호랑이 사탕부케 -장유심-

호랑이 사탕부케 ㅣ 책고래 클래식 13
장유심 지음, 조명화 그림 / 책고래 / 2022년 3월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

아기 돼지 삼형제와 호랑이?!

이 책은 사탕을 좋아하는 아기 돼지 삼형제가 호랑이를 만나면서 겪는 내용을 담고 있다. 맨날 사탕만 쫄쫄 빨아 대는 아기 돼지 삼 형제가 있었다. 삼 형제는 사탕보다 더 좋은 걸 찾아보기로 한다. 첫째가 호랑이 고기 수프가 맛있다는 소리를 둘째와 셋째에게 말한다. 둘째는 사탕을 호랑이 고기 수프에 찍어 먹으면 더 맛있겠다는 생각을 하고 막내인 셋째까지 같이 여행을 떠나기로 한다. 과연 무사히 호랑이 고기 수프를 찾을 수 있을까? 앞으로 어떤 일이 벌어지게 될까?

호랑이 고기 수프를 찾기 위해 앞장서 막내와 둘째는 냇물을 건넜고 첫째가 건너려는 찰나  누군가 막대 사탕을 보여주며 같이 먹자며 불렀다. 그렇게 첫째는 입맛을 쩝쩝 다시며 막대사탕을 따라갔다. 그렇게 둘째도 막대 사탕을 보여주는 호랑이에게 잡혀갔다.

막내에게도 막대사탕이 나타났다. 그런데 자세히 보니 그건 막대사탕이 아니라 또르르 말아 올린 호랑이 꼬리였다. 막내는 살금살금 도망쳐 제일 큰 떡갈나무 위로 올라갔다. 호랑이가 금세 따라와 나무 아래서 막내를 불렀다 막내는 호랑이에게 막대사탕으로 꽃 사탕부케를 만들어 달라고 한다. 그러면 내려 가겠다고 하자 어리석은 호랑이는 후다닥 도라지꽃, 마타리꽃, 박하꽃, 쑥부쟁이꽃을 꺾어 왔다. 

막내는 칡넝쿨을 던지며 막대사탕이랑 꽃다발을 묶어 달라고 이야기 한다. 막내는 꽃 사탕부케와 연결된 칡넝쿨을 꽉 움켜잡았다. 그리고 반대편으로 힘껏 뛰어 내렸다. 호랑이 꼬리와 연결된 칡넝쿨이 슝슝 철렁거렸다. 호랑이를 끌고 하늘로 슝! 땅으로 슝! 오르락내리락 했다. 그러자 호랑이 옷 속에서 첫째가 툭, 둘째가 툭 떨어졌다. 삼 형제는 힘을 모아 칡넝쿨을 잡아당겼다. 호랑이가 더 높이 올라갔다. 아기 돼지 삼형제는 호랑이 사탕부케의 꽃을 꼬리에 매달고 줄을 서서 나란히 산을 내려오며 이야기는 끝이 난다. 책을 읽으면서 어리석은 호랑이의 모습을 비유한 옛 전래 동화 ‘호랑이 꼬리 낚시’(https://blog.naver.com/chihanjjang/221383835833)가 많이 생각났다. 또한 영국 민담 〈아기 돼지 삼 형제〉가 떠오르기도 했다. 용감하고 지혜있는 막내 돼지와 욕심 많고 어리석은 호랑이의 이야기가 무척 신선하고 재밌게 다가온 동화인 듯 하다.

용이 돈이 -박성우-

용이 돈이 ㅣ 올리 그림책 14
박성우 지음, 오우성 그림 / 올리 / 2022년 4월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

우주까지 뻗어 가는 엉뚱하고 기발한 상상력!

이 책은 돈에 대한 개념이 없는 주인공을 통한 즐겁고 유쾌한 상상을 담고 있다. 주인공 ‘용이’는 처음으로 용돈을 받으면 뭘 할까? 라는 고민을 시작하면서 즐겁고 유쾌한 상상을 하게 된다. 아직 용돈을 받은 적이 없는 아이, 용돈을 막 받기 시작한 아이, 용돈을 받지만 어떻게 써야 하는 지 모르는 아이, 모두 읽으면 좋을 듯 하다. 과연 용이는 첫 용돈을 받으면 무엇을 하고 싶어 할까?

