여기서 코끼리는 붓다를 가리키며

맹인들은 일반 다중을 의미한대요...

모든 것을 경험하고 나서 균형 잡힌 시각으로

사물을 봐야 제대로 보인다는 겁니다.

A, B, C 후보 중 여러분은

어느 후보를 지지하시나요?

C 후보가 압도적인 지지를 받았대요

저 역시 C 후보에게 끌리더라고요

그런데 말입니다...

A 후보는 루스벨트, B 후보는 처칠

C 후보가 히틀러래요,.. ㅎ

히틀러는 독실한 신자에 금욕주의자,

애국심이 강해 훈장을 받았다는 사실만으로

전체를 인식하는

오류를 범하게 됐네요.. ㅡ.ㅡ

우리가 내리는 많은 판단은

감정, 경험, 인지적 지름길에 의존하며,

하고픈 말과 전혀 다른

상황 속에서 오류를 범하는 것 같아요

인지 편향을 이해하면

자기 판단 실수를 줄이고

타인의 행동도

더 잘 읽을 수 있겠지요~

거짓말의 심리

 

말하는 걸 믿지 말고

행동하는 걸 믿어라!

낯선 사람이 아니더라도 사람들은

친구, 주위 사람,

심지어

자기 자신에게도 거짓말을 한대요

2016년 11월, 미 대통령 선거에서

많은 이들의 예측이나

여론 조사와 반대로

트럼프가 대통령으로 당선되었죠

많은 사람이 속으로 트럼프를 지지했지만

겉으로는 트럼프를 싫어하는 척했죠

꼭 속인다는 의미라기보다

자신의 속마음을 드러내고 싶지 않았다는

사람들은 왜 남의 말을 잘 믿고 속을까요?

바로 욕심 때문이래요... ㅡ.ㅡ

눈앞의 욕심을 미끼로

사기꾼들이 이런 탐욕자를 노린다네요

플라 세보와 노세보 효과

 

 

아플 때 "엄마 손은 약손~" 하면서

어루만져 주었던 것과

부상자가 속출하여 약이 동이 나자

가짜 약을 특효약이라 속이고 투여했는데

상당수의 환자가 회복되었답니다

의사들에 의하면 병의 절반은

환자 자신의 마음이 고친다고 합니다.

이것을 '플라세보 효과'라고 부른대요

냉동창고 점검하던 선원이

밖에서 문이 잠기자

냉동 창고에 갇혔대요

냉동창고 전원은 끈 상태였지만

창고에 갇힌 선원은 '냉동'만 의식하다

'노세보 효과'라는 자기 암시로

얼어 죽고 말았대요

자기 암시로 사망에 이르기도 한다니~

인간심리는 정말 복잡하기

그지없는 것 같아요

생각이나 마음을 어떻게 먹느냐에 따라

병이 낫기도 하니 말입니다.

매일 많은 다양한 사람들과 대화할 때

의도와 상반되게 받아들이는 편에서

오해를 하기도 하고

사람 간의 스트레스가 너무 피곤한 것 같아요

때로는 마음을 들켜선 안 되는

순간이 있고,

반대로 꼭 전해지길 바라는

순간이 있잖아요?

사람 읽기 시크릿, 인간 심리 36은

상상 속에서나마

남의 마음을 읽을 수 있게 해

흥미롭고 즐겁더라고요

행동 뒤에 숨겨진

'인간심리의 비밀!'

인간 행동 속에 숨겨진

단서들을 따라

그 이면에 자리한 인간심리를

깊이 있게 탐구하게 되고~

페이지를 넘길수록 행동 속에 감춰진

'진짜 마음'이 서서히 드러나서

사람을 바라보는

시선이 달라지는 걸 느꼈답니다...

woojoos_story 모집 #스마트비즈니스북스

도서 지원으로

#우주서평단 에서 함께 읽었습니다

[한빛미디어|일잘러의 무기가 되는 엑셀 파워 쿼리]강력한 파워 쿼리 기능을 한 권으로

일잘러의 무기가 되는 엑셀 파워 쿼리 - 방대한 실무 데이터를 자유자재로 다루는 강력한 파워 쿼리 기능을 한 권으로! ㅣ 일잘러의 무기가 되는 엑셀
최준선 지음 / 한빛미디어 / 2025년 5월

