나는 다이어트 주치의가 있다

나는 다이어트 주치의가 있다 - 다이어트와 폭식을 반복하는 사람들을 위한 맞춤 해결법
전승엽 지음 / 라온북 / 2020년 9월

'나는 다이어트 주치의가 있다' 는

책 제목처럼 효과적으로 다이어트

할 수 있는 방법을 알려주는 책이다.

이제 2021년 새해도 2달정도 밖에 남지 않았다.

그리고 새해가 되면 대부분의 사람들이

걷기, 등산, 자전거 타기, 수영, 헬스 등 

운동과 관련된 목표와 계획을 세우게 되는데

특히 '다이어트' 에 많은 관심을 가진다.

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유로

인해 운동과 식습관을 제대로 지키지 못하게

되면서 결국 다이어트에 실패하게 된다.

성공적으로 다이어트를 하기 위해서 는

자신의 체질과 성향에 맞게 하는 것이 중요하다.

'나는 다이어트 주치의가 있다' 는

살찌는 원인부터 분석하라,

유행하는 다이어트에 흔들리지 마라,

습관을 분석하면 살이 빠진다,

체질을 개선하면 요요가 두렵지 않다,

타입별 맞춤 다이어트 처방,

병원 다이어트, 이것이 궁금해요까지.

6가지 주제로 나누어서 자신에게

맞는 다이어트 방법을 자세히 설명하기 때문에 

그동안 다이어트 때문에 고민이 많았던 

사람들에게 도움이 될 것 같다.

과식하는 습관, 혼자 식사하는 습관, 

수면 부족, 고지방, 고칼로리, 

고탄수화물의 식습관, 끼니를 제대로

챙기지 못하고 가공식품을 주로

먹는 습관 등에 대해 설명을 통해 

무엇을 언제, 어떻게, 얼마나 먹는가와

관련된 습관들이 체중을 증가 시키는 

근본적인 원인이라는점을 이해할 수 있었다. 

다이어트의 속도는 개인차가 있기 때문에

집중적으로 속도를 내서 감량하는 기간,

다이어트를 최종적으로 완성하고 유지하는 기간,

요요를 체크하는 기간까지.

다이어트 기간을 체계적으로 구분 지어서

생각하면 계획을 세우는 데도 유리하고

조급함도 덜 늘 낄 수 있다는점을 알 수 있었다.

10대~20대 여성, 임신과 출산, 갱년기 여성,

남성, 고도비만, 소아비만, 교대근무자 등.

저자가 직접한 진료한 사례들을 바탕으로

유형별 특징과 원인에 대한 설명과 함께

효과적으로 다이어트 할 수 있는 방법을

자세히 알 수 있어서 유용했다.

대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 스트레스, 

잘못된 식습관과 생활방식으로 인해 생체 리듬이 

무너지면서 다이어트에 대한 고민을 가지고 있다.

'나는 다이어트 주치의가 있다' 를 통해 

배운 내용들을 바탕으로 근본적으로 

식습관을 개선하고 건강하게 다이어트

할 수 있는 방법들을 적극적으로 

실천하면서 건강한 삶을 위해 노력해야겠다.

파워풀

파워풀 - 넷플릭스 성장의 비결
패티 맥코드 지음, 허란.추가영 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 10월

넷플릭스는 코로나19로 인해 외부에서

즐길 수 있는 문화 활동이 제한되고,

집안에서 문화생활을 즐기려는 

사람들이 늘어나기 시작하면서

2020년 1분기에만 유료 회원수 1600만명,

2분기에도 1000만 명 이상이 증가하면서

최고의 매출액과 성장세를 기록하였고,

현재 전세계 1억 600만명이 넘는 사람이 

구독하고 있는 세계 최대 온라인 동영상서비스가 되었다.

그동안 이런 기록적인 성과를 올리고 있는 

'넷플릭스' 에 많은 관심을 가지게 되면서

자연스럽게 넷플릭스의 성공 원칙과

기업 문화에 많은 관심을 갖고 있었다.

그렇기 때문에 '파워풀' 을 흥미롭게 읽을 수 있었다.

'파워풀' 은 넷플릭스의 조직 문화와

원칙을 바탕으로 그들이 어떻게 성장할 수 

있었는지에 대한 혁신의 과정을 담은 책으로 

어른으로 대접하라, 도전에 대해 끊임없이 소통하라,

극도로 솔직해져라, 격렬하게 토론하라,

원하는 미래를 ‘지금’ 만들어라,

모든 포지션에 최적의 인재를 앉혀라,

직원의 가치만큼 보상하라, 

멋지게 헤어져라로 구성되어 있고 

넷플릭스가 지금과 같은 엄청난 성과를 

올릴 수 있었던 넷플릭만의 일하는 방식과 

확고한 원칙, 기업문화에 대해 알 수 있었다.

