내 안의 모든 감정이 에너지로 바뀐다

크래핑 - 내 안의 모든 감정이 에너지로 바뀐다
강동화.박현찬 지음 / 위즈덤하우스 / 2016년 7월

일단 엄청 눈에 확 띄는 표지입니다
컬러도 그렇죠~

P14
이 책의 제목 크래핑은 울음과 웃음을 합친 말이다. 우리는 감정이 고양되면 흔히 울다가 웃거나, 웃다가 울기도 한다. 하지만 크래핑에는 울음과 웃음을 합친 것 이상의 의미가 있다.

무슨 뜻인가 했네요 그 이상의 의미는 무엇일지 더 궁금해집니다

P15
기쁨과 슬픔도 하나의 세트로서 우리의 삶을 움직이는 기본 감정이다.

생각해보니 정말 뗄 수 없는 세트였네요
감격하면 기쁨과 슬픔이 한꺼번에 복받쳐 오르는것같아요

차례를 보면 맘에 드는 문장들이 많습니다

.'웃음과 울음이 교차하는 영화를 보며 실컷 울고 웃어라

웃음이 나올때는 억지로 참지마라

억지 미소를 짓느니 차라리 화를 내라..'

그외 여러 문장들이 제 맘을 헤아려 주는 듯 하네요

P50
감정의 대표선수인 웃음과 울음은 본래부터 하나의 팀, 하나의 세트라고 할 수 있다.

그런 생각을 별로 해 본 적이 없었는데 책을 읽다보니 어쩌면 너무 당연한 거였다 싶네요

흑백, 해와 달, 밝음과 어둠 처럼요

P51
웃음이나 울음이 한쪽으로만 극단적으로 쏠리지 않도록 하자. 기쁨이 기쁨으로만 방만하게 풀어지지 않고 슬픔 슬픔에만 과도하게 빠져들지 않도록 하는 것이 행복의 비밀이다

너무 치우치지 않아야 하는군요
뭐든 지나친건 좋은게 없네요

P101
욱할 때는 일단 밖으로 나가라

분노 표현과 대응에 대해 나와있는데요
이 책에 나와 있는 부분 중에 많이 들었던 부분도 있는데 어떤 상황에서는 그런것들이 생각나지 않아 하지 못한 것들도 있습니다
10을 세거나 일단 밖으로 나가는 것 꼭 해봐야겠어요


P224
자신에게 줄 보상리스트 만들기

요거 정말 좋은거 같아요
내가 내 자신에게 보상을 해주는 것!

제가 넘 좋아하는 것이기도 해요
정말 잊지말아야 할 부분인것 같아요


무조건 화나는 감정을 없애려고만 하면 오히려 역효과가 나겠네요
정말 화, 아니 분노라는 건 정말 큰 에너지를 갖고 있는 것 같아요
그 에너지로 나 자신을 더 다잡고 새로운 것에 도전하는 계기로 삼아봐야겠습니다!

셜록의 기억력을 훔쳐봅시다

셜록의 기억력을 훔쳐라 - 한국 최초 국제 기억력 마스터가 전수하는 "기억력"와 "두뇌 개발"의 모든 것!
정계원 지음 / 베프북스 / 2016년 7월

이 책은 저자가 기억력 대회에 참가해 한국 최초 국제 기억력 마스터가 된 이야기를 다루고 있다

그 과정과 기억력 대회에 대해 자세히 설명 되어져있어서 관심 있는 사람들은 이 책을 읽고 연습해서 참가해도 좋겠다

또한 기억력 훈련 하는 방법은 직접 때라해볼 수 있다

P145
많은 이들이 가지고 있는 잘옷된 인식 중 하나는 자신의 기억력이 좋지 않다고 생각하는 것이다. 모든 사람들은 자신과 관련되어있고 흥미 있는 분야에 대해서는 놀라운 기억력을 발휘한다.

관심있는 분야는 억지로 외우지 않아도 이미 머릿속에 쏙쏙 들어와있죠

P147
기억력 대회의 시작

사실 이 책은 글씨가 많고 작아 앞부분은 내용이 잘 눈에 들어오지 않았어요

그리고 기억력 대회에 대해 자세한 정보를 원하는 것도 아닌데 이 부분 부터 갑자기 재밌어지기 시작했습니다

P176
기억은 분류다
'분류할 수 없으면 설명할 수 없고, 설명할 수 업다면 기억될 이유가 없다'
'기억은 이유를 만들어가는 여정이다.'

