책 - 매일 심리학 공부

매일 심리학 공부 - 일과 인간관계를 내 편으로 만드는 85가지 심리 기술
우리창 편저, 정세경 옮김 / 지식너머 / 2017년 8월

심리학 영역이 많은 발전을 이루고 있다. 발 빠르게 흘러가는 현대사회에는 너무나도 빠른 변화에 쫓아가지 못하는 사람들은 심리적으로 불안함을 느끼고 걱정이 많이 된다. 심적으로 도태된다는 마음이라고 할까? 그리고 본의 아니게 자존감에 많은 상처를 받기도 한다. 나의 속마음과의 대화가 절실히 필요한 지금이다. 이런 욕구를 분출하지 못하면 마음의 화를 키울 수도 있고, 결국 극도의 스트레스로 삶이 피폐화 될 수 있다.
이 책은 일상의 다양한 문제에 해법을 찾는 내 인생 셀프 상담실이라는 부제가 있는 책이다. 일과 인간관계를 내 편으로 만드는 85가지 심리기술이 있다니 빨리 읽어보고 싶다는 생각이 들었다. 다행히도 내게로 오는 행운까지 얻었다. 이 책은 여타의 심리 책과는 달리 책 표지에서 느껴지는 향기가 있었다.
8장으로 이어진 목차에 마음에 와 닿는 85장의 소주제에 마음이 벌써 치유되는 느낌이었다. 유독 우리 사회에서는 심리치료나 정신 치료 등을 감추고 밖으로 드러내지 않는다. 나와의 대화에 앞장서는 마음의 치료를 시작하는 첫 발걸음을 내딛게 된다. 불완전한 자신을 인정하는 것부터 첫 시작이다. 첫장에서는 심리 용어나 전문용어가 나오지는 않는다. 단지 이 책의 본론에 앞서 내 자신과 대화하는 느낌이었다. 실수를 대하는 우리의 자세라는 내용이 떠오른다. 사람은 누구나 실수를 할 수 있다. 그러나 실수를 대처하는 자세에 대해서 배우게 된다. 실수에서 그치고 자존감을 떨어뜨리면 실수나 실패를 딪고 일어날 수 가 없다. 실수를 인정하고 앞으로 해야 할 일에 대해서 책임감을 갖고 행동하는 마인드를 갖는다면 실수가 더 큰 도약을 일으킬 수 있는 지름길이다.
2장부터가 본격적으로 심리 용어나 전문용어가 등장한다. 내 마음을 이해하는 과정이 심리학이 바탕이 된다는 사실이다. 꿈의 의미를 연관 지어 숨겨진 내 마음을 읽는 과정이 자연스럽게 연관된다. 3장에서는 심리학으로 대인관계의 폭을 넓히는 주제이다. 그래서 효과나 법칙이 설명된다, 유사의 법칙이라는 용어로 설명될 수 있는 이유는 나와 비슷한 사람이 주는 안정감을 설명할 수 있다. 우리는 살면서 많은 인간관계를 맺는다. 그러나 나와 비슷한 취향이나 성향에 끌리는 이유는 쉽게 설명이 된다.
우리가 흔히 아는 고정관념은 굉장히 위험한 편향적 시각이다. 타인에 대한 선입견적인 평가는 각각의 사람을 유형 지어 단정하는 매우 위험한 발상이다. 책을 통해 스스로 마음을 치유하는 과정에 많은 도움을 주고 있다. 특히 8장에서는 앞장에서 다른 심리적 용어나 법칙을 근거로 나 자신에게 끊임없이 질문하는 과정이 있다. 이런 질문과 내면에서 나오는 대답에 귀 기울리는 과정을 거친다면 나에 더욱 집중할 수 있다.
이 책의 가장 흥미로운 부분은 부록 편이다. 부록 2에서 진짜 나를 발견하는 심리 테스트가 나와 있다. 페이퍼를 읽고 점수화된 질문에 직접 체크하면서 점수를 내어 볼 수 있다. 그리고 결과 분석표까지 삽입되어 있어서 각종 테스트로 자가진단 할 수 있는 기회까지 얻게 된다.

