눈이 다시 좋아질 수 있는 쉽고 간단한 눈 트레이닝!!

눈이 좋아지는 습관 - 마흔에 시작하는
히비노 사와코.하야시다 야스타카 지음, 위정훈 옮김 / 이덴슬리벨 / 2019년 4월

마흔에 시작하는 눈이 좋아지는 습관

이덴슬리벨

안그래도 요즘 스마트폰을 많이봐서그런지 눈이 예전과 같지 않다는 생각을 많이 했어요

그래서 노안인가? 이런생각도 들면서 다시 좋아질 수 있다는 생각은 하지 못했죠

눈이라는게 나빠지면 좋아지는일이 쉽지 않으니까요

하지만 마은에도 눈이 좋아질 수 있다는 제목에 이끌려서 책을 읽어보게 되었어요

마흔에 시작하는 눈이 좋아지는 습관이라니..

당장 이 습관을 내 것으로 만들어야겠다 싶었어요

책을 펴자마자 노안 자기 진단 테스트가 있었어요

내 눈이 괜찮은지 테스트하는거였어요

저는 테스트에서는 3개 정도 체크가 되었는데

체크한 항목의 수가 많을수록 눈의 놔화가 더 많이 진행되었다고 하네요

이 책에서는 노화 속도를 늦추는 생활 습관을 실천하며 꾸준히 건강을 돌보며

나이가 들면서 나타나는 노화현상을 어느정도 늦추고 눈의 노화 속도도 오나만하게 조절 할 수 있다는것을 알려주며

떨어진 시력을 회복하고 노인 증상을 개선할 수 있는 눈 트레이닝 방법까지 알려주었어요

나이가 몇 살이든 눈은 좋아지게 할 수 있다고!!

거기다 눈 트레이닝은 힘들거나 번거로운 점이 전혀 없고

3분만 투자하면 언제 어디서나 할 수 있다고 해요

저 뿐만아니라 스마트폰때문에 시력 저하가 걱정되는 아이들, 컴퓨터 작업을 많이 해서 눈의 피로감이 많은 신랑에게도

눈 트레이닝이 도움이 된다고 하니 요즘 시력, 눈 때문에 걱정하는 분들이 꼭 읽어야할 책이 아닌가 싶었어요

다크서클에도 종류가 있는데 그 유형에 따라 트레이닝도 다르고

관리방법도 달랐어요

눈의 노화가 뇌의 노화로 이어진다는것도 처음 알게 되었어요

요즘 눈이 예전과 달리 나빠지고 있다는 자각을 하고 난 다음부터는 이상하게 두통이 심해졌어요
이게 전부 시력과 관련이 있는줄은 몰랐어요
다만 두통이 잦아지고 있구나 라고만 생각했거든요

책에 근시 시력표가 나와있는데 이 근시 시력표로 현재 노안인지 아닌지 알 수 있었어요
저는 한쪽눈은 노안이 시작되는것 같았고
한쪽은 아직 괜찮더라고요
평소 아이들 시력때문에 안과를 방문했는데
저를 위해서도 안과에 가서 정기적으로 검진을 해야겠다 싶었어요

제가 제일 관심있었던 눈 트레이닝!!
눈 트레이닝이 정말 간단해서 다시 한 번 놀랐어요
특히 가위바위보 트레이닝은 안구건조증 개선에도 좋다고 하더라고요
요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 하면 자연스레 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어드는데 가위바위보 트레이닝이 누액을 보충시키면서 자연스레 안구의 건조 상태를 개선한다고 하네요

그리고 눈 트레이닝이 간단한 만큼 꾸준히 할 수 있는 확률도 높을것 같았어요
뭐든지 꾸준히 해야 효과가 있을테니까요

실제로 책을 보고 눈 트레이닝을 한 이후 근시 시력표를 보니 처음 볼때보다 더 잘 보였어요
정말 신기 하더라고요

이 책에서는 눈 트레이닝 외에도 노안에 관한 정보들이 많았어요
특히나 블루라이트가 비만에도 영향을 끼친다는 사실을 처음 알게 되었어요
블루라이트 때문에 생체 리듬이 흐트려져서 멜라토닌의 분비가 줄어들면 비만을 일으키고 그 영향으로 대사증후군이 생길 수 있다고 하네요
거기다 당뇨,혈압,심근경색의 위험성 까지 높다고 하니 블루라이트 차단이 눈 뿐만 아니라 우리 건강을 위해 꼭 필요하다고 생각이 들었어요
이렇게 블루라이트 차단이 중요하니 집사부일체에서 박진영이 블루라이트 차단 안경을 추천했나 싶더라고요
특히 밤에 잠들기 두 시간 전부터 블루라이트를 차단하고 잠자리에 들기 직전까지 컴퓨터나 스마트폰을 보는 습관을 버리라고 하네요

눈 트레이닝 뿐만 아니라 눈에 좋은 습관
거기다 눈의 노화를 예방하는 음식들까지 가르쳐 주었어요
블루베리 빌베리, 가지 포도 자색 고구마 등 보라색 음식에 안토시아닌이 많이 들었다고 해요
블루베리는 눈에 좋다고 들었지만 가지와 포도도 눈에 좋은지는 몰랐던것 같아요

그 외에도 굴 바지락 전복 소라 오징어 문어 등을 먹고 타우린을 섭취하고 루테인 루틴 케르세틴등 눈에 좋은 음식들을 가르쳐주니 앞으로 식단에 어떤 반찬을 올릴지 고민해보게 되었네요
되도록이면 눈에 좋다는 반찬을 아이들에게도 많이 먹여야겠다 싶어서요

특히 양파의 갈색 겉껍질에 케르세틴이 많은데
비타민P로도 불리는 폴라페놀의 일종인 케르세틴은 눈 건강에 아주 중요한 영양소라고 해요
자외선으로 부터 눈을 보호해 주는 성분이라고 하네요
사과 귤 포도 양배추 마늘 시금치에도 들어있다고 하니 많은 분들이 이 정보를 토대로 우리 가족의 식탁에 눈에 좋은 음식들을 올리면 좋겠다 싶었어요

노안 테스트부터 눈 트레이닝 그리고 눈에 좋은 음식들까지 자세하게 알려준 마흔에 시작하는 눈이 좋아지는 습관!!
아이들과 신랑, 그리고 저의 눈 건강에 무척 도움이 된 책이에요
아이들과 매일 눈 트레이닝을 하고
눈에 좋은 음식들 보조제들을 꼭 챙겨먹어야겠다 싶었네요