영거 - 7주 자기관리가 필요한 이유

영거 YOUNGER - 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램
새라 고트프리드 지음, 정지현 옮김 / 움직이는서재 / 2017년 10월

100세 장수를 외치지만 그만큼 생활과 떨어지지 못하는 질병을
안고 살아가는 사람들이 많은 요즘 노화를 방지하는 과학적인
방법을 이어서 읽어보았는데 결국 7주 아니 살아가면서 관리는
꼬옥 필요한 점이고, 책에 나온 것도 신선한 리스트는 아니지만
체계적으로 지켜지면 우리 몸에 도움이 될 것은 분명해보였다.

영거 (YOUNGER)에서 몸도 마음도 영해질 수 있는 방법은
타고난 유전자를 후천적인 라이프스타일을 통해 관리하고
바꾸는 것이다, 내 유전자를 습관을 통해 어떻게 바꿀까 생각
되지만 습관이 사람을 변하게 만들고 인생을 바꾼다고 하듯
정말 사소한 것 하나의 버릇이 우리의 몇 십년을 약과 사느냐
건강하게 사람들을 만나며 진정한 노후를 보내냐 결정짓기도 함

이미 멀리 가버린 나의 인생을 질질 끌고오는 것에는
한계가 있겠지만 노력은 우리를 배신하지 않듯이
우리의 지나간 노화의 시간도 조금은 끌어올 수 있어
보인다, 물론 그게 너무 멀리 갔다면 플랜 자체가
엄두가 나지 않아보이기도 한다, 몸뚱이를 잘못 쓴
나에게 건강관리가 자기관리가 아닌 생존처럼 느껴지고
모든 것은 적당한 타이밍이 존재한다는 것도 기억해야할 듯

지난 이야기에서 우리의 육체를 노화하는 유전자를 
몇 가지 보았다면 이제 현재 우리의 건강수명이 어느정도인지
어떤 상태로 살아가고 있는지 간단한 테스트를 거쳐야 하는데

재밌게도 나는 20점 신랑은 70점 중반대가 나왔다.
나름 건강한 내일 40대의 신랑과 무척 노화하는
미래의 40대인 나의 건강점수가 차이나는 이유는
질문에 답한 것만 보아도 확연한 차이가 난다.

스트레스에 대한 반응, 수면, 체질량지수 등 다양한
리스트가 있지만 가장 많은 비중을 차지하는 부분은
심적으로 스트레스나 우울, 수면시간, 운동 등의
비중이 높다, 그리고 우리의 노화를 느리게 만들어줄
방법 역시 이 것들로부터 과학적으로 제시되고 있다.

영거는 과학적이고 체계적인 이론과 근거로 
1년동안 7주의 시간을 투자할 플랜을 제시하지만
결론적으로 우리가 건강하게 살고싶으면 이렇게 좀
살아라 했던 것들의 총 집합의 업그레이드 버전

저자의 과학적 이야기는 7주 자기관리에 대한 타당한
근거정도라고 해야할까? 자잘하게 얕게 알고 있던 지식에
깊이를 더해서 이게 정말 건강을 해치는 부분인지 우리의
건강과 관련이 있는 것인지 확인하고, 우리 스스로 관리에
대한 중요성과 프로토콜에 대한 믿음을 가지게 되는 계기

“인간의 고통과 불행은 예방할 수 있었지만 예방하지 못한 병에서 나온다.”

노화를 늦추지 않더라도 우리의 육체적 고통을 막는
방법이라고 생각을 하고 속는셈 치고 시작을 해본다면
어떨까? 젊으니까 사서 고생도 한다는건 틀린말이다.

그 고생은 육체적으로 자신을 한도끝도 없이 사용하는
의미가 아니라 젊다는 이유로 적절하지 못한 패턴의
라이프스타일을 유지하면 정말 사서 고생하게 된다.

영거의 7주 플랜을 단어로 정리하면 짧고 굵다

1주. 음식   2주. 수면   3주. 운동   4주. 이완
5주. 노출   6주. 진정    7주. 생각   통합

단어만 들어도 얼추 어떤 이야기가 나올지 예상은 된다
다만 이렇게 수면시간을 늘려라~ 단순히 이야기하는게
아니라 목표와 근거를 체계적, 구체적으로 제시하고 있어
일반적인 자기관리 책과는 조금 다른 느낌이 든다.

