데일리카네기 인간관계론 서평

데일 카네기 인간관계론 (무삭제 완역본) ㅣ 데일 카네기 인간관계론
데일 카네기 지음, 박선영 옮김, 신영준 감수 / 상상스퀘어 / 2023년 11월

혼자서는 살 수 없는 세상이다. 사람은 관계속에서 살아가고 관계를 통해서 행복해지거나 불행해 진다. 어찌보면 여럿이 더불어 사는 세상에서 관계의 중요성은 몇번을 강조해도 부족하지 않나 싶다. '말 한마디에 천냥 빚을 갚는다`라는 속담 처럼 관계에서 제일 중요한 것은 대화와 소통이라고 생각한다. 결국 관계라는 것은 서로 느낌, 감정을 표현하면서 어우러지는 인간 관계인 것이다. 이렇듯 어디서도 쉽게 배울 수 없는 이런 인간 관계의 중요한 해법을 공부하기 위해 구매한 이 책 인간관계론은 즐겨보는 유튜브 채널 스터디언에서 소개되어 읽게 되었다. 좋은 책들을 많이 추천하는 채널이라 일초의 망설임도 없이 구매하여 읽었고 역시나 인생에서 꼭 읽어야 되는 책이라 생각한다.

가만히 생각해 보면, 이런 인관관계에 대해서 배울 수 있는 곳을 찾기란 쉽지 않다. 학교나 학원, 과외를 통해서 인관관계론에 대해 배우는 사람이 있을까? 대학교 교양 수업에서 배울 수는 있겠으나 이 책의 데일리카네기 처럼 전문성있게 전달 할지는 의문이다. 물론 인관 관계는 경험을 통해서도 어느정도 느낄 수는 있을 거라 생각하지만, 경험을 통해 배우기에는 너무 광범위하며 오랜 시간이 걸릴 것이다. 어찌보면 인생을 살면서 가장 중요한 요소인 이런 인간관계를 정작 쉽게 배우지 못했다는 현실이 참 아니러니한 일이다. 그나마 다행인 것은 이 책 저자인 데일 카네기를 통해 책으로 저술하여 저렴한 비용을 통해 고급 내용을 접할 수 있다는 사실에 감사할 뿐이다.

이 책 인간 관계론은 우선 한번 읽고서 끝내는 그런 책은 아니다. 중요한 것은 책을 읽고 곱씹어 생각하고 실천하는데 의의가 있다. 책은 사람을 대하는 기술, 사람에게 호감을 얻는 6가지 방법, 사람의 마음을 사로잡는 12가지 방법, 불쾌감이나 분노를 일으키지 않고 사람들을 변화시키는 방법, 가정생활을 더 행복하게 만드는 원칙 7가지에 대해 명확하게 설명하고 읽다. 적절한 예시와 함께 인간관계를 좋게 할 수 있는 방법을 잘 설명하고 있어 책을 읽다 보면 고개를 끄덕이고 있는 나 자신을 발견할 수 있을 만큼 내용에 공감도 많이가고 부담없이 읽기도 편하다.

책을 읽고 느낀 것은 결국 좋은 인간관계를 위해 필요한 것은 상대방에 대한 진실성과 노력이다. 모든 것이 쉽게 얻어지지 않는다. 노력하고 고민하면서 상대방에 대한 진실된 관심과 관찰이 필요하며 마음에서 우러나오는 진심을 전달할 때 관계는 좋아질 수 밖에 없다. 쉽지 않은 일이다. 습관적인 노력이 필요한 부분이다.

또한 좋은 관계를 유지하기 위해서는 관점을 바꿔야 된다고 생각한다. 즉 바라보는 시선을 상대방의 시선, 상황을 제 3자가 바라보는 시선으로 볼 줄알아야 한다. 입장을 바꿔놓고 생각하는 것이다. 이 또한 쉽지 않은 일이다.

마지막으론 가는 말이 고와야 오는 말이 곱다고 표현을 잘해야 한다. 표현을 잘 하기 위해서는 많은 공부와 연습이 필요하겠다. 많이 칭찬하기, 내입장에서 말하지 않기 등등 좋은 표현을 하기 위해 많이 생각해야 되고, 고민해 봐야 된다.

