다이어트 날로 먹기

다이어트 날로 먹기 - 신나게 먹고 통쾌하게 살 빼자!
김정국 지음 / 아마존북스 / 2020년 4월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

여자들의 영원한 고민~ 다이어트~

나이 불문하고 정말 영원한 숙제인 다이어트이다. 날씬하면 보기에도 좋지만 일단 건강하기 위해 이제는 체중에 더 신경써야할 때이다. 특히 나 같은 경우 아이를 낳고 많이 찐상태이기 때문에 다이어트가 필수이자 살기위해 선택의 여지가 없는 숙명이 되어 버렸다. 그래서 이제 다이어트 좀 하자하고 마음을 먹고 두리번 두리번 거리다 보니 아직 그렇다할 다이어트 지도서를 못 만났는데 이번에 김정국한의사가 쓴 다이어트 날로먹기 책을 만나게 되었다.

일단 저자인 한의사김정국 선생님은 본인 스스로가 110KG에서 94KG 그리고 80KG까지 체중을 감량해서 유지를 하고 있는 유지어터이다. 게다가 한의원을 하면서 수많은 이들의 다이어트를 도와주어 그 성공적인 비법을 재미있는 만화로 지루하지 않게 설명을 해주니 읽는 내내 알찬 팁과 꼭 알아야 하는 필수적인 내용을 시간가는 줄 모르게 읽었다.

다이어트 만화의 주인공 미나가 관리를 하지 않는다는 이유로 남자친구에게 차이며 폭식으로 인해 살은 7KG이나 찌고 다이어트의 신 갓정국이 빠밤 나타난다. 그 이후로 갓정국과 다이어트의 요정들의 도움으로 다이어트에 돌입하게 되는데.....

차례

1. 다이어트 실패, 누구나 한번쯤 해봤잖아요

2. 덮어놓고 먹다보니 하루 여섯 끼, 어쩌지요?

3. 체중 이해의 비밀 부종

4. 술살이냐? 안주살이냐?

5. 세상 제일 어려운 '배부리기 전에 숟가락 놓기'

6. 미나의 식욕이 폭발하는 그날이 왔다

7. 운동은 다이어트를 거들 뿐

8. 지금 우리가 해야 할 건 '공복3시간'

9. 정체기라면 3일만 참으세요

에필로그 인생 다이어트를 만난 이후의 삶

여기서 가장 인상 깊었던 것은 덮어놓고 먹다보니 하루 여섯끼.... 아침8시 아침을 거른다. 오전 1시 과자 한봉지를 먹는다. 12시 점심을 먹는다. 점심 후 그린티 프라푸치노, 4시간 후 간식 저녁에 삼겹살... 이대로라면 밥은 두끼만 먹은 것이라고 생각하기 오산이다.. 뭐 나도 그렇게 생각했으니까.. 그런데 다이어트 요정들은 이게 두끼가 아니라 여섯끼라고 일침을 놓는다. 사실 뭐.. 이정도면 2끼를먹은 거 아닌가? ㅎㅎㅎ 그리고 배부르면 숟가락을 놓으라는 요정들,.. 이렇게 한 챕터가 끝나면 갓정국의 다이어트컬럼으로 우리가 지켜야 하는 것과 알아야하는 팁같은 것들이 나오는데 꽤 유용한 정보이고 평소에 궁금했던 내용들이 나온다. 예를들어 식단일기로 무엇을 얼마나 먹고 마시는지 객관화하자는 칼럼, 과학적으로 물만 마셔도 살찌는 체질이란 없다, 요령있게 술마시는 방법, 과식 후 긴급처망:3일간의 간헐적 단식, 식사 후 3시간의 공복시간을 갖자, 생리후 1주일은 정말 다이어트 황금기일까? 등 평소 우리가 잘못 알고 있던 상식이라던지, 다이어트에 대한 정보를 칼럼을 통해 알려주니 꽤 유용하다.

다이어트를 하면서 가장 어려운 것이 ... 야식을 어쩔 수 없이 먹었을 때 어떻게 해야할지 고민을 할때가 종종 있는데... 일단 먹게 된다면 3시간 후에 잔다는 나의 규칙을 만들게 되었다. 그리고 사회생활을 하면서 약속이 생기고 회식이 잡히는 날이면 과식을 하게 되는 경우가 있는데 요령있게 술마시는 방법이라던지 과식 후 간헐적 단식을 해서 노력을 하지만 주 3일이상 과식이면 체중은 늘어난 다는 기준이 생기니 생활속에서 최소한의 기준을 마련해주는 지침서가 된다.