책 - 마음을 적시는 가시밭길

마음을 적시는 가시밭길 - 시리지만 참 따스한 우리이웃 이야기
한효신 지음 / 롱테일 오딧세이(Longtail Odyssey) / 2017년 8월

<<가슴 뭉클한 사연에 담긴 마음의 지혜>>
마음의 힐링은 어디서 찾을 수 있을까? 웃기는 영화를 보고 박장대소하거나 즐거운 음악을 듣는 일상은 마음의 힐링을 얻는 방법이 될 수 있다. 그러나 이번에는 책을 통해 힐링을 하고 싶었다. 그리고 우연히 알게 된 마음을 적시는 가시밭길이라는 책을 만나게 되었다. 시리지만 참 따스한 우리 이웃 이야기 라는 부제가 있는 책이다. 나는 이 책을 간절하게 원했고, 우리 일상속에서 웃고 우는 감동 실화 이야기에 공감하고 함께하고 싶었다.
마음의 실체에 대해 다가가려는 첫 장부터 마음에 확 와 닿았다. 이 책은 크게 2부로 되어 있다. 1부는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 이야기들로 되어있다. 우리 이웃의 이야기이다. 1부는 4장으로 되어있다. 각 장에 3~4건의 일상사례가 있다. 그리고 2부에는 유느님에 대한 이야기인데 우리가 흔히 아는 방송인 유재석 이다. 유재석 이 유느님으로 불리며 명성을 떨치는 스토리이다.
1부의 가슴 뭉클한 민초들의 고백이라는 제목으로 우리 일상 이야기가 가득했다. 스토리에 들어가기 앞서 우리 삶에 한줄기 빛이 되는 서두가 나와 있다. 훈훈한 그대의 향기에는 인생의 한 켠에서의 그윽한 향기가 느껴졌다. 봉준호 감독과 배우 송강호 의 이야기는 단순히 의리를 지킨 영화감독과 배우를 떠나서 한 사람의 인생에 큰 영감을 준 계기가 되어준 인연에 따스함을 느꼈다. 모든 이야기가 우리 주변의 이야기이다. 유투브나 사연을 담은 출처가 우리 주변에서 일어난 실화이다. 우리 주변에서의 이야기에 감동을 느끼고 같은 이웃의 한 사람으로서 뿌듯했다. 차비를 못 낸 어르신을 다그치는 버스기사를 질책한 사람은 초등학생 이었다. 이런 초등학생을 바라보는 사람 모두 우리의 이웃이다. 사는게 어렵다고 느껴 자살하려던 두 남자의 일화는 감동을 주기 충분했다. 마치 옛날 판 의좋은 형제를 바라보는 느낌이었다.
2장은 가슴에 묻은 못다한 이별이었다. 국민적 아픔으로 대두되었던 세월호 사고에서 목숨을 잃은 사연이 소개되어 마음이 너무 아팠다. 다른 사람의 목숨은 거들떠 보지도 않은 선장과 직원들에 대비가 확실히 나타난 사연이라 마음이 숙연해졌다. 제자들에게 구명조끼를 양보한 전수영교사의 사연과 아직 펴보지도 못한 세월호 희생자 단원고 학생의 편지를 읽고 눈시울이 붉어졌다. 더구나 여교사들이 묵었던 숙소는 탈출하기 가장 쉬운 장소였음에도 불구하고 구명조끼도 제자들에게 양보하고 목숨을 잃은 안타까운 사연이었다. 자식을 잃고 남편마저 폭력적으로 변하고 노숙하는 남편으 ㄹ보기만 했던 39세 주부는 시한부 인생을 살며 마지막 일기를 써내렸다. 눈물없이 읽을 수 없는 사연이다.
아픔 없이 피는 꽃이 없다는 제목으로 소개된 사연들은 감동을 준다. 어느새 눈물 범벅 되어 읽고 있었다. 브라운관 겉으로는 화려한 삶을 살아도 속으로는 새엄마, 청각장애가 있는 형의 사연이 있는 연예인의 숨은 이야기에 앞에서는 웃음만 보여야 할 것 같은 연예인의 고달픈 삶의 애환이 느껴졌다.
2부의 유느님 이야기는 신인 때 오만한 행동을 하게 된 이야기부터 시작한다. 그 기억을 토대로 유재석 이 반성을 하게 되고 더욱 겸손하고 배려 있는 인생을 살아간다. 유재석의 미담도 간간히 소개되어 오만에서 배려의 아이콘에 다가가는 그의 마음에 박수를 보낸다. 유느님이 실천하는 마음의 지혜를 배워야 할 때이다.