자기 방식대로 정리해야 잘 기억할수 있는것 같습니다

P180, 181
세종대왕은 기억술사

한글의 위대함 여기서 또 나오는군요!

P195
암기와 기억의 차이

이 두가지가 다르다고 느끼지 못했는데 사전적 의미를 보니 확실히 다르네요

이 책을 읽을수록 외국어 공부를 기억력 훈련을 통해 해보고 싶다는 생각이 많이 듭니다

P235
기억의 궁전 만드는법

이 부분은 꼭 실천해보고싶네요

P240
장소를 구하는 여러 가지 방법
3.게임

저자가 활용했듯 좋은 방법이긴 하지만 게임을 하지않는 제게는 도움이 되지 않네요 ㅋ
다른 세가지 방법을 써봐야겠어요

P301
한국인 최초의 기억력 마스터가 되다

여기서부터 다시 또 빨려들어가듯 몰입해서 읽혀졌어요

P311
기억력 스포츠를 통해 얻을 수 있는 긍정적인 효과
집중력, 관찰력, 연상능력 극대화, 창의력 향상, 도전의식 고취,  자신감 향상, 자기관리

여러가지로 도움될 것들이네요

P323
잠들어 있는 당신의 능력을 깨워라

가장 맘에 드는 문장입니다
누구나 할수 있다는 희망적인 이야기이기 때문인가 봅니다

326
누구든 머릿속에 수만 가지의 기억을 저장할 수 있는 내장형 디바이스를 갖고 있다.

다시 한번 의욕을 불태울수 있게 해주는 부분입니다

P332
모든 기억법의 원리는 간단히 말해 '의미부여하는 법'이라고 정리할 수 있다

보다 구체적으로 의미를 부여하는 훈련..
다시한번 기억의 궁전 만드는 법을 들여다보며 훈련해봐야겠습니다

97세 인생 선배님의 이야기

백년을 살아보니
김형석 지음 / 덴스토리(Denstory) / 2016년 7월

김형석 지음
철학자, 연세대 명예교수
97세 나이에도 활발한 강의 활동을 펼침

대단하신 분이네요

일단 건강을 챙기면 나이가 들어도 활동이 가능하겠죠~


행복, 결혼, 우정(친구)와 종교, 돈과 성공, 명예, 노년의 삶이 5개의 파트로 나누어져 있습니다


가장 집중해서 읽혀진 부분은

5 늙음은 말없이 찾아온다 노년의 삶
이 부분입니다

뒷표지에도 나와있는
'사람은 성장하는 동안은늙지 않는다
인생의 황금기는 60~75세'

부모님 생각이 많이 났기 때문인 것 같기도 해요

엄마가 언젠가
나이가 들면 취미가 더 중요하다고 얘기했던게 생각났구요~

역시 이 책에서도 같은 얘기가 나옵니다

취미를 갖고 포기하지 않고 도전하는 것!
계속 공부하고 성장해가는 것!

우린 아직 누구도 늦은게 아니네요

너무 늦기 전에 더 많이 다니고 보고 싶다는 생각을 하게 하는 책입니다

참, 무리하지 말아야 오래 산다는 진리도 역시 눈에 쏙옥~ 들어온 내용입니다

누구나 알고 있으면서도 그렇게 조절하면서 사는 사람은 많지 않은 것 같아요


글고 아주 감동적인 부분
p169
'우리는 아직도 내 인생이 오래 남아 있다고 생각한다. 그래서 삶의 가장 중요한 것이 무엇인지 묻지 않는다. 이 중사는 죽음의 문 앞에 섰을 때 그것을 깨달았다. 사랑이 구원의 길이라는 것을.
아직 좀 더 많은 사람을 사랑할 수 있다는 것이 인생 최고의 희망이었던 것이다.'

홧김에 저지른 일로 사람들이 다치고
사형을 받게된 이 중사 이야기는 맘을 울컥하게 했습니다

그에게 사과하고 용서를 빌었던 군목 덕분에 죽기전 깨닫게 된 것이죠..

미워하는 것은 정말 시간 낭비
사랑만하기에도 인생은 너무 짧죠!