** 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 **

안녕하세요~ 릴리앤잭입니다...^^

엑셀은 업무 상황에 맞춰 다양한 함수와

매크로 기능을 익혀서 사용했는데요

갈수록 방대해지는 데이터~ ㅠ.ㅠ

일 잘러의 무기가 되는 엑셀 파워 쿼리

방대한 실무 데이터를

자유자재로 다루는 강력한 파워 쿼리 기능을

한 권으로 익힐 수 있다니~ WOW

지금 저에게 꼭 필요한 책이

나왔다고 해서 ~ 픽 했답니다...^^

업무를 보다 효율적으로

빠른 시간에 할 수 있겠더라고요

>> 저자 : 최준선

저자 최준선 님은 엑셀마스터 대표이자

한국금융연수원 겸임 교수로

엑셀 초중급자 실무 대상 교육과 강의

기업 컨설팅을 활발히 진행 중!

데이터 분석과 데이터 리터러시 분야의

전문성을 바탕으로

직장인이 실무에서 높은 평가를 받도록

엑셀 활용법 전달하는데 주력 중!

유튜브 채널 엑셀마스터와

네이버 카페 [엑셀. 하루에 하나씩] 운영

엑셀 교육 및 데이터 분야에서

지속적으로 확장해가고 계신답니다..^^

일잘러의 무기가 되는 엑셀 파워 쿼리

방대한 실무 데이터를

자유자재로 다루는

강력한 엑셀 파워 쿼리 기능을

한 권으로...!

빅데이터 시대 직장인의

'진짜 엑셀 활용 능력'은

데이터를 어떻게 다루느냐에

달려 있겠죠?

데이터를 정확하고 효율적으로

다루는 일잘러가 되기 위한

파워 쿼리 기능을 한 권으로

쉽고 재미있게 익힐 수 있답니다.

데이터를 다루는 강력한 도구 '파워 쿼리'

파워 쿼리는 엑셀 안에 내장된

강력한 데이터 전처리 도구로

잘못 관리된 표를 정상적인 표로

재구성하는데 특화돼 있어서요

파워 쿼리를 사용하면 병합된 셀을

자동으로 풀어 값을 채우고

여러 개의 시트를 하나로 합치며

필요 데이터를 클릭 몇 번으로 추출 가능!!

파워 쿼리를 배우면 복잡한 엑셀 문제

앞에서 더 이상 함수와 매크로가 필요 없고

파워 쿼리의 다양한 기능으로

엑셀 작업을 쉽고, 빠르게 처리할 수 있답니다

머리말 - 커뮤니티와 소통

네이버 카페 [엑셀... 하루에 하나씩]

파워 쿼리 실무 - 유튜브 채널 [엑셀마스터]

 ​

책에 다 담지 못한 다양한 실무 상황과

예외적인 문제는 저자가 운영하는

<엑셀.. 하루에 하나씩> 카페를 통해

지속적으로 도움을 받을 수 있고요

다양한 파워 쿼리 사례는

유튜브 채널 <엑셀마스터>를 통해서

파워 쿼리를 친숙하게

익힐 수 있도록 이끌어 주시네요...^^

일잘러의 무기가 되는 파워 쿼리 학습법

 

일잘러의 무기가 되는

파워 쿼리 학습법을 살펴볼게요~

실무에서 업무 생산성을

끌어올리는 실전 심화 기능을 익히고요

엑셀마스터의 유튜브 동영상 강의로

학습할 수 있답니다.

본문 내에 있는 동영상 강의~!

QR코드를 스캔해 효과적인 학습을

이 책에 사용된 모든 실습 예제 파일은

한빛+ 홈페이지에서 다운로드해

따라 하기 할 때마다 사용되므로

체계적으로 배울 수 있어 좋은 것 같아요

책 내용 살펴보기

엑셀의 한계를 뛰어넘는 파워 쿼리

 

 

실무에서 가장 많이 쓰는

기본 기능 8개

업무 생산성을 끌어올리는

실전 기능 4개

심화 활용을 위한

핵심 기능 3개

파워 쿼리는 표 데이터를

다양하게 연결하고 필요한 형태로

변환할 수 있는

강력한 도구인데요

파워 쿼리를 실무에서 잘 활용하기 위해

알아야 하는 기초 사항을 시작으로

강력한 파워 쿼리 기능

15개를 단계적으로 안내해 준답니다.