위에서 말한데로, 사실 책을 다 읽고 책에서 나온 교훈 들을 곱씹어 보았을 때 인간관계를 위해 실제로 적용하기 위해서는 많은 노력과 연습 그리고 상황을 잘 해석할 수 있는 내공이 필요하다고 생각한다. 데일리 카네기가 서두에 말한 것처럼 아는 것이 아니라 행동하기 위한 책이라고 행동하기 위해서 책을 여러번 읽고 마음 속 뼈까지 느껴지게 하여 마음에서 우러나와 행동할 수 있도록 해야 되지 않을까 한다. 다시 한번 인간관계의 중요성과 그 방법들을 생각해보게 해준 데일리카네기의 인간관계론 잘 읽었습니다. 다음엔 원서로 읽는 것을 도전해 봐야 겠다. 이상 서평 끝!

운동의 뇌과학 서평 -운동을 해야되는 이유-

운동의 뇌과학 - 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학
제니퍼 헤이스 지음, 이영래 옮김 / 현대지성 / 2023년 8월

아마도 최근에 유트브에서 소개된 책으로 기억하지만 정확한 출처는 모르겠으나, 구매하고 약 두달정도 책꽂이에서 방치되다 이제야 읽게된 책 운동의 뇌과학은 최근 읽은 텔로미어 이펙트에서 늙지 않은 방법에 대해 소개된 꾸준한 운동하기에 대해 좀 더 자세하게 설명하고 있다. 비슷한 이야기의 책 텔로미어 이펙트를 읽고 난 뒤에 읽어서 좀 더 흥미를 가지고 읽을 수 있었다.

책 제목과 같이 운동의 뇌과학은 우리가 꾸준히 운동을 해야되는 이유에 대해 설명한 책이라고 보면 되겠다. 책은 운동을 해야되는 이유를 뇌에서 일어나는 스트레스, 우울증 및 여러 호르몬과 연관지어 과학적으로 설명하고 있고 노화 및 치매등을 해결하기 위한 우리 몸에 제일 중요한 부위인 뇌의 회복과 연관하여 그 필요성을 설명하기에 더욱 운동의 실천 의지를 높이지 않나 생각한다. 누구나 운동의 중요성은 알고 있을 것이다. 그러나 그 중요한 운동을 알고는 있지만 꾸준히 실천하는 것은 정말 힘든 부분이라 생각한다. 이런 실천의 의지를 높이기 위해 왜 꾸준한 운동을 해야하고, 어떤면에서 운동이 중요한지 책을 통해 이해하고 나면, 그 의지가 책을 읽기 전보다는 더 올라가는 효과를 얻을 수 있다고 생각하기에 새해마다 계획하는 목표 리스트에 운동하기가 있으나 잘 실천하지 못하는 분들에게는 책을 읽음으로서 어느정도 실천 효과를 얻을 수 있을 거라 생각한다.

특히 저자는 본인이 앓았던 정신질환이 강박장애를 운동을 통해 극복할 수 있었고, 이런 본인의 경험을 바탕으로 운동에 대해 설명하고 있어서 읽는 사람으로 하여금 더 쉽게 실천할 수 있는 의지를 북돋아 줄 수 있지 않았나 한다. 이 책이 다른 책들과 좀 더 다른 점이라고 하면, 어떻게 운동을 해야하는 지 그 방법을 잘 설명하고 있어서 막상 운동을 하긴 해야 되는데 건강한 운동을 잘 모르는 사람들에게는 더 효과가 있지 않을까 한다. 우리가 PT를 하는 이유가 전문가를 통해 올바르고 건강한 운동을 하기 위함인데, 딱 그런 목적으로 읽으면 좋은 책이지 않나 싶다.

