2주만에 살빼는 법칙

2주 만에 살 빼는 법칙 - ‘장활’+‘변활’로 최강 다이어트!
고바야시 히로유키 지음, 송승현 외 옮김 / 행복에너지 / 2019년 11월

요새 같이 활동이 뚝~ 떨어지는 시기야 말로 다이어트가 필요한 때인 것 같아요. 그런데 2주만에 살을 빼는 법칙이 있다고 하니 책에 관심이 갔답니다. 보통 2주 정도라고 하면 무척이나 짧은 기간이다 보니 먹는 것을 이용하여 다이어트 하는 경우가 많은데요.

이 책은 참으로 신기하게 장을 이용한 다이어트 방법을 이야기 한답니다. 책을 펼쳐보며 제일 먼저 든 생각은 장운동을 내가 어떻게 할 수 있는 것인가? 이런 생각을 했는데요. "장과 장내 세균이 좋아하는 활동을 지속하는 방법"을 알려준다고 하더라고요.

읽을수록 더 놀라운 것은 살찌기 쉬우 체질과 그렇지 않은 체질을 결정하는 것이 장내 세균이라는 것이지요. 장내 세균이 무엇인지도 잘 몰랐었는데요. 생각보다 장내 세균이 하는 일이 무척이나 많아서 놀랐답니다. 특히 피부를 깨끗하게 하는 장내 세균도 있다고 하니 이 장내 세균이 무척이나 중요한 것이구나 싶더라고요. 그리고 이렇게 중요한 세균을 몰랐다니 놀라웠습니다.

1장에서는 이렇게 장내 세균에 대한 소개를 하고 있답니다. 이제 장내 세균의 중요성과 역할을 알았다면 이제 장활 다이어트 비법에 대해서 알아볼까요? 아침에 하는 장활 다이어트 방법인데요.

1. 컵 한잔의 물 마시기

2. 유산균이나 식이섬유가 포함된 아침 식사 하기

3. 적절한 기름 아마니유 섭취하기

  (아마니유가 조금 저에게는 낯선 기름인데요. 올리브유를 이용해도 된다고 하네요.)

4. 장활 스트레칭 하기

랍니다. 이렇게 4가지 방법을 실천하면 2주 후에 그 변화를 느낄 수 있다고 하네요. 우선 아무런 준비가 필요없는 1번과 4번을 먼저 시도해봐야겠어요.

그럼 이런 아침을 맞이 하기 위해서 밤에는 어떻게 해야하는지에 대한 이야기가 계속 등장한답니다. 스트레칭하기 그리고 변비에 걸리지 않으려면 어떻게 해야하는지 여러 이야기가 나온답니다. 장이 건강하면 피부도 좋아지고 살도 안찌게 된다고 하니 책에 등장하는 스트레칭과 음식 조절 조금씩 도전해봐야겠어요.

에이트(EIGHT) / 이지성 지음

에이트 - 인공지능에게 대체되지 않는 나를 만드는 법
이지성 지음 / 차이정원 / 2019년 10월

인공지능에 관한 이야기는 이제 우리 생활과 너무나 밀접한 관계를 맺고 있기에 더 눈여겨 읽어보게 된답니다. 그런데 책을 읽기 전에 이 책의 제목은 왜 숫자8인가? 궁금했답니다. 그리고 정말 내가 생각한대로 숫자8의 의미가 맞는지? 그 생각을 하면서 책을 읽었는데요.

이 책의 제목은 정말 숫자 8이 맞답니다. 그리고 책 제목에 보면 작은 소제목으로 "인공지능에게 대체되지 않는 나를 만드는 법"이라고 적혀 있는데요. 바로 그 8가지 방법에 대한 이야기랍니다.

이지성 작가님이 쓰신 책은 아마 다들 한번쯤 읽어보셨을 것 같아요. 꿈꾸는 다락방으로 유명하신 분이 인공지능에 관한 이야기를 쓰셨다고 하니 그 관점이 궁금해졌답니다. 인공지능이 중요하고, 그리고 또 앞으로의 미래 사회에서 인공지능을 빼놓을 수는 없을텐데요.

그렇다면 우리는 어떻게 살아야하는가. 이런 고민을 하게 된답니다. 처음 이야기의 시작에 보면 이지성 작가님은 현재 우리의 상황을 불타고 있는 대형 선박 갑판 위라고 비유한답니다. 살기 위해서는 바다로 뛰어 내려야 하는데요. 막막하고 불안한 바다. 그 바다를 바로 인공지능으로 대표되는 4차 산업혁명으로 보고 있답니다.

갑판은 불타고 있기 때문에 바다로 뛰어들어야 살 수 있을텐데요. 처음에는 인공지능에 대한 이야기로 책을 시작한답니다. 인공지능이 생활에서 사용되는 여러 경우들이 등장을 한답니다. 그리고 우리의 일자리 또한 인공지능이 그 자리를 대체할 것이라는 예측을 하죠.