처음에는 바이오, 유전자 등의 단어를 사용해서 무언가
뻥같은 느낌도 들었지만 그냥 그건 노화를 늦추기 위한
원인을 분석하고 근거를 제시하기 위한 수단이라 보면
읽기에도 편하다, 이 안에 전문적인 단어를 다 이해하면
아마 건강관리 전에 스트레스로 책을 덮어버릴지도?

가장 중요하게 보였던 부분은 수면과 자세, 경고

특히 내가 경험하고 있는 부분이라 집중해서 읽게 되었던
영거에서 현대인이 쉽게 생각하고 넘겨버리는 것들에
대한 조목조목한 설명이 가장 인상적이었다, 최악에는
이틀에 한 번꼴로 잠을 자는 날이 많은 나도,
바쁜 일상에 짧은 수면을 취하는 다른사람들도
수면시간에 우리의 건강을 챙겨주는 것들을
한번은 생각해봐야 할 필요가 있지 않을까?

그리고 우리의 몸이 삐용삐용 알리는 신호음과 같은
통증과 외상 등에 대한 경고를 쉽게 무시하지 말 것.
너무 자신을 사랑하는 것도 문제이기는 하지만
조금씩 지속적으로 나타내는 통증 등을 무시하면
장기적인 치료로도 어려울 수 있는 질병으로
고생할 수도 있다는 것이다, 노화를 늦추는걸
떠나서 우리의 몸이 평범하게 살아가게 하는
그 차제도 너무 어려운 것 같다 ㅎ ㅏ아

“우리의 영혼에는 시간도 공간도 그 어떤 피조물도 만질 수 없는 곳이 있다.”

난해한 책이 아니다, 그냥 우리는 건강한 노후를 살기 위해
지금처럼 유지하고 있는 삶에 약간의 집중을 더할 뿐이다.
짧고 굵게 살다 가고 싶지만 그건 우리가 컨트롤 할 수가
없으니까 즐기는 것에서 나쁜 거 한, 두개만 뺀다면 지금의
즐거운 삶이 죽을 때까지 쭈욱 유지 될 수 있지 않을까
기대해보면서 혁신적이지 않지만 혁신적인 7주 

자기관리를 위해 약간의 시간을 할애해줘야겠다.

말해서 뭐가 필요할까요?

타샤의 식탁 (리커버 특별판, 알라딘 단독)
타샤 튜더 지음, 공경희 옮김 / 윌북 / 2017년 11월

어린시절 한 번 어른 되어서 또 한번
요리레시피 뿐만 아니라 그 안에 전해져 내려오는 추억과 상상을 그려보며 또다시 읽으면 또 다른 느낌으로 마음을 따뜻하게 해주는 책이라 정말 사랑합니다

마흔에 읽는 손자병법

마흔에 읽는 손자병법 - 내 인생의 전환점
강상구 지음 / 흐름출판 / 2011년 7월

손자병법을 영어로 번역하면 전쟁의 기술이라고 한다. 하지만 손자는
싸우기 보다는 그 전에 잘 살펴보고, 싸우게 되면 적의 의지를 꺾고,
고립시켜보고, 그래도 안 될 경우에 직접 부딪히라고 한다.

어떻게 보면 피하기만 하는 처세처럼 보이지만 싸움은 잃을 것이 많다, 
수백만의 군사를 잃을 수도 있고, 재산을 버려야할 수도 있다 
때로는 내가 가진 것을 내놓고도 더 많은 것을 빼앗길 수 있는 것이 
전쟁이라 섵불리 싸워서도 안돼며, 이길 수 없으면 지켜야하고,
이길 수 있을 때만 공격을 감행하라고 하였다, 비겁해 보일수도 
있지만 우리가 사는 삶도 크게 다르지는 않을 것 같다 생각된다.

그런 의미에서 손자의 싸움의 기술은 싸움이 아니라
시대는 다르지만 경쟁의 시대를 살았던 그들에게
생존의 기술에 더 가깝지 않을까 생각하고 있다.

