스포츠 트레이닝의 기본과 이론

스포츠트레이닝의 기본과 이론 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
사쿠마 카즈히코 지음, 홍희정 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 4월

어릴 적 시골에서 살았던 사람들은 수영장보다 동네 강가에서 개헤엄을 치던 게 익숙하

지만, 요즘은 수영장에서 강습을 받고 탁구장에서, 테니스장에서 제대로 된 코칭을 받고 

운동하려는 사람들이 많습니다. . 

​제대로 된 코칭을 받지 않고 대충하다 보면 어느 순간 실력이 늘지 않는다는 걸 알게 됩

니다. 그래서 운동 실력을 향상시키려면 탄탄한 기본기와 이론이 필요합니다. 

​이 책은 모든 스포츠의 기본이 되는 트레이닝에 관한 기본 지식과 이론에 대한 내용을 담

고 있습니다. 

​스포츠 트레이닝을 할 때 해부학 지식이 있으면 보다 효과적인 훈련을 할 수 있다고 합니

다. 

​제가 이 책을 읽게 된 이유도 해부학과 스포츠 트레이닝을 같이 연관지어 소개하고 있기 

때문입니다. 

​게다가 그림으로 신체의 구조를 설명하면서 트레이닝의 효과를 극대화할 수 있는 방법에 

대해 알려주고 있으니 제게는 큰 도움이 되었습니다. 

​재활치료를 받을 때 물리치료사 선생님이 시키는 것만 했지, 사람의 신체가 어떻게 동작

하는지에 관한 내용을 듣지 못했거든요. 

​우리 몸의 구조가 어떻게 이루어졌는지, 달리기를 할 때는 어떤 근육이 사용되는지, 단순

하게 스트레칭을 하는 것만으로도 우리 몸에 좋은 자극이 되는지 궁금했습니다. 

​제1장에서는 "스포츠 트레이닝을 위한 해부생리학"을 소개하고 있습니다. 

​뼈의 구조, 골격근의 구조와 기능, 우리 몸을 이루는 팔, 다리, 몸통, 등, 가슴 등의 근육에 

대해 그림으로 소개하고 있어 이해하기가 쉬웠습니다. 

​뇌•신경계, 호흡기계•순환계,동맥•정맥과 혈액 순환, 림프계, 소화계 등에 관한 설명 뿐 아

니라 트레이닝을 할 때 어떤 영양소가 필요한지, 운동선수의 기본적인 식단을 소개하고 근

육 트레이닝과 지구력 트레이닝에 적합한 식사는 어떻게 준비해야 하는지 알려주고 있습

니다.     

머신을 활용한 훈련방법과 주의사항들을 그림으로 소개하고 있어서 헬스장을 혼자서 가려

는 사람들에게도 도움이 될 것 같습니다. 

​운동을 한 후 부상을 입었을 때 관리 방법에 대해 소개하고 있고, 스페셜 칼럼으로 정형외과

와 한의원 중 어느 쪽을 선택하는 게 좋을지에 대한 내용은 도움이 많이 되었습니다. 

​운동을 시작하기 전에 이 책을 먼저 읽어본다면 큰 도움이 될 것 같습니다. 

'출판사로부터 도서를 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​​​​​​​​

러브 알러지

러브 알러지
박한솔 지음 / 팩토리나인 / 2023년 4월

많은 사람들이 대인관계를 어려워하고 그것때문에 사회생활을 힘들어하는 경우가 많습니다. 인간관계를 별 무리없이 이끌어가는 것도 쉬운 일이 아닌데 남자와 여자의 사랑, 애정 문제는 훨씬 더 어려울거란 생각이 듭니다.

음식에만 알레르기가 있는 게 아니라 특별한 다른 사람과 가까이 있으면 알러지 증상이 나타난다는 독특한 소재가 흥미를 끌었습니다.

싫은 사람이 있을 수도 있겠지만, 그 사람으로 인해 목숨까지 위험해질 수 있다?