솔직히 알 수 없는 말들과 딱딱한 말들로 서술된 다이어트 책들은 좀 지겹다.. 그런데 저자가 직접 다이어터였고 유지어터이며, 수많은 성공사례를 통해 성공적으로 얻은 다이어트 지식으로 객관적으로 재미있게 만화로 설명을 해주고, 주인공이 너무 현실적이라 감정이입이 되기 때문에 다이어트를 꼭 성공할 수 있게 될 거라는 확신마저 든다. 꼭 운동만이 아니라도 생활속에서 지켜야할 이러한 규칙을 안다면, 스트레스 없는 행복한 다이어트가 되지 않을까 생각해본다.

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

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그녀의 푸른 날들을 위한 시

그녀의 푸른 날들을 위한 시
천양희 외 지음 / 북카라반 / 2020년 3월

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겨울이 지나고 봄이 왔다. 봄을 맞이하고 겨울 내 꾹꾹 담아 놨던 마음들을 해소해야 하는데, 나라안팎으로 뒤숭숭하고 외출이 점점 쉽지 않다. 꽃놀이도 가야하고 친구들도 만나고... 묵혀 있던 겨우내 마음들 을훌훌 털털 털어내고 싶다. 일상이 그리워지고 소중해지는 것은 비단 나뿐만일까? 이럴 때 가슴 따뜻해지고 한층 나아진 나를 만들기 위해 더 주위를 둘러본다.

우리나라를 대표하는 여류시인 천양희, 신달자, 문정희, 강은교, 나희덕 5명이 "그녀의 푸른 날들을 위한 시" 시집을 발간했다. 따스하고 향기로운 봄의 향연들 맞이할 내 마음을 대변하는 듯한 푸른 바다와 큰 하얀 구름. 그것을 바라보는 여성의 뒷모습이 어우러지는 표지를 보는 것 만으로도 마음이 벌써 평안해지고 가벼워지는 느낌이 든다. 5명의 깊이있는 시를 빨리 읽어 보고 싶다.

신달자 <너의 이름을 부르면>

"이름을 부르면

이름을 부를수록

너는 멀리 있고

내 울음은 깊어만 간다"

이렇게 네가 필요할 때 너를 차지만.. 네가 없을 때.. 사무치는 마음에 사무치는 그리움과 슬픔을 담아 내기도 하지만, "같이 울기 위해 너를 사랑한 건 아니지만."으로 마음을 다독이기도하고 여운을 주며 바라보기도 한다.

또 문정희 시인의 <스무살> 스무살을 나이가 아니라 눈부심이며 커피에 적시어 먹는 마들렌처럼 부드럽고 달콤하다가 그만 사라진다고 말한다. 그리고... 자유보다 더 많은 상처를 증거처럼 남기고 얼떨결에 떠나버린다고 표현한다. 어느 누가 스무살 언저리에 있으면서 이런 말들을 알고 느낄 수 있을까? 이런 고귀한 보석을 거기 두고 온 것을 알고 남은 생애 동안두눈이 빠지도록 그리워하는 풀밭이라는 작가의 말처럼 불혹의 언저리에 있는 내가 스무살 언저리에 있는 나에게 꼭 해주고 싶은 말이다. 이래서 시를 읽는 것이다. 짧지만 과거의 나의 마음을 대변해주고, 현재의 마음을 대신해주고, 미래의 마음까지 대변해준다. 단지 그것을.. 몰랐을 뿐.. 시를 통해 알아가고 깨닫는 것이다.

나희덕 시인의 <이골방은> 추억의 흔적이 남기고간 방이며 끊어진 길이 하늘의 별자리로 만나 빛나고 있는 방이기도하다.

어릴 때 엄마가 읽으시던 시인들의 시를 내가 엄마되어 이 시인들의 시를 읽노라니...