그렇게 해석할 수 있는 것이 손자병법에서 유명한
지피지기 백전백승은 본래 백전불태라 썼었다.
적을 알고 나를 아는 것만으로 싸워서 이기는 것이
아니라 지지 않는 것을 더욱 중시했기 때문이다.

명심보감도 어렵지만 손자병법도 어렵다
오히려 짧은 문장들이 뒤섞인 손자병법은
읽는 방법에 따라 의미가 달라질 수 있어 
문맥도 봐야하고 문구도 봐야한다, 거기에
역사적 배경까지 갖춰진다면 우리도 꽤
괜찮은 손자병법을 해석할 수 있겠지만

 『마흔에 읽는 손자병법」은 마흔이 되지 않았어도
큰 줄거리와 중국 고사를 더불어 전개해 조금 더
이해가 쉽기도 하다, 무엇보다 우리가 살고 있는
한국 역사에 등장하는 예화를 주로 설명하고 있어
더욱 현실성 있게 다가오는 느낌도 있지만 그만큼
저자의 생각도 많이 담겨있다는 것과 이 내용이
꼭 정답이 아닐 수도 있다는 점을 생각하면 좋겠다.

경험과 지식을 토대로 해석한만큼 우리의 역사가
많이 녹아있고, 현실성 있는 이야기도 많지만
그만큼 손자병법 원문 그대로는 조금 묻힌 느낌

하지만 손자가 제시하는 전쟁의 큰 흐름을 살리고
그에 해당되는 구체적인 병법과 전술에 우리의 역사를
담아 가장 이해하기 쉬운 손자병법을 해석한 것은
원문 그대로를 풀어놓은 책들보다 이해하기도 쉽고
실제로 와닿는 내용도 더욱 많아 좋은 것 같다.

중국의 고사와 우리의 삼국사기를 읽는 소소한 재미를
넘어서 손자의 전쟁이라는게 단어 그대로가 의미하는
싸움을 넘어서 삶을 살아가는 우리의 처세 방법에도
해당된다는 것을 알면  『마흔에 읽는 손자병법」에서
또 다른 의미로 많은 것을 전달 받을 수 있을 것이다.

특히나 역사의 중심에 있던 인물들의 말을 통해서
사람사는 세상에서 행동해야할 처세가 가장 잘
표현되고 있지 않나 개인적으로는 생각된다.

“그 이름도 거창한 《손자병법》은 어쩌면 비겁의 철학, 새가슴의 철학 인지도 모른다.”

하지만 그 안에서 진정한 승리가 무엇인지
단순히 힘이 세고 사람이 많다고 이길 수 있는게
아니라는 것을 분명히 확인할 수 있었다.

“손자가 말하기를, 병법은 적국을 온전히 보존하면서 이기는 것을 으뜸으로 치고

적국을 쳐부수는 건 그 다음이다. 적국을 온전히 보전하면서 이기는 것을

으뜸으로 치고, 적군을 전멸시키는 건 그 다음이다. 그래서 백 번 싸워 백 번

이기는 걸 최고라 하지 않는다. 싸우지 않고 굴복시키는 것을 최고라 한다.”

한 권의 책을 다 읽고나면 보기 싫어도 한 번쯤은
손자가 말한 내용만을 정리한 손자요결을 쭈욱 읽어가며
그 안에 있는 의미를 더듬거리며 읽는 것도 도전하고픈..

가장 중요한 것은 싸움을 결정 할 줄 아는 것
그게 모든 손자병법의 시작이자 끝이 아닐까 싶다.

필요할 때는 뒤로 물러설 줄도 아는 센스 'ㅅ'/

포르투갈의 높은 산 - 얀 마텔, 작가정신

포르투갈의 높은 산
얀 마텔 지음, 공경희 옮김 / 작가정신 / 2017년 11월

'파이 이야기'에 이어서 가장 현실 적인 소재를 가장 환상적인
작품으로 만들어낸 얀 마텔 신작도서 『포르투갈의 높은 산』
주인공이 각자의 삶에서 가장 최악의 시련을 맞이했을 때
자신감도 믿음도 아무 것도 남지 않았을 때에 그럼에도
계속 살아야만 하는 이유가 무엇인지를 찾아내야 하는 
심오하고 종교적인 부분까지 생각할 수 밖에 없는 주제를
작가 특유의 필력으로 흥미롭게 하지만 가볍지 않게 가장
중요한 주제를 우리에게 전하고 있는 작품이라 의미가 있다.