이 책을 통해 파워 쿼리를 익히다 보면

효율적으로 업무를 할 수 있게 되면

일잘러의 강력한 무기 장착으로

업무 효율에 큰 도움이 될 것 같아요...^^

풍부한 설명으로 이해하기

어려운 기능도 쉽게 학습 가능하고

참고가 필요한 내용들은

Tip으로 보다 상세하게 설명되어 있고

엑셀 버전별로 차이가 나는 내용도

복잡한 파워 쿼리 함수도

꼼꼼하게 설명해

실무에 바로 활용할 수 있답니다.

엑셀마스터가 짚어주는 핵심 NOTE는

진짜 실무 적용을 위한 내용을

콕 짚어주는 엑셀마스터인 저자가

제대로 짚어주어 실무에 최적이네요

다양한 파워 쿼리 활용팁!

 

 

파워 쿼리는 다양한 데이터 소스를

연결하고 활용할 수 있는

강력한 도구로 엑셀 이외의

데이터 처리에도 탁월한 기능이 있답니다

사진에서 데이터를 읽어오는 방법

PDF 데이터와 웹 데이터 크롤링 방법

외부 파일에서 생성된 쿼리를 복사해

다른 파일에서 활용하기까지!!

빅데이터 시대

데어터가 곧 경쟁력이다!!

오늘날의 비즈니스 환경에서

데이터는 매우 중요한 요소잖아요~?

현대 직장인에게 요구되는

가장 중요한 능력~!!!

데이터 관리.처리 분석 역량을

획기적으로 끌어올리는

엑셀 파워 쿼리 기능을

제대로 익히고 싶다면 선택하시길요

'일잘러의 무기가 되는 파워 쿼리'

데이터를 정확하고

효율적으로 다루는 일잘러가 되기위한

엑셀 파워 쿼리 너무 알차네요

[내 인생의 컬러 팔레트 | 김희연 에세이] 자기다움의 색을 찾아가는 여정

내 인생의 컬러 팔레트 - 경단녀에서 창업자로
김희연 지음 / 이유출판 / 2025년 4월

** 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 **

안녕하세요~ 릴리앤잭입니다.

내 인생의 컬러 팔레트 김희연 작가님의

자신의 삶을 다양한 색채로~

비유하여 풀어낸 에세이를 만났어요

각 색이 지닌 의미와 상징성을 바탕으로

독자들이 자신만의 색을 찾아

삶을 주체적으로 살아가도록 색다른 시각과

깊은 공감을 선사해 준답니다.

|저자

김희연 작가님은 광주 MBC 방송국

아나운서로 사회생활을 시작했으나,

이혼 후 홀로 아이를 키우면서

대학원에서 여성학을 공부했대요

휴맥스, 웹젠, 정상 JSL에서

마케팅 커뮤니케이션과

PR을 담당하며

홍보 분야의 전문성을 갖췄고요

이후, 외국계 금융회사를 거쳐

미래에셋생명에서 퇴직하기까지

23년간 국내외 마케팅 행사와

기업 브랜딩 활동에 매진했어요

2019년 '브랜미'를 창업했고

온라인 매체 <생생 비즈>에 칼럼 연재

컬러 이미지 계발서

전자책(공저)을 출간했대요

경단녀에서 창업자로

내 인생의 컬러 팔레트

김희연 작가님은 자신의 인생 여정을

색채에 비유하여 풀어낸 에세이로

아나운서로 시작해 전업주부,

마케팅 전문가, 이미지 컨설턴트

그리고 창업자로 다양한

삶의 변화를 겪으며

작가님은 각 시기를 고유한 색으로

표현해 놓으셨답니다.

프롤로그

여러분은 현재 어떤 색으로

표현해 볼 수 있을까요?