실제로 이런 상황에 처하게 된다면 무척 당혹스러울 거란 생각이 듭니다.

휘현은 집안 형편상 유학을 올 수 없었지만 광고 홍보학 전공 교수님 덕분에 캘리포니아에 있는 자매결연 대학에 교환학생으로 오게 됩니다.

휘현의 목표는 해외 광고제 수상 경력이 많은 교수님 수업을 들으며 해외 광고 출품을 해 우수한 결과를 내서 귀국하는 것입니다.

한국에서 교양 도예과 수업을 받다가 알게 된 도예 강사 도하와 2년 동안 사랑을 했지만 아픈 이별을 하게 된 후 자신을 좋아하는 사람이 다가오면 극도의 불안감과 알레르기 반응을 보입니다.

휘현은 자신이 겪고 있는 이상한 병, 러브 알러지를 고치기 위해 의료비 지원을 받을 수 있는 임상 시험에 자신의 알레르겐인 이든과 함께 참여하게 됩니다.

비록 입양되었지만 양어머니와 행복한 생활을 하고 있다고 생각했던 이든에게도 아픈 상처가 있다는 걸 알게 됩니다.

도하는 자신이 진심으로 사랑했던 사람이 휘현이라는 걸 깨닫고 휘현을 위한 도자기 전시회를 기획합니다.

휘현, 도하, 이든은 각자의 상처를 이겨내고 온전한 사랑을 하게 될까요?

"러브 알러지"라는 소재도 독특했지만 각자의 사랑을 지키기 위해 최선을 다했던 젊은이들의 이야기를 50대 후반의 나이에서 지켜보니 조금 부럽기도 했습니다.

어디엔가 있을지도 모르는 또다른 휘현, 이든, 도하가 자신들의 상처를 극복하고 멋진 사랑을 했으면 좋겠다는 생각이 듭니다.
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'출판사로부터 도서를 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'

요약이 힘이다

요약이 힘이다 - 최소 시간으로 최대 효율을 내는 압축 공식
사이토 다카시 지음, 김지낭 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 3월

공부를 잘 하는 친구들의 노트를 보면 요약정리가 잘 되어 있고 핵심을 잘

짚어냅니다.

말을 잘 하는 사람들 또한 마찬가지로 정말 필요한 말들을 유머를 곁들여

가며 중요한 점들을 짚어줍니다.

글을 잘 쓰는 사람들이나 말을 잘 하는 사람들 모두 주제를 요약하여 전달

하기 때문이라는 생각이 듭니다.

몇 년 전에 장애인일자리 사업 참여 체험 수기를 작성한 적이 있습니다.

A4 용지 4페이지를 썼는데 사회복지사 선생님께서 2페이지로 줄이라고

하셨습니다.

여러 번의 피드백을 받은 후에 제출했는데 결과는 탈락.

4페이지나 되는 글을 2페이지로 줄이는 게 무척 힘들었는데, 그때 이 책

을 읽었더라면 아주 유익했을 거란 생각이 듭니다.

책을 읽고 서평을 쓰기 전에 책의 내용을 간추려 정리하고 있었는데, 제

가 그동안 했던 것은 제대로 된 요약이라고 볼 수 없다는 생각이 들었습

니다.

1장은 요약이 왜 필요한지에 대한 내용이 담겨 있습니다. 인생이 잘 풀

리는 사람들이나 감이 좋은 사람들, 유능한 사람들은 늘 요약을 한다고

합니다.

짧은 시간이 주어졌을 때 해야 할 일의 내용을 핵심 내용만 골라 해결

한다면 능력을 인정받을수 있을 것 같습니다.

문제는 어떻게 요약력을 키우느냐 하는 것입니다.

평범한 사람들도 훈련을 통해 요약력을 키울 수 있을지 의문이었는데,

저자는 이 책에서 소개하는 요약력 트레이닝으로 누구나 요약력을 배

울 수 있다고 합니다.

가끔 16부작 드라마들을 1시간 이내로 요약하여 보여주는 유튜브 동

영상들을 보면서 감탄할 때가 많습니다.

