책- 밤 열두시, 나의 도시

밤 열두 시 나의 도시 - 지금 혼자라 해도 짙은 외로움은 없다
조기준 지음 / 책들의정원 / 2017년 8월

고독이란 단어가 무색할 만큼 현대사회는 고독, 외로움이란 단어는 낯설지 않다. 더욱이 1인가구의 증가로 인해 나홀로족이 많다는 것 또한 예외는 아닐 것이다. 오랜만에 책 제목이 끌리는 서적이 있었는데 ‘밤 열두 시 나의 도시’ 라는 책이었다. 처음에는 책 내용이 홀로서기의 과정인 깊은 속 뜻을 몰랐다. 단지 함께여도 고독한 스토리쯤 생각이 들었다. 가장 끌렸던 이유는 밤 열두 시가 갖는 낭만과 고독의 아이러니한 감정을 얼마나 감정이입 승화시켜 녹여내는가 하는 궁금증이 있었다. 깔끔한 표지와 첫 장의 저자의 친필 사인이 고스란히 적혀있고, 왠지 모를 고독의 그림자가 짙게 있던 책. 이런 첫 느낌을 가득 품은 채 내게로 왔다.
 밤 11시 59분에 작성했다고 마침표를 달은 인상적인 프롤로그는 이 책이 나홀로족을 위한 책임을 명시했다. 그리고 마흔 된 혼자남의 시선에서 바라보는 한 편의 에세이였다. 반려묘를 키우는 블혹의 나이의 솔로 아재? 나와 하나의 공감대를 형성할 거 같지 저자의 이야기이지만 왠지 첫 장부터 마음이 놓여지는 스토리였다. 현대인의 고독이라는 자체가 공감을 형성했던 것일까? 21세기의 싱글 그들을 위한 싱글마케팅도 많이 늘었다. 난 절대 밖에서 혼밥을 못 먹는 스타일인데, 요즘 혼밥, 혼술이란 단어가 나올만큼 솔로 마케탕이 늘고 있는 추세이다. 이 책은 나홀로족인 저자의 눈으로 바라보는 세상. 쯤으로 생각하면 될 것이다. 어느새 익숙해진 솔로의 일상이지만 항상 외로움이 곁에 있다. 하지만 외로움 극복기 정도라고 할 수도 있겠다. 어느 날 입양된 반려묘로 집사 역할을 열심히 수행하는 분이니 말이다.
 재우자가 있든, 다복한 형제가 있든 짙은 외로움을 느낄 때가 있다. 우리는 고독이란 단어로 아주 멋스럽게 포장하고 있을 뿐이다. 하루를 마무리하고 내일을 기약하듯 또다시 시작점에 서 있는 밤 열두 시의 매력이 다가왔다.
 이 책은 의도하지는 않았지만 밤에 읽기 시작해서 밤 열두 시를 통화했다. 그래서 감성이 더욱 짙어졌던 이유일까, 사랑은 봄비처럼… 이별은 가을비처럼이란 첫 장의 주제가 감성적으로 다가왔다. 설레임의 봄비와 서서히 어느새 주변 온도끼지 싸늘하게 내리치는 냉정한 겨울비라니, 그리고 시작된 집사가 되기까지 간단한 감정의 변화도 일기처럼 써 내려가서 부담이 없었다. 단지 저자가 단순히 불혹의 나이로 여성호르몬이 증가해서 소녀 감성으로 되돌아 간 건지 아니면 여성 작가가 아닌지 의심이 들만한 필체는 조금 헤깔리게 만들 정도였다.
 누구나 같은 상황을 좀 더 다르게 보는 법을 알게 하는 이야기이다. 남들 쫒아가는 시대보다는 자기가 하고 싶은 것을 즐기는 이야기는 마치 요즘 말하는 ‘YOLO’ 인생을 살고 있다. 가족끼리 모이는 미술관 대신 자유롭게 갤러리를 즐기며 버스킹 공연을 남 시선없이 멋드럽게 해내는 경험 그리고 <별이 빛나는 밤> 라디오 청취자가 되어 감성에 드리는 인생을 살고 있다. 물론 현실이 모두다 긍정적이고 아름답지는 않다. 다만 사태의 비판에 앞서기 보다는 감성으로 묻어내어 깨달음을 느끼는 일련의 과정이 밤 얄두시 나의 도시에 집중해서 읽어 내리는 이유가 되었다. 마지막 이야기인 짙은 외로움은 있다라는 31가지 이야기를 읽으며 미소를 아이러이하게 미소를 짓게 되고 살짝 공감도 느껴본다. 밤 열 두시에 작성했다는 에필로그는 반짝반짝한 LED 불빛이나 네온사인 아래서 써 내린 글이 아닌 환한 달빛 아래 써 내렸을 것만 같은 감성이라 더욱 운치있게 느껴졌다.

