화를 다스리는 방법

멘탈 아츠 - 부처의 지혜로 배우는 제대로 화내는 기법
구사나기 류슌 지음, 박수현 옮김 / 한가한오후 / 2025년 4월

상대방의 생각을 과도하게 망상해서는 안 된다는 것입니다. '이런 사람임이 틀림없다.' '분명 이런 생각을 하고 있을 것이다.' 이렇게 단정 짓지 않도록 주의하세요. 의외로 우리가 가진 이미지(인사이나 상상)는 허점투성이기 때문입니다. 자신의 편의에 따른 망상 영역을 넓혀 내 마음대로 이해했다고 착각에 빠질 위험이 있습니다. (p.103)

요즘은 사람들이 기본적으로 화가 날 수 밖에 없는, 그런 시국이다. 디폴트값 자체가...

피한다고 될 일이 아니면, 좁히고, 흘려버리고, 
그렇게 마음을 다스려야 하는 것 같다. 

짜증을 줄이는 방법 세가지.

부처의 말씀에서 '나는 생각한다' 
이것이 망상의 영역이라고 한다. 
따라서 단지 자신이 그렇게 생각하는 것일 뿐, 
그야말로 망상에 불과하다는 것을 깨달아야 한다. 

또한 자신의 생각이나 판단이
과도한 판단임을 깨달아야 한다. 
판단이 빠지면 사실 있는 그대로를 볼 수 있고, 
자신의 망상이 너무 넓었음을 알게 된다. 

마지막으로 눈을 감거나 바깥경치를 보면서 
망상을 지우라고 한다. 


사실 유튜브의 수많은 망상이 내는 소음이
사람들을 더 화가 나게 하는 것 같다.
자신의 생각에 지나지않는 목소리가
쉽게 연결되고 힘을 지니다보니,
그러한게 아닐까.


회사에서 누군가와 부딪히거나 기분이 안 좋은 이유도 어쩌면 망상이 너무 많아서다. 

누군가의 말이나 행동을 보고 내가 단정짓거나, 
이런 생각일 것이라고 판단하거나.

물론 내가 생각을 하게 만든 그 원인도
문제일 수 있지만, 그건 외부 변수이니까 
내가 통제할 수 없는 부분이고, 
결국 나는 내 생각을 잘 통제하면 된다는 이야기. 

책은 마음의 기술에 대해 이야기한다.  
화라는 감정에 어떻게 대쳐해야하는지,
살아가면서 굉장히 중요한 기술 아닌가싶다.
 

 

_ 이 세상은 망상으로 가득 차 있는데도 그것이 바람직하다(원래 그런 것)고 사람들은 생각한다. -<출요경> (p.178)