나는 제왕나비

나는 제왕나비 - 이민자 소녀의 용기 있는 여정
데버라 홉킨슨 지음, 메일로 소 그림, 이충호 옮김 / 다림 / 2021년 5월

이민자 소녀의 용기있는 도전이 담겨있는 책.

어쩌면 나비의 삶과도 닮아 있는 소녀,

어른들의 눈에 비친 이민자 소녀는 힘이 없고 나약한,

세상으로부터 소외되기 쉬운 존재다.

마치 아직 날지 못하는 나비가 번데기였을 때처럼 말이다.

어느날 소녀는 작고 연약한 나비에 대해 알게된다.

작고 연약해 보이지만 아주 튼튼하고 씩씩한 나비.

여린 두 날개를 힘차게 움직이며 머나먼 여행을 떠나는 나비.

머나먼 여행을 떠나는 기특하고 용감한 나비가 위험에 처해있다는 사실을 발견하게 되는 소녀.

자신이 옳다고 생각하는 일을 하나씩 해나가는 용기를 보여준다.

이 제왕나비를 돕기위해 자신이 할 수 있는 작은 활동들을 하나씩 해나가며

소녀는 어느덧 멋진 리더로 성장하고 있다.

다른 생명을 도우면서 자신도 함께 성장해나가는 소녀의 모습을 보며

작고 연약한 존재일지라도 누군가에게는 힘이 될 수 있다는 것,

누군가를 돕다보면 어느덧 자신도 멋진 사람이 될 수 있다는 사실을 자연스럽게 아이들에게 가르쳐줄 수 있는 책이다.

책을 보면서 소녀에게 나도 모르게 감정이입이 되고

조금씩 용기를 가지며 성장하는 소녀의 모습을 보며 뭔가 뜨거워지는 것을 느낄 수 있었다.

그리고 나도 모르게 그 소녀를 응원하게 된다.

자신을 잊고 자신이 사랑하는 일에 열정을 쏟는 모습은 아이이건 어른이건 참 아름다운 것 같다.

아이들에게 '용기'라는 가치, '신념을 따르는 일이 멋지다'는 점을 자연스레 가르쳐줄 수 있는 책이라

아이들이 조금 더 자라면 꼭 함께 읽어보고 싶다.

출판사를 통해 책을 제공받아 주관적으로 작성했습니다

[100자평] 프리리치

프리리치 - 돈과 시간의 자유를 위한
심길후 지음 / 나비의활주로 / 2021년 7월

실질적인 조언들이 많아서 개인 사업 준비하는 사람들에게 도움 많이 될듯합니다

프리리치

프리리치 - 돈과 시간의 자유를 위한
심길후 지음 / 나비의활주로 / 2021년 7월

실력과 아이템이 아무리 뛰어나도 성공하지 못하는 이유가 뭘까?

요즘 핫한 인플루언서들의 이야기가 나와 흥미로웠다.

개통령으로 유명한 강형욱 소장, 그리고 '산만한 아들 때문에 미쳐버릴 것 같은 엄마들'을 타깃으로 한 미술 선생님 최민준 소장의 이야기가 특히 기억에 남는다.

"이렇게 시장을 좁혀도 되나 싶을 정도로 좁게 잡아도 충분한 규모의 시장이 도출된다.

그래서 우리는 아동 미술학원 중에서도 아주 작아 보이는 남아 미술 학원, 그중에서도 산만한 아들을 위한 미술교육에 집중하기로 한 것이다." / 84쪽

"학교를 졸업하고도 마땅한 일자리가 없었던 미대생은 어느새 전국에 수십 개의 프랜차이즈를 거느린 미술교육 사업가가 되었고, 그가 판매하는 남아 전문 물품과 책들은 판매 즉시 모조리 완판이 되는 성공한 사업가가 되었다.

이는 바로 로볼 Low Ball이 성공스토리의 핵심 비밀이다." / 85쪽

"무엇보다 나를 알리는 것이 중요하다.

그리고 그냥 홍보지를 돌리고, 블로그 활동을 열심히 하는 단순하고 막연한 활동이 아니라 나를 전문가로 믿게끔 만드는 매우 치밀하고 전략적인 활동이 필요하게 된다.

사람들로 하여금 나를 전문가로 인정받게 만들면 내가 고객들을 찾아가지 않아도, 그들이 먼저 나를 찾아오게 되고 그로 인해 예전의 방법으로는 상상도 못 했을 그런 성공의 길이 성큼 눈앞에 다가와 있음을 실감하게 된다.

그게 바로 '멘토 포지셔닝'의 위력이다.

프리리치의 길에서 절대 빠질 수도, 빠뜨려서도 안 되는 중요한 단계의 하나이다." / 87쪽

아무것도 가지지 못한 소시민이었던 사람이 프리리치가 될 수 있는 방법이 있을까?

