스스로 마음을 힘들게하는 생각들을 버리기로 마음 먹었어요

생각 버리기 연습 - 한국어판 100만 부 돌파 기념 특별판 ㅣ 생각 버리기 연습 1
코이케 류노스케 지음, 유윤한 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

생각 버리기 연습

21세기북스

사실 평소에도 생각이 많아서 힘들었기에 책 제목을 보고는 이 책을 꼭 읽어보고 싶어졌어요.

꼬리에 꼬리를 무는 생각들, 어떠한 똑같은 상황을 봐도 생각하는게 다르고, 너무 깊게 생각하는 습관들

어쩔땐 도움이 되기도 하지만 어쩔땐 너무 힘이 들기도 해요.

저도 그렇게 생각을 골똘하게 안했으면 하거든요. 그런데 제가 그게 잘 되지 않더라고요.

그래서 이 책을 보면서 실패의 두려움도, 어지러운 마음도 사라지게 하고 싶었어요.

우리가 실패하는 원인은 대부분 지나치게 생각을 많이하기 때문이라고 해요

그런데 이게 진짜 공감되는말이였어요. 사실 어떤것을 도전하려고해도 자꾸 떠오르는 부정적인 생각들 때문에

주저할때가 많거든요. 실패하면 어떻게, 했는데 잘 안되면 어떻게 하는 마음이 자꾸 들어요

그래서 결국에는 시도를 못하는 상황이 생기기도 해요. 저는 그때를 떠올리면 시도하지못하고 나중에 후회한일도 굉장히 많았던것 같아요

지금은 아이들을 키우면서 그 반대로 키우고 있긴해요.

괜찮아 못해도 괜찮아. 그냥 해봐, 하다보면 잘할 수 도있어, 너의 재능을 찾을 수 도 있고

나중에 도움이 될거야 하면서 아이들에게 격려를 많이 해줄려고해요.

정작 저에게는 많이 인색하면서 아이들에게는 티내려고 하지 않아요.

왜냐하면 제가 그렇게 살아보니 너무 힘들었다는걸 알기에 아이들은 부정적인 생각보다는 긍정적으로 살았으면 해서요

이러한 생각의 방해를 받아 우리는 우리 뜻대로 살지 못한다고 해요.

우리를 지배하는 생각을 멈출 수 만 있다면 스스로의 마음을 통제할 수 있다고 이야기하네요.

뇌라는 정보처리 장치가 자신이 좋아하는 자극을 얻기 위해서라면 곤란한 생각조차 멈추지 않는

깡패 같은 성향이 있다고 표현했는데, 그부분을 읽으면서 성악설일까?

우리는 그러한 깡패같은 뇌의 지배를 받고 있는것일까? 라는 생각을 해보았어요.

저도 책에서 언급한대로 아무리 생각을 멈추려해도 마음을 피곤하게 만드는 잡음이 계속된 일이 많기때문에.

생각을 멈출 수 없다는걸 알고 있거든요.

이건 정말 느껴보신분들만 알거에요. 하루하루 매 순간마다 생각속에 사로잡혀있는게 얼마나 고통스러운지

어쩔때 아무 생각이 없이 조용히 책을 보고 있노라면 그렇게 행복할 수 가 없거든요.

그래서 자꾸 밖으로 나가서 자연을 벗삼아 있으려 하는데, 진정한 여유는 바로 생각을 하지 않는것이 아닐까 싶었어요

그래서 저에게 가장 필요한 생각버리기연습.

어떻게 하면 생각을 버릴 수 있을까요?

생각 버리기 훈련법은 오감을 갈고 닦아 실제적인 감각을 강화시키는 연습이라고 해요.

평상시 눈,귀,코,혀,몸의 오감에 집중하며 생활하는 훈련을 하다보면

생각을 자유롭게 조종하는 방법을 터득할 수 있다고 하네요

저도 이 방법을 통해서 생각을 다 버리고 싶었어요

생각 버리기 연습을 통해 충전 시간을 가지게 되면 충전을 끝낸 뒤에는

예리함과 명철함으로 가득 찬 새로운 세계로 들어서게 된다고 하니

그 상태를 간절히 느껴보고 싶더라고요.