엄마가 되어, 세상을 조금 더 살아온 여성이 되어, 누군가의 그녀가 되어 시를 바라보고 느끼고 마음을 담아낸다. 받아 들여지는 깊이도 달라진다. 행복하고 좋은시절도 있고 힘든 시절도 있다. 행복한 일들만 있으면 얼마나 기분 좋은 삶이겠지마는, 이런 역경을 성숙하게 바라보는 시각 또한 나를 발전하게 하는 일부분이기에 마음을 담아 읽어 본다.

가슴 속에 꼭꼭 숨겨두고 꺼내지 못할 깊은 방을 만들어 놓고, 뜻밖의 일이 생길 때 폭탄터질듯 꺼내지지만 실제론.. 너무 묵혀둔 폭탄이기에 터지지 않고 폭탄의 의미를 상실하고 아무것도 아닌게 된다. 그게 인생이다.

삶의 총체를 짧은 시로 함축하여 표현한다는 것. 인생을 한 껏 성숙하고 승화시키는 것이 우리나라를 대표하는 이 5명 천양희, 신달자, 문정희, 강은교, 나희덕 시인들의 시가 아닐까 생각된다. 다양한 글씨체와 시와 함께 하는 삽화로 시를 읽으며 마음의 여유가 더 생기는 듯하다..

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

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엉덩이탐정 모자이크 스티커북

엉덩이 탐정 모자이크 스티커북
서울문화사 편집부 지음 / 서울문화사 / 2020년 3월

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아이들이 정말 정말 좋아하는 얼굴이 특이하게 (엉덩이)처럼 생긴 우리 아이들의 친구 엉덩이 탐정~ 아이큐 1104의 천재 탐정이에요. 티비에서 엉덩이탐정을 보면서 함께 숨은 그림찾기도 하고.. 을 해결하는 내용의 아이가 정말 좋아하는 캐릭터입니다. 그런데 그 엉덩이탐정과 브라운, 말티스 서장, 경찰서 견공들까지 다양한 모양의 스티커를 붙이면서 캐릭터들의 모습을 완성 시켜주는 서울문화사에서 나온 엉덩이탐정 모자이크 스티커북을 만났어요. 무려 스티커가 251개나 들어 있어요^^ 다양한 모양의 스티커와 방향으로 아이의 소근육도 좋아지고 모양에 맞게 꼼꼼히 붙이려고 하는 아이의 노력과 집중력이 돋보이는 스티커 놀이북입니다. 여러 스티커북을 갖고 놀아 보았지만 엉덩이 탐정 모자이크 스티커북처럼 아이의 집중력과 탐색을 요구하는 스티커북은 엄마로서 굉장히 흐뭇한 놀이책이네요~

1)캐릭터 모자이크 완성하기 : 숫자에 맞는 스티커를 붙여 엉덩이 탐정과 브라운을 완성해 보세요

역시나 첫번째 모자이크 완성 캐릭터는 엉덩이탐정과 브라운~ 그림에 일정한 배열로 있는 모양에 빠진 모자이크의 숫자를 보고 모양스티커를 찾아 붙여 엉덩이탐정과 브라운을 완성하는 놀이입니다. 어머 그런데 마음이 급한 나머지 저희는 번호와 그림이 매칭되어 있는 힌트를 보지 못하고 전체 그림의 규칙적인 배열로 모양을 유추해서 풀었답니다. 왠지좀어렵네~ 생각을 했는데 옆장에 힌트가 있었군요^^ ㅎㅎ 그래도 나름 유추하면서 모양의 배열에서 숨은 순서도 찾아보고 아이와 머리를 써가며 재미있었어요~ 아이도 잘 따라와 주었구요~

2) 캐릭터 모자이크 완성하기2: 숫자에 맞는 스티커를 붙여 말티즈 서장과 괴도 유를 완성해 보세요.

이번 캐릭터는 말티즈 서장과괴도 유입니다. 위와 같은 방법으로 스티커를 붙여서 캐릭터 모자이크를 완성하는 방법입니다. 여러가지 모양들을 다양하게 붙일 수 있어 지루하지 않게 완성할 수 있어요

3)모자이크 퍼즐 완성하기: 스티커를 붙여 그림을 완성한 뒤, 같은 그림이 세 개 붙어 있는 곳을 찾아 O하세요

모자이크 퍼즐에 아주 흐리게 모양의 힌트를 보면서 아이가 스티커를 붙여 완성하는데요, 모자이크이기 때문에 수많은 칸들이 존재하지만 아이에게는 손쉽게 붙일 수 있어 재미와 집중력을 한꺼번에 줄 수 있어요~ 게다가 세개가 연달아 붙어 있는 그림을 찾아 아이가 직접 동그라미로 체크도 해보고 탐색을 할 수 있으니 학습효과도 있습니다.