용이는 처음 처음 용돈을 받으면 뭘 살까? 라는 고민을 시작한다. 제일 먼저 드는 생각은 그냥 엄마한테 저금할까? 라는 생각이 떠올랐다. 그러나 이내 엄마는 지난번에 할머니한테 받은 돈도 외할머니 외할아버지한테 받은 돈도 이모랑 아빠 친구한테 받은 돈도 가지고 갔기에 엄마한테 주는 건 안 되겠다고 생각을 고쳐 먹는다.

그리고 무엇을 살까 고민을 한다. 그러다 커다란 옷장, 멋진 로봇, 초콜릿으로 된 미끄럼틀, 마법사, 기차, 열기구, 우주선까지 상상을 계속 해 나간다. 하지만 커다란 옷장은 부모님이 찾지 못할 까봐, 멋진 로봇은 자신보다 엄마가 더 예뻐할 까봐, 초콜릿으로 된 미끄럼틀은 녹아져 버릴까봐, 마법사는 자신에게 마법을 사용할까봐, 기차는 낭비가 될까봐, 열기구는 떨어질까봐 등 스스로 자신만의 이유를 생각해낸다. 이런 용이의 상상을 따라 가면 자신도 모르게 유쾌하게 첫 용돈을 주는 즐거움이 배가 된다. 

물질만능주의, 배금주의는 경계해야 하지만 돈을 터부시 할 수 없는 상황 속에 처해 있다. 물질이 많을수록 풍요로운 삶을 살 수 있는 것은 자명하다. 그렇기에 어린 시절부터 돈에 대한 명확한 개념을 아이에게 가르쳐 주고 싶다면 올바른 경제 교육을 시켜야 할 듯 하다. 그 첫걸음이 바로 용돈 관리가 될 듯 하다. 주인공 ‘용이’와 페이지마다 등장하는 귀요운 돼지 ‘돈이’

를 찾는 것도 어쩌면 소소한 책의 즐거움이 될 듯 하다. 용돈을 받기 전 무엇을 살까 고민하는 즐거움과 재미가 있지만 또한 무한정 살 수 없는 현실도 있음을 아이에게 잘 설명해줄 수 있는 책인 듯 하다. 

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라 -오히라 노부타카-

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

이 책은 일단 움직여보고 행동해보는 습관을 가질 수 있도록 바로 실행할 수 있는 37가지 행동 패턴을 알려준다. 습관에 관한 가장 유명한 명언은 아마도 미국의 심리학자 윌리엄 제임스의 “생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고, 습관이 바뀌면 성격이 바뀌고, 성격이 바뀌면 운동이 바뀐다.”일 것이다. 바로 행동하는 사람에게는 공통점이 있다. 바로 자연스럽고 편안하게 몰두하고 있다는 것. 의욕이나 근성에 의지하고 않고 무리하지 않으면서 척척 움직이고 있는 것이다. 나를 움직이지 못하게 만드는 것은 바로 뇌이다. 우리의 뇌는 엄청난 귀차니스트다. 새로운 일에 도전하거나 어려운 문제를 해결하려고 하면, 생명을 지키려고 하는 편향이 작용하여 현재 상태를 유지하려고 한다.

책의 구성은 먼저 만화로 독자의 시선을 잡는다. 많은 이들이 공감하는 내용을 한 컷 만화로 담고 있다. 그리고 어떤 사람에게 어떤 방법을 추천하는 지 명료하게 나와 있다. 내용은 길지 않고 간략하며 자신이 직간접으로 경험했던 다양한 사례들이 있기에 가독성이 아주 뛰어 나다. 생각한 대로 행동하지 못하는 사람들의 공통점 중 하나로 ‘확실하게 결정하고 행동하고 싶다’ ‘실패하지 않도록 철저하게 계획을 세우고 싶다’라는 심리가 있다. 그러나 생각에만 지나치게 시간과 에너지를 쏟아붓고, 그냥 그걸로 끝나는 경우도 종종 있다. 바로 행동으로 옮기기 위해서는 ‘양’ -> ‘질’이라는 순서를 의식하는 것이 중요하다. 가정 먼저 ‘행동의 양’을 늘리는 것. 그 이후에 ‘행동의 질’을 향상하는 것이 포인트다.