책 - 나를 찾는 108 참회 기도문

나를 찾는 108 참회 기도문
선묵혜자 지음 / 마음서재 / 2017년 7월

<<마음으로 떠나는 기도 순례>>
가장 지극하게 가장 간절하게 기도하는 순간이 참 행복합니다. 라는 서문의 첫 장으로 이어진 이 책은 서문만으로도 마음이 편해지는 책이었다. 나는 기독교나 불교 등 특별한 종교를 갖고 있지는 않지만 이 책이 끌리는 이유는 나를 찾는 108참회 기도문이라는 책 제목이 확 끌렸기 때문이다. 그리고 저자의 염블이 담긴 cd도 수록되어 있다니, 집에서도 편히 들을 수 있다고 생각했다. 마음을 편안히 해주는 책이라 더욱 관심이 있었는데 다행히도 내게로 오는 영광을 얻었다.
이 책의 저자인 선묵혜자 스님은 2006년부터 마음으로 찾아가는 108 산사순례기도회를 이끌고 주기적으로 순례를 이어오신 분이다. 이 책은 나를 일깨우는 108개의 기도문과 해설이 실려있다. 매일 아침 하나씩 기도문을 읽고 있는 나의 모습을 상상했다. 이 책을 보는 것만으로도 마음이 힐링 되는 기분이 든다.
108번뇌라는 말은 불교적인 용어이지만, 인간의 번뇌를 상징적으로 나타내는 말이다. 번뇌가 쌓이면 고통이 되고 아픔이 되는 것이다. 그래서 이 기도문을 통해서 마음을 깨끗이 하는데 도움이 될 것이다. 불교에서의 100일기도는 염원을 가득 담은 마음이다. 예를 들면 자녀의 수능기원을 위해 부모는 정성스럽게 100일 기도를 한다. 이런 염원이나 기도는 부처의 기운을 담아 효과가 있기를 바라는 마음이다.
책을 받자마자 일단 cd를 틀어봤다. 마음의 힐링을 드러낼 것 만 같은 음성이다. 선묵혜자 스님의 염블 이었다. 그리고 108장의 기도문이 있다. 가장 경건하고 경의로운 기도문이다. 날마다 하나의 기도문을 읽고 가능한 외울 수 있다면 마음의 짐을 내릴 수 있을 것이다.
중간에 삽화된 그림이나 풍경 배경이 마음을 힐링 하는 데 시각적인 도움이 되는 것 같다. 더욱이 cd를 들으며 기도문을 읽으면 마음의 불안을 내려 놓을 수 있고 평화를 찾게 된다. 기도문 중간에 윤회, 자비 등의 불교 용어도 간간히 나와 있어 나의 인생에 대해 한번 더 되새기는 계기가 된다. 나를 찾는 108 참회 기도문을 통해서 108기도문을 외우고 절할 때마다 번뇌와 고통이 사라져가는 기적을 맞을 수도 있다. 한 권의 책과 부록으로 들어있는 cd가 내 인생의 앞의 불빛이 되어 줄 것이다. 나의 소원을 적는 항목이 있어서 나와의 진솔한 대화를 하다 보면 나의 마음을 읽는 데에도 큰 도움이 될 것이다.

