화가 사르르 풀리는 책

화가 사르르 풀리는 책 - 화가 날 때 편안해지는 방법 100
도다 구미 지음, 히다카 나오토 그림, 서재리 옮김 / 길벗 / 2024년 7월

소중한 하루를 화나 분노로 인해 망친적 있으신가요?

우리는 일상 속에서 다양한 일로 화가 나고, 분노가 차오른다. 

화가 치밀어 오르고 이 분노를 어찌하지 못해

막연히 누르기만 하는 사람들이 많을 것이다. 

화가 나는 나의 감정을 부정하지 않고

분노를 받아들이고 잘 다스려 관리하는 법을 담았다. 

이 책에서는 '앵거 매니지먼트' 프로그램의 사고방식과

방법을 기반으로 분노에 휘둘리지 않는 비결을 소개한다. 

1장 분노를 잘 다스리는 방법

2장 분노를 가라앉히는 방법

3장 화가 잘 나지 않는 성향으로

4장 인간관계에서 분노를 줄이는 방법

5장 기분을 좋아지게 하는 방법

분노를 다스려 관리하는데 익숙해지면 

화가 잘 나지 않는 성향으로 바뀔 수도 있다고 한다. 

화가 날 때 편안해지는 방법 100가지 중 

하나를 선택해 실천할 수 있다. 

*우선 6초 기다리기

*화내는 나를 이해하기

*편한 상대에겐 더 조심하기

*마음 편히 심호흡하기 

*'어떻게든 되겠지!' 하는 마음 갖기

* '뭐 괜찮아'하고 넘기는 범위 넓히기

*감정을 제대로 전하기

한 장 한 장 혹은 원하는 페이지를 찾아보며

귀여운 일러스트를 바라보며 자신의 감정을 다스려 본다.

화는 에너지가 강한 감정이기에 자제하기가 어렵다. 

하지만 차근차근히 이 책과 함께 나의 감정을 바라보면

화도 이해할 수 있고 잘 다스릴 수 있을 것이다.  

알록달록 색지에 그려진 귀엽고 사랑스러운 그림들.

그 그림들과 함께 100가지의 방법들을 실천하다 보면

화가 나는 나의 감정은 다스릴 수 있는 존재가 되어 있다. 

화에 집중하기 보다 기분이 좋아지는 습관으로 

오늘도 모두가 행복이 가득한 날이길 바랍니다. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>