나도 올해 목표에 꾸준히 운동하기가 있다. 물론 올해 뿐만 아니라 해마다 설정하는 목표이다. 그러나 꾸준히 운동하기란 쉽지 않다. 특히 건강하고 올바르게 꾸준히 하기란 더 쉽지 않다. 책 운동의 뇌과학은 나 같은 사람들에게는 다짐을 더 굳건하게 해주는 효과를 주지 않나 생각해 본다. 무엇보다 운동은 정신 건강에 좋을 뿐 아니라 특히 최근 인구 노령화로 인한 가장 무서운 질병인 치매예방 및 우울증 감소에도 큰 효과를 주는 것은 이미 과학적으로 증명된 부분이기에 실천 의지가 약해질 쯤 해서 이런 운동의 중요성에 대한 서적을 통해 의지를 주기적으로 강화시켜 모두 건강한 생활을 영위하면 좋지 않을까 한다. 이런 좋은 정보를 아주 저렴한 가격을 통해 읽을 수 있게 해준 저자 및 출판사에 감사를 드리며 오늘도 좋은 책 운동의 뇌과학에 대한 서평 끝!

텔로미어 이펙트 -늙지 않은 비밀- 서평

늙지 않는 비밀 - 노벨의학상이 밝힌 더 젊게 오래 사는 텔로미어 효과
엘리자베스 블랙번.엘리사 에펠 지음, 이한음 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2018년 2월

즘 사회적 중요한 이슈 중 하나는 인구 노령화이다. 늙지 않는 사람은 없다. 그러나 천천이 늙을 수 있다면 사회적으로나 개인적으로 긍정적인 영향이 클 것으로생각한다. 과연 인간이 천천이 늙을 수 있는 방법이 있을까? 이 책 늙지 않은 비밀 <텔로미어 이펙트> 에서는 그 방법을 소개 하고 있다.

2018년도에 출간된 늙지 않은 비밀 <텔로미어 이펙트>은 과화적 근거 바탕으로 생화학 소재인 DNA의 텔로미어를 통해 인간의 노화의 원인에 대해 설명하며, 어떻게 하면 우리가 좀 더 노화를 느리게 진행할 수 있을지에 대한 명확한 답을 전달 한다. 물론 5년전 발행된 책으로 텔로미어의 과학적 현상은 현 시점에 좀 더 구체적이며 세부적으로 밝혀 졌을 수 있으나, 이 책은 그런 텔로미어에 대한 과학적 내용이 중점이 아닌 노화 관점에서 텔로미어의 영향을 심리적, 사회적, 생물학적 관점으로 읽기 쉽게 설명하고 있고 현시점에서도 읽기 나쁘지 않고, 또한 과학적인 딱딱한 내용이 아닌 생화학에 대한 기본 지식이 없어도 쉽게 읽혀 나갈 수 있는 것이 큰 장점이라고 생각한다.

저자는 이 텔로미어 연구를 통해 노벨상 수상을 한 엘리자베스 블랙번 과 엘리사 에펠로 노벨상 수상에 걸맞게 텔로미어와 노화의 관계에 대해 과학적 연구 결과를 토대로 구체적인 개념과 함께 우리가 더 거 건강하며서 충족된 삶을 살아갈 수 있는 방향을 잘 제시해 주고 있다.

책 내용의 주인공이 텔로미어(Telomere)란, 염색체 끝에 붙어 있는 비암호화 (단백질을 만드는 동의 유전암호를 지닌 않은 영역) DNA 조각으로서 특정한 염기 서열이 반복되어 나타난다는 점이 특징이고, 텔로미어는 세포 분열이 일어날 때 마다 짧아진다. 그래서 텔로미어가 얼마나 빨리 닳아 없어지는를 보면 세포가 얼마나 빨리 노화되는지 그리고 언제 죽을지 파악하하는 데 도움이 된다. 이렇듯 인간의 노화의 이유는 세포가 늙기 때문이다. 특히 이 텔로미어가 잛아 지면서 인간의 세포가 늙게 되는 주된 이유이며, 세포 분열의 한계를 결정하는 주된 요인이다. 즉, 텔로미어는 이간의 노화를 결정하는 주요 요인이기 때문에 이 텔로미어를 최대한 길게 유지하냐에 따라 노화의 속도를 조절 할 수 있는 것이다. 책에서 설명하는 이런 노화의 원인 중 하나는 스트레스다. 특히 자아를 위협하는 스트레스로 우울증, 학대, 불안,부정적 사고 자존감과 연관된 스트레스등은 이런 텔로미어의 길이를 짧게 하여 노화를 가속화 시킨다. 그 밖에 노화의 원인에 대해 책에서는 잘 설명을 하고 있다.