보다 더 많은 것에 감사하고 더 사랑해야겠습니다

평범한 우리도 최고가 되어봅시다

무엇이 평범한 그들을 최고로 만들었을까
캐럴라인 웹 지음, 백지선 옮김 / 토네이도 / 2016년 7월

표지
'세상을 리드하는 1%들의 비밀'

오~ 그 비밀이 무엇일지 너무너무 궁금하네요


표지안쪽
지은이 소개 아래,
'이 책은 삶에서 흔히 겪는 문제 상황을 능숙하고 탁월하게 극복할 반짝이는 지혜를 선사한다.'

열심히 읽고 그 지혜를 얻어보겠습니다!!

추천의글
9명의 추천글 중
'그녀가 친절하게 고안해낸 조언을 단 2%만 따라도 인생의 향방이 달라질 것이다.'

이 책을 읽으려고 펼치길 정말 잘했다는 생각이 벌써부터 들게하는 구절입니다. 기대감이 상승하네요.

들어가기 전
p36
'마음챙김은 최근 들어 널리 쓰이고 있는 훈련법이며, 실제로 구글과 미군 육군을 비롯한 다양한 조직에서 수행 능력과 회복 탄력성을 높이는 데 활용하는 방법이다.'

이 책에서 마음챙김이나 명상에 관해 나오다니 예상치 못했는데요
요즘 여러방면에서 관심이 많아지는 것 같습니다
마음챙김은 항상 24시간 필요하다고 생각합니다

또 한가지는 계속해서 뇌가 어떻게 인지하는지, 어떻게 반응하는지에 관해 얘기하고 있습니다
새롭고 흥미롭네요

그렇기 때문에 이해는 더 잘 됩니다
읽고나니 뇌 속의 시스템이 어찌 돌아가는지 파악하는 것이 엄청 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다

방법들이나 사례들도 나와있어서
내용이 많고 알차다는 느낌이구요

편하게 가볍게 읽기 보다는
공간과 시간을 확보하고
찬찬히 들여다봐야 좋은 책입니다

저는 내용을 한번 훓어보고
한번더 천천히 보는 중입니다

일상적인 이야기 뿐만아니라
직장에서 대처하는 것들이 많이 나와있어서 직접적으로 연습하기 좋습니다

보통 직장에서 살아남는 법 등을 다룬 책들과는 좀 다르게 다가오네요

많이들 들었던 마음먹기에 따라 다르다는 등에 내용들도 분명 있는데요,
추상적이지 않아서 막연하지 않아요

다양한 연구 결과들도 재밌고
내 경우에는 어떻게 적용해볼까.. 의욕이 생기게 하네요

끝까지 읽은 후 가장 먼저 해본 것은
p54~55
전날 밤에 하루를 시작하라
'먼저 그날 하루 동안의 일을 반성합니다. 잘된 일과 잘되지 않은 일. 그 이유와 예상했어야 할 일을 따져봅니다. 그런 뒤 다음 날 이루고 싶은 일과 제일 관심을 쏟아야 할 일을 고민합니다.'

대충 끄적여 보긴 했는데 맘먹고 구체적으로 하는 것은 쉽지가 않네요

또한 긍정적인 의도가 중요하다라는 거!

자꾸 욕심을 내게 되는 것 같아요
뭐든 습관들이는게 먼저겠죠

그리고 제대로 해보고 싶은 것은
p240
논리 나무를 그려라

논리 나무 그리기도 재밌습니다
직접 예가 나와 있어서
몇가지 더 따라해 볼 생각입니다

에필로그
새로운 시도로 습관을 만든다는 게 시간이 걸리는 거라는 것
정말 인내심이 필요합니다
많은 방법들 나와있는데 직접해보고 내 것으로 만들지 않으면 아주 소용 없는 것이죠
한번 열심히 해봐야겠네요

셀룰라이트 없애봅시다

하루 10분, 셀룰라이트 zero 마사지 - ‘신의 손’ 박혜정 원장이 알려주는 완벽한 몸매의 비밀
박혜정 지음 / 비타북스 / 2016년 7월

하루10분!!
셀룰라이트Zero마사지!!
셀럽들의 일급비밀 뷰티 노하우 대공개!!