3부작으로 구성돼 있는 이번 신작은 각기 다른 시대를
넘어서 아내를 잃은 세 남자의 삶과 죽음, 사랑과 절망 등
감정의 아주 세밀하게 교차되어 이어져 하나의 작품을 완성한다.

단호하게 쉽지 않은 작품이지만 단호하게 흥미로웠다.
인간이 가질 수 있는 가장 최악의 절망에서 내적 갈등을 통해
다시금 살아가야만 하는 이유를 찾는 주인공들 속에
종교와 인간의 빠질 수 없는 관계까지 봐야하는 이야기가
지루하지 않고 오히려 좀 더 생각해 볼 질문을 남겼다.

물론 나는 아직 부족해서  『포르투갈의 높은 산』을
한 번 읽는 것 자체만으로 작가의 생각이 무엇인지
캐치하고 부분부분 이해하기 빠듯했던 것 같다.

그 속에 담겨진 의미를 좀 더 생각해보기 위해서
따뜻한 차 한잔과 여유로운 시간이 있으면 좋겠다.

1904년. 리스본에서 사랑하는 아내와 아들, 아버지를
동시에 잃어버린 토머스, 1939년. 포르투갈의 높은 산
인근 브라간사에 사는 미스터리한 사고로 아내를 잃은 
병리학자 에우제비, 1980년대. 아내와 사별한 캐나다
상원의원까지 거의 한 세기의 세월을 사실같은 사실,
사실같은 허구, 허구같은 사실을 글자의 마법으로 글을 
만들고 연결고리처럼 미스터리한 이야기를 끌어간다

집을잃다, 집으로, 집 

연결고리가 만든 이야기는 한세기를 돌아 가족을
잃고 한 없이 방황하는 세 남자를 모험을 통해 다시
집이라는 공간으로 돌아갈 수 있게 해주는데...
이건 SF나 스릴러도 아니고 종교서도 아니지만

묘하게 판타지틱하고 쫄깃하며 신에 대해 생각하게 한다.

“사랑은 방이 많은 집이다. 사랑을 먹이는 방, 사랑을 즐겁게 하는 방, 사랑을 씻기는 방, 사랑에게 옷을 입히는 방, 사랑을 쉬게하는 방, 이 방들은 또한 웃음을 위한 방, 이야기를 듣는 방이거나 비밀을 털어놓는 방이거나 심통이 나는 방이거나 사과하는 방이거나 단란함을 위한 방이 될 수도 있다.

물론 새로 들어온 식구들을 위한 방들도 있다.

사랑은 집이다. 매일 아침 수도관은 거품이 이는 새로운 감정들을 나르고, 하수구는 말다툼을 씻어 내리고, 환한 창문은 활짝 열려 새로이 다진 선의의 싱그러운 공기를 받아들인다. 사랑은 흔들리지 않는 토대와 무너지지 않는 천장으로 된 집이다....P. 35”

집은 단순히 잠을 자는 공간을 넘어서 사랑하는 가족과
다툴 수도 있는 공간이며 사랑을 할 수도 있는 개인의
존재에 있어서는 가장 큰 부분을 차지하는 복합적인
의미가 아닐까 집이라는 공간이 나에게 주고 있는게
생각보다 더 많은 것이라는 것도 깨달아보고

“예수님의 팔이 긴 것은 환영하기 때문이고, 얼굴이 긴 것은 애통하기 때문이다. 그녀가 보기에 십자고상에 이상한 점은 아무것도 없다. 조각가는 최선을 다했다. 게다가 그녀는 아브라앙 신부의 말에 더 주의를 기울인다. 또 그녀는 눈을 감고 기도한다. 이 것은 그저 십자고상일 뿐이다. 예수님이... ...그래도 그는 여전히 '신의 아들'이다. P.157”

자신을 절망에 빠지게 만든 신에게 반발하기 위해
토마스는 1년동안 뒤로 걸어가고 있다 사실 뒤로 걷는다는
그 자체가 신에 대한 무슨 반발이겠냐만 이 안에서는
그가 뒤로 걸어가는 것 보다 그가 율리시스 신부의
일기를 읽으면서 신에 대한 존재에 대해 생각하는 
과정과 그가 만난 신의 모습에서 찾아야하는 의미가
더욱 중요한 부분이 아닐까 조심스레 추측해본다.