우리가 이 책을 읽어야 하는 이유는 지금 부터다. 바로 노화를 느리게 할 수 있는 방법을 과학적 근거를 토대로 설명하고 있기 때문이다. 그 방법은 첫번째 꾸준한 명상(마음챙김), 두번째 꾸준한 운동, 세번째 적당한 수면, 네번째 사회적 결속력, 다섯째 영양분이다. 방법을 보면 당연하고 누구나 알고 있는 것들에 대해 설명한다고 볼 수 있다. 나도 그렇게 생각한다. 그러나 책에서는 이 당연한 것들이 왜 중요한지 이런 것들이 어느 부분에서 노화랑 연관되는지, 얼마나 빨리 노화를 진행 시키는 것인지, 어떤 방법으로 좋게 습관화 해야되는지에 대해 과학적 근거와 통계를 통해서 설명을 하고 있기 때문에 내가 왜 건강한 습관을 가져야 되는지를 마음속에서 우러나오게 만들어 주며, 이런 건강한 습관을 지속할 수 있는 힘을 심어 주는 역할을 한다고 본다.

물론 실천의 영역은 개인적인 역할이다. 아무리 좋은 방법이 있어도 떠먹여 줄 순 없으니, 직접 느끼고 습관화하는 역할은 독자의 몫인 것이다. 그러나 내가 왜 이렇게 해야 살아야 되고, 어떤 부분에서 이런 습관이 좋은지를 명확히 알고 행동하는는 것은 실천의 의지를 더욱 강하게 할 수 있는 기폭제가 된다고 생각하기에 이 책 늙지 않은 비밀은 그런 역할을 충분히 해준다고 판단 한다.

우리는 누구나 천천히 늙고 싶고 오래도록 건강한 삶을 살기를 바랄 것이다. 방법은 어렵지 않다. 단지 실천이 어려운 것이지. 대한민국 국민 모두 건강한 삶을 살고 노령화에 맞춰 건강한 노령화가 일어날 때 대한민국이 세계적으로 더 강대국이 되지 않을까 하는 마음에 이런 노령화에 대비해서 읽기 좋은 책 늙지 않은 비밀은 많은 사람이 읽으면 좋을 것 같다. 오늘의 서평 끝!

마음설계자 서평 -내마음 지배하기-

마음설계자 - 생각, 성격, 습관을 원하는 대로 바꾸는 가장 과학적인 방법
라이언 부시 지음, 한정훈 옮김 / 웅진지식하우스 / 2023년 5월

2023년 마지막으로 읽었던 책 마음설계자. 2024년 첫 독서 포스팅으로 하게 되네요. 자신의 마음가짐에 대한 중요성이 잘 설명된 책 마음설계자였습니다. 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지 그리고 내 마음가짐을 잘 설정하기 위해 환경 설정을 어떻게 해야 되는 지를 잘 알 수 있게 해준 책 마음설계자는 2024년을 기분좋게 출발 할 수 있도록 도움을 준 책 입니다.

자기 계발서로 내가 생각하는 생각, 그리고 내가 쌓은 습관 및 성격을 다시 돌아 볼 수 있게 해주었고, 객관적 관점에서 나를 바라보고 부족한 점은 무엇이었고, 내가 잘못하고 있었던 부분은 어느 부분 이었는지 확인 할 수 있는 좋은 기회를 제공해 주었습니다. 저자는 라이언 부시로, 성장 프로그램인 '불안 알고리즘'을 개발한 심리학 전문가 입니다.

좋은 내용이 많아 두고두고 보기 위해 몇 문장을 다시 곱씹으면서 적어 봅니다. 서평의 가장 큰 이유 중 하나는 책을 읽고 난 뒤에 책의 내용과 책을 읽었을 당시 느낀 점을 잊지 않기 위해서 인데, 이 책 마음 설계자 역시 좋은 구절이 많아서 여러 번 보고 다시 행동할 수 있도록 하기 위해서 아래 좋은 문구를 적어 보고 자주 리마인드 하고 싶네요.