작가님은 흑백 화면에서 뛰쳐나와

컬러풀한 인생을 만들기로 했대요

인생의 큰 번개를 맞고

널브러졌을 때,

내가 주인공이었던 무대에서

내려와야 할 때도

도전을 멈추지 않았기에

실은 불안해서 가만히 있지 못했던

불안이 삼켜버리지 못하게

"왜?"라고 외치며 답을 구하셨대요

차례

자기다움의 색을 찾아가는 여정

감성적인 구성과 일러스트

컬러 팔레트로 나를 표현하기

일상 속 치유와 위로

자신의 삶을 다양한 색으로

표현하며 각 색이 지닌 의미와

상징성을 통해

자신만의 퍼스널 컬러를 찾게되고

따뜻한 색감의 일러스트~

자신만의 컬러 팔레트를

만들어보는 경험은

정말 신선함 그자체였어요...

복잡하고 지친 현대인들에게

색을 통해 스스로를

위로하고 정리하는 시간을

제안해 준답니다....^^

경력 단절과 가정 해체라는

어려움을 겪으면서도 '자기다움'을 지켜온

작가님은 그레이 한 세상에서

대체 무엇을 하며 먹고 살아야 할지?

잘하는 것을 하고 칭찬받으며

자존감은 충족했지만

좋아하는 것을 생각해 본 적이

없었다는 말에 공감되어 울컥....ㅡ.ㅡ

살림하면서 수련하듯 해냈던

자수와 퀼트, 털실 뜨기로 직업으로

삶고 싶지 않아 끊임없이

노력하셨던 작가님~

저역시~ 홈스쿨링 교재교구

체험단 서평단으로

아이들 키울때가 생각나서

정말 공감많이 되더라고요

40대 남자가 직장을 다니면

부인을 포함해, 최소 3명 이상의 동료나

후배가 그 사람을 서포트한다는

미국의 통계가 있다고 해요

주부는 최소 1명의 서포터라도

가질 수 있을까?

가사도우미라도 1주일에 한번?

그마저도 여자다.. ㅎ

캘리그래피든 커뮤니티 모임이든

배우고 즐기며

수익까지 낼 수 있다면

더 좋을 것이라고 조언해 줍니다.

반복되는 일상에 젖어 있지 말고

작은 거라도 도전해 발전시키면

훨씬 더 삶에 대한 만족감을

느끼며 살 수 있을 거라고요,,,^^

회사 일이 짜증 나고 재미없지?

네 맘대로 안되지?

그러게요.... 공감이 되는... ㅎ

작가님의 상사님 정곡을 찌르는 말을 하십니다

에버랜드 가면 재밌냐, 재미없냐?

모두 백퍼

당연히 재미있죠~~^^

요렇게 대답하시겠지요

에버랜드는 네가 돈 내고

들어가는 데잖아?

회사는? 너 회사에 돈 내고 오냐?

아니면 돈 받으면서 오냐?

출처 입력

저 역시 작가님처럼 정신이 번쩍 듭니다.

돈 받으면서 다니는 회사가 엄청 재밌고

내가 하고자 하는 대로

일이 잘 될 거라고 기대하는 마음자세가

잘못되었다는 점을 일깨워 주네요,,, ㅎ

마음은 자유를 꿈꾸지만

현실은 월급쟁이

전략적으로 업그레드 되어야

한다고 생각했대요!!

결혼과 함께 일을 멈춘 아나운서였던 저자는

이혼 후 끊임없이 자신을 업그레드하며

IT와 글로벌 금융회사의

홍보 마케팅 전문가로 23년을 일했습니다.

그 후 은퇴하고 이미지 컨설턴트로

결혼이란 울타리에서 벗어나

날개를 펼친 여성 창업자의 삶으로

제2의 인생을 멋지게 살고 계신 작가님

그레이 시절

레드와 블루의 직장 생활

무지갯빛 창업기

자기다움의 색 찾기

자신의 정체성을 찾지 못했던

전업주부 시절을 회색빛 그레이로 표현하며

혼란과 고민을 담아냈는데

공감이 참 많이 되었답니다...

이후 마케팅 전문가로서의

빛나는 전성기의 열정과 냉철함은

레드와 블루의 직장 생활로 다양한 경험과

도전에 대한 이야기를 전해줍니다

이후 이미지 컨설팅 회사 '브랜미'를

창업하면서 다양한 시행착오가

성취감을 다채롭게 표현하며

무지갯빛 창업기를 전해주고요

각기 다른 인생의 색을 통해서

자기다움의 색을 찾아갈 수 있도록

멘토로 삶을 주체적으로 살아가게끔

용기도 북돋아 주네요