저자에 따르면 그렇다. 저자는 우리를 경제적 문제에서 자유롭게 만들어 줄 프리리치가 되기 위해서 주력으로 다루는 무언가가 있어야 한다고 말한다. 그것을 저자는 '인생템'이라고 말한다.

저자는 평범한 사람도 부자를 만들어주는 나만의 프리리치에 이르는 7단계를 알려준다.

저자가 세일즈 멘토로 수많은 사람들에게 영향력을 끼쳐왔기 때문에 저자가 도움을 준 사람들의 이야기가 소개되기도 하고, 실제 그 사람들은 누구나 알 정도로 대한민국에서 유명한 사람들이 꽤 있었다.

저자가 소개해주는 노하우가 효과가 있다는 의미인 것이다.

자기가 평생동안 경험해왔던 것을 기반으로 하고, 남들이 쉽게 흉내낼 수 없는 형태로 재해석 하는 방법에서 찾는 것이 좋다고 한다. 관건은 익히 잘 알고 있는 과거의 업종을 어떻게 재해석하느냐라고 말한다.

단순한 아이디어를 가미하고, 발상을 전환하기만 했는데 결과가 전혀 달라질 수 있다는 사실이 놀랍고

나도 나만의 인생템을 발견해서 언젠가 개인 사업을 해보고싶다는 생각이 들었다.

그리고 저자가 해주는 현실적인 조언들이 추후에 혼자 사업을 운영할때에도 많은 도움이 될 것이라 생각한다.

가령, 내가 주의해야할 부분은 핵심 콘텐츠를 절대적으로 직접 컨트롤해야 하는 부분이다.

핵심역량은 절대로 남에게 맡겨서는 안 되는, 아웃소싱해서는 안 되는 것이라고 설명한다.

여러 사례를 통해 프리리치에 도달하는 방법들을 현실적으로 알려주기 때문에

개인 사업을 통해 경제적인 자유를 꿈꾸는 사람들은 꼭 한 번쯤 읽어보면 좋을 법한 책인것 같다.

출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

나는 내 마음이 소중해

나는 내 마음이 소중해 - 마음 챙김 ㅣ 마음의 힘 4
마멘 두크 지음, 라울 니에토 구리디 그림, 윤승진 옮김 / 상수리 / 2021년 6월

기독교인으로서 마음챙김이라는 것을 한다는 게 조심스럽긴 하다.

기독교적 가치관에 배치되는 것은 아닐까.

하지만 명상이라는 것이 불교 석가모니의 가르침이고, 그것에 따른다는 것이라기 보다,

내면에 집중하는 방법을 알려주는 것이기에

그렇게 불편해할 필요가 없다는 것을 알게 되었다.

우리 자신을 돌볼 마음의 여유가 없는 요즈음

내 안에 있는 믿음, 자존감, 집중력, 직감, 창의력 등을 끌어내는 방법이 바로 마음챙김이라는 것이다.

이 책은 명상을 하는 방법을 알려주는 책이다.

그림책 같이 생겨서 어린이들을 위한 명상책인 줄 알았는데, 누구나 볼 수 있는 책이다.

명상이라는 것이 어렵다고 생각되기 쉽다

꼭 누군가에게 전문적으로 배워야 하는 것이라 생각되기 쉬운데 명상은 언제 어디서나 간단한 방법으로 할 수 있는 것이었다.

긴장과 이완이 될 수 있는 방법.

바로 내가 스파게티가 된다고 상상하는 것이다.

몸의 긴장이 완전히 풀려서 편하고 자연스러운 상태가 될 때까지

느슨해지는 상상을 하는 것. 스파게티가 된 상상을 하는 것이다.

엉뚱하지만 명상이라는 것에 쉽게 도달할 수 있는 방법인 것 같다.

또 아이들이 쉽게 접근할 수 있을 것 같다.

특히 좋았던 부분은 걱정나무에 나의 걱정들을 모두 걸어두는 상상을 하는 것.

나를 괴롭히고 붙잡는 걱정거리들을 내 안이 아닌, 나의 몸 밖, 나의 정신 밖에 걸어두는 것이다.

이것을 상상하는 연습을 할 수 있다는 것, 그리고 책속의 그림의 나무에 나의 걱정거리들을 걸어두는 상상을 해볼 수 있다는 것이 재미있었다.

꼭 어떤 조건을 갖추고 하는 명상이 아닌, 누구나 어떤 환경에서건 쉽게 접근할 수 있는 방법이 소개되어 있어 참 좋다. 특히 아이들에게 명상 방법을 쉽게 가르쳐줄 수 있을 것 같아 도움이 많이 되었다.