넷플릭스가 성장을 위해 사용한 전략들,

회사의 중요한 결정을 하기 위한 준비과정, 

명확한 목표와 방향설정을 통해 전략을 

수립, 실행하는 방법이 무엇인지 이해할 수 있었고,

짧은 기간안에 빠르게 성장하고, 

사용자 수가 1억 6천만명으로 

증가할 수 있었던 그들만의 차별화 된 

업무 방식과 기업문화를 자세히 배울수 있었다.

기업의 성장과 사업의 결정은 

번뜩이는 아이디어나 특정한 공식이 아닌 

실행을 통해 이루어진다는점에서

중요한 의사 결정을 위한 토론에서 

자신의 의견을 강력히 표현할 수 있는

논거를 준비해야 하고 

직원들이 자신의 발전에 스스로 책임을 

질 수 있도록 하는 것이 개인과 기업 

모두를 최적의 성장으로 이끄는 이상적인 

형태라는점을 중요하게 생각해야 할 것 같다.

넷플리스에 필요한 기술과 경험을 가진

훌륭한 인재들을 지키기 위해 노력하는 동시에

훌륭히 일했고 뛰어난 재능을 가지고 있더라도

필요하지 않는 기술을 가진 직원들과 

기꺼이 헤어질 수 있도록하면서 

빠르게 변하는 사업 환경에 맞게 최고의 

팀을 구축하기 위해 노력한다는점과 

단순히 얼마나 많은 직원을 유지하고 있는지가 아니라 

조직에 필요한 기술과 경험을 가진 

훌륭한 직원들을 얼마나 데리고 있는지를 

중요한 지표로 생각해야한다는점이 넷플릭스 

성장과 관련된 핵심적인 메시지라는 생각이 들었다.

'파워풀' 을 통해 빠르게 변하는 시대와

치열한 비즈니스 환경 속에서도 

흔들리지 않고 끊임없이 성장하고 있는

넷플릭스만의 체계적인 프로세스와 

명확한 원칙, 강력한 팀 구성, 동기 부여 등의 

기업문화와 일하는 방식을 자세히 알 수 있었고, 

알게 된 내용들을 실천하기 위해 노력해야겠다. 

혼자 일하며 연봉 10억 버는 사람들의 비밀

혼자 일하며 연봉 10억 버는 사람들의 비밀 - 위기의 시대에 살아남는 7가지 생존전략
최창희 지음 / 책들의정원 / 2020년 9월

모바일 디바이스의 진화, 다양화 된 소셜 미디어, 

온라인 마켓 플랫폼, 크라우드 펀딩을 활용하여 

수익을 올수 있는 방법이 다양해졌고, 

특히 유튜브와 인스타그램의 성장과 함께 

누구나 쉽게 제품을 판매하고 구입 할 수 있는 

환경이 갖추어지면서 1인 창업으로 수익을

올리기 위해 노력하는 사람들이 많아졌다.

하지만 경쟁이 심하고 창업에 대한 경험이

없는 사람들이 성공하기란 쉽지 않은 일이다.

'혼자 일하며 연봉 10억 버는 사람들의 비밀' 은

적은 자본과 인원으로도 성공적으로 사업을

이끌 수 있는 방법을 알려주는 책이다.

저자는 그동안 혼자 기업을 일구어낸 

사람들을 많이 만나오면서 그들이 사업을

시작하고 성장시킨 과정은 달랐지만

사업을 성장 시킬 수 있었던 방법에서

유사한 점이 많다는점을 알게 되었다고 한다.  

지갑을 열게 하는 건 킬러아이템, 고객과 ‘거래’ 하지 마라,

다들 아는 메가 트렌드 나만 아는 마이크로 트렌드,

온라인에서 시작해 온라인으로 끝나는 마케팅,

당신의 브랜드에는 시그니처가 있는가,

수익 자동화 시스템에 주목하라,

영업비밀이 비밀이던 시대는 지났다까지.

'7가지 전략' 으로 나누어서 혼자서 사업을 시작해 

자신만의 틈새시장을 발굴하여 엄청난 성과를 

올리고 있는 사업가들의 성공전력과 비결에 대해 설명한다.