16시간짜리 드라마가 1시간으로 요약되었는데도 전혀 어색하지 않

았기 때문입니다.

저자는 대학에서 책 한 권을 30초 안으로 요약하여 발표하는 수업을

하고 있는데 처음엔 말 한마디도 못하고 30초를 흘려보낸 학생들이

학기가 끝날 무렵엔 15초 안에 책 한 권을 요약할 수 있게 된다고 합

니다.

소설을 요약할 때는 줄거리보다는핵심을 남기라고 조언하고 있습니

다.

출판사의 서평은 편집자가 심혈을 기울여 작성한 요약이기 때문에 요

약을 공부할 때 많은 도움이 됩니다. 특히 같은 책을 출판사 마다 어떻

게 요약을 했는지 비교해보는 것도 요약력을 키우는 데 도움이 된다고

합니다.

이 책에서 소개하고 있는 요약의 기술을 익힌다면 소설을 읽고도 기억

에 꽤 오래 남을 것 같습니다.

말을 할 때도 정작 필요한 말은 하지 못하고 핵심을 벗어나 중언부언하

기 일쑤였는데, 이 책을 여러 번 읽고 훈련한다면 말솜씨도 글솜씨도 늘

어날 것이란 생각이 듭니다.

'출판사로부터 도서를 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​​​​​​​

내 돈을 지켜주는 친절한 생활 속 법률 상식

내 돈을 지켜주는 친절한 생활 속 법률 상식
곽상빈.안소윤 지음 / 평단(평단문화사) / 2023년 3월

어렸을 때 집안에 의사와 법조인은 꼭 있어야 한다는 이야기를 종종 들었던 기억이

납니다.

그래서 공부를 좀 한다는 자녀가 있으면 법대나 의대를 보내는 경우가 많습니다.

억울한 일을 당할 경우엔 종종 "법대로 하자"는 말을 대부분의 사람들이 하곤 하는데

정작 법전을 보면 이해하기가 쉽지 않습니다.

대학교 1학년때 교양수업으로 생활법률을 수강한 적이 있는데 그때도 꽤 어렵다는

생각을 했었습니다.

특히 법조문에 나오는 문장들은 사람들이 쓰는 편한 구어체 문장이 아니라 더 이해하

기가 어렵다는 생각을 하곤 했습니다.

그런데 이 책은 실제 생활에서 일어날 수 있는 다양한 상황들을 Q&A로 알려주고 있

어서 유익하다는 생각이 듭니다.

"아는 게 힘"이라는 속담처럼 이 책에 나오는 생활법률만 알고 있어도 억울하게 손해

를 볼 일은 없을 거란 생각이 듭니다.

1장에서는 일상생활을 하면서 무심코 지나칠 일들, 특히 부모님께 계좌이체를 할 때

증여세를 내야 한다는 말에 깜짝 놀랐습니다. 다시 읽어보니 증여세 예외조항이 있고

가족 간 증여공제 금액은 10년간 합산한 누적금액을 기준으로 판단한다고 합니다.

요즘 강아지를 키우는 사람들이 많은데 강아지를 버리면 동물보호법 위반으로 전과

자가 될 수도 있다고 합니다.

1장은 실생활에서 도움이 될 내용이 많았고, 2장은 소송을 시작하기 전 변호사를 꼭

선임해야 하는지, 상담비용은 얼마나 드는지, 변호사 선임계약서를 작성할 때 반드시

확인해야 할 내용 등 필요한 정보를 쉽게 확인할 수 있어서 유익했습니다.

그런데 민사소송이나 형사소송에서 증인소환장을 받으면 반드시 법원에 출석해 증인

으로 증언할 의무가 있다는 내용은 좀 의외였습니다.

남의 일에 끼고 싶지 않아서, 일이 바쁘다는 개인적인 이유로 재판에 출석하지 않는다

면 불출석으로 인한 소송비용을 부담하게 하거나 과태료 부과, 또는 강제구인 절차를

밟기도 한다고 합니다.