​'우리 인생에서 가장 중요한 관계는 자신과의 관계이다. 다른 관계와 마찬가지로 의미 있는 시간을 자신에게 투자하지 않으면, 자신과의 관계 역시 악화 될 것이다.'

​'자신에게 정말 중요한 것이 무엇인지 탐구하는 과정은 의미있는 시간이고, 중요하지 않은 것들에 대한 집착을 벗어날 수 있기에 삶을 낭비하지 않도록 나를 이끌수 있다.'

​'억만장사가 되려면 복권에 투자하는것보다 교육에 투자하는 것이 더 좋은 방법임을 아는 것이 지혜다. 삶에서 지혜를 추후해야 되는 핵심적인 이유는 자신의 행복을 쉽게 착각하지 않기 위해서이다.'

​'일어나는 모든 일이 인과적으로 결정된다는 사실을 이해할 때 우리는 자신과 다른 사람들의 비난과 원망 그리고 운명을 통제하려는 불안에서 벗어난다.'

​'인생에서 환경의 변화는 배우고 성장할 기회가 된다.'

​'화를 내는 건 누구나 할 수 있는 쉬운일이다. 하지만 적절한 사람에게, 적절한 정도로, 적절한 시기에, 올바른 목적을 위해, 올바른 방법으로 화를 내는 것은 누구나 갖출 수 있는 능력이 아니기에 쉽지 않은 일이다.'

​'한역역에서는 감정일 수 있는 자질이 다른 영역에서는 약점이 될 수 있음을 명심하면서 지적인 성숙과 감정적인 성숙을 통시에 추구해야 한다.'

'현재가 달라지기를 바라는 것은 고통을 유발하지만, 미래가 달라지기를 바라는 것은 행동을 유발한다.'

​'갖지 못한 것을 탐내면서 이미 가진 것을 소홀히 여기지 말라. 지금 가지고 있는 것 역시 한때 당신이 너무나 가지고 싶어 했던 것이었음을 명심하라.'

'가장 해로운 세가지 중독은 마약, 탄수화물 그리고 매달 받는 월급이다.'

'변화의 본질적으로 고통스럽다. 선택권이 주어지면 인간은 변화를 선택하지 않으려는 경향이 있다. 그러나 안락함을 버리고 미지의 세계로 나가기로 한 결정은 대부분 후한 보상을 받게 된다.'

'오늘날 바람직한 삶을 살아가는 데 필요한 핵심 요소는 지혜, 성격, 행복과 관련이 있다. 안타깝게도, 이것들은 학교에서 가르쳐 주지 않는다.'

인생은 새옹지마라는 말이 있듯이 좋은 일은 안 좋은 일이 될 수 있고, 안 좋은 일은 좋은 일이 될 수 있습니다. 항상 평점심을 유지하고 상황을 객관적으로 바라 볼 수 있어야 하며, 모든 상황은 자기가 마음먹기에 달린 것 입니다. 인생은 습관이 모여서 형성되고, 어떻게 좋은 습관을 가지냐에 따라 인생이 결정된다고 생각하는데 좋은 습관 좋은 생각을 가질 수 있게 끔 아이디어를 제공해 준 책 마음설계자 였습니다. 2024년에도 좋은 생각과 좋은 습관을 가질 수 있도록 노력하면서 살기를 바라며 책 마음 설계자 서평 끝!

긍정효과 서평 -긍정마인드 습관화 하기-

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

우리는 단 일분이라도 생각을 안 하고 살기가 어렵다. 이처럼 우리는 생각의 연속에서 살아간다. 이런 생각들이 보여서 우리의 하루가 되고, 삶이 된다. 이렇듯 생각은 삶에서 아주 중요하다. 그렇기 때문에 삶에 중요한 요소인 우리 생각을 긍정적인 부분으로 가득 채운다면 우리 삶도 긍정적인 방향으로 살아갈 확률이 아주 높다고 생각한다. 어떻게 하면 좀 더 긍정적이고 희망찬 생각을 많이 할 수 있을까 하면서 읽은 책 긍정 효과에는 이런 의문에 대해 좋은 실천 방향을 잘 알려주고 있다.

