뇌내혁명

뇌내혁명 - 삶을 바꾸는 뇌 분비 호르몬의 비밀
하루야마 시게오 지음, 오시연 옮김, 한설희 감수 / 중앙생활사 / 2020년 4월

우리나라도 일본과 마찬가지로 인구 고령화가 이미 진행되고 있다. 백세 시대 중요한 것은 '얼마나 오래 사느냐'라기보다, '얼마나 건강하게 오래 사느냐'가 아닐까. 장수인구가 많기로 유명한 일본인이 건강한 뇌를 유지하는 법에 대해 알려주는 책이다. 그리고 장수의 비결이 뇌의 호르몬에 있다는 것을 알려주는 책이다.

장수의 비결은 플러스 발상

아무리 불쾌한 일이 있어도 상황을 긍정적으로 해석하면

뇌에서는 몸에 좋은 호르몬이 나온다.

<뇌내혁명> 21쪽

- 아무리 불쾌한 일이 있어도 상황을 긍정적으로 해석하면 뇌에서는 몸에 좋은 호르몬이 나온다. 반면 아무리 좋은 환경이어도 화를 내거나 남을 미워하거나 불쾌한 기분으로 지내면 몸에 좋지 않은 물질이 나온다. 만사를 플러스 발상으로 받아들이고 언제나 긍정적으로 살아가면 건강과 젊음을 유지하며 질병과 인연이 없는 인생을 보낼 수 있다. / 21쪽

=> 감사일기가 한때 유행이었다. 감사에는 힘이 있다. 똑같은 상황도 나에게 도움이 되는 상황으로 바뀌게 하는 놀라운 힘이 있다. 아무리 누군가가 밉다고 하더라도 미워해서는 안 된다. 성경 말씀이 틀린 것이 없다. 성경 말씀이기도 하지만, 감사하고 상황을 긍정적으로 받아들이는 것은 결국 나 자신을 위한 길이라는 사실을 명심해야겠다.

스트레스는 만병의 근원이다

스트레스를 받아 노르아드레날린이 분비되면 혈관이 수축하면서 혈류를 막는다.

<뇌내혁명> 36쪽

- 뇌의 건강을 위해서라도 과도한 혈관 수축은 바람직하지 않다. 그런데 혈관 수축을 일으키는 가장 큰 원인은 노르아드레날린이라는 호르몬에 있으며, 이 호르몬의 분비는 마음가짐과 감정에 의해 좌우된다. 그러니 플러스 발상이 얼마나 중요한지 짐작할 수 있을 것이다. / 36-38쪽

- 발생한 '사실'보다는 그 사실을 어떻게 '해석'하는가가 더 중요하다. 불쾌한 현상도 의식적으로 플러스 발상으로 해석하려고 노력하면 몸과 마음은 바람직한 방향으로 반응하게 된다. / 41쪽

- 죄책감을 느끼지 않는 것이 가장 중요하다. 죄책감으로 인해 발생하는 활성산소는 인체에 더욱 해롭기 때문이다. 술도 걱정하면서 마신다면 실제로 인간의 뇌는 병에 걸리게 하는 호르몬을 분비한다.

- 연애할 때도 '실연당하면 어떻게 하나'하고 늘 걱정하면서 만나면 정말 실연당하는 경우가 많다. / 46-47쪽

=> '꿈보다 해몽'이라는 말이 있듯이, 발생한 사건을 얼마나 긍정적으로 해석하고 나에게 도움이 되는 상황으로 받아들이느냐가 플러스 발상의 요지다. 우리의 인생사 얼마나 고달픈가. 우리가 뜻하는대로 되지 않는 것이 대부분이 아니던가. 예측하지 못한 일들이 일어나고, 스트레스는 필연적인 것이 현대인들의 삶이다. 어떻게 받아들이고 해석하느냐가 관건이라는 점, 잊지 말아야겠다.