총 37가지 행동 패턴을 순서대로 읽어도 좋고 목차를 보면서 자신의 행동 유형에 걸맞는 것을 먼저 보는 것도 상관 없을 듯 하다. 새해가 되면 많은 이들이 다이어트, 어학공부, 이직 등 계획을 세운다. 하지만 작심 삼일로 끝나는 경우가 많다. 2022년이 되고 한달이 지났을 무렵 평소 잘 알고 지내던 사람을 오랜만에 봤는데 살이 쏙 빠진 모습에 충격을 받았다. 새해가 되고 삼시 세끼 닭가슴살만 먹고 있고 몇 달 후 바디프로필을 찍겠다는 소리를 들었다. 그 소식에 적잖이 충격을 받았고 그날 이후 저녁을 먹지 않고 간단히 샐러드와 닭가슴살만 먹었다. 운동을 병행하면 더 좋겠지만 여러 사정상 할 수 없었지만 그렇게 함으로써 두 달만에 4~5kg이 감량이 되었다. 매년 늘어나는 뱃살을 보면서 아무것도 하지 않았다. 강력한 자극과 동기 부여가 있으니 바로 하게 되는 모습을 보면서 책의 제목처럼 행동 스위치를 키면 누구나 할 수 있다는 것을 깨닫게 되었다. 오늘의 자신의 모습과 달라진 내일의 모습을 기대하며 바로 당장 행동하고 싶은 이들이 읽으면 좋을 책인 듯 하다.

<37가지 행동 패턴>

01. 행동이 망설여질 때는 임시로 결정하고 행동한다.

02. 첫걸음이 힘들 때는 10초만 움직여본다.

03. 성가신 일은 미리 손을 봐둔다.

04. 같은 장소에서 같은 일을 한다.

05. 새로운 습관을 원하면 이미 정착된 습관에 살짝 덧붙인다.

06. 마음이 내키지 않는다면 일단 몸을 움직인다.

07. 책상 위 물건의 위치를 명확하게 지정한다.

08. 한 달에 한 번 컴퓨터 바탕화면을 정리한다.

09. 잠시 업무를 중단하게 됐다면 해야 할 일을 메모한다.

10. 업무가 끝나면 내일 일을 예상해 메모한다.

11. 집중할 수 없을 때는 일단 종이에 적는다.

12. 상황을 개별적이고 한정적으로 파악한다.

13. 부담감이 심할 때는 잠시 정보를 차단한다.

14. 마음이 해이해졌다면 적당한 부담감을 준다.

15. 나와의 약속에도 ‘마감’을 설정한다.

16. 계획을 여러 개 준비하여 ‘예상 밖의 일’에 대비한다.

17. 행동할 수 없을 때는 최악의 상황을 떠올려 본다.

18. 포상을 설정하여 스스로를 움직이게 만든다.

19. 결과에 휘둘릴 것 같다면 ‘타율’로 생각한다.

20. 잘 풀리지 않을 때는 기준의 눈금을 작게 한다.

21. ‘하지 못한 일’이 아니라 ‘잘한 일’에 주목한다.

22. ‘결과 목표’가 아닌 ‘행동 목표’에 집중한다.

23. 무의식중에 내뱉는 ‘변명’을 깨닫는다.

24. 과거의 자신과 지금의 자신을 비교하는 습관을 갖는다.

25. 어디에 시간을 사용하고 있는지 파악한다.

26. 시간표를 만들어 원칙을 지킨다.

27. 업무 시간을 15분 단위로 나눈다.

28. ‘최고 집중하는 30분’을 하루 두 번 확보한다.

29. 소요 시간별 기분 전환 방법을 미리 정한다.

30. 인생을 바꾸기 위해서는 ‘원대한 목표’가 필요하다.

31. ‘욕망’에 집중하면 진심으로 하고 싶은 일이 보인다.

32. ‘머리의 소리’, ‘몸의 소리’, ‘마음의 소리’를 나누어 듣는다.

33. ‘목적’과 ‘실천 내용’을 구체적으로 생각한다.

34. 자신의 가치관을 이해하면 진정한 목적이 보인다.

35. 세 개의 마일스톤을 세운다.

36. 마일스톤을 세분화한다.

37. 목표 완수 전, 한 단계 높은 목표를 설정한다.