명상을 통해 내 생각과 의식이 무엇인지 분별하고, 지금 현재, 여기에 집중하는 방법을 쉽게 배울 수 있고,

어렵고 복잡한 방법이 아니라 너무 쉬운 방법들이라 명상에 대한 편견이 깨질 수 있었던 것 같다.

출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

굿바이 스트레스

굿바이 스트레스 - 스트레스에서 벗어나 몸과 마음의 균형을 회복하는 방법
매튜 존스톤.마이클 플레이어 지음, 강유리 옮김, 채정호 감수 / 생각속의집 / 2021년 6월

스트레스에 관한 모든 것을 담은 매뉴얼이다.

스트레스의 종류를 여러가지로 분류하고, 각 스트레스 종류별로 대처할 수 있는 방법을 정리해준 책.

스트레스로부터 벗어나는 방법은 역시 '명상'이 최고였다.

'지금, 여기'에 집중하는 것.

요즘 여러가지 상황으로 인해 스트레스를 받고 있는 상황이다.

환경이 주는 스트레스, 그로 인해 자신을 잘 돌보지 못하고 정신없이 살다가 하루가 훌쩍 가버리고 마는..

육아, 일, 관계, 금전, 수면부족, 휴식 부족 모든 것이 악순환이 되어 결국 건강과 감정에 적신호가 켜진 그런 상황이라고 할까.

그동안 '명상'과 '마음챙김'이라는 것이 불교에서 비롯된 것이라 생각하고 배척해왔었는데,

꼭 그럴 필요가 없다는 것을 알게된 후 (중세시대 수도원에서도 명상기도를 통해 수련자들의 마음의 회복을 돕기도 했다고) 명상에 대해 관심이 생겼다.

여러가지 생각과 감정으로 마음이 시끄러울 때 그로부터 자유로워질 수 있는 요령이라는 것이 존재하더라.

그 요령을 알면 평소 평온한 상태를 유지하고 마음을 관리하고 컨디션을 관리하는 데 많은 도움이 될 것 같다.

마음챙김이라는 것이 궁금해졌고, 마음챙김의 요령과 방법이 자세히 소개된 이 책이 눈에 들어왔다.

마음챙김이라는 것은 오감을 통해 획득한 현재의 경험에 주의 깊게 관심을 기울이는 일이라고 한다.

오감은 보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 느낄 수 있는 것에 감정, 생각, 행동을 포함한다.

나를 현재에 머물게 하는 한 가지에만 초점을 맞추되, 그 경험이 나쁜지 좋은지 판단하지 않는 것.

'걱정과 자책이 없는 상태에서야 정신을 보다 더 현실적인 장소로 돌려놓을 수 있다"

마음챙김과 명상은 뇌의 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)의 활동을 감소시킨다.

DMN은 정신이 현재의 순간에서 벗어나 방랑하도록 허용하는 신경망을 말하는데,

정신이 이렇게 방랑하는 이유는 우리 집중력은 위협에 초점을 맞추도록 되어 있고, 우리가 직면하는 위협은 대부분 심리적 위협이 많으며, 이런 심리적 위협에 집중하다보면 정신은 내면의 대화에 신경을 쓰느라 현재의 경험에서 멀어져버린다는 것.

이와 반대로 우리가 '현재'에 머물 때, 즉 마음챙김 상태에 있을 때 활성화 되는 주의 집중 네트워크 (Focused Attention Network, FAN)에서 우리는 문제를 창의적으로 해결하거나, 경험을 음미하거나, 어떤 활동에 몰입할 수 있다.

우리는 사실상 전체 시간의 50%를 마음의 방랑상태인 디폴트 모드 네트워크 모드로 지낸다고 한다.

그래서 우리는 과거를 곱씹고 미래를 걱정하면서 많은 시간을 보내기 때문에 대체로 행복하지 않다고 한다.

정신적으로 현재에 머물면 다른 행동을 할 때보다 사람들의 행복이 4배나 높다는 연구결과도 있다고 한다.

행복은 무엇을 하느냐보다 무슨 생각을 하느냐가 훨씬 더 중요하다!

마음챙김 상태에 이르려면 3가지가 필요하다.

인식 awareness

주의 attention

인식의 대상 an object of awareness

또 여러가지 호흡법을 배울 수 있다.

불교적인 관점에서 명상을 설명하지 않고 과학적이고 통계적 관점, 그리고 심리학적 측면에서 명상과 마음챙김을 가르쳐주고 있어 개인적으로도 거부감 없이 받아들일 수 있었다.

이 책은 스페인의 요가 전문가가 쓴 책으로 예쁜 삽화와 함께 명상을 연습해볼 수 있다.

한 장 한 장 읽다보면 스트레스로부터 자유로워지는 멋진 경험을 할 수 있을 것이다.