책 - 진짜당뇨, 가짜당뇨

진짜 당뇨, 가짜 당뇨 - 합병증 없이 스스로 혈당 조절하는 몸 만들기
백지성 지음 / 시공사 / 2017년 8월

 당뇨는 대표적인 현대인의 병이다. 특히나 식습관과 긴밀한 관계가 있는 병이라서 당뇨를 앓고 있는 분들은 식습관이나 음식, 혈당조절에 민감한 부분과 스트레스를 받고 있다. 당뇨병은 합병증까지 유발하기 때문에 위험을 동반한다. 이 책은 당뇨환자를 위한 책 이기도 하지만 당뇨를 예방하기 위한 지도서라는 의미로 읽고 싶었다. 그리고 현대인의 당뇨 뱔병율이 높아지고 있는 이 시점에서 과도한 오진으로 진짜 당뇨가 아닌 가짜 당뇨가 많이 판치고 있다. 그런 의미에서 이 책을 접하고 싶었다. 합병증 없이 스스로 혈당 조절하는 몸 만들기 라는 부제가 있는 이 책은 당뇨 예방 차원에서도 많은 의미가 있을 것이다.

 2부로 구성된 이 책은 소단원의 주제가 담겨 있어서 처음부터 읽기에도 부담 없고 중간에서 골라 읽기에도 손색이 없다. “당뇨입니다” 라는 의사 진단을 받으면 어떤 기분일까? 이 책의 첫 장 첫 문구였다. 병을 진단받았을 때 자책을 하거나 비관적인 마음이 들기가 쉽다. 평소 자기관리를 못해서 병을 진단받은 것 같다는 느낌에 헤어나오기가 어렵게 된다, 그러나 애석하게도 당뇨 역시 자신이 부른 병이다. 그래서 당뇨 진단 후에는 나 스스로 이 병을 만든 것임을 인정하는 시작이다. 그래야 병을 인정하고 자기관리, 자기습관에 더욱 엄격해 질 수 있을 것이다. 내가 당뇨라는 것을 인정하고 치유를 위해 노력하는 것이 치유를 위한 중요한 열쇠인 것이다. 음식이 만든 병독은 당뇨의 원인으로 손꼽히는 가장 심한 원인 중의 하나이다. 그리고 체형 불균형을 들 수 있다. 근. 골격계의 균형이 무너지면서 골격이 만들어진 공간 안에 자리잡고 있는 오장육부가 제 기능을 발휘하지 못하게 된다. 그래서 에너지 소모량이 급격히 늘게 되고 결국 뒤틀린 체형이 만병이 근원이 되게 된다. 세 번째의 원인은 과욕이다. 건강에 이롭지 않은 알코올, 흡연, 약물 등의 과도한 욕구가 병을 일으키게 된다. 당뇨 치료법으로 기본이 되는 혈당치료법은 양방과 한방에서 주로 이루어지는데 획일적인 치료는 오히려 당뇨의 합병증을 유발할 뿐 환자에 맞는 치료법으로 다가가야 한다. 인슐린 의존형인 1형당뇨와 인슐린에 의존하지 않은 2형 당뇨가 있다. 특징과 증상 치료법에 차이가 있는 당뇨이다.

당뇨가 다른 질병에 비해 식습관이 중요하다는 사실은 익히 알고 있지만, 그렇다고 당뇨에 좋은 음식을 맹신하며 찾아 섭취하는 습관도 오히려 위험을 초래할 수 있다. 무조건 소식을 한다거나, 음식 편식이 심하다면 좋지 않은 식습관을 바꾸는 것부터 바꾸어야 한다. 평소에 당뇨에 많은 관심이 없었는데 요즘에는 유전적인 영향보다 환경적인 요인이 더 큰 질병이 되어버려서 특히나 이 책을 통해 관심을 더 갖게 되는 계기가 되었다.