인간은 보다 높은 차원의 목적을 달성하기 위해 창조되었다는 저자의 말이 인상적이다. 저자가 기독교인인지는 책에 나오지 않지만, 신의 존재를 인정하고 믿는 신앙인이 아닐까 생각한다. 책 후반부에서는 신의 존재를 언급하며, 창조주의 의도대로 신념을 가지고, 우리 삶에 주어진 사명을 발견하고 그 사명을 따라 사는 것이 우리를 우리답게 한다. 그리고 이 사실이 의학적으로 설명된다는 사실이 신기하다.

긍정적 사고가 힘을 지니고 있다는 것은 알고 있지만, 우리의 수명과도 연결이 되어 있다는 사실을 깨닫게 된다. 그만큼 평소 긍정적인 사고방식을 갖는 것이 중요할 것 같다. 습관이 삶이 되기 때문이다.

내가 내려놓지 못하는 부정적 사고들, 누군가에 대한 원망, 불만에 대해서도 생각해본다. 용서가 답이다. 용서는 미워하는 누군가를 위해서가 아니라 바로 나 자신을 위해서다. 정신적 건강이 신체의 건강과도 직결된다는 사실을 기억하고 마음과 뇌의 건강을 위해 긍정적인 생각들로 삶을 채워야겠다고 다짐한다.

이방인

초판본 이방인 - 1944년 오리지널 초판본 표지디자인 ㅣ 더스토리 초판본 시리즈
알베르 카뮈 지음, 최헵시바 옮김 / 더스토리 / 2020년 3월

알베르 카뮈의 데뷔작이자 노벨 문학상 수상작이다. '실존주의', '부조리'라는 말은 카뮈를 설명하는 대표적 수식어들이다. 사실 '실존주의'와 '부조리'라는 말이 무슨 뜻인지조차 깊이 생각해볼 기회가 없이 바쁜 일상을 살아가고 있는 요즘 1940년도의 문학작품을 읽는다는 것은 어떤 의미가 있을까.

무미건조하기 짝이 없는 주인공 뫼르소는 모든 것에 대해 무미건조하게 반응하고, 무심한 사람이다. 좀 심하다 할정도로 감정의 변화도 기복도 없이 그저 본인의 욕구에 충실하고, 그날 그날 주어진 일상을 무덤덤하게 살아가는 사람이다. 그런 그가 악한 살인마로 몰리게 되는 배경은 무엇일까.

충격적이게도 소설은 주인공의 엄마의 죽음으로 시작된다. '엄마가 죽었다' 어찌 보면 가장 슬프고 극적인 비극일수도 있는 사건조차 그저 남의 일처럼 덤덤하게 서술하는 주인공, 그리고 그 다음날 여자 친구와 해수욕을 하고 영화를 보는 덤덤함을 보이기도 한다. 여자 친구가 사랑하냐는 말에 '그건 아닌 것 같다'고 대답하지만, '결혼하자'는 말에는 '그러자'고 선뜻 대답하고는 '니가 아니고 다른 여자가 결혼하자고 해도 한다고 했을 것'이라 덧붙이는 무심한 인간. 허무주의의 끝판왕이다.

우연히 사귀게된 친구 레몽이 그를 속인 정부에게 복수랍시고 데이트폭력을 하는 것을 방조하기도 하고 (그것에도 역시 무관심), 그 정부의 오빠인 아랍인 일당이 쫓아와서 레몽을 때려주고 갔을 때도 딱히 복수를 하자거나 감정적으로 동요하지도 않는다. 그냥 그러려니... 그 일 이후 그 정부의 오빠를 우연히 마주쳤을 때 태양이 너무 눈부시도록 따가워서(주인공의 독백에 따르면) 살인을 저지르게 된다. 별 감정이 없이 말이다. 상식적으로 이해가 안 되는 부분이기는 하다.

그런데 그 상식적으로 이해가 안 되는 간극을 억지로 짜맞춰 주인공을 극악무도한 살인자로 몰고가는 검사와 재판부, 그리고 이에 동조하는 제3자들은 또 무엇으로 설명해야 할까.

