삶의 질을 높이는 마음의 무기

마음챙김 - 마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까 ㅣ 마음챙김
엘렌 랭어 지음, 이양원 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 2월

내가 만든 틀안에 갇혀버린 내 마음

마음의 길을 몰라 방황할 때 만난 책

마음을 놓쳐버린 삶

마음놓침은 어디서 비롯되었을까?

'마음챙김'이란 마음놓침이 가지는 측면들을 살펴본 뒤 

그 동전의 뒷면인 마음 챙김을 살펴보는 과정을 통해 점차 구체화된다.

조화의 힘과 기쁨의 큰 힘에 의해 

차분해진 눈으로

우리는 사물의 내면을 들여다본다.

생각보다 깊이 있는 심리학적 고찰을 통해

가볍게 책을 펼쳤다. 

무겁게 책장을 넘기게 되며 

작가가 수십년간 이어온 다양한 심리학 실험과 연구를 통해 

우리네 삶에 적용하며 마음챙김의 중요성을 통해 변화를 유도한다. 

내가 놓치고 있던 것은

바로 나 자신의 ‘마음챙김’이 아니었나싶다.

*출판사에서 책을 제공받아 작성합니다. 감사합니다. 

우리 인생은 우리의 생각이 만드는 것이다. - P110

마음의 유연성을 키우려 할 때 도움이 되는 것이 있다. 바로 사람들이 어떤 행동을 할 때 그것이 다른 사람 눈에 부정적으로 보인다 하더라도 그 사람으로서는 충분한 이유가 있을 수 있다는 점을 기억하는 것이다. - P123

나이란 너무나 강력한 지표여서 우리는 인생의 후반에 우리 몸과 정신에 일어나는 모든 일을 노화의 결과로 받아들인다. 그래서 노인들이 아주 조금이라도 별난 행동을 하면 그것에 기행 또는 노망이라는 꼬리표를 붙인다. 그들이 평생동안 그런 행동을 해왔을지라도 말이다. 그렇게 정신을 구속하는 마인드세트를 가지고 있으면 꼭 끼는 갑옷을 입었을 때와 마찬가지로 성장과 우연성, 모험이 불가능하다. 게다가 삶의 질뿐만 아니라 그 길이도 영향을 받을 수 있다 - P136

조화의 힘과 기쁨의 큰 힘에 의해
차분해진 눈으로
우리는 사물의 내면을 들여다본다.
- P180

모든 사람은 자신이 가진 믿음에 대해 근거를 댈 수 있어야 한다.
나는 인간의 가능성에 믿음을 갖고 있다 - P283

디자인 연구 논문 길잡이

디자인 연구 논문 길잡이
한국디자인학회 지음 / 안그라픽스 / 2021년 12월

발전하는 사회와 디자인의 역할을 통해 교육과 연구도 다변화되고 있으며,

디자인의 학문적인 관점에서 보면 디자인 연구에 대한 중심 가이드 정립이 필요했다. 

개인적으로 디자인 교육과 연구는 새 시대를 맞아 복잡하고 다변화 시대에서 

확고한 길잡이 역할이 부재했던 것은 사실이라 개인적으로 생각한다. 

한국디자인학회가 설립되고 15년의 시간이 흐르는 동안 다양한 한문적 고찰과 논문들이 나왔다. 

기존 디자인 논문들은 다양한 학문의 연구방법을 인용하거나, 

디자인 프로젝트를 통해 이루어지는 등 

디자인 분야에 특화시킨 '논문 작성 방법'이 정립되어 온 것은 없었다.

그러한 점에서 한국디자인학회에서 출간한 '디자인 연구 논문 길잡이'는 

많은 디자인을 공부하고 연구하는 분들에게 도움이 될 것이다. 

1부는 '디자인 연구의 이해'를 통해 디자인 연구 특성을 간략하게 정리하여 

디자인 연구 개념의 이해를 돕는다.   

2부 '디자인 연구의 유형'을 통해 디자인 연구를 하기 위해 유형과 분류를 쉽게 설명해 준다.

연구를 시작하기에 앞서 다양한 디자인 연구의 분류 설명을 통해 

자신의 디자인 연구 주제를 잡는데 도움이 될 것이다. 

3부 '디자인 연구의 방향'은 기본연구, 응용연구, 프로젝트 연구들을 통해 

유형별 특성, 방법, 논문 사례를 담고 있다. 각 연구 방법을 이해함으로써

 자신이 연구하고자 하는 디자인 연구 방향의 기본 틀을 잡을 수 있도록 도와준다. 

4부 '디자인 연구의 노하우'는 실질적 연구를 위한 자세한 지침을 알려주고, 

연구한 내용을 어떻게 논문화를 만들 것인지 알려준다. 

역시 디자인 책은 '안그라픽스'

개인적으로 애정 하는 출판사에서 나온 많은 디자인 책들은 나의 책장에 무수히 꽂혀있다. 