치열한 경쟁 상황에서 내가 가지고 있는 

능력의 희소성을 나만의 경쟁력으로 만들고 

그에 맞는 틈새 시장을 찾고 차별화 할 수 

있는 방법이 무엇인지 알 수 있었고,

트렌드를 예측하고 미리 준비하여 

그 분야의 리더 그룹이 되는 것이 중요한데 

무작정 트렌드를 쫓는 것이 아니라 

내가 잘할 수 있는 분야, 내가 관심 있고 

좋아하는 분야인지를 정확히 파악하고 

창업 아이템을 정하는 것이 

무엇보다 중요하다는 생각이 들었다.

각각의 사업가들이 창업을 하게 된 계기가 무엇인지,

현재 사업 아이템을 어떤 기준으로 선택하게 됐는지,

각 사업가들의 현황과 어떻게 지금처럼 

경쟁력 있는 위치로 성장할 수 있었는지,

다른 경쟁사들과 차별화 된 제품과 서비스를 

제공하기 위해 어떤 노력을 하고 있는지,

기존 시장의 파괴를 이끌면서 혁신을

이어나갈 수 있는 원동력이 무엇인지, 

많은 사람들에게 공감과 만족을 

얻을 수 있는 방법은 무엇인지, 

어떤 마음가짐을 가지고 사업을 

해야하는지 등에 대한 내용을 통해 

사업을 시작하기 전과 시작하고 나서 

꾸준한 성장을 위해 반드시 실천해야 하는 

것들과 갖추어야 하는 마음가짐이 무엇인지

배울 수 있어서 많은 도움이 됐다.

한 가지 분야가 아니라 이커머스, 제조업,

정보 콘텐츠 창조, 전문 서비스 등의 

여러가지 분야에서 자신만의 방법을 통해 

성공을 한 수많은 사업가들의 사례들을 바탕으로 

이야기하기 때문에 내가 관심 있어하는 분야에서

다른 사람들은 어떻게 성공할 수 

있었을까에 대한 해답을 얻기 쉬웠다.

'혼자 일하며 연봉 10억 버는 사람들의 비밀' 에 담긴

7가지 전략을 제대로 이해하고 자신이 

가장 잘 알고 잘할 수 있는 아이템에 맞게 최적화 해서 

잘 활용한다면 초기의 어려움을 줄이면서 

꾸준하고 안정된 성장을이끌 수 있을 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 

보수는 어떻게 살아남았나

보수는 어떻게 살아남았나 - 영국 보수당 300년, 몰락과 재기의 역사
강원택 지음 / 21세기북스 / 2020년 9월

'보수는 어떻게 살아남았나' 는

책 제목 그대로 영국의 보수당의

역사와 생존 과정에 대해 이야기하는 책이다.

매일 TV뉴스나 신문에서 가장 많은 비중을 차지하고

눈에 띄는 기사는 '정치' 와 관련된 내용이다.

지난 4월 총선 투표율은 66.2%를 기록하면서

28년만에 최고 기록을 세웠다.

민주당은 총선에서 압승을 거두면서

범진보 진영의 거대 여당이 되었고,

보수정당은 2016년 국회의원 선거,

2017년 대통령 선거, 2018년 지방 선거,

2020년 국회의원 선거까지 연이어 패배를 하게 된다. 

반면에 영국 보수당은 2010년 총선에서

13년 만에 승리한 후 현재까지 

연속해서 집권당으로 남아 있다.

우리나라에서와 달리 영국에서 오랫동안 

굳건하게 버텨오면서 영국의 정치를 이끌어왔던

영국 보수당에 대해 궁금했었다.

'보수는 어떻게 살아남았나' 는 영국 보수당의 역사를 

중심으로 영국 근현대 정치의 역사와 영국의 변화와 

발전 과정에 대해 자세히 설명하기 때문에 

영국 정치를 쉽게 이해하는데 도움이 됐다.

소수의 특권계급만이 지배하던 정치에서

대중 민주주의로의 전환,

경제적으로 봉건적인 토지 기반의

경제로부터 산업혁명과 함께 

상공업 중심의 경제로 바뀌었고,

복지국가와 신자유주의, 

그리고제국 시대의 강대국에서 

평범한 국가로 변해버린 모습까지.

영국이 대내외적으로 엄청난 역사적 변화를 

겪게 되는 과정 속에서 오랜 기간 동안 많은 사람이 

받아들이고 지켜온 전통과 질서, 제도에 대한 

존중을 핵심적 가치를 내세우면서도 

점진적이고 온건한 변화를 이끌고 변화에 대한 

요구가 강했을 때는 개혁 이슈를 선점하는 것이 

보수당이 지키고자 하는 이익과 가치를 

보호하는데 도움을 준다고 판단하면서

적극적으로 개혁에 나서는 모습이 인상적이었다.