검사는 주인공이 악한 사람이고, 그가 범죄를 사전에 계획했다고 증명하기 위해 애를 쓴다. 엄마가 죽은 후 주인공이 무관심했다는 것, 엄마 나이도 몰랐다는 것, 바로 그 다음날 여자와 해수욕을 하고 영화 구경을 하고 여자와 집에 돌아온 것을 지적한다.

살인을 저지른 후 후회하는 모습을 보이지 않는 다는 이유로 도덕성이 결여된 사람이라고 해석되고, 아랍인을 죽인 이유가 단순히 태양 때문이었다는 그의 발언은 군중을 더욱 격분하게 만든다. 사람들은 주인공의 행동 하나 하나에 의미를 부여하고 인과관계를 만들어낸다.

억지로 인과관계를 만들어내는 세상의 부조리와 소통하지 못하는 주인공

더스토리 출판사의 <이방인>의 해설 - 책의 에필로그 부분 -

유난히 많이 등장하는 주인공의 말, "무의미하다." 주인공이 그렇게 내뱉던 그 말이 저자가 드러내고자 했던 실존주의의 실체일까. 그렇다고 아무런 의미를 추구하거나 그 의미를 남들에게 설명하지 않는 삶은 죽어 마땅한 삶이라고 단정지을 수 있을까.

주류에 편승하지 않았기 때문에, 관습에 따르지 않았다는 이유로 악한 범죄자임이 틀림이 없을까. 자기 어머니의 장례식에서 밀크 커피를 마시고, 그 다음날 여자친구와 코메디 영화를 볼 정도로. 그런데 그렇다고 그가 악한 사람이라고 말할 수 있을까.

이방인은 주인공 자신을 뜻한다. 앞으로 닥쳐올 미래를 초월한 자기 생의 이방인인 것이다. 자신의 목숨에 대해서조차 자기 스스로 주체가 되지 못하고, 자기 뜻이 아닌 관습에 따라, 타인의 결정과 판단에 따라 자신의 운명이 결정되는 주인공을 보며 우리네 평범한 사람들도 주인공과 같은 모습이 아니라는 법은 없다는 생각이 들기도 한다. 그가 스스로의 인생을 '무의미하다'고 말하게 만든 장본인들도 본인이 아닌, 타인과 이 세상이 아니었을지.

'그러게 누가 살인을 저지르래?'라는 말이 튀어나오지만, 그런 극단적인 상황을 통해 카뮈는 우리의 모습을 비추고 싶은 것이 아니었을까 생각해본다. 인간의 '실존' 그리고 '부조리'가 어떠한 것인지, 직접 설명하지는 않아도 주인공과 그를 둘러싼 사람들, 그리고 벌어지는 사건들을 통해 우리는 알 수 있다. 카뮈의 다른 소설들에서는 실존과 부조리가 어떻게 표현되었을지 궁금해진다.

남편보다 쪼끔 더 법니다

남편보다 쪼끔 더 법니다 - 돈이 붙는 여자의 돈 센스
시부이 마호 지음, 동소현 옮김 / 넥스트북스 / 2020년 4월

공부 잘 하는 것과 돈 잘 버는 것은 완전히 다른 이야기인 것 같다. 경험해본 바, 학창 시절 한 공부 했던 사람들도 사회에서 성공하고 돈을 잘 버는 능력을 갖추는 것은 별도의 문제다. 특히 여자들은 여러가지 성역할이 의도치 않게 강요되기도 한다.

착하고 공부 잘해 좋은 남자 만나서 시집 잘가면 성공한 인생이라는 편견은 깨진지 오래다. 수많은 여성들이 사회에서 승승장구하며 나름의 꿈을 펼치는 이 시대이지만, 그래도 여성들에게는 성장을 가로막는 어떤 벽이 존재하는 것 같다. 여자들 스스로가 갖는 편견을 먼저 제거하지 않으면 돈을 잘 벌기란 어려운 것이 인지상정이 아닐까. 그 편견을 깨는 방법을 이 책을 통해 배울 수 있을 것이다.

