스포츠 트레이닝의 기본과 이론

스포츠트레이닝의 기본과 이론 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
사쿠마 카즈히코 지음, 홍희정 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 4월

어릴 적 시골에서 살았던 사람들은 수영장보다 동네 강가에서 개헤엄을 치던 게 익숙하

지만, 요즘은 수영장에서 강습을 받고 탁구장에서, 테니스장에서 제대로 된 코칭을 받고 

운동하려는 사람들이 많습니다. . 

​제대로 된 코칭을 받지 않고 대충하다 보면 어느 순간 실력이 늘지 않는다는 걸 알게 됩

니다. 그래서 운동 실력을 향상시키려면 탄탄한 기본기와 이론이 필요합니다. 

​이 책은 모든 스포츠의 기본이 되는 트레이닝에 관한 기본 지식과 이론에 대한 내용을 담

고 있습니다. 

​스포츠 트레이닝을 할 때 해부학 지식이 있으면 보다 효과적인 훈련을 할 수 있다고 합니

다. 

​제가 이 책을 읽게 된 이유도 해부학과 스포츠 트레이닝을 같이 연관지어 소개하고 있기 

때문입니다. 

​게다가 그림으로 신체의 구조를 설명하면서 트레이닝의 효과를 극대화할 수 있는 방법에 

대해 알려주고 있으니 제게는 큰 도움이 되었습니다. 

​재활치료를 받을 때 물리치료사 선생님이 시키는 것만 했지, 사람의 신체가 어떻게 동작

하는지에 관한 내용을 듣지 못했거든요. 

​우리 몸의 구조가 어떻게 이루어졌는지, 달리기를 할 때는 어떤 근육이 사용되는지, 단순

하게 스트레칭을 하는 것만으로도 우리 몸에 좋은 자극이 되는지 궁금했습니다. 

​제1장에서는 "스포츠 트레이닝을 위한 해부생리학"을 소개하고 있습니다. 

​뼈의 구조, 골격근의 구조와 기능, 우리 몸을 이루는 팔, 다리, 몸통, 등, 가슴 등의 근육에 

대해 그림으로 소개하고 있어 이해하기가 쉬웠습니다. 

​뇌•신경계, 호흡기계•순환계,동맥•정맥과 혈액 순환, 림프계, 소화계 등에 관한 설명 뿐 아

니라 트레이닝을 할 때 어떤 영양소가 필요한지, 운동선수의 기본적인 식단을 소개하고 근

육 트레이닝과 지구력 트레이닝에 적합한 식사는 어떻게 준비해야 하는지 알려주고 있습

니다.     

머신을 활용한 훈련방법과 주의사항들을 그림으로 소개하고 있어서 헬스장을 혼자서 가려

는 사람들에게도 도움이 될 것 같습니다. 

​운동을 한 후 부상을 입었을 때 관리 방법에 대해 소개하고 있고, 스페셜 칼럼으로 정형외과

와 한의원 중 어느 쪽을 선택하는 게 좋을지에 대한 내용은 도움이 많이 되었습니다. 

​운동을 시작하기 전에 이 책을 먼저 읽어본다면 큰 도움이 될 것 같습니다. 

'출판사로부터 도서를 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​​​​​​​​