염증노화

염증 노화 - 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스
박병순 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 8월

예전부터 구내염, 류마티스관절염, 돌발성난청, 메니에르 증상이 발현되며 면역체계에 문제가 있음을 인지하게 됐다. 그리고 코로나 시대를 거치면서 면역력의 중요성을 몸으로 느낄 수 있었다. 코로나에 걸렸음에도 불구하고 누군가는 아무렇지도 않게 지나가고, 어떤이들은 안타깝게도 목숨을 잃었다. 면역력을 높이기 위해 가장 먼저 한 일은 수면시간 개선과 몸에 필요한 영양제를 선별해 복용하는 일이었는데 여전히 불안함은 남아있다. 분명 면역력에 문제가 있음은 인지하고 있지만 근본적인 문제를 적극적으로 해결하기 위한 노력이 부족했기에 불안함이 남아있지 않았나 생각한다.

면역력에 문제가 있거나 하는 사람들은 대부분 해답은 알고 있다. 수면의 질 개선, 식이요법, 운동, 그런데 실천하기가 쉽지 않다. 그런데 ‘염증노화’를 읽으면서 염증과 미토, 노화, 노쇠 등 이들의 연관성을 이해하게 되니 하기 싫어도 꼭 해야 겠다는 생각이 절실히 하게 된다. 이것이 힘들다면 책에 서술되어 있듯이 줄기세포를 이용하는 것도 방법이 되지 않을까.

미토는 세포속에서 공생하며 살아가는데 미토의 기능저하가 체내 염증반응을 일으킨다. 미토는 눈으로 보고 만질수도 없지만 몸속에 존재하는 아주 작고 강력한 에너지의 원천이라고 한다. 그러한 미토가 쉼없이 일할 때 기능저하가 일어나게 되는 것이다. 미토에게 일이라는 것은 ATP를 만드는 것이고 휴식은 자가복구와 개정비의 시간을 의미하는데 여기서 말하는 휴식이라는 것은 일정시간동안 음식 섭취를 줄이면서 에너지 생산의 부담에서 벗어나 회복시간을 가지는 것을 의미한다. 또한 미토의 건강이 염증반응과 관계있음을 의미하는데 가장 충격적이었던 것은 자살하는 사람들의 염증수치가 높다는 것이다.

미토의 기능저하로 염증반응이 일어나는데 증상이 고혈압, 당뇨, 암, 알츠하이머, 노화, 노쇠 등 다양한 나타나니 근본적인 문제가 염증이라는 것을 인지하는 것이 쉽지않다. 그래서 평소에 몸을 더더욱 건강하게 유지해야 하는 것 같다. 저자는 책에서 식이요법 (오메가3, 오메가6-평소에 많은 섭취가 이루어지기 때문에 줄이기 위한 노력필요), 근력운동과 윤산소 운동의 병행, 수면의 질 개선 등 평소에 스스로 할 수 있는 것들에 대해서 충분히 관리해줘야 한다고 한다. 그리고 주기적인 혈액검사를 통해 자신의 몸 상태를 파악하고 여기에 맞게 자신의 운동방식이나 식이요법도 바꿔갈 필요성을 강조한다.

수면시간을 늘리고 먹는 것을 개선하고, 운동하는 것이 너무도 당연한 것이기에 웃을 수도 있겠지만 이러한 것들이 염증관의 연관관계가 확실해 지니 왜 해야 되는지에 대한 동기가 될 수 있음을 책을 통해 알게 되었다. 나 스스로도 면역력에 대해 의구심이 있고 두려움을 가지고 있기에 당장이라도 개선해 보려고 한다.