한때 평범한 은행원이다가 결혼과 동시에 전업주부가 되며 자존감이 낮은 여자로 살다가, 남편으로부터 '트레이닝'을 받은 후 가치관의 변화를 꾀하고, 세상으로 나가 승승장구하며 자신의 꿈을 펼치고 있는 저자 자신의 이야기임과 동시에 그 성공의 비결을 알려주는 자기계발서다.

저자가 설명하는 '경영'과 '부가가치'의 개념을 통해 경영이란 무엇인가 생각해보게 되었다. 아주 사소한 것일지라도 남들을 편리하고 기쁘게 해주는 요소를 여러 자원을 통해 소비자에게 공급해내는 시스템을 구축하고, 그 시스템을 관리, 가동하며 이익을 만들어내는 것이 바로 '경영'이라는 점이 흥미롭다.

무심코 지나치기 쉬운 발견에도 부가가치가 담겨있다고 하니, 일상에서 관찰력과 통찰력을 갖고 사물과 사람을 바라보는 것도 중요할 것 같다.

경영자형 인재에게 필요한 것은 시각, 분석력, 전달력, 그리고 철학 그 중에서도 가장 기본이 되는 것은 '시각'이다. / 106쪽

=> 경영자형 인재란 마인드가 다른 사람이다. 나 자신과 주변을 컨트롤하며 경영자의 시각으로 바라보는 태도를 갖춘 사람이다. 사장 마인드로 이 회사가 내 회사라고 생각하고 주변의 위기와 기회를 알아보는 통찰력을 갖춘다면 단순한 업무들을 하면서도 다른 성과를 낼 것이라는 생각이 든다. 세상을 바라볼 때 다른 '시각'을 갖는다면 분명 나에게도 좋은 기회가 찾아올 것이라 생각한다.

돈 버는 센스를 갖기 위해 필수적으로 갖추어야하는 시각 4가지가 인상적이다. 매일 일상에 쫓기다보면, 사물을 무심코 지나치기 쉽다. 눈 앞에 주어진 일만 주먹구구, 임기응변으로 처리하기가 쉽다. 하지만 경영자 마인드를 가지고 내 주변에서 벌어지는 일들을 이렇게 다양한 스펙트럼으로 바라보는 훈련을 하면 분명 변화가 일어날 것이라 생각한다.

자기계발서를 읽고 나면 반짝 힘이 솟는 것을 경험할 수 있다. '아 이런 것도 있구나'하고 신기해하고 삶에서 실천하지 않는다면 아무 소용이 없는 것은 너무 당연한 얘기다.

별 것 아니라고 생각하기 쉽지만 이 책에서 언급하는 '센스'라고 하는 덕목들은 참 중요한 것 같다. 세상과 사물, 사람을 바라보는 새로운 '시각'을 갖는 것이 이 책의 요지다. 장기적으로 바라보고, 깊게 생각하여 근본에 접근하고, 다각적으로 바라보는 훈련이 일상에서도, 내가 맡은 사소한 업무 속에서도 실천되어야겠다.

돈 버는 센스라는 것이 별 것이 아니다. 작은 것이라도 지나치지 않고 부가가치와 연결하여 생각하는 것, 이것이 어떻게 하면 사업이 될 수 있을까 여러 방법으로 접근해서 달리 생각해보는 연습을 꾸준히만 한다면 분명 나도 머지 않아 돈 버는 감각을 갖추게되리라 기대한다.

여자라면 심리학부터

여자라면 심리학부터 - 여자에겐 남자, 외모, 돈보다 심리학이 먼저다
장루겅 지음, 송은진 옮김 / 센시오 / 2020년 4월

센시오 출판사의 책들을 개인적으로 좋아하는 편이다. 경영, 비즈니스 관련 처세, 자기계발서들을 읽었을 때 인상 깊은 책들이 많았다. 센시오에서 심리학 관련 책이라니 궁금했다. 또 일본인이 쓴 자기계발서들이 즐비한 요즘, 처세술에 강한 중국인이 쓴 책이라 내용이 더욱 궁금했다.