책- 분노와 상처 극복하기

분노와 상처 극복하기 ㅣ 마음치유 2
드와이트 L 칼슨 지음 / 은혜출판사 / 2017년 8월

<<부정적인 감정으로부터 자유를 찾아라>>

 생활하는데 우리는 수많은 감정과 부딪히게 된다. 기쁨과 행복이라는 감정은 언제나 활기와 즐거움을 주지만 언제나 좋은 감정만이 지속되지는 않는다. 때로는 아픔과 슬픔이란 감정에 힘들어 하기도 하고 단순히 슬픔이라는 감정을 넘어서 분노와 상처로 죄절하기도 한다. 더욱이 현대사회를 살아가는데 우리는 많은 감정을 숨기고 지낸다. 일과 시간에 쫒겨서 여유가 없는 시대이다. 수많은 경쟁에서 마음을 노출하고 풀어내기 보다는 스스로 묻어내려는 경향이 있다. 조울증을 넘어 분노 조절장애와 같은 현대 마음의 병이 발병한 것도 예견된 일이 아닐까 싶다. 그러면 분노는 나쁜 감정이기만 한 것일까? 슬픔이나 상처를 극복하는 과정이 어렵긴 해도 아이러니하게 그런 상황이나 감정을 극복하고 나아가는 과정에서 많은 성장을 하게 된다. 일부러 분노와 상처를 자처하는 사람은 없겠지만 슬기롭게 극복하는 방향이 뒷받침 된다면 삶을 긍적적인 방향으로 갈 수 있을 것이다.

 분노를 나쁘다고만 배운 이들에게 분노를 건설적으로 관리하는 방법을 알려주어 벋길 바라는 목적으로 집필했다는 프롤로그를 읽고 마음에 들었다. 깔끔한 표지가 돋보이는 이 책은 얇은 책이라 휴대해도 손색없는 책이다. 책을 통해 위장된 분노의 단면을 알 게 되어서 놀라웠다. 그리고 다스리지 못한 분노의 비극적인 결과가 얼마나 참혹한지도 알게 되었다. 그래서 제때 치료하는 방법 그리고 슬기롭게 치유하는 과정이 무척이나 중요한 것이다. 분노라는 성격을 이해하는 과정은 분노 치유의 시작이고 감정에 대하는 우리의 과정이다.

 분노를 다스리는 6단계의 과정이 인상 깊다. 가장 먼저 당신의 감정 상태를 파악하는 과정이 시작이다. 우리는 오래도록 자신의 감정을 억누르고 살아가기 때문에 자신의 감정이 무엇인가를 인지하는 것이 가장 중요한 시작이다. 행동하기 전에 충분히 생각하는 과정도 거치게 되고 분노의 정당성을 평가하고 행동방침을 결정하는 과정을 반복하게 된다면 분노를 다스리는데 그리고 현명하게 이어가는데 많은 도움이 될 것이다.

 분노를 다스리는 두 번째 과정은 8단계로 도표화 되되 유심히 읽어보게 되었다. 6단계 행동 방침을 결정하는 세부사항을 보았다. 핵심은 자기 자신과의 진솔한 대화가 바탕이 되는 솔직함이 전제가 되어야 한다. 그리고 다름 단계인 용서와 잊기 단계를 거친다면 분노와 상처가 해소되는 뜻 깊은 결과를 맞이할 수 있다. .

 분노 극복하고 치유하는 과정만큼 중요한 사항은 분노를 예방하는 것이다. 뜻하지 않게 찾아 온 분노는 삶의 균형을 송두리째 망가뜨리는 악재로 변할 수 있다. 그리고 분노를 극복하는 과정 또한 쉽지 않고 또한 극복하지 않으면 심한 딜레마에 빠지게 된다 그래서 분노를 사전에 예방할 수 있다면 가장 좋은 방법일 것이다. 가장 중요한 것은 목적 지향적인 삶을 살아라 하는 조언이다. 자신의 인생에 주체가 되어 타인과 다름을 이해하고 기대를 표현하고 삶을 인정하는 감정이 기반되어야 한다. 솔직한 자신의 감정대로 끌리고 인정하고 나아가는 과정이 건강한 감정을 유지하는 데 많은 도움이 될 것이다.