심리학이 불안에 답하다 –황양밍, 장린린-

심리학이 불안에 답하다 - 감정을 다스리는 심리 수업
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 5월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

감정을 다스리는 심리수업

이 책은 현대인이 생활 속에서 만나는 모든 불안의 유형을 각 부분별로 나누어 설명하고 이를 이겨낼 수 있는 심리 처방을 제시한다. 불안의 정도가 낮으면 성취도도 낮다. 반대로 스트레스와 불안의 정도가 높으면 성취도도 점점 높아졌고, 불안이 특정 수준에 이르면 최고의 성적을 낼 수 있다. 하지만 불안이 적정 수준을 넘어서면 스트레스가 과도하여 성취도가 낮아진다. 즉, 과도한 불안을 느끼면 사람은 심리적으로 위축되고 두려움이 쌓인다. 최고의 성과를 불러일으킬 수 있는 수준의 불안을 ‘적정 불안’이라고 정의한다.

겸손을 중시하는 동양 문화에서는 개인의 성장을 유도할 때 ‘억압’이나 ‘비난’ 등의 방법으로 불안 심리를 유발해서 독려하는 경우가 많다. 타인 앞에서 자녀를 칭찬하기는커녕 결점을 들추며 다른 집 아이와 비교하는 것처럼 말이다. 외재적인 평가 방식은 내재적인 평가 방식에 영향을 준다. 이렇게 부정적으로 독려받는 시간이 길어지면 아이는 자신이 훌륭하지 못하다고 생각한다. 이와 달리 서양은 ‘격려’와 ‘칭찬’에 더 적극적이다.

감정은 천성적으로 가지고 태어나는 것도 아니고 유발되는 것도 아니다. 우리의 대뇌가 어렸을 때부터 받은 교욱, 과거 경험 등을 이용해 눈앞에 일어난 일을 해석하고 그 사건에 대한 감정 반응을 만들어낸다. 그래서 같은 일을 겪더라도 사람마다 감정과 반응이 다른 경우를 종종 본다. 어떤 사람은 회사에서 해고당해도 그 일로 교훈과 경험을 얻으며 또 좌절 속에서도 용기를 얻는다. 반면 자신의 처지를 비관하고 부정하다가 자신을 폄하하고 자포자기하는 사람도 있다. 사람마다 동일한 사건에 대한 해서과 만들어낸 감정이 다르기 때문이다.

감정이 안정적인 사람은 목표에 더 잘 집중한다. 회사에서 지적 받아도 감정적으로 흔들리지 않고 할 일을 한다. 정서 안정성이 높은 사람은 충동을 잘 억제하고 부정적인 감정이 폭발해도 과격한 행동을 하지 않는다. 그리고 정서 안정성이 높지 않은 사람보다 감정을 더 분명하게 인식한다. 즉, 매 순간 느껴지는 감정을 그저 ‘힘들다, 허무하다’ 등 두루뭉술하게 표현하지 않고 구체적으로 설명할 수 있다. 자기 관기 능력, 안정적인 업무 성과, 강인한 의지, 스트레스를 받았을 때의 유연한 업무 처리 능력, 여러 상황에서의 행동 일치성 등은 어느 정도 안정성과 관련 있다. 기업이 직원을 채용하르 때 정서 안정성이 높은 사람을 선호하는 것도 이 때문이다.

우유부단한 모습을 보이는 근본적인 이유는 자신이 무엇을 원하는지 제대로 모르기 때문이다. 결단력이 없다고 여기는 사람들은 사실 근본적으로 자신이 무엇을 원하는지 모른다. 자신이 무엇을 원하는지 정확히 아는 것이 중요하다. 이와 동시에 무엇을 원하지 않는지도 더욱 과감하게 의사 결정을 할 수 있다. 삶은 행동할 적절한 시기를 기다리는 것이다. 그러므로 마음을 편하게 갖자. 당신은 앞서가지도 뒤처지지도 않았다. 운명은 나만의 시간대를 계획했고, 모든 것이 나만의 시각에 맞춰 이뤄진다. 따라서 ‘사회적 시계’에 너무 개의치 말자. 나만의 시간대에서 나의 시간을 잘 계획하면 그만이다. 은퇴할 때까지 현재의 직업을 유지해야 한다고 자신에게 한계를 설정해서는 안 된다. 그것은 자신의 일에 대한 열정, 충성도를 보여주는 것이 아니라 나태하고 변화를 원치 않는 사람임을 말해준다. 시대는 빠르게 변하고, 새로운 기술은 급속하게 발전하고 있다. 우리는 시대에 발맞추어 나가야 한다. 자신이 한평생 한 가지 일만 할 거라는 생각은 버려야 한다.

휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨 –Joe-

휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨 - 나를 휘두르는 타인으로부터 자신을 지키는 책
Joe 지음, 이선영 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2022년 3월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

나를 휘두르는 타인으로부터 자신을 지키는 책

이 책은 마음 컨트롤을 위해 실천할 수 있는 구체적인 기술 43가지를 소개하고 있다.

‘부탁을 거절하지 못한다.’

‘인간관계에서 언제나 상대방에게 주도권을 빼앗긴다.’

‘항상 왠지 모르게 이용당하고 있는 것 같은 생각이 든다.’

‘사람을 만나고 오면 마음이 개운하지 않다.’

이런 마음을 가진 사람이라면 <휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨>을 통해 마음 컨트롤 하는 다양한 방법을 배워보자.

타인에게 휘둘리기 쉬운 사람들의 공통점은 항상 상대방에게 자신의 마음을 너무 활짝 열어놓고 있다는 것이다. 마음을 늘 열어놓고 있어 무방비 상태이고, 주위의 어떤 사람과도 쉽게 관계를 맺는다. 그래서 다른 사람들의 입맛대로 조종당하기도 쉽다. 마음과 행동을 분리하고, 그것들을 자유자재로 활용하는 기술은 인간관계를 편안하고 풍부하게 만들어 줄 것이다.

인간관계란 너무 멀어져도 안 되는 것이지만, 가까운 게 무조건 좋다는 것도 아니다. 인간관계란 상대와의 거리감을 측정하면서 자신에게 알맞은 상태로 조정해 나가는 것이다. 어느 정도의 거리를 유지했을 때 휘둘리지 않고 관계를 지속할 수 있을 것 같은지 객관적으로 판단해 봐야 한다. 만약 그 거리감보다 지금 현재의 상대의 거리감이 가까운 것 같으면, 더 거리를 두어야 한다.

인간관계란 사람과 사람 사이의 일이기 때문에 완전하게 내가 주도권을 쥘 수 있는 것이 아니다. 그러나 의식적으로 스스로의 말과 행동을 통제 하는 것으로 관계에서의 주도권을 잡는 것은 가능하다. 

상대보다 한 단계 위에 있다는 느낌을 주는 방법 5가지

➀‘싱글벙글’이 아닌 ‘은근한 미소’를 지어라

➁크고 느긋하게 움직여라

➂자연스러운 목소리로 천천히 말하라

➃침묵이 자연스러운 사람이 되어라

⑤자신의 TIMI(Too Much Imformation)를 드러내지 마라

거절의 고수가 되기 위한 마음가짐 5가지

➀거절을 ‘통보’하라

➁설득하려 하지 말고, 그냥 포기하게 만들어라

➂관계를 끊을 각오로 거절하라

➃말은 ‘짧게 잘라 깔끔하고 분명하게’하라

⑤한계가 아니어도 ‘한계’라고 말하라

더 이상 휘둘리지 않는 거절의 방법 13가지

1.거절하는 방법을 시뮬레이션 하라

2.순간 생각하는 척하라

3.상대방을 계속 긍정하라

4.제3자와의 인간관계를 탓하라

5.제3자에 대한 분노를 공유하라

6.감정적 반응을 보여 대화를 끝내라

7.납득하면서도 설득당하지 말라

8.단호하게 ‘강력한 한 방’을 외쳐라

9.목소리를 크게 내라

10.거절할 용기가 없을 땐 일단 입을 다물어라

11.가능한 일만 맡아라

12.아무 일도 없었던 것처럼 말을 걸어라

13.멍한 표정을 보이지 않고 빠르게 대답하라

보이지 않는 무게감의 기술 15가지

1.진지하게 듣는 척하라

2.집중하는 척하라

3.목소리가 아닌 눈으로 의사소통하라

4.바쁜 척하라

5.인사

6.사과할 때는 자책감을 앞세워라

7.‘지병 찬스’를 써라

8.바쁜 상황을 연출하라

9.나를 시험하는 상대의 말에 단호하게 대처하라

10.상대의 한쪽 눈만 응시하라

11.상대의 개인 영역을 침해하라

12.일단 침묵하라

13.정색을 효과적으로 사용하라

14.둔한 척하라

15.“의견 없습니다”라고 단호하게 말하라