지금 시작하는 초보자가 미국주식으로 수익내는 49가지 방법

지금 시작하는 초보자가 미국 주식으로 수익 내는 49가지 방법 - 꼭 필요한 지식만으로 꽉 채운 가장 쉽고 실용적인 미국 주식 투자 입문서
목남브로(김호균) 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 3월

최근 주식시장이 얼어붙고 있다. 한국증시는 분할합병이슈, 소액주주들을 무시한 여러 행동들, 배당주 등 한국시장에 염증을 느낀 주주들이 한국시장을 떠나 미국증시로 옮겨가기 시작했다. 위험한 주식에 비해서 ETF가 나을 듯 싶어 ETF로 미장을 시작했지만 뜬금없이 문제가 생긴 ISA, 그리고 트럼프로 인해 공포지수가 한자리가 되어 있다. 도대체 어디서 어떻게 손을 대야 할지 모르는게 지금 현 시점이 아닐까 싶다. 그나마 안전하다고 느낀 미국증시마저 나락을 거듭하며 지난 2년동안 올렸던 S&P지수 및 다우지수, 나스닥지수가 다시 뱉어내기 시작했다. 버핏지수는 2.1에서 1.69로 떨어졌고 여전히 증시는 살엄을판을 걷고 있는 것 같은 느낌이 든다. 이런 시기에 안전자산이라는게 금 외에 존재하기는 할까. 

지금은 주식보다는 현금을 보유하는게 더 현명하지 않을까. 그렇다면 어떻게 하는게 현명할까. 많은 주식책을 읽었지만 하락장에서 수익을 내는 방법을 공부해본 적이 있었던가 하는 의구심이 들기 시작했다. 책에서 설명하는 여러지표들도 하락장에서는 큰 의미가 없어 보이고 과연 경험에 의해서 이런 시장을 이겨내야 할까 하는 생각도 든다. 이런 시장이 지속된다면 투자보다는 현금을 보유하며 들어갈 시점을 잡고, 차근차근 기본기를 다지며 공부하자고 마음먹었다. 

“지금 시작하는 초보자가 미국 주식으로 수익내는 49가지방법”은 10장의 챕터로 이루어져 있는데 크게는 기본기 다지기, ETF투자방법, 매크로투자법, 메가트렌드 투자법으로 이루어져 있다. 저자는 책 첫머리에서 미국주식을 해야 하는 이유로 AI혁명이 이루어지는 구간이고, 미국지수가 국내 지수에 비해 장기적으로 우상향 가능성이 크다고 설명한다. 이유는 간단하다 주주친화적 정책과 어닝효과가 한국시장과는 다르기 때문이다. 

개인적으로 책을 읽으면서 가장 도움이 되었던 부분은 하락장에서 투자하는 방법(금ETF, 달러, 미국채, 엔화(엔화는 조금 의외였는데 글을 읽으면 수긍이 된다) 을 간략히 소개하는 부분, 텐베거 후보군 투자방법 그리고 매크로 투자법과 메가트렌트 투자법이었다. 또한 가장 와 닿았던 부분은 좋은 종목을 선택하는 것보다 시장의 방향, 금리의 방향을 제대로 읽어야 시장에 대응할 수 있다는 것이 무척 인상적이었다. 같음 맥락에서 경기 사이클을 읽을 수 있는 시야를 길러야 대응 할 수 있는 매크로 투자법, 종목을 선정해 기업분석부터 사업구조, 투자포인트, 재무제표까지 분석하고 설명하고 있어 많은 도움을 받았다.

어려운 시기임은 분명하다. 또 어떤식으로든 흘러간다. 이 시기가 누군가에게는 공포이지만 또 다른 누군가에게는 부를 가져다 주는 최고의 기회로 만드는 사람도 분명히 있을 것이다. 어떤식으로 대응하는 지에 따라서 결과는 완전히 다른 식으로 나오겠지만 그러기 위해서 시장을 읽는 능력, 그리고 거짓과 진실을 가릴 수 있는 능력을 길러야 겠다는 생각을 해 본다.