책 초반에 첫인상 어쩌고 하길래, 또 뻔한 처세술 책이려니 하며 덮을 뻔했다. 모든 자기계발서에서 언급되는 것이 첫인상의 중요성이라 뻔한 내용의 책이라 생각되었지만, 중반부로 갈 수록 개인적으로 도움되는 내용들이 많이 나왔다.

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@ 싸우려는 게 아니라면 정면은 피하라 (앉는 위치의 심리학)

대화할 떄 너무 정면에 마주 앉아 똑바로 바라보면 상대방이 압박감과 불편함을 느낄 수 있다.

마주보고 앉으면 긴장과 대립의 분위기가 형성되므로 설령 의도적으로 주시하는 게 아니더라도 똑바로 바라보는 시선은 상대의 심리를 꿰뚫어 보는 듯한 공격성을 띄므로 정면으로 마주 앉으면 대립하는 분위기가 조성된다.

나란히 앉거나 대각선 방향에 앉으면 상대적으로 우호적 관계를 만들 수 있다. 어떤 사람과 심리적 거리를 좁히고 친해지고 싶다면 상대방과 정면으로 앉는 것은 피해야 한다.

상대하기 어려운 사람일수록 정면보다 옆자리나 대각선 자리에 앉을 것을 권한다. / 36-37쪽

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@ 날선 심리전에서 똑똑함을 감추는 지혜

당신이 강하면 강할수록 상대방은 더 열심히 경쟁에 임할 것이고, 그러면 싸움은 점점 더 치열해질 것이다.

강자가 되어 자신의 지위를 공고히 하려고 할수록 상대방을 자극해 역효과를 불러올 수 있다.

상대에게 약한 모습을 보이면 그는 경계심을 풀고, 이로써 당신은 더 많은 기회를 얻을 수 있게 된다. 이는 오히려 갈등을 없애고 부드러움으로 강한 것을 이기는 묘수 중의 묘수다. 특히 자신의 무지를 인정하면서 더 많이 배우려하고 다른 사람에게 물어보는 태도는 성공한 사람들이 가진 자질이기도 하다. / 67쪽

'약한 모습'이란 일종의 심리 전술로 대인관계에서 원하는 걸 얻어내는 방법 중 하나다. 약한 모습을 보일 때는 신중해야 한다. 잘하는 부분이 있어도 너무 드러내지 말고, 오히려 자기가 잘하지 못하는 부분을 부각하면 된다.

사람들은 너무 똑 부러지는 사람을 보면 '혹시 무슨 다른 목적이라도 있는 건 아닌가' 싶어 경계하고 '뭔가 기회를 노리고 있다'고 미루어 짐작하는 심리가 있다. 이럴 때 일부러 적당히 어리석어 보이게 행동하는 편이 좋다. 약자 역할을 자처함으로써 상대방이 자신을 덜 경계하게 하고 편하게 다가올 수 있도록 하는 방법으로 관계를 발전시키는 데 무척 유리하다.

아무리 똑똑할지라도 다른 사람들 앞에서 있는 그대로 드러내면 독이 된다. 아무리 능력이 뛰어나도 그것을 과시해서는 안 되며, 때에 따라서는 어리석은 척할 줄도 알아야 한다. / 68쪽

여자이기 때문에 사회생활을 하면서 경쟁을 의도적으로 회피할 때가 있다. 두뇌 구조상 남자들에 비해 감정에 치우치기 쉽고, 오해를 잘 하는 편인 여성들은 사회생활을 하면서 처세를 필요치 않는 것으로 치부하기 쉬운 것 같다. 아이러니하게도 여자들일 수록 지혜롭고 똑똑하게 행동할 필요성이 더 강한 데도 말이다.