우선 저자는 댄 토마술로, 심리학 박사이다. 심리학 박사 답게 우리가 긍정적인 마인드를 가질 수 있도록 책에서는 이론 적인 부분 뿐만 아니라, 실천할 수 있는 구체적인 방안이 주어짐에 따라 나의 실생활에 적용하여 생각해 볼 수 있는 시간을 주어지도록 구성되어 있고, 본인의 경험을 통한 적절한 예시를 통해 각 챕터마다 말하려고 하는 주제를 잘 부각시켜 전달하려는 부분을 쉽게 이해할 수 있었다. 특히 책을 읽으면서 가장 좋았던 것은 우리가 살면서 어떻게 긍정적 마인드를 가질 수 있을까, 어떻게 하면 부정적 생각을 좀 줄일 수 있을까 하는 이런의문에 대해 구체적인 실천 사항이 주어짐에 따라 책을 읽기 전에는 알지 못했던 부분들을 직접 생각해 보고 몸소 느끼게 해주었던 시간을 가질수 있게 한 부분이 가장 좋았다. 즉 책을 읽는 내내 심리 상담을 받듯이 책을 읽어 갈 수 있었다.

책에서 전달하려고 하는 주제를 내 관점에서 간단히 전달해 보면, 우선 우리는 생각하는 행위를 멈출 수 없다. 또한 머리 속에 부정적인 생각 또한 안 할 순 없다. 즉 부정적인 상항이나, 힘든 상황에 닥치면 우리는 부정적으로 받아 들일 가능성이 높은 상황에 놓이는 것이다. 그러나 이런 부정적인 상황에서도 꾸준한 연습을 통해 다른 관점으로 받아 들일 수는 있다. 즉 부정인 시각을 최대한 긍정적인 시각으로 바꾸어 상황을 바라볼 수 있고, 이는 연습이 필요한 것이다. 결국 생각은 내가 하는 거고, 이런 관점의 전환도 나의 노력에 의해 얼마든지 바꿀수 있는 것이다. 이렇듯 자주 부정적으로 생각하는 사람들은 상황을 부정적으로 바라보는 습관 때문인 것이고, 얼마든지 노력에 의해 바꿀수 있는 것이 책에서 전달하려고 하는 핵심 목표이다. 우리 모두는 이런 재능이 있다고 책에서는 설명한다. 모두가 이런 생각의 전환을 할 수 있도록 여러 대안을 통해 노력할 수 있는 방법이 잘 설명되어 있다.

책에서 설명한 여러 방법 중 특히 공감되는 한가지는 감사하는 마음갖기 이다. 흔히 하루에 하나씩 감사하는 마음을 가지면 정신적으로 좋아 질 것이라는 말을 많이 듣긴 했지만 잘 신천하지 못하며 산다. 하지만 책에서는 이 감사하는 마음이 우리가 부정적인 시각을 긍정적인 시각으로 변화시켜주는데 큰 역할을 하며, 또한 정신적인 스트레스 해소에도 큰 역할을 한다는 것을 알 수 있었다. 책을 통해 감사할 일이 주변에 얼마나 많은지 다시 한번 돌아보게 해주었다.

우리 인생은 우리가 만들어 가는 것이다. 그리고 이런 인생을 누구나 좋은 방향으로 가도록 원할 것이다. 그러기 위해서는 긍정효과(긍정적인 마인드 갖기)가 굉장히 중요하다. 이런 긍정 효과를 가질수 있도록 좋은 참고서가 된 책 <긍정효과>였고, 부정적인 생각이 자주드는 사람들은 꼭 한번 읽어보면 인생의 좋은 전환점이 되지 않을까 생각한다. 책을 읽고, 긍정 마인드를 갖기 위해 꾸준한 연습과 습관화로 정착하는 것이 필요하다는 것을 다시 한번 생각해 준 책 긍정효과 잘 읽었습니다. 하루하루 감사한 마음을 가지게 해 준 책 긍정효과 서평 끝!

'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다`