「포르투갈의 높은 산」은 어떤 존재일까

시작과 끝, 현실과 환상의 경계? 가장 인간의 태초적인
모습을 보여 주는 곳? 허공의 높은 산, 올라가기 힘든
목표, 존재하지 않은 미지의 세계, 풍경이 아름다운 산?

아마 얀 마텔의 소설을 읽는 그 느낌대로 어떤 곳인지
알게 될 것이다, 나에게 있어서는 절망받은 사람들이
숨 쉴 수 있는 오아시스 같은 공간이었으면 좋겠다.
또 다른 의미도 있지만... 이건 내 마음 속에만  :)

자신을 절망에 빠지게 만든 신에게 반발하기 위해
토마스는 1년동안 뒤로 걸어가고 있다 사실 뒤로 걷는다는
그 자체가 신에 대한 무슨 반발이겠냐만 이 안에서는
그가 뒤로 걸어가는 것 보다 그가 율리시스 신부의
일기를 읽으면서 신에 대한 존재에 대해 생각하는 
과정과 그가 만난 신의 모습에서 찾아야하는 의미가
더욱 중요한 부분이 아닐까 조심스레 추측해본다.

「포르투갈의 높은 산」은 어떤 존재일까

시작과 끝, 현실과 환상의 경계? 가장 인간의 태초적인
모습을 보여 주는 곳? 허공의 높은 산, 올라가기 힘든
목표, 존재하지 않은 미지의 세계, 풍경이 아름다운 산?

아마 얀 마텔의 소설을 읽는 그 느낌대로 어떤 곳인지
알게 될 것이다, 나에게 있어서는 절망받은 사람들이
숨 쉴 수 있는 오아시스 같은 공간이었으면 좋겠다.
또 다른 의미도 있지만... 이건 내 마음 속에만  :)

아르테미스 - 앤디 위어 SF 스릴러소설

아르테미스
앤디 위어 지음, 남명성 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2017년 11월

그리스 신화 12신 중 사냥, 숲, 달 등과 같이 여성과
어린아이를 돌보는 여신이기도 하며, 은활과 금화살을
들고 숲에서 사냥을 하는 활기찬 처녀신의 모습으로
표현되기도 했던 아르테미스, 더 오래 전으로 가면
다산과 풍요의 상징으로 여겨지기도 했던 여신을
제목으로 쓰여진 마션의 작가 앤디 위어의 신작소설

11월 30일 출간예정인 SF 스릴러소설을 PDF 파일로
먼저 읽어보게 되었는데 와 이 작가 아이디어가 참 샘솟는다.
아니, 생각으로만 끝날 수 있는 상상 속 달나라의 공간을
집마냥 자유자재로 그려가며 작품을 써내려가는게 멋있다.

화성을 넘어 달나라고 간 앤디 위어는 『아르테미스』 속에서
달을 인간이 정복한 관광지이자 거주지로 아주 섬세하게
지도를 그려가며 공간을 만들어 나가고 있다. 

지구처럼 인간이 자유롭게 살아갈 수 있는 곳은 아니지만
2천명 정도가 되는 인구와 0.5㎢ 범위의 도시 아르테미스
에서는 지구에서 돈 많은 관광객이 주로 방문을 하고는 한다.

『아르테미스』 = 달나라 인간이 가공한 도시 아르테미스
달에 사는 천재소녀의 기발한 범죄 프로젝트라는 내용이
어떻게 펼쳐질지 가능은 할지 더욱 호기심을 자극한다.
사실 아르테미스라는 의미가 도시라는 뜻 보다는 범죄를
저지른 똑똑한 소녀를 일컷는 의미일거라 생각했는데..

SF 스릴러소설은 매우 현실적이다.