하지만 중요한 이야기는 그 다음에 시작된답니다. 인공지능이 나의 자리를 대체한다? 그렇다면 사람들은 무엇으로 살아야 하는가. 사람답게 인공지능이 하지 못하는 나를 만드는 방법에 대한 8가지를 이야기 한답니다. 이 부분으로 넘어가면 조금은 인문학적인 이야기로 들어가는데요.

실리콘밸리의 부모들이 아이들에게 IT 기기를 금지하는 이야기, 그리고 IT 기기 사용이 금지된 회의실 들의 이야기를 보니, 무조건 더 많이 알고 더 많은 기술을 익히도록 하는 것이 중요한 것이 아니구나 싶더라고요. 인간이라면 우리가 어떤 것들을 갖추어야 할지 생각해볼 수 있는 시간이었습니다.

[오늘부터 그림] / 강수연 글 그림 / 생각정거장 출판

오늘부터 그림 - 대충 그럴싸하게 그리는 야매스케치
강수연 지음 / 생각정거장 / 2019년 10월

생각해보면 학교 다닐때 미술 시간을 별로 좋아하지 않았답니다. 아마 제가 미술을 잘 못했기 때문일 거에요. 다른 친구들의 그림을 보면 참 멋진데 저는 그렇게 그리질 못하니 미술 시간이 부담스러웠답니다.

나이가 들면서 여전히 그림을 나는 잘 못 그리는 구나 이런 생각을 많이 했었고요. 취미로 요새 그림 그리는 분들 많으시던데 무척 부럽더라고요. 나도 멋진 그림을 그려보고 싶다 생각만했었답니다.

이 책 저처럼 그림을 그리고 싶지만 잘 못 그리는 사람들에게 희망을 주는 책이랍니다. 어떻게 그림을 그리면 될지 마치 강의를 듣는 느낌이었답니다. 이 책은 책 제목처럼 그림으로 그림 그리는 방법을 설명해주고 있는데요.

4년간 야매스케치 모임을 하면서 다른 사람들과 함께 나누었던 내용들을 책으로 만드셨네요. 이 책은 총 4개의 챕터로 되어 있는데요. 작가분은 자신이 원하는 것부터 읽으면 된다고 하셨지만 저는 처음부터 꼼꼼히 읽기 시작했습니다^^

우선 어떻게 그려야 할까? 이것이 저의 가장 큰 고민이었는데요. 이 책의 처음 시작에 등장한답니다. 어떤 강의를 듣는 선긋기부터 시작한다던데 이 책에서도 선긋기 연습부터 시작하네요. 그리고 그림을 멋져 보이게 하는 기법. 투시법, 명암, 그리고 다양한 그리기 도구들을 소개해준답니다.

뭔가 입시미술 같은 그림이 아니라 쉽게 그릴 수 있는 그림들이 나타나 있어서 저도 책 보면서 끄적끄적 따라해보고 있답니다. 이제 기본적인 방법을 배웠다면 이제 무엇을 그릴 것인가. 일상, 사람, 그리고 배경. 이 부분은 좀 어려워 보였답니다.

그리고 더 나아가 단순히 그림을 그리는 것으로 끝나는 것이 아니라 그림으로 카드도 만들어 보고, 지우개 스탬프도 만들어 보고. 내가 만든 그림으로 여러가지를 할 수 있다니 그림 그리기가 더 뿌듯해질 것 같아요. 실제로 그림 그린 것들을 판매하고 이모티콘도 만들어 보고 하신 여러 그림들을 보니 좋았답니다.

저처럼 그림 그리기가 부담스럽지만 그려보고 싶은 분들에게 희망을 주는 그림책이었습니다^^

내일을 위해 사느라 오늘을 잊은 당신에게

내일을 위해 사느라 오늘을 잊은 당신에게 - 90세 현직 정신과 의사의 인생 상담
나카무라 쓰네코 지음, 오쿠다 히로미 정리, 정미애 옮김 / 21세기북스 / 2019년 10월

가끔 삶이 너무 힘들거나 누가 내 마음을 좀 알아줬으면 좋겠다 싶을 때가 있잖아요. 저도 가끔은 정신과 의사와 만나서 이야기 나누어 보면 마음의 상처가 좀 나아질까 싶을 때가 있는데요. 그런때에 정신과 의사가 쓴 책을 읽으면 마음이 나아질 때가 있더라고요.

다른 사람들은 어떤지 알게 되기도 하고요. 책 속에 등장하는 여러 사례들을 통해서 나는 지금 어떤지 살펴볼 수 있기도 하고요. 그리고 또 그 글 내용 자체로 위로 받을 때가 많았답니다. 이 책의 저자는 90세 현직 정신과 의사랍니다. 90세라고 하니 그 긴 인생에서 무엇인가 인생에 대한 조언을 받을 수 있을 것 같아서 읽게 되었답니다.

책 제목도 항상 오늘을 사는 것이 아니라 내일을 걱정하고, 내일을 준비하면서 산 것 같아서 공감이 가더라고요. 이 책은 들고 다니면서, 그리고 차 한잔 하면서 읽기 좋은 사이즈의 책이랍니다.