책 - 라이프 스토밍

라이프스토밍
앨런 웨이스.마셜 골드스미스 지음 / 한국능률협회컨설팅(KMAC) / 2017년 7월

<<한번뿐인 인생, 나답게 살 권리>>
변화는 쉽지 않은 일이다. 하지만 가능한 일이다. 라는 서문의 한 줄로 시작하는 이 책은 제목부터가 끌리는 책이다. 인생에 있어서 자존감을 높일 수 있는 방법이 무엇일까? 자기 인생에 대해서는 항상 자신이 주인공이 되어야 한다. 그런 의미에서 인생을 설계하고 나아가는데 이 책이 인생 서적으로서 도움이 많이 될 것 같다. 그래서 이 책을 원했고, 다행이도 나에게 이 책이 왔다.
9장의 총 목차로 되어 있는 이 책은 인생 설계에 대한 자존감을 높여줄 수 있는 스토리로 엮여있다. 첫 장은 나의 포부를 설정하기라는 주제이다. 이 책의 첫 도입부라 생각한다. 우리는 끊임없이 진화하는 과정에서 나 자신을 프로그래밍하게 된다. 취침전 오늘 하루를 반성하게 되며 더 나은 삶을 위한 기도를 하게 된다, 1장에서는 내게 맞는 행동 지표 만들기라는 항목이 있어서 각자에게 맞는 행동지표를 스스로 찾도록 해준다. 그러나 포부를 정할 수 있도록 챌린지만 하는 것이 아니라, 포부 설정을 어렵게 만드는 요인도 알아 봄으로서 목표설정을 가능하게 한다.
우리의 포부는 고정적인 것이 아니라 끊임없이 변화하는 것이다. 상황이나 가치관에 따라 변할 수 있는 목표나 포부에 대해 행동의 변화가 일어나야 한다. 주요내용이나 기억해야 할 문구는 밑줄이 그어져 있어서 보기에 편하다.
함께 생각해봐야 할 이야기는 case study라는 부분으로 나와있어 함께 생각해봐야 하는 부분이다. 5장 인성이란 무엇인가에서는 먼저 인성의 6가지 요소에 대해 정의한다. 학습에 적합한 부분으로 취향과 의견을 구분할 수 있도록 하는 지성이 그 첫 번째이다. 목표지향성과 동일시하는 추진력이 있다. 행복감과 공감능력 또한 중요한 요소이다. 건강한 사람들은 반드시 지켜야 하는 호혜정신과 우정도 인성의 중요 요소이다. 마지막으로 친밀감과 신뢰부분이 있다. 인성을 구성하는 6가지 요소를 바탕으로 자신을 평가해 보는 항목이 있다. 그리고 6가지 요소를 점수화 하여 나의 인성을 진단해보는 항목이 있다.
앞 장에 언급한 과정과 목표 지향을 통해서 새로워진 나를 발견할 수 있다. 그리고 여정을 지속하기 위한 네 가지 목표에 대한 언급이 있다. 인간관계를 이어가기 위한 4가지 목표는 첫째 주고받는 관계여야 한다는 쌍방향 관계를 인정한다. 그리고 모든 관계가 신뢰를 바탕으로 이어지듯 인간관계에서도 신뢰를 바탕으로 해야 한다. 인간관계는 이익 관계를 떠나서 성공을 축하하고 아픔을 함께 위로해 줄 수 있는 신뢰를 바탕으로 하는 관계가 되어야 한다. 마지막으로 상황에 부합하는 관계여야 한다는 것이다.
마지막 9장은 라이프스토밍 테스트 100이다. 성공적인 여정을 위한 라이프스토밍 실전 가이드가 나와 있다. 10가지 코칭을 통해 내 인생의 성공을 향하는 지름길이 될 수 있다. 라이프스토밍 자가 진단법 항목을 통해 건강한 인생을 찾는 기회가 된다.