3장은 창업을 하려고 하는 사람들과 기업을 위한 법률 상식에 대해 소개하고 있습니다.

친구와 동업을 할 때 동업계약서를 쓰면서 주의할 점이 무엇인지, 상가를 임대할 때 알

아야 할 것은 무엇인지, 상가를 임차할 때 권리금은 누가 보호해주는지 등 현실적으로

도움이 될 내용이 들어있습니다.

4장 한 발 앞서가는 법률상식에서는 온라인 사업, 개인정보 유출, 가상화폐와 관련된

세금에 대해 알려주고 있습니다.

질문과 답변으로 이루어져 있어서 이해하기가 쉬웠고 필요한 부분만 찾아볼 수 있다는

점도 좋았습니다.

모든 생활법률상식을 다 담고 있진 않지만 부담없이 읽을 수 있는 생활법률 책이란 생

각이 듭니다.

'출판사로부터 도서를 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​​​​​​​​

암산이 빨라지는 인도 베다 수학

암산이 빨라지는 인도 베다 수학 - 기적의 계산법 ㅣ 어린이 인도 베다 수학
인도수학연구회 지음, 장은정 옮김, 라니 산쿠 감수 / 바이킹 / 2023년 2월

초등학교 때 주산 학원을 몇 달 다닌 적이 있습니다. 학원에 가면 제일 먼저 하는 것

이 1부터 100까지 주판 알을 튕겨 계산하는 것이고, 그 다음 단계가 교재의 문제들

을 주판으로 계산하고 마지막으론 선생님이 불러주시는 숫자들을 머릿속으로 주판

을 떠올리며 암산으로 문제를 푸는 것이었습니다.

중간에 그만두어 암산으로 문제를 푸는 경지까진 못 갔는데 가끔 TV에서 암산으로

엄청난 자릿수의 덧셈과 곱셈을 해내는 사람들을 보면 정말 대단하다는 생각이 들

었습니다.

중학교 때 오빠와 두 자릿수 곱셈 문제를 같이 풀어보자며 내기를 한 적이 있었습

니다.

오빠가 내준 두 자릿수 곱셈 문제는 일정한 패턴이 있었고 문제의 답을 찾는 것도

순식간이었습니다.

그 당시엔 몰랐는데 오빠가 풀었던 방식이 책에서 소개하고 있는 인도 베다 수학의

크로스 계산 방법이었습니다.

하지만 그때는 수학의 모든 사칙 연산에 그 방법을 적용할 수는 없었습니다. 이 책

에서는 중학교 때 오빠가 알려준 규칙적인 문제 외에도 모든 연산 문제에 적용할 수

있는 쉽고 빠른 계산 방법이 들어 있습니다.

덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈에 대해 단계 별 암산 원리를 그림으로 쉽게 설명해주고 있

어 이해하기가 쉬웠습니다.

한국에서 배우고 있는 일반적인 계산 방법과 인도 베다 수학 암산 방법이 어떻게 다

른지, 단계 별로 이해하기 쉽게 설명하고 있습니다.

특히 곱셈은 사각형 그림으로 설명하고 있어서 더 이해하기 쉬웠습니다.

책에서 소개하고 있는 방법으로 문제를 풀어봤는데, 확실히 학교에서 배웠던 방법

보다 빨리 풀 수 있었습니다.

두 자릿수 이상의 곱셈 같은 경우, 전에는 종이와 연필이 필요했는데 인도 베다 수학

은 암산으로도 가능했습니다.

하지만 수업 시간에서 배우는 내용과 풀이 과정이 다르기 때문에 풀이 과정까지 써야

하는 주관식 문제보다, 풀이 과정 없이 정답만 쓰면 되는 객관식 문제에 더 유리할 것

같습니다.

실제 풀이 과정은 학교에서 배운 대로 하고 문제를 다 풀고 난 후 검산을 할 때 유익할

것 같습니다.

'출판사로부터 도서를 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​​​​​​​​​