영국 보수당이 추구하고 있는 

정치의 의미와 가치가 무엇인지, 

보수당이 정치적으로 추구했던 방향과 

시대의 요구와 정치 환경의 변화,

외교적 문제 등으로 인해 혼란기를

겪었던 영국 사회의 모습을 지켜내기

위해 어떤 노력을 했는지 알 수 있었다.

영국정치의 기본은 의회 정치를 추구하고 

하원 제1당의 당수를 총리로 

지명하는 것이 관례이기 때문에 

보수당이 어떻게 점진적으로 변화 해왔는지의 과정, 

대처 이후의 보수당이 참패를 

기록하면서 야당 신세가 되는 과정,

2010년 총선에서 승리하며 다시 

제1당이 되는 과정과 지금도 큰 이슈로 

작용하고 있는브렉시트로 인해 커다란 

혼란을 겪고 있는 영국의 현재 모습까지.

디즈레일리, 볼드윈, 처칠, 대처,

메이저, 캐머런, 메이, 그리고 존슨처럼

보수당을 이끌었던 지도자이자

영국의 총리, 수상들의 역할, 정치력과 

리더십, 정치적으로 중요한 선택과 

결정을 중심으로 이야기하기 때문에

소설을 읽는 것처럼 쉽게 이해할 수 있었다.

앞으로 우리나라 정치가 정쟁이 아닌 

정책 완성도를 높이기 위해 서로 노력하면서 

지금보다 더 잘 발전된 새로운 모습을 통해 

국민의 신뢰를 얻길 바란다. 

인공지능 상식 사전

인공지능 상식 사전 - 초등학생이 꼭 알아야 할 인공지능의 모든 것
마쓰오 유타카.장병탁 감수, 조 사무소 편집.구성, 신은주 옮김 / 길벗스쿨 / 2020년 10월

4년 전 이세돌과 알파고의 바둑 대결이 있었다. 

바둑 대결을 지켜 본 전세계 사람들은

알파고의 뛰어난 능력을 보면서 

인공지능 기술이 이렇게까지 

발전했나하고 놀라워했었다. 

그리고 각종 언론을 통해 인공지능의 

발전 상황과 인공지능이 바꿀 미래에 대한 전망, 

인공지능이 앞으로 산업에 어떤 영향을 끼치게 될 것인지 등 

인공지능 관련 기사들이 끊임없이 나왔다.

학계에서는 인공지능 연구가 활발히 이루어지고 있고,

기업들 역시 4차 산업 혁명시대의 주도권을 

잡기 위해 인공지능 기술 개발에 집중하고 있다.

'인공지능 상식 사전' 은 어린이들의 눈높이에서 

인공지능을 설명하기 때문에 인공지능에 대해 

어렵게 느끼는 사람들이 쉽게 이해할 수 있는 책이다.

인공지능의 진실, 인공지능의 역사,

갑자기 성장한 인공지능으로 나누어서

인공지능에 대해 자세히 설명한다.

인공지능의 전반적인 개념과 원리,

인공지능의 역할과 사용 목적에 

따라 다르게 적용되는 인공지능의 단계,

인공지능이 인류의 생활의 어떤 영향을 끼칠 것인지.

인공지능을 어떻게 이해하고 대해야 하는 지 등.

인공지능과 관련된 다양한 궁금증과

진실에 대한 해답을 얻을 수 있었다.

인공지능을 개발한 연구자들에 대한 설명,  

인공지능의 구조와 원리가 무엇인지

인공지능이 어떻게 끊임없는 연구를 통해

발전해왔고 적용되어 왔는지에 대한 

내용을 통해 인공지능의 역사와

발전 과정을 자세히 이해할 수 있었다.

심층 신경망을 이용한 컴퓨터의 새로운 

기계학습인 '딥러닝' 에 관심을 갖고 있었는데

복잡한 구조와 어려운 용어 때문에 어렵게 느꼈었다.

'인공지능 상식 사전' 을 읽으면서 딥러닝의 기본적인 개념, 

학습과정과 구조, 딥러닝을 통해 발달된 인공지능이 

어떻게 발전하고 사회의 각 분야에서 다양하게

사용되고 도움을 줄 것인지 알 수 있어서 유용했다.

단순히 이론적인 설명이 아니라 그림, 

이미지 자료, 다양한 사례를 바탕으로 

설명하기 때문에 쉽게 이해할 수 있었다.

'인공지능 상식 사전' 을 통해 어렵게만 느껴졌던 

인공지능의 개념과 핵심용어를 쉽게 이해 할 수 있었고, 

인공지능 접근법과 활용법, 인공지능이 

가져 올 미래 변화에 대해 자세히 알 수 있었다.

앞으로 인공지능이 우리의 일상을 

어떻게 변화 시킬지 기대된다.