이 책에는 작가의 인생이 담겨져 있는데요. 처음에는 정신과 의사 분이 쓴 책이라고 해서 상담했던 내용들이 담겨져 있는 것이라고 추측했었는데 아니더라고요. 물론 상담했던 내용들도 있긴 하지만 전적으로 작가의 인생에 대한 생각이 담겨져 있는 책이었습니다.

처음 왜 내가 일을 하고 있는지에 대해 질문을 던진답니다. 그렇게 회사에 가기 싫은데 나는 무엇을 위해서 회사에 가는 것인지. 그리고 이것은 내가 선택한 일임을 인정하고 그 결과도 내가 책임을 지라는 것이지요. 저 역시도 어떤 일이 생겼을 때 다른 것에 이유를 돌리곤 했었는데요. 내 선택이라는 것을 생각하니 내가 결정하는 일들에 대해서 다시 생각해보게 되더라고요.

그리고 그 다음으로는 행복, 인간관계, 나의 마음, 일과 가정을 모두 잘 꾸리기에 대한 챕터가 등장한답니다. 보통 인생의 목표를 행복으로 정하는 분들이 많은데, 행복에 집착하지 말라는 것. 그리고 인간관계에 너무 집착하지 말라는 이야기가 등장한답니다. 어쩌면 뻔한 이야기 같은데 너무나 열심히 거기에 집착하면서 살고 있기 때문일까요? 하나 하나 마음의 위안을 받는 것 같은 느낌이었습니다. 게다가 90년이나 살아오신 경험에 의한 것이니 더 그렇게 느껴졌던 것 같아요.

이 책은 마지막으로 하루 하루 살아가는 법에 대한 이야기로 끝이 난답니다. 하루 하루 사는 것이 너무나 힘든 분이라면, 뭔가 특별한 비법이 있는 책은 아니지만 살아가는 방법을 덤덤하게 배울 수 있는 책이라 도움이 되지 않을까 생각됩니다.

뭘 할지는 모르지만 아무거나 하긴 싫어

뭘 할지는 모르지만 아무거나 하긴 싫어 - 여행에서 찾은 외식의 미래
이동진 외 지음 / 트래블코드 / 2019년 10월

처음에는 책 제목을 보고 인생에 대한 이야기를 하는 에세이 책이라고 생각했답니다. 그런데 책 표지 아래에 부제목이 있네요? 그것도 여행에서 찾은 외식의 미래라니요. 처음에 제가 생각했던 것하고는 조금은 다른 방향의 이야기더라고요. 혹시나 인생에 대한 이야기를 생각하고 책을 보시는 분은 저처럼 조금 당황하실 수도 있을 것 같아요.

그러나 음식에 대해서 새로운 것을 생각하시는 분들이라면, 그리고 또 여행을 통해서 새로움을 찾고 싶으신 분들이라면 누구나 재미있게 읽을 수 있는 책이랍니다. 평소 저는 여행을 좋아하는 편은 아닌데요. 여행을 가면 느끼게 되는 설렘과 두근거림은 점점 좋아지더라고요.

낯선 환경속에서 느껴지는 이 새로움이 좋은 것 같아요. 이 책의 작가분도 여행을 통해서 어떤 새로움을 발견했을지 궁금했습니다. 이 책은 총 4가지 관점에서 이야기를 하고 있는데요. 지금까지 봤던 책들과는 그 구성이 참 독특했습니다.

모두 음식에 대한 이야기를 하고 있기는 한데요. 처음 시작 부분에서는 과거에 대한 해석을 한답니다. 우리가 생각하는 예전의 맛을 만들어주는 가게들. 그리고 그냥 말로 설명이 되어 있는 것이 아니라 실제 가게가 등장하고요. 그 가게에서 팔고 있는 여러 음식들을 사진으로 만날 수 있어서 재미있었답니다.

그리고 하나의 챕터에 대해서 그리 길지 않게 짧게 짧게 설명이 되어 있어서 읽기에 더 좋았던 것 같아요. 작가가 여행 속에서 만난 가게 속에서 과거와 현재 그리고 미래를 생각하는 이야기랍니다.

두번째 관점은 바로 고객의 경험이랍니다. 어떤 가게에만 있는 독착성. 책에 등장하는 써니힐즈라는 가게는 가보고 싶기도 하더라고요. 시식을 위한 매장을 운영한다는데요. 시식을 한다음에 살지 말지는 고객 마음대로.

저는 이 책을 처음부터 쭉 읽지는 않았고요. 목차를 보면서 제 마음에 드는 순선대로, 궁금한 순서대로 읽기 시작했답니다. 그만큼 목차가 재미있게 구성되어 있는데요. 목차에 간단하게 그 챕터에 대한 소개가 되어 있어서 재미있었고 미리 한번 상상해볼 수 있는 기회도 되었답니다. 세계의 여러 음식점들에서 만난 새로움. 너무나 매력적인 새로움이라 저도 재미있게 읽었습니다.