5)그림 완성하기: 다양한 도형 스티커를 붙여 그림을 완성하세요.

옅은색 그림위에 스티커를 붙여서 완벽하게 그림을 완성 시킵니다. 이때 부채꼴모양, 마름모 모양, 육각형 모양의 다양한 스티커로 알맞는 그림에 맞게 붙여야 하기 때문에 완성도를 높임으로 성취감을 업시킬 수 있습니다.

6) 조각 맞추기 : 그림자에 알맞은 스티커를 붙여 캐릭터를 완성한 뒤, 캐릭터의 이름을 쓰세요.

이번엔 캐릭터의 신체 일부를 붙여서 완성한 다음 캐릭터의 아래에 이름을 적어서 완성시키는 놀이인데, 아이가 직접 캐릭터의 이름까지 써서 참여를 유도하는 놀이에요.

7)숨은 캐릭터 찾기: 모자이크 스티커를 붙여 그림을 완성한 뒤 보기의 캐릭터를 찾아O하세요.

모자이크이니만큼 잘 안보이는 캐릭터들이 있어요. 안보이는 캐릭터들을 보이게 만들어야죠~ 옅은 그림들을 찾아 스티커를 붙여 완성을합니다. 그리고 보기에 나오는 캐릭터들을 찾아요. 아이가 직접 그림의 조각을 완성 시키고 캐릭터를 찾아 O를 하니 정말 탐정이 된듯합니다.

8)거울 속 모자이크 완성하기: 거울에 비친 캐릭터의 모습을 보고 스티커를 붙여 그림을 완성해 보세요

위아래로 데칼코마니처럼 거울의모습의 캐릭터들이 나와요~ 거울 속 모자이크에 스티커를 붙여 캐릭터를 완성시켜줍니다.

9)길 따라가기: 스티커를 붙인되 보기의 순서에 따라 길을 따라가서 목적지에 도착하세요.

우리 아이가 제일 좋아 했던 파트에요. 출발지에서 도착지로 가는 과정에서 모자이크 스티커를 붙여 완성을 시킨다음 보기에 있는 캐릭터들을 찾아서 길을 찾아가 탐색하는 학습입니다.

10) 사진완성하기: 스티커를 붙여 행운 고양이 카페의 사진을 완성해 보세요.

마지막부분입니다. 퍼즐처럼 생긴 스티커를 붙여 행운고양이카페 사진을 완성 시켜줍니다.

아이가 스티커를 붙이는 과정에서 아이의 집중력을 이용해 탐색, 유추하고 완성도 높은 작품을 완성해서 자신감과 성취감을 높일 수 있는 엉덩이탐정 모자이크 스티커북~ 다양한 모양의 스티커들로 심심하지 않고 재미있게 집중할 수 있어 알쏭달쏭 궁금한 모자이크 스티커를 붙여서 멋진 그림을 완성하고 숨은 캐릭터도 찾습니다.

요즘 집에서 아이와 함께 지내는 시간이 많아질수록 혼내는 일도 많아지는 것 같아요 ㅠ.ㅠ 그런데

다양한 모양의 스티커로 아이의 소근육도 좋아지고~ 모양을 맞추면서 붙여야하기에 이리저리 생각하는 과정을 터득할 수 있게 도와주고, 아이의 높은 참여와 노력으로 완성된 작품을 만든 후, 아이에게 박수쳐줄 수 있는 놀이를 하는 건 어떨지요~ 아이에게 필요한 재미와 집중력있는 한꺼번에 학습할 수 있느 엉덩이탐정 모자이크 스티커북과 함께 즐거운 시간을 보냈습니다^^

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도서를 출판사로부터 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

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학습만화)엉덩이탐정애니메이션코믹북1

엉덩이 탐정 애니메이션 코믹북 1 ㅣ 엉덩이 탐정 애니메이션 코믹북 1
고은문화사 편집부 지음 / 고은문화사 / 2020년 2월

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아이들이 좋아하는 귀여운 캐릭터 엉덩이 탐정. 재미있고 흥미로운 이야기와 사건으로 아이들 사이에서 엄청난 인기를 받고 있죠. 요즘 나라안팍을 쉽게 드나들 수 없는 나날이 길어질 수록 아이와 함께 집에 있어야만 하니 티비나 유튜브를 보는 시간도 그만큼 점점 늘어나는 것 같아요.