학문을 연구하며 책을 찾던 시절 그중 가장 원하고 찾던 

'디자인 연구 논문'에 관한 책이 이제 나와 아쉽기는 하다.

 항상 사회과학 분야의 논문 책을 통해 인용하던 것에서

 디자인 분야에 맞춘 '디자인 연구 논문 길잡이'는 

지금 학문과 연구에 매진하는 많은 분들에게 좋은 길잡이 책이 될 것이라고 생각한다. 

내가 공부하던 시절에 나왔다면, 

논문의 방향성을 덜 헤매고 좀 더 논문을 잘 다듬어 제출할 수 있었을 것 같다는 생각을 들게 한다. 

*출판사에서 책을 제공받아 작성합니다. 감사합니다.

디자인의 의미의 형성과 변화, 학술 연구 관점에서 디자인을 분류한 것을 종합해 디자인을 정의하자면 ‘현재 상황을 기능적, 감상적 차원에서 인식하고 문제와 원리를 파악해 유무형의 결과물을 만들어 내는 복합적인 계획 및 창작 활동‘으로 정의할 수 있다. - P24

좋은 디자인 연구에서 앞으로 생각해야 할 부분은 디자인 연구 주체의 문제이다. - P53

좋은 디자인 연구란 결국 디자인에 대한 호기심과 질문에 흥미롭고 유용한 답을 제시하는 활동이다. 제시하는 답은 연구의 일반적인 기준인 독창성, 객관적 타당성, 재현성을 갖춘 지식의 형태로 논문의 형식을 빌어 기술되어야 한다. 나아가 디자인의 예술적 속성인 창의성과 통찰력을 고려하고 연구에 반영하는 것도 필요하다. - P54

도시 악어

도시 악어 ㅣ 당신을 위한 그림책, You
루리 그림, 글라인.이화진 글 / 요요 / 2022년 1월

낯선 도시에서 살아가는 사람들에게 울림을 주는 책

도시악어는 이 낯선 도시에 원치 않게 

인간들과 함께 살아가지만

섞일 수 없는 벽은 끊임없이 그를 압박한다.

그들과 같아지고자 노력하지만,

결국에는 좌절과 절망

이 현란한 도시의 삶 속에

내가 설 곳은 없는 것일까.

남들과 같아지기 위해 노력하지만

결국 나는 그들과 같아질 수 없음에 좌절한다.

그러다 우연하게 발견된 '나'의 정체성

나는 결국 나로서 받아들임으로

이 도시에서 남다르게 나로서 살아갈 수 있는 것이다.

그림책을 통해 이 도시에서 힘겹게 살아가는 우리에게 깊은 울림을 준다.

*출판사에서 책을 제공받아 작성합니다. 감사합니다. 

성공하는 결혼생활의 7가지 습관

성공하는 결혼생활의 7가지 습관 - 스티븐 코비의 변하지 않는 결혼과 사랑의 법칙
스티븐 코비 외 지음, 박홍경 옮김 / 더숲 / 2021년 12월

성공하는 결혼생활은 무엇일까?

이 책을 받고 결혼생활도 성공해야 하는 것일까?라는 생각이 먼저 들었다. 

요즘 많은 사람들이 비혼을 주장하고, 결혼을 거부하는 시대에 많은 생각을 하게 해준 책이다. 

요즘 많은 젊은 사람들은 '결혼'에 대해 부정적인 생각을 많이 한다. 왜 그렇게 되었을까?

서로 다른 삶을 살던 두 사람이 한 가정을 이루면서 발생하는 수많은 충돌 때문일 것이다. 

'서로 다름을 인정한다'라는 쉽고도 어렵다. 

오롯이 '나'에게 집중하던 삶에서 

둘이 만나 사랑을 하고 결혼을 통해 '우리'가 되어 두 사람이 함께 세상으로 나아간다. 

결혼에 대한 낭만과 환상을 가지고 시작하지만, 

오래가지 못하고 하나, 둘 충돌이 발생하는 것을 볼 수 있다. 

우리는 어떻게 이 상황을 변화 시킬 것인가.

개인적으로 해피엔딩을 좋아한다. 

현실의 결혼은 꼭 같은 행복으로만 이어지지 않는다.

서로 다른 두 사람이 만나 한 가정을 이룬다는 것은 순탄치 않기 때문일 것이다.

<성공하는 결혼생활의 7가지 습관> 코비 부부의 경험과 통찰을 통해 그 해답을 얻을 수 있다. 

스티븐 코비의 변하지 않는 결혼과 사랑의 법칙인 7가지 습관

습관 1 | 자신의 삶을 주도하라 _ 관계에 선택과 책임감 부여하기

습관 2 | 끝을 생각하며 시작하라 _ 관계에 목적과 비전을 부여하라

습관 3 | 소중한 것을 먼저 하라 _ 부부만을 위한 시간을 만들어라

습관 4 | 승-승을 생각하라 _ 관계에서 신뢰 쌓기

습관 5 | 먼저 이해하고 다음에 이해시켜라

습관 6 | 시너지를 내라 _ 모두의 장점을 고려하고 협력하기

습관 7 | 끊임없이 쇄신하라 _ 관계 정신 새롭게 하기

7가지 습관을 통해 나는 결혼에 대한 생각을 바꿔야 함을 알게 되었다. 