책- 맘마미아,이탈리아

맘마미아, 이탈리아 - 호기심 많은 아이를 위한 문화 여행 ㅣ 책으로 여행하는 아이 2
모니카 우스틱-스트루가와 지음, 안나 와데츠카 그림, 이지원 옮김 / 풀빛 / 2017년 8월

해외 여행이라는 짜릿하고 설레는 경험은 여행이라는 단어를 떠올리는 것만으로도 굉장히 벅찬 마음이다. 여행 로망의 꽃이라 할 수 있는 유럽 여행, 그 중에서 흔히 들어봤음직한 국가 이탈리아. 학창시절에 여행이라는 감상적인 느낌 제외하고 우리는 이탈리아,. 로마를 세계사 시간에 배웠던 것 같다. 4대 문명 등등의 학문적으로 먼저 들어봤음 직한 나라가 이탈리아이다. 내가 이번에 읽은 책은 맘마미아 이탈리아 이다. 이 책은 다른 여행 책과는 달리 적절히 많은 삽화와 큰글씨가 아이와 함께 읽는 이라는 부제가 어울린 만한 책이다. 딱딱한 하드 커버의 녹색 빛이 감도는 표지부터가 눈에 띄었다.
특이하게도 목차가 마지막 페이지에 있다. 목차를 보지 않고 첫 장부터 읽어 내려가기에는 묘미가 있기 때문인 걸까? 모든 길은 로마로 통한다는 어구를 한번쯤은 들어봤을 것이다. 이탈리아의 수도가 로마인 만큼 그리고 세계의 문명의 중심에 있었던 도시인 만큼 오랜 역사로 탄탄해진 명소이다. 심지어 건축, 예술 장식도 교과서적인 면모를 보이고 있다. 이탈리아의 지도와 함께 동화책처럼 쉽게 훌훌 읽히는 맛이 큰 재미이다.
너무나도 유명한 성 베드로 성당이나, 영화나 기타 매스컴에 화제가 된 트레비 분수 등 역사와 예술이 고스란히 묻어있는 건축물이나 예술부분도 재미있게 풀이가 되어있다. 대표적인 도시들도 하나씩 보여지고 나열이 되어있어, 지도를 손꼽아 보면서 위치를 파악하면서 글을 읽어 내릴 수 있다.
이탈리아 하면 떠오르는 생각이 여유로움과 편암함이다. 우리나라의 빨리빨리 문화가 없어 오히려 시간이 멈춰버린 도시가 아닌가 할 만한 여유를 책 군데군데에서도 느낄 수 있다. 피자와 커피가 어울릴 만한 브런치 디저트가 있는 나라, 거리의 악사가 있어, 버스킹 공연이 여기저기서 있을 것 같은 인상을 느낄 수 있다. 그리고 이탈리아 요리 레시피가 나와있다. 이 레시피는 요리를 하고 대접을 하기 위한 요리 레시피는 아니고, 아이와 함께 웃으면서 일상에 만들어 볼 수 있는 이야기 인 것 같다.
아이와 함께 읽을 만한 책이기 때문에 자세한 여행경로나 세부 사항이 있지는 않지만, 오히려 한 권의 책에서 이탈리아의 진면모를 엿 볼 수 있어서 아주 흥미로웠다. 이탈리아의 천재 화가, 아름다운 음악, 건축, 에술, 문화 향연의 콜라보인 셈이다. 그리고 맛있는 레시피는 덤이다.

