뭐 어때요, 괜찮아요!

뭐 어때요, 괜찮아요! ㅣ 북멘토 그림책 24
예 구오 지음, 이현아 옮김 / 북멘토(도서출판) / 2024년 8월

서로를 존중하며 따스한 시선이 담긴 책. 

통조림 풀을 사러 갔다 슈퍼마켓에서 토끼를 처음 만났어요.

좋아하는 것이 같아 친해진 염소와 토끼.

함께 놀며 통조림 풀도 같이 먹으며 둘은 단짝이 되어 만남을 이어갔어요.

그런데 커피를 마실 때도, 길을 걸어 다닐 때도 서로가 너무 다른 점을 발견해요. 

토끼는 염소와 달리 커피에 설탕을 엄청 넣어 마시고, 길을 잘 잃어버리기도 하죠. 

비슷하다 생각했지만, 비슷하지 않은 점들도 많아요. 

그렇지만 둘은 서로의 다름은 인정하고 친구 그 자체로 받아들여요. 

같지만 서로 다른 둘의 우정.

비슷한 줄 알았지만 너무도 다른 것을 

알게 되었을 때 여러분은 어떻게 하시나요?

염소와 토끼는 자신의 기준을 강요하지 않아요.

서로 다름을 인정하고 존중하는 모습에서 인연을 소중하게 이어가는 법을 알려줍니다. 

그리고 다채로운 색감, 다양한 재료와 기법으로 작업해서 이야기가 더 풍성하게 와닿아요. 

서로가 달라도 둘도 없는 친구가 되어 달라도 많은 것을 공유할 수 있어요. 

서로의 배려와 인정과 함께 둘의 소중한 추억을 만들어가는 모습이 좋아요.

기쁨은 함께여야 더 크다는 것을 보여줍니다. 

서로가 다르지만

뭐 어때요, 괜찮아요!

우리는 오늘도 서로가 서로의 힘이 되며 즐거운 경험을 나누어 보아요. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

#북멘토그림책024 #뭐어때요괜찮아요 #북멘토

섀도 워크 저널

섀도 워크 저널 - 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정
카일라 샤힌 지음, 제효영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 7월

*내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정 

삶을 살아온 그 시간 동안 쌓여간 나의 그림자. 

새도 워크 저널의 59가지 길잡이 질문들을 

읽고 적어나가며 숨겨졌던 나를 마주하게 된다.  

하루하루 천천히 이 책을 마주하면서

나를 돌볼 수 있는 시간들이었다. 

억압된 내 무의식의 그림자를 

다이어리처럼 기록하며 자신을 돌아보게 된다. 

스스로에게 평화를 주며 변화의 시작이 될 것이다. 

이론을 통한 배경지식과 질문을 통한 기록으로

내면을 바라보며 나의 가능성을 일깨운다. 

기존 푸른숲의 책들과는 다른 레이아웃.

생각을 정리하기도 쉽고, 

간략하고 명료하게 구성되어 직접 기록하고 실천하며 

나의 그림자를 들여다보기 편했다.

'무엇이 나를 가장 행복하게 하는가?

지금 바로 그 행복과 더 가까워지려면

무엇을 할 수 있을까?'

질문과 실천방법들로 시작되는 

과거의 나와 오늘의 나와는 변화될

내일의 내가 기대되는 책.

가족들과 지인들에게 전부 선물하고 싶은 책이다.

더 나은 내일을 위해 오늘도 노력하는 모두를 응원합니다.

#섀도위크저널 #푸른숲 #카일라샤힌 #심리치료 #독서치료 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

화가 사르르 풀리는 책

화가 사르르 풀리는 책 - 화가 날 때 편안해지는 방법 100
도다 구미 지음, 히다카 나오토 그림, 서재리 옮김 / 길벗 / 2024년 7월

소중한 하루를 화나 분노로 인해 망친적 있으신가요?

우리는 일상 속에서 다양한 일로 화가 나고, 분노가 차오른다. 

화가 치밀어 오르고 이 분노를 어찌하지 못해

막연히 누르기만 하는 사람들이 많을 것이다. 

화가 나는 나의 감정을 부정하지 않고

분노를 받아들이고 잘 다스려 관리하는 법을 담았다. 

이 책에서는 '앵거 매니지먼트' 프로그램의 사고방식과

방법을 기반으로 분노에 휘둘리지 않는 비결을 소개한다. 

1장 분노를 잘 다스리는 방법

2장 분노를 가라앉히는 방법

3장 화가 잘 나지 않는 성향으로

4장 인간관계에서 분노를 줄이는 방법

5장 기분을 좋아지게 하는 방법

분노를 다스려 관리하는데 익숙해지면 

화가 잘 나지 않는 성향으로 바뀔 수도 있다고 한다. 

화가 날 때 편안해지는 방법 100가지 중 

하나를 선택해 실천할 수 있다. 