독학 파이썬

독학 파이썬
야마다 요시히로 지음, 윤모린 옮김 / 정보문화사 / 2024년 12월

주식 때문에 파이썬의 필요성을 느꼈다. 최근 읽었던 도서 중에서 부를 축적하기 위해서는 내가 쉬고 있는 동안에도 돈이 돈을 불려야 한다는 글이 무척이나 충격적으로 다가왔고 한동안 계속 멤돌았다. 그러다 주식을 시작하게 되었는데 직장인이라 원하는 시간대에 매수와 매도가 마음대로 이루어지지 않았고, 특히 해외장은 야간이라 도저히 엄두를 낼 수 가 없어 보다 효율적으로 접근해야 할 필요성을 느끼던 차에 접한 것이 파이썬이었고, 파이썬으로 프로그래밍화해 자동화하여 주식하는 사람들을 봤는데 이것이 파이썬에 대해 공부해야겠다는 계기가 되었다. 
 
프로그램을 접한적도 없는 상태에서 파이썬과 관련된 두꺼운책을 구매하여 읽었는데 분명 한글로 설명되어 있음에도 불구하고 이해가 되지않아 처음부터 막혔다. 캐드나 포토샵 정도로 생각했는데 오판이었다. 아주 기초적인 부분부터 잡아줄 수 있는 책의 필요성을 절실히 느낀 것이다. 최근에는 챗GPT나 코파일럿을 통해 파이썬 프로그램을 짜기도 하지만 명확하게 내가 원하는 명령을 이행하기 위해서는 짜여진 프로그램을 수정해야 되는데 공부없이는 이것이 힘들다고 생각했다. 처음부터 다시 공부해야 함을 절실히 느끼게 된 시점이기도 하다. 유튜브를 통해서 숫자, 문자열, if, while, for, 중첩제어문, list, set 등 기본적인 것을 익혔음에도 불구하고 보다 체계적으로 공부하고 싶어 “독학 파이썬”을 읽기 시작했다.
 
“독학 파이썬” 11개의 파트로 구성되어 있는데 파이선 설치방법부터 함수나 클래스의 응용까지 자세히 설명하고 있다. 개인적으로 각 장마다 표를 삽입해 연산자나 기호의 종류이 기재되어 있어 책에서 서술하고 있지 않은 내용들까지도 응용해 볼 수 있어 좋았고 무엇보다도 함수나 클래스를 응용할 수 있게끔 연습문제뿐만 아니라 오류가 생길 수 있는 부분까지도 자세히 다룬다. 
 
500페이지가 넘는 방대한 양이지만 차근차근 따라간다면 큰 어려움없이 공부할 수 있다. 이제는 읽은 내용들을 유지하면서 응용하고 활용하는 면에 초점을 맞추고 내가 하고자 하는 분야에 이용해보려고 한다. 매번 공부해야 겠다는 다짐으로 끝났는데 올해는 반드시 고수가 되고 싶은 바램이다.

김범곤의 월 300만원 평생연금

김범곤의 월 300만원 평생연금
김범곤 지음 / 진서원 / 2025년 1월

코스피 지수는 횡보와 하향을 반복하고 그 과정에서 개미들은 국내주시시장에 환멸을 느끼며 미장으로 옮겨가기 시작했다. 그런데다가 최근 계엄사태까지 벌어지니 환율이 미친 듯이 뛰기 시작했고 끝나지 않은 러우전쟁 등 경제의 불안함은 투자도 보수적으로 해야 되겠다는 생각을 많이 했다. 또한 노후를 위해서라도 자금을 보다 효율적이고 체계적으로 운용해야 될 필요성을 절실히 느끼는 요즘이다.

최근에 읽었던 책들도 배당주관련, 연금, ETF등 보수적인 방법으로 자산을 관리하는 방법을 계속해서 공부하는 중이다. 국내주식시장에 느끼는 환멸이 이런 방향으로 선회하도록 이끌지 않았나 싶기도 하고 방향을 선회하는 계기가 되지 않을까 하는 생각을 해본다. 주식공부는 해봤지만 배당, ETF, 연금관련 공부는 해본적이 없고 최근에서야 책을 읽기 시작했기에 여전히 부족한 지식은 발목을 잡는다.