책 - 목,어깨 통증홈트

통증홈트 : 목.어깨 - 머리.목.어깨의 만성 통증이 사라지는 홈 트레이닝 프로젝트 ㅣ 통증홈트
남세희 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2017년 7월

목, 어깨 통증 홈트

<<머리,목,어깨의 통증이 사라지는 홈트레이닝 프로젝트>>

 현대사회의 지식분야의 눈부신 발달로 인해서 컴퓨터나 모바일 접속의 한번 클릭으로 모든 정보가 쏟아진다. 그만큼 우리 주변에서 컴퓨터나 모바일 즉, 스마트폰은 정보의 바다라고 할 수 있다. 우리들은 하루 종일 스마트폰을 끼고 산다. 혹시라도 스마트폰을 놓고 왔다거나, 바떼리가 방전됨방 알았을 때 초조하기까지 한다. 문명의 발달을 함께 하는 스마트폰 우리에게 득으로만 작용할까? 물론 적당히 사용한다면 그야말로 좋은 혁명이다. 그러나 잘못된 자세로 스마트폰을 보게 되면 시력저하나 다른 건강상의 악화로 이어질 수 있다. 내가 바로 하고 싶은 말은 그런 건강악화로 이어질 수 있는 즉, 다시 말해 올바르지 않은 자세로 보게 된다면 목, 어깨의 통증을 유발 할 수 있다는 것이다. 목, 어깨의 통증으로 시달리고 있는 사람들이 많다. 원인으로 잘못된 자세습관을 꼽을 수 있다. 나 또한 아주 가끔이긴 하지만 목이 뻣뻣하고 어깨의 근육이 뭉쳤음을 알아차릴 때가 많다. 불행이도 우리 주변에서는 통증을 유발하여 일상 생활의 활동을 제약 받는 경우가 있다. 회사에서 하루 종일 컴퓨터와 시달리는 직업을 가진 나는 가급적 바른 자세, 곧은자세를 유지하려고 노력한다. 그리고 바른 자세에 관심이 최고조로 있을 때쯤 이 책이 나에게로 왔다.

 이 책은 총 3장으로 이루어져 있는데 나처럼 목, 어깨를 많이 쓰는 사람들을 위한 셀프 마사지법과 근육을 풀어주는 기본동작과 스트레칭 방법이 나와있어 많은 도움이 되었다.

 1장에서 통증이란 단어에 처음 접했을 때 바로 공감하는 단어가 나왔다. 목, 어깨의 통증은 의자병에서 기인 되었다는 것이다. 움직이지 않아서 생기는 의자병 이라는 말인데, 뛰고 움직이는 육체적 노동이 아닌 의자에 않아서 작업하는 환경은 어깨나 목에 과도한 긴장이 쌓이게 되고 뭉친 근육을 제때에 풀어주지 않아서 생기는 통증이라는 것이다. 근욱이 긴장하지 않게 하는 것이 최고의 방법이지만, 현실적으로 어렵다면 제때 근육을 풀어주는 게 중요하다. 시기가 늦어버리면 시술이나 침 등의 의학적 도움을 받아야 할 상황까지 올 수 있기 때문이다. 1장에서는 주요 마사지 테크닉을 알아보고 마사지에 필요한 도구도 언급된다. 책을 펼쳐 보면서 따라 하니 근육이 조금씩 풀리는 것 같다.

 해부학 개론부터 시작이 되는 2장에서는 근육에 대해 원리부터 이해하는 단계이다. 우리가 목, 어깨라고 말하는 신체부위는 수많은 근육으로 이루어져 있다. 그리고 그 근육이 종류마다 이름이 다르다는 것은 알고 있었지만, 이렇게 다양한 이름이 있는 줄은 몰랐다. 그리고 세세하게 각 근육의 마사지법도 나와있다. 우리가 주변에서 흔히 볼 수 있거나 구입할 수 있는 공, 지압봉을 이용해서 마사지를 시연하는 사진이 있어서 따라하기만 하면 된다.

 3장에서는 오십견, 만성두통, 턱관절 증후군 등과 같이 사례로 알아보는 자가진단법, 그리고 셀프마사지법이 아주 유용했다. 우리가 흔히 목과 어깨가 아파야만 목, 어깨 근육의 이상이 있는 것으로 알 수 있는데 실제로는 두통이나 턱관절, 손발 저림의 다양한 통증까지 유발된다니 심각성을 더욱 알 수 있었다. 이 책의 특징 중의 하나인 통증 파악에만 그치는 것이 아니리 셀프 마사지법이 나와 있어서 통증 개선에 더욱 유익하다.