같은 만화를 책으로도 볼 수 있으면 얼마나 좋을까 생각하던 중 엉덩이 탐정 애니메이션 오리지널 스토리의 새로운 시리즈가 고은문화사에서 나왔다는 소식을 듣고 아이와 함께 읽게 되었어요.

엉덩이탐정 애니메이션 코믹북1은 알록 달록 예쁜 올컬러로 더욱 재미있어진 스토리로 만날 수 있어요. 제1화 뿡뿡! 코알라 양의 대활약 제2화 뿡뿡! 위험한 발명품 이렇게 2편의 이야기가 들어 있습니다.

제1화 뿡뿡! 코알라 양의 대활약

휴일을 맞아 숲속 카페에 들른 엉덩이 탐정과 조수 브라운 사라진 숲속 카페 점장을 찾기 위해 새로등장하는 인물 코알라양과 브라운의 탐험이 시작됩니다. 사건해결을 위해 책 읽는 아이의 참여도 이루어지는데, 미로찾기와 점장님의 모자 찾기는 아이들의 관찰력과 집중력을 향상 시키기에 좋습니다. 경쟁의식을 갖고 있는 코알라양과 브라운과의 사건해결과정 속 협력을 통해 좋은 관계로 발전하는 교훈적인 내용도 포함하고 있습니다.

제2화 뿡뿡! 위험한 발명품

견공 경찰서에 비밀병기 후추공을 개발하여 엉덩이탐정과 브라운이 방문하기로 하는데 엉덩이탐정에게 탐정의뢰가 들어옵니다. 엉덩이탐정은 앙드레 해달 가게의 잃어버린 소중한 소라를 찾기 시작하고, 견공경찰서에 간 브라운은... 터지면 후추가 터지는 후추공이 말티즈서장님을 쫓아가는 사건이 일어나는데, 사건 내내 후추공이 서장님을 쫓는 긴급한 내용을 올컬러로 읽으니 아이가 더 재미있어합니다. 내용 중간 중간 엉덩이 모양 4개를 찾고, 운동장에 흩어진 공들 사이에서 후추공을 찾고, 잃어버린 앙드레 해달씨의 소라를 찾아 아이의 참여가 들어갑니다. 이렇게 문제를 맞혔을 때 칭찬해주니 아이의 자신감도 업업 되는 것 같네요.

애니메이션 오리지널 스토리를 올컬러로 볼 수 있는 엉덩이탐정 애니메이션 코믹북1 ~ 아이가 좋아하는 캐릭터와 함께 이야기 속으로 들어가 아이가 함께 문제 해결도 하고 집중력을 발휘하여 성취감을 느끼게 합니다. 게다가 애니메이션코믹북 발행기념 특별 사은품으로 미니컬러링이 들어 있어요~ 6개의 그림을 알록달록 예쁘게 색칠하여 가위로 오리고 오린 캐릭터들로 역할 놀이도 할 수 있고 좋아하는 책에 붙일 수도 있습니다. 다음 코믹북2도 기대되네요^^

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도서를 출판사로부터 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

#학습만화

#엉덩이탐정애니메이션코믹북1

#고은문화사

코딩홈스쿨) 마이크로비트로 메이커 되기 by 생능출판

마이크로비트로 메이커 되기 - 컴퓨팅 사고력UP ㅣ STEAM 창의융합교육 시리즈 7
한선관 외 지음 / 생능 / 2020년 3월

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프로그래밍이 전공과목으로 있어 아주 오래전 딱 그정도만 할 수 있는 정도였는데, 시간도 이미 많이 흘렀고.. 요즘 아이들이 배운다는 코딩에 대해서 관심이 있던 찰나... 친구의 추천으로 아이와 함께 코딩을 해보라는 조언을 받았어요.. 그래서 어떤 책으로 해볼까 고민하던 중에.. 코딩이나 하드웨어를 다루는 기술을 모르는 왕초보도 쉽게 따라하면서 단계별로 차근 차근 할 수 있는 그런 책을 만났습니다. 한국 인공지능 교육학회 추천도서인 생능출판에서 나온 "마이크로비트로 메이커"인데요~