‘김범곤의 월300만원 평생연금’을 세 번 째 읽고 있는 중인데 이제서야 어떻게 운영을 해야할지 방향을 잡아가는 중이다. 책은 크게 4개의 파트로 구성되어 있는데 국민연금, 퇴직연금, 연금저축, ISA 등 용어에 대한 설명으로 시작된다. 특히 시물레이션과 TIP, 그리고 Q&A에 핵심내용들이 정리가 잘 되어 있어 공부하기가 한결 수월했다. 시간이 없는 독자라면 위에 언급된 내용들을 먼저 확인하고 저자의 유튜브 강의 내용을 듣고 책을 읽는다면 이해하기 쉬울 것이다. 책을 읽으면서 ISA계좌를 만들었고 배당주식, S&P500 지수추종 ETF 등 안전자산위주로 비율을 조정 중이다. 저자의 말대로 주기적으로 리밸런싱을 해야 함을 인지하고 엑셀파일로 정리해서 변화의 흐름을 보려고 한다.

초보자입장에서 좋았던 부분은 지금 내 상황이 어떤지 객관적으로 판단할 수 있었고, 남은 은퇴시점을 기준으로 운용할 수 있는 방법과 어떤식으로 비율을 조정해야 되는지를 알려줘서 그것을 토대로 기준을 잡아갈 수 있었다. 매번 주식차트공부 뉴스공부 섹터분석 등을 하면서도 어려움을 느껴왔는데 천천히 그리고 안전하게 갈 수 있는 지름길이 되었으면 하는 바램이다.

임대사업으로 월급말고 월세받기

임대사업으로 월급 말고 월세 받기 - 월세고수가 알려주는 임대사업의 모든 것
최영식 지음 / 다온북스 / 2024년 5월

공공요금 인상, 급격한 물가상승, 금리문제뿐만 아니라 전쟁 등 세계경제가 흔들리고 있다. 현재 주식시장과 부동산은 예측이 불가능할 정도로 감당하기 힘들고 어디서부터 어떻게 손대야 할지 어떤식으로 공부하고 할지 감이 오지 않는다. 그럼에도 불구하고 지금 시기에 여전히 투자를 하며 돈을 버는 사람들을 보면 대단하다는 생각도 들고 부럽기도 하다. 어려운 시기임은 확실하지만 아는 만큼 보인다고 그래도 공부를하며 대비를 해야한다. 위기가 기회라는 말을 참 좋아하지만 위기 때마다 손을 놓게 되는 게 현실이다.

몇 년 전부터 주식과 채권 배당주 등을 공부하면서 경제흐름을 파악할 필요성을 느꼈고, 간간히 공부하면서도 어딘가 부족하다는 생각이 들었다. 그러면서 주변에 건물로 임대업을 하는 사람을 우연히 만나면서 부동산에도 관심을 가지게 되었다. 공부해야 할 필요성은 느꼈지만 전혀 접해보지 않은 분야다 보니 막연한 두려움도 있었고, 뭔가를 새로 시작해야 된다는 부담감으로 인해 부동산관련 공부를 계속해서 미뤄왔지만 지금이라도 시작할 수 있어 다행이라는 생각도 든다.

“임대사업으로 월급말고 월세받기”는 “부동산 임대사업 누구 명의로 할까”, “3040세대의 소액으로 시작하는 부동산 임대사업”, “은퇴 세대의 수익형 부동산 투자법”, “사례로 보는 임대사업용 부동산으로 좋은 물건은?” 총 4개의 챕터로 구성되어 있다. 개인적으로는 소액으로 시작하는 부동산 임대사업에 가장 관심있게 읽었는데 오피스텔 분양권 실패사례를 보면서 제대로 공부하고 접근해야 되겠다는 생각을 많이 했다. 또한 좋은 오피스텔과 좋은 상가를 고르는 방법도 알려줘 많은 도움을 받았다. 처음 접하다보니 집중력이 흐려지고 이해되지 않는 부분도 있었으나 중간중간 월세고수TIP을 실고 있어 정리하기가 수월했다. 주식과 채권이외에도 다른 방향으로 투자해야 될 필요성을 느낄 때 좋은 책을 만나 좋은 공부가 되었다.