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우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월
평점 :
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
'우리는 왜 잠을 자야 할까' 는 책제목에서
알 수 있는 것처럼 잠과 관련된 여러가지
궁금증을 해결하면서 제대로 잠을 잘 수
있는 방법이 무엇인지 알려주는 책이다.
많은 사람들이 새해가 되면 걷기,
자전거 타기, 수영, 헬스 등 운동과
관련된 것을 비롯하여 등산,
다이어트, 금연 등 건강한 삶을 위한
다짐을 하면서 나름대로 다양한 계획들을 세운다.
그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼
하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,
핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.
밀어버린 하루가 모여 1주일이 되고,
1주일 모여 한 달이 되고, 한 달이 모여 1년이 되면서
결국 운동을 비롯하여 건강과 관련된 것들을
제대로 실천해보지도 못한 채 포기하게 된다.
이런 생활이 지속되면 쉽게 피로감을
느끼게 되고 건강에 이상이 생길 수도 있다.
피로감을 해결하기 위해서는 숙면이
무엇보다 중요한데 인구의 약 20%
이상이 수면 장애를 겪고 있는 상황이다.
'우리는 왜 잠을 자야 할까' 는
잠은 무엇일까, 우리는 왜 잠을 자야 할까,
우리는 어떻게 왜 꿈을 꾸는 걸까,
수면제에서 변모한 사회까지로 나누고
16개의 세부 주제로 나누어서 자세히
설명하기 때문에 잠이 필요한 근본적인
원인을 이해하고 올바른 수면을 할 수
있는 방법이 무엇인지 알 수 있었다.
잠의 정의, 잠의 변화, 잠을 자야 하는 이유,
잠이 신체와 정신에 미치는 영향이 무엇인지,
우리가 잠을 자면서 꿈을 꾸게 되는 이유,
수면을 방해하는 여러가지 요인들이
무엇이고 어떻게 해결해야 하는지 제시하고,
수면 부족과 피곤한 상태는 검사 수치만으로
진단할 수 있는 질병이 아니라 힘과
에너지, 심신의 모든 기능이 떨어져
있는 무기력함을 의미하는 것이고,
특히 만성피로는 현대의료로는 실태
파악이 어렵고 효과적인 해결책이
없다는점을 새롭게 알 수 있었다.
대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과
스트레스, 잘못된 식습관과 올바르지 않은
생활방식으로 인해 생체 리듬이 무너지고,
크고 작은 질병을 가지고 있으며,
불면증이 생기기도 하면서
매일 힘든 하루를 보내고 있다.
수면이 여러가지 스트레스와 잡념을
잊는데 도움을 주면서 사람의 마음을
안정 시키고 피로감을 사라지게 하는데
도움을 준다는 것을 많은 사람들이 알고 있지만,
제대로 관리하거나 해결하지 못하는 경우가 많다.
'우리는 왜 잠을 자야 할까' 를 통해 배운
내용들을 적극적으로 실천하면서 피로하고
지친 생활을 벗어나 활기차고 건강한 하루,
건강한 삶을 살기위해 노력 할 것이다.