책구성은 1부 컴퓨팅 비트, 2부 메이킹 비트, 부록 플러스비트 로 되어있습니다. 1부 컴퓨팅 비트에서는 마이크로비트 하드웨어 및 기본 코딩 방법을 소개하고 2부 메이킹 비트에서는 10가지 프로젝트를 통해 재미있는 기능이 있는 물건들을 직접 만들어 봐요. 그리고 부록으로 다양한 프로그래맹 언어로 마이크로비트를 제어하는 방법을 배웁니다.

마이크로비트는 코딩과 컴퓨팅 과학의 교육을 위해 영국의 BBC에거 개발이 되었다고합니다. 다양한 자료를 센서로 입력받아 계산하고 제어하는 절차를 거치면 코터 빛, 소리, 진동 등으로 출력을 하는데요, 책에서도 기본 블록을 비롯한, 입력블록, 음악블록, LED블록, 라디오블록, 논리블록, 계산블록으로 하드웨어 비트를 학습합니다. 그리고 드디어 메이킹 비트에서 스타워즈 광선검 만들기, 매직버튼 트릭 만들기, 방향지시등 만들기, 무드등 만들기, 지진감지기 만들기, 모스신호 만들기, 리액션 타이머 만들기, 전자악기만들기, 온도감지컵 만들기, 마음리더기 만들기를 합니다. 우리가 사용하고 있는 노트북이나 컴퓨터 보다 훨신 작은 4CM*5CM의 보드가 어떻게 컴퓨터의 기능을 할 수 있는지 여러가지 하드웨어를 중심으로 마이크로비트를 살펴보고 만드는 과정을 통해 아이들은 문제 해결능력과 컴퓨팅 사고력을 향상 시킬 수 있습니다.

마이크로비트를 처음 접하는 학생들을 위해 기초부터 차근 차근 단계별로 친절히 설명이 되어 있으며 프로젝트를 위해 필요한 마이크로비트나 부품들을 디바이스마트에서 세트 상품으로 구성하여 판매하고 있으니 각각의 필요한 부품들을 따로 하나씩 구해서 사야하는 번거로움도 덜어줍니다. 책에 나오는프로젝트별 예제 코드는 생능출판사 홈페이지의 보조자료에서 다운로드하여 사용할 수 있다고 하니 활용도가 매우 커보입니다.

예시중 가장 재미있게 눈 여겨 본 것은 무드등 제작을 하는 것인데요, 주위 빛의 양을 빛 센서로 감지 후 마이크로비트 내장 LED를 켜고 끌 수 있도록 코딩만 할 수 있다면 무드등 제작은 어렵지 않습니다. 사진을 참고하면서 차근 차근 따라하여 완성 시키면, 주위가 어둡게 된다면 자동으로 무드등이 켜지게 되는데요 여기에 프로젝트 레벨업이라고해서 1시간 후 무드등이 꺼지도록 코딩도 할 수 있어요 정말 신기해요~

구성품도세트로 쉽게 구매하여 바로 마이크로비트를 책을 통해 쉽게 만들 수 있으니, 당장 실천하여 만들기를 해보아도 무리가 없을 듯합니다. 스스로 직접 만들어 보면서 그 원리를 이해하고 문제 해결능력을 키워 가면서 창의적으로 실생활에서 만들어 볼 수 있는 것들에 대해 즐기면서 재미있게 학습이 저절로 될 것 같습니다. 그에 대한 성취감과 아이들의 집중력은 더할 것도 없을 것 같은데요, 요즘같이 밖으로 나가기 쉽지 않은 요즘... 집에서 아이와 함께 공부만 하기 보다는 마이크로비트 메이커로서 아이에게 즐거움을 선사하면서 특별히 학원을 가지 않고도 자연스럽게 코딩 과 친해질 수 있는 좋은 기회일 것 같네요^^

불펌금지, 상업적사용금지

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