돈이 많은 지구인이 방문할 수 있다는 팩트는 그대로이고
언뜻 헝거게임이 생각나듯 도시에는 계급을 나누고 있다.
부자, 하층, 범죄자 등 천재 소녀인 재즈 바샤라는 짐꾼으로
일하면서 가난이라는 현실을 벗어나고 싶어하지만

협소한 잠자리만큼이나 그녀가 모을 수 있는 돈도 적고,
가난을 벗어날 수 있는 길도 적다는 것이 함정이었다.
관광가이드가 되고 싶었지만 시험마저 떨어지고

“빌어먹을.”

가이드에서 떨어진 것도 참 빌어먹을만 하다.
동작도 과제도 완수했고, 코스라는 것도 7분만에 끝냈다고 한다.
치명적인 문제가 발생했을 때 파트너도 구했으니 이정도면
완벽한 가이드가 아닐까 싶지만 열심히 일해서 산 우주복이
하필이면 시험에서 고장이 나는 중고 우주복이었다 'ㅁ'b

시험보는데 공정성을 위해 도구 정도는 줘야지!!라고
눈 앞에 외쳐주고 싶지만 EVA 마스터는 결과 위주의
직업이고 달은 아주 잔인한 놈이라 망가진 우주복에는
신경쓰지 않는다고 6개월을 다시 기다려야 한다고 하니
6개월 후에는 우주복이 다시 안망가진다고 보장하나요?

이제 이정도면 이 소녀를 왜 이런 달나라 따위에 둔건지
그녀의 부모는 누구인지 궁금해지기 시작한다.

『아르테미스』의 시작은 헝거게임하고도 비슷하고,
너무나 현실적이어서 캡슐이나 달나라보다 빌어먹을!
우주복 하나 제대로 없어 시험에 통과하지 못하는
현실이 더욱 잔인하게 느껴지는 것 같다.

그럴바에는 그거 없어도 숨 쉬는 지구가 좋자냐

캡슐 집은 잠자리 말고 관이라는 용도 하나가 더 있다니
이 곳을 벗어나기 위해서 불법이라도 마다할 수 없는게
재즈 바샤라 천재소녀라는 주인공에게 주어진 현실

물론 달나라에서 불법적인 일을 하다가 걸린다면
달에서 추방은 기본이고 목숨까지 내놓을 수도 있지만
부자들은 유흥을 위해 막대한 지불을 통해 금지된
것을 원하기도 하기에 재즈에게는 유혹적인 벌이

그들의 최초 거래는 시가

언제나 어디서나 금지된 건 달콤하고, 시가와 알콜같은
끊을 수 없는 것들은 어떻게는 찾고만 싶은 법이 아닐까?

이미 표지에서 잠깐 보였지만 달에는 산소공급의 문제가
있기 때문에 인화물질의 반입이 금지되어 있는 지역이다.
『아르테미스』에는 이미 2천여명의 인구가 살고 있고,
부유한 사람들이 관광을 오는 지역이기 때문에 불이나
산소를 공급하는데 문제가 생기면 『아르테미스』 전체에
위험적인 문제들이 연달아 생길 수 있기 때문이다.

그런 부유한 거래자가 제안해 온 일은 무엇일까?

꿈이 실현 된 공간처럼만 보이던 아르테미스는 그냥 지구의 
작은 축소판이었을까? 재즈가 겪어나가는 과정이 헝거게임과
비슷한 분위기를 내기는 하지만 또 다른 방식으로 그 위기를 풀어
나가는 방식은 신선하게 느껴지기도 한다. PDF 파일을 읽고나니 
종이책으로 한번 더 읽어보고 싶다는 생각과 

수학과 과학적인 지식이 이용되는 부분이 그림으로 좀 더
구체적이게 함께 볼 수 있었다면 좋았을 것 같다는 아쉬움과
스토리만큼이나 기억에 남는 육두문자는 적당히 삭제되어도
충분히 책의 재미를 즐길 수 있을 것 같다는 느낌적인 느낌

영화로 개봉되는 것보다 종이책이 나만의 머릿 속 상상을
더욱 선명히 그려줄 것만 같아서 기대되는 부분이다, 

전체적인 느낌은 헝거게임의 우주판 + 넘나 현실적인 배경
그래도 계속 궁금해지는 이야기 『아르테미스』