*우선 6초 기다리기

*화내는 나를 이해하기

*편한 상대에겐 더 조심하기

*마음 편히 심호흡하기 

*'어떻게든 되겠지!' 하는 마음 갖기

* '뭐 괜찮아'하고 넘기는 범위 넓히기

*감정을 제대로 전하기

한 장 한 장 혹은 원하는 페이지를 찾아보며

귀여운 일러스트를 바라보며 자신의 감정을 다스려 본다.

화는 에너지가 강한 감정이기에 자제하기가 어렵다. 

하지만 차근차근히 이 책과 함께 나의 감정을 바라보면

화도 이해할 수 있고 잘 다스릴 수 있을 것이다.  

알록달록 색지에 그려진 귀엽고 사랑스러운 그림들.

그 그림들과 함께 100가지의 방법들을 실천하다 보면

화가 나는 나의 감정은 다스릴 수 있는 존재가 되어 있다. 

화에 집중하기 보다 기분이 좋아지는 습관으로 

오늘도 모두가 행복이 가득한 날이길 바랍니다. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

동경예대의 천재들

동경예대의 천재들 - 이상하고 찬란한 예술학교의 나날
니노미야 아쓰토 지음, 문기업 옮김 / 현익출판 / 2024년 7월

이상하고 찬란한 예술 학교의 나날.

동경예술대학 캠퍼스를 배경으로 

예대 출신 아내를 따라 학교를 탐방하며

만난 학생들의 일화를 담았다. 

예대의 괴짜 예술가들의 이야기.

개성과 재능을 가득 담긴 캠퍼스 라이프. 

동경 예대에서 음대와 예대 그리고 세부 전공들을 

담아내며 그 속에서 예술을 향한 열정들을 

유쾌하게 잘 담아냈다.

그들의 뜨거운 열정이 나의 작은 불씨에 바람을 일으킨다. 

찬란했던 청춘의 단편들이 생각나는 책. 

한국과 일본의 다르지만 비슷한 캠퍼스 이야기를

비교하며 보는 재미가 쏠쏠하다. 

'예술은 가르쳐 준다고 배울 수 있는 게 아니다'.

대학 시절, 이 말을 뼈저리게 느꼈었다. 

범인은 아무리 배워도 예술에 미친 괴짜 천대들의 감각을  따라잡을 수가 없었다. 

괴짜들의 이야기를 담기도 했지만, 

미술에서 벗어나고 싶어도 벗어날 수 없는 사람들을 

보여준다.

이 책을 읽으며 정말 오랜만에 그 시절로 돌아가고 싶다는 생각이 들었다. 

정말 돌아간다면 진짜 미친 듯 작업에 몰입하고 싶어진다.

그들의 뜨거운 열정이 나의 작은 불씨에 바람을 일으킨다. 

찬란한 꽃을 피우는 젊은 예술가들 이야기.

괴짜 예술가들의 살아있는 삶의 이야기로 초대합니다. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

마음이 편안해지는 작은 책

마음이 편안해지는 작은 책 - 불안과 두려움, 우울의 기분을 말끔히 비워내는 마음의 기술
고바야시 마스미 지음, 김도연 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 7월

꼬리에 꼬리를 무는 생각과 걱정.

'나는 안 돼'

'나는 가치가 없다'

'나는 능력이 없다'

'현실은 바꿀 수 없다'

'부정적인 사고 패턴'에서 비롯된 부정적인 감정들.

괴로운 마음과 부정적인 생각들로 잠 못 드는 나.

부정적인 감정은 마음의 상태를 알려주는 신호이다. 

이 책은 부정적인 감정을 거부하는 것이 아니라

그것을 받아들이며 승화하는 과정이 흥미롭다. 

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마음이 요동치는 이유는 '무의식'에 지배당한 탓이다. 

내가 먼저 나의 마음을 알아주어야 한다. 

무리하게 긍정적으로 바꾸려 하기보다는 

'있는 그대로의 자신'을 드러낼 필요가 있다.

평온한 마음의 열쇠는 바로 우리의 '무의식'에 있다. 

불안과 두려움 그리고 우울이 나를 잠식한다고 느껴질 때 

마음 트레이닝으로 시작하는 인생의 변화. 

바로 실천할 수 있는 마음 트레이닝으로 변화가 시작된다. 

자신과의 대화를 통해 감정과 마주하는 연습은

'내 안의 간절함'을 바라볼 수 있는 소중한 시간이었다. 

책을 구매하면 따라 쓰면 '마음 기록 탬플릿'이 있어

마음을 비워내는 마음의 기술을 연습할 수 있어요. 

생각에 생각의 꼬리로 이어져 부정적인 생각의 굴레에서 벗어 날 수 있는 좋은 방법이었다. 

이제는 괴로운 감정들은 쌓아두지 말자구요! 

행복한 어른이 되고자 하는 모든 이들에게 추천합니다. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>