이 책을 읽으며 그동안 조금 더 현명하게 똑똑하게 행동할걸 하는 생각이 들었다. '착한 여자 컴플렉스'의 무게에 눌려 사회에서 성공하는 것, 승진하는 것을 두려워하지는 않았던가 돌아보게 된다. 똑똑함을 증명하기 위해 노력하다가 오히려 질투를 받은 적이 있기에, 강해보이고 다 아는 척하는 것이 지혜롭지 않은 태도라는 것은 경험으로 알고 있다. 이 책에서도 오히려 약점을 드러내라고 조언하는 부분은 나역시 깊이 공감했다.

진정한 실력은 결정적인 순간을 위해 드러내지 않고 감추어 두고 아껴두는 것도 이 책에서 배운 하나의 지혜다. 나름 사람들에게 나를 어필한답시고 아는 척, 잘난 척하다가 경쟁자나 견제자들에게 눌려 뜻을 펴지 못할 때도 있는 것이 정글과도 같은 사회생활인 것 같다. 여자라고 성공과 승진을 포기하고 피할 것이 아니라 지혜로운 방법으로 내공을 쌓아간다면 직장 내에서도 인정 받고 높은 자리에 까지 올라갈 수 있을 것이다.

중국의 고전에서 나올 법한 처세술들을 현대인의 시각으로 풀어놓은 이 책을 통해 여러 전술과 전략을 익힐 수 있는 재미있는 책이다.

나를 통째로 바꾸는 독서토론

나를 통째로 바꾸는 독서토론 - 3단계 질문과 토론으로 ‘읽기’가 달라진다!
정지숙 지음 / 엑스북스(xbooks) / 2020년 3월

4차 산업혁명 시대에 인공지능에게 대체되지 않기 위해서 창의력과 상상력은 필수로 갖추어야 할 덕목인 것 같다. 아이들에게 단순한 정보 전달, 지식 축적만을 위한 배움을 강요해서는 안 될 것이다. 아이들로 하여금 스스로 생각하고 현명한 결론을 도출하게 만드는 방법이 무엇일까. 그 답은 독서에 있다는 것은 이미 당연한 이야기일 것이다. 하지만 단순히 읽는 것에서 끝나는 것이 아니라, 읽은 내용을 바탕으로 이야기를 하고, 토론을 하고 새로운 결론을 도출해갈 때 아이들의 상상력과 창의력, 논리력은 자라날 것이라 생각한다.

독서를 더욱 생동감있게 하도록 도와주는 것이 '독서 토론'이다. 이 책은 아이들과 함께 책을 읽으며 읽은 내용을 바탕으로 토론을 하는 방법이 담겨있다. 토론이라고 하면 논제, 발제, 주장, 반박, 설득 등이 상상이 되어 왠지 부담된다. 하지만 이 책에서 추천하는 방법은 그런 설득과 비판으로 승패를 가리는 토론이 아닌, 한 권의 책을 바탕으로 여러가지 자유로운 이야기를 나누는 이야기식 토론이다.

독서토론이라고 하면 부담이 되지만, 이야기를 하라고 하면 자유롭게 대화를 나눌 수 있다. 이렇게 책을 가지고 떠오르는 아이들의 자유로운 생각들을 존중하고 이를 통해 깨달은 점을 서로 나누게 한다면 아이들이 자신의 생각을 표현하고, 또 다른 사람의 생각에 공감, 배려하는 태도도 길러질 것이라 생각한다.

이 책에는 초등학생들이 토론하기 좋은 저자의 추천 서적들과 그 책에 대한 토론 질문들, 그리고 책을 통해 아이들과 함께 할 수 있는 활동들이 소개되어 있어, 실제 토론을 어떻게 진행하는지 구체적으로 배울 수 있다.

책을 아무리 많이 읽는다고 한들, 그 내용이 다 내 것이 되지는 않는다. 하지만 이렇게 독서 토론을 통해 서로 생각들을 이야기해보고, 글로 표현하고, 또 상상의 나래를 펼치는 연습을 한다면 그 책에 대해 더 깊이 생각하고 내 것으로 만들 수 있는 기회가 될 것이다. 그리고 이 책은 아이들과의 독서 토론에 익숙치 않은 사람들에게 좋은 가이드가 될 것이라 생각한다.