방대한 분량의 운동책. 폰트크기가 좀 큰걸 감안하면 470쪽이 분량이 많지 않아보인다. 교수님은 나중에 책을 낼 요량으로 단서를 남겨놓았다. 가장 중요한건, 근육의 쓰임새를 아는건데 이 책은 근육남녀를 그림으로 표시하고 근육에 대한 이름과 설명을 친절히 쉽게 알려주고있다. 게다가 운동은 아프거나 시원할때 멈추라고한다. 처음엔 천천히 낮은 강도로 조금씩 운동하라고한다. 요추전만자세를 꼭 지켜야하고 자신의 상황에 맞게 알려준 운동 중 선별해서 따라해도 될 것 같다. 어깨탈골,발목염증,허리디스크까지 생긴 나여서그런지 완독할 수 밖에 없었다. 이젠 그대로 실천할 일만 남았겠지.