결혼이란,

사랑을 하고 서로를 올바른 방식으로 바라보며 

서로의 차이를 인정하고 다름의 가치를 알고, 

가슴으로 이해하며 서로 보완하며 앞을 향해 같이 나아가는 것. 

그리고 서로 존중하고 서로를 인정하고 신뢰를 쌓아가며 미래를 함께 살아갈 동반자를 만나는 일이다. 

'나'에서 '우리' 

자녀가 태어나면 또 다른 변화

우리 가족 모두를 위한 변화의 필요성을 느끼게 한다. 

이 책을 읽으며, 

나의 결혼한 삶도

‘검은 머리가 파뿌리 되도록 오래오래 행복하게 살았습니다.’는 

해피엔딩으로 마무리하고 싶다는 생각이 들게 한다.

*출판사에서 책을 제공받아 작성합니다. 감사합니다.

"인생의 긍정적인 변화는 배운 것을 실천할 때 바로소 가능하다. 무언가를 배우고도 행동하지 않는 것은 아무 소용이 없다." -스티브 코비 - P9

자신과 다른 누군가와 결혼하는 것은 함께 성장하고 서로에게 배울 수 있다는 점에서 멋진 일이다. - P21

"환경이 나를 만들지 않는다. 나를 만드는 것은 내 결정이다." 스티븐 코비 - P36

모두를 위해 최고의 것을 원하는 정신과 이를 이룩 위해 사랑하고 기꺼이 희생하는 것이 승-승의 진정한 의미다. - P64

가슴으로 이해하지 못하면 변화의 여지가 없다. - P68

사람은 저마다 역사를 지니고 있으며 서로 다른 교육을 받았고 대화 방식도 다르다. 그러한 다름에 귀 기울이고 그 가치를 인정한다면 새로운 해결책을 찾아낼 수 있다. 여기에서 유대감이 형성되는 것이다 - P70

결혼은 서로를 보완하는 이상적인 팀을 이루는 것이며 서로 다른 재능을 가진 사람들이 서로를 향한 사랑으로 연합하여 서로 다른 역할, 관점, 역량을 충분히 인정함으로써 화합을 이루는 것입니다. - P88

서로 다른 두 사람이 만나 새로운 문화가 태어납니다. 시너지는 기존에 존재하던 두 문화 간의 관계에서 발생합니다. 동반자들의 사고방식에 따라 긍정적인 시너지가 되거나 부정적인 시너지가 될 수 있습니다. 서로 다름을 위협으로 인식한다면 큰 문제가 생길 것입니다. 반면 서로 다름을 기쁘게 여기고 서로에 대해 배우며 상대의 새롭고 특이한 점을 탐색한다면 충요로운 가정생활을 할 것입니다. - P109

두 사람의 결혼은 사랑과 헌신으로 이루어져 있다. 안전함을 느끼고 가치를 인정받고 있음을 느끼는 울타리다. - P190

코 없는 토끼

코 없는 토끼 ㅣ 작지만 소중한 2
아나벨 라메르스 지음, 아네크 지멘스마 그림, 허은미 옮김 / 두마리토끼책 / 2021년 12월

"넌 대체 누구야?"

숲속 동물 친구들이 물어요. 

난 그냥 토끼라 말하지만, 

동물 친구들은 이상하게 생각해요.

기분이 상한 토끼는 원인을 모르다

물에 비춰진 자신의 모습을 보고 이상함을 발견해요.

이 상황이 너무나도 불안하여 대체할 것을 찾지만,

마음에 들지 않아요.

아무도 만나고 싶지 않아 

이리저리 외딴곳을 찾아 방황을 하며 

걸어 걸어 걸어갔죠.

그러다... 발견한 장소

따뜻한 햇살 아래 

새들이 지저귀는 소리 아래

누워 이 상황을 오롯이 받아들여요. 

그 순간 나에게 다가온 소녀

소녀와 함께 새로운 세상이 펼쳐져요.

있는 그대로의 '나'

소녀랑 같이 만들어 가는 행복한 세상

불완전한 '나'는 

'소녀'에 의해 이 세상 하나뿐인 '토끼'가 되어가요.

결핍으로 인한 불완전한 '나'를

있는 그대로의 '나'를 받아들이고,

지금의 '나'를 사랑하게 됩니다. 

불완전한 '나'도 세상의 하나뿐인 '나'

그런 '나'의 작은 이야기들이 모여 새롭고 멋진 '나'가 된다는 걸 알려줍니다. 

오늘도 불완전한 '나'로 힘들었을 우리들에게 위안을 주는

정말 소중하고 아름다운 그림책

<코 없는 토끼> 추천합니다. 

*출판사에서 책을 제공받아 작성합니다. 감사합니다.

"넌 대체 누구야?"