책 - 더 브레인

더 브레인 - 삶에서 뇌는 얼마나 중요한가?
데이비드 이글먼 지음, 전대호 옮김 / 해나무 / 2017년 7월

삶에서 뇌는 얼마나 중요한가? 라는 부제가 있는 이 책은 너무나도 사이먼틱한 장르였다. 과학에 대한 접근 방식인 것 같으면서 일상생활에 대한 성찰이 함께 내재되어 있는 뭐랄까, 뇌 과학에 대한 분야였다. 뇌를 알면 알수록, 세상이 다르게 보인다 라는 표지에 있는 뇌 구조 그림에 더욱 빨려 들어갔다. 뇌 과학 분야에 한걸음 다가가고 싶었다. 그렇게 내게로 온 책이었다.
과학 부분에서도 뇌 분야는 빠르게 변화하고 있는 영역이다. 우리가 일반적으로 알고 있는 생리적 현상에 근거해서 뇌 구조의 파악 그리고 나아가 우리 몸을 어떻게 설계할 지에 대한 통찰을 근거에 둔 것이다. 이 책은 쉽고 대중적이면서도 통찰력이 가득한 뇌 과학 입문서이다. 조금은 어려운 책이었지만, 사이버틱한 표지를 넘기자마자 뇌과학의 신비가 찾아왔다.
인간은 동물의 탄생과 같이 많은 부분이 미완성으로 해서 태어난다. 출생 후 몇 시간만에 스스로 걷고 뛰는 본능에 충실한 동물들보다 인간들은 부모의 도움을 받아야 하고 걷고 뛰고 학습하는데 오랜 시간이 걸린다. 인간의 뇌도 미완성으로 탄생한다는 접근이다. 동물들은 이미 프로그래밍한 상태로 태어나지만 인간의 뇌는 여러 환경적인 변수에 따라 뇌 회로가 변경된다는 논리로 시작하고 있다. 유년기의 급진적인 1차 성장과 함께 뇌 발달은 급진히 이루어지고 청소년기에 수많은 가지치기를 해도 뇌의 완성은 20대 초반까지도 완전히 성숙하지 못한다. 뇌의 완성은 어느 시기에 완성되는 것이 아니라 끊임없이 변화할 수 있고, 노년기에도 환경과 행동은 큰 영향을 미친다.
어렷을때 매직아이가 한창 유행했었다. 흔히 착시효과인데 이 책에서도 매직아이는 아니지만, 그와 유사한 착시현상 그림이 있어서 놀라웠다. 이런 환상들은 우리의 뇌가 와부사항을 정확히 꼭 반영하는 것이 아니라는 시사점을 준다. 우리가 흔히 5감이라고 느끼는 감각 조차도 시각, 청각, 후각, 미각,촉각등도 눈,귀,코,입의 감각이 아닌 뇌의 촉각 담당 중추에서 일어난다. 우리가 느끼는 모든 근원이 뇌에게 일어나는 온갖 활동의 산물이라는 것이다.
우리가 뇌 과학에 관심 갖고 실제로 뇌 과학 분야가 발 빠르게 변화하고 있는 이유는 앞서 뇌의 중요한과 차별화를 이해하고 그에 따를 뇌 가소성에 대한 분야를 찾아가는 과정이다. 사고로 인해 뇌 절반가량을 제거한 이야기는 시사하는 바가 크다. 뇌의 절반가량이 필요 없다는 것이 아니라 뇌구조의 회로를 재탄생 할 수 있다는 변화를 역설한다. 또한 인공장치와 뇌 회로를 연결하는 과학적 연구도 진행중이다. 감각 대체가 뇌 회로의 재결합 가능성을 시사하는 바이다. 진화의 굴레를 초월할 수 있는 과학이 발달할 것인가에 대한 윤리나 사회적 접급의 반론이 있을 수 있다. 지금 뇌 과학은 이런 논란의 출발점에 있다. 우리의 운명을 주무를 수 있는가에 대한 질문이 필요한 시점이다.