아주 눈길을 끄는 표지입니다

책을 펼치면 37명의 추천사들을 먼저 만나볼 수 있습니다
그들은 모두 단순히 몸매뿐만이 아니라 행복과 마음의 위안을 얻었다고 합니다

셀룰라이트를 없앨수 있을 뿐아니라 힐링할 수 있는 책이라고 하니 더 기대가 됩니다 저한테 딱이에요!


프롤로그
마사지는 나를 사랑하는 시간

15여 년의 경험과 노하우로 마사지 비법을 담은 책이라니 너무 감사하네요


차례를 보니
파트1,2에서는 기본적으로 알아야할 것들에 대해 설명되어져있고

파트3에서는 우와~
디테일하게 부위별 스트레칭과 마사지가!
그리고
파트4에는 마법의 홈 뷰티 마시지 방법이!!
나와있어요


파트1
먼저 셀룰라이트의 뜻과 이유 등이 나와있는데요,
단순한 지방 덩어리가 아니라 염증 덩어리라고 하네요 몰랐습니다
그리고 다섯가지 유형
과다 섭취형, 탄수화물 중독형, 과다 운동형, 순환 장애형, 비대칭 자세형이 나와 있으니 각자 어떤 유형인지 파악해 볼 수 있겠습니다


P30
셀룰라이트 없애는 생활수칙8

올바른 자세와 충분한 물 섭취 등이 나와있어요
평소에 조심해야겠죠


P34
셀룰라이트 자가 체크

스스로 테스트해볼 수 있고 사진과 단계별 설명이 나와있습니다


파트2
마사지 전에 알아야할 것들이 자세히 나와 있습니다
이 책을 보면서 셀프 홈케어하기 정말 편하네요
사진 설명도 많이 수록되어 있어요


P40
셀룰라이트 마사지에 활용하는 손 테크닉

손과 손가락의 다양한 부위를 사용한 방법들이 나와 있습니다
이렇게 많은 방법이 있는 줄 몰랐어요
사진과 사용부위에 표시가 따로 되어있어서 더 이해하기 좋네요


P46
마사지 효과 높이는 홈케어 도구

로션, 크림, 테니스공, 병 등 활용할 수 있는 것들이 많습니다


P48
아로마 오일, 어디까지 알고있나?

아로마 오일별 효과가 나와있어서 좋네요
자신에게 맞는 아로마를 찾아보아요~
아로마에 대해서도 알게 되니 필요할 때 또 찾아볼거 같아요


P50
셀룰라이트 Zero에 도전한다!
마사지 효과 높이는 5가지 포인트

놓칠 수 없는 중요한 포인트들이 나와있구요


P52
셀룰라이트 제거하기 전, 순환을 위한 손, 발, 목,  어깨 마사지

'몸의 순환이 잘 돼야 셀룰라이트가 만들어지지 않는다. 그렇다면 본격적인 셀룰라이트 마사지를 시작하기 전에 피하지방층의 원활한 순환이 먼저 이루어져야 한다. 몸의 말초인 손과 발, 목, 어깨 등을 강력한 마사지로 자극해야 하는 이유다'

셀룰라이트 제거도 좋지만 순환이 잘 되게하는 마사지만으로도 너무 좋습니다
이 책에는 정말 유용한 정보들이 많네요
건강을 회복할 수 있는 많은 팁들이 있어요
무엇보다 셀프 케어가 가능하다는 점이 가장 매력적입니다


파트3
이제 실질적으로 셀룰라이트를 없애는 스트레칭과 마사지들이 나오는군요!
우선 하루 10분! 4주동안 마사지하기
팔뚝, 종아리, 엉덩이&허벅지, 복부&등 구석구석 부위별로 자세히 나와 있습니다

역시 따라하기 쉽게 사진 등으로 설명되어있구요
처음엔 보면서 하나하나 해보느라 시간이 좀 더 걸리는데요, 익숙해지면 시간도 많이 안 걸릴거 같아요


파트4
마법의 홈뷰티 마사지로 얼굴, 쇄골, 가슴까지 나와 있어요 아주 굿입니다


너무 알찬 구성이라 엄청 만족스러운 책이네요

저는 일단 셀룰라이트 없애는 스트레칭과 마사지를 차근차근 계속해볼 거구요 뷰티 마사지는 그 다음에 해보려고 해요

단순히 몸매가 아니라 전체적인 순환과 건강해지는 그런 내용이라는 점이 너무너무 감사한 책입니다
고맙습니다