차례를 훑어보니 생각이 많은 우리를 공감해주기도 하고, 어떻게 생각 버리기 연습을 해야할지 하나하나씩 풀어서 설명해주었어요

다시 한번 읽어봐야할 부분은 빨간색으로 표현되다보니 읽다가 그부분은 다시 몇번 더 읽어보면서 마음에 새기게 되어서 좋았어요

누군가 자신의 욕을 하고 다녔을때 화가 나고 강한 분노가 마음 깊이새겨지고

다른 사람들이 그 말을 믿고 나를 경멸하면 어쩌지? 라는 괴로운 생각들이 머릿속을 맴돌게 되죠

저또한 그러한 경험이 있기에 그사람자체에게는 떳떳해도 그사람의 말을 믿고 다른사람들이 나를 오해할까봐

그게 가장 신경이 쓰이더라고요.

이런 분노는 시간이 흐르면 조금씩 잊혀지지만 한번 마음에 번뇌의 힘으로 새겨진 정보는 계속 잠재되어 남아있어

잊혀진 그 일을 기억하지 못한채 괜스레 불쾌한 기분에 사로잡히게 된다고 해요

우리 마음은 새로운 자극을 얻기 위해 부정적인 방향으로 생각을 몰고가도록 프로그램화되어 있다고 해요

이것이 바로 사고병, 즉 생각 병이라고 한대요

그런데 책을 읽으면서 나도 생각병이 있는데 라는 생각이 들었어요

하나의 일이 해결되어도 또 다른일에 불안감이 휩싸이며 거기에 대한 생각을 끊임없이 하게 되거든요.

그게 제 마음이 새로운 자극을 얻기 위해 부정적인 생각을 던진거라니.. 너무 놀라웠어요

쓸데없는 에너지를 사용하지 않고 지금 이 순간 가장 적절하고 필요한 일만을 생각하는것

쓸데 없는 사과와 헛된 사고를 버리는 것, 더 나아가 번뇌를 극복하는 것이 제가 해야할일이더라고요.

저에게 정말 도움이 되는 조언이였어요.

지금 이순간 가장 적절하고 필요한 일만 생각하는것...

너무 먼 미래까지 걱정하고 불안해하며 지금 이순간을 생각에 사로잡혀서 다른것을 느낄새도 없이 살아간다면

제 인생은 계속 불행의 연속이 될것 같았어요.

남에게 비난을 퍼붓는 사람은 상대를 비난하거나 얕봄으로써 해소하고 싶은 스트레스를 갖고 있기에

분노에 의해 머릿속이 자극되고 있다고 하네요.

자극이 들어오니 기분이 좋다고 착각할 것이지만 사실은 분노의 독소가 몸과 마음을 갉아먹고 있기때문에

결국 더 큰 고통을 느끼게 될 것이라고 해요

이처럼 다른 사람을 무시할 때 생기는 들뜬 기분은 만이라는 번뇌에서 생기는것이라고하네요

그 사람이 자신의 번뇌때문에 무의식적으로 괴로워하고 있는 것을 알 수 있다면 오히려 이쪽에서는 마음의 여유가 생긴다니

누군가 단순히 그런식으로 스트레스를 해소하려고 비난하려한다면

저도 앞으로 이런 사람은 자기가 앞으로 더 괴로울 사람이구나 생각하며

너무 휘둘리지말고 여유를 가져야겠다 느꼈네요.

그 사람으로 인해서 내가 다른 주위의 사람들에게 평판이 깎일것을 너무 생각해서 괴로워하지말고요.

그렇게 의연한게 대처하는 현명한 사람이 되고 싶었어요.

책을 보면서 제가 앞으로 가져야할 마음가짐들이 참 많구나 싶으면서도

하나하나 마음에 새겨서 실천하면서 나도 이렇게 뭔가 해탈한듯한 느낌으로 하루하루를 살아보았으면 하는

그러한 희망을 품게되었어요.

번뇌에 사로잡히지말고, 부정적인 생각에 사로잡히지 말고

지금 이 순간에 집중하며 하루하루를 사는 그느낌을 빨리 느껴보고 싶었네요

저 처럼 생각이 많아서 고민이신분들은 한번쯤 이 책을 읽고 내가 하는 생각에 대해서 다시한번 생각해볼 기회가 되지 않을까 싶어서

추천드리고 싶었어요. 생각 버리기 연습, 이 처제술이 인생을 변화시킬 수도 있겠다 느꼈기에 많은 분들이 읽어보았으면 했네요