10대를 위한 재미있는 심리학 이야기_심리학은 내 친구

심리학은 내 친구 - 10대를 위한 재미있는 심리학 이야기
문중호 지음 / 유아이북스 / 2022년 2월

10대를 위한 재미있는 심리학 이야기

심리학은 내 친구

강박 장애는 자신의 의지와는 상관없이

어떠한 생각이 자꾸 떠오르고

집착하게 되는 것을 말하며,

이런 집착을 없애기 위해서

온갖 노력을 다하게 되는 것이 강박 장애랍니다.

강박 행동으로는

씻기, 정돈하기, 청소하기, 숫자 세기, 확인하기 등

질서나 대칭, 균형에 대해 집착을 보이는 경우도 있답니다.

우리 아인 강박장애에 대한 부분을 일고

자기랑은 너무 다르다며

씻기도 싫고, 정돈하고 청소하는 건 더더욱 힘들다며

그런 난... 뭘까? 하며 궁금해 학기도 한답니다.

아마 게으름 장애 아닐까요? ㅋㅋ

사람은 각자의 다른 외모만큼

성격도 참 다양하답니다.

때론 본인의 성격에 대한 불만도 있더라고요.

하지만,

우리는 각자 세상에 단 하나뿐인 존재랍니다.

나 같은 성격은

이 세상에 단 하나밖에 없어요.

그러니 자신을 학대하기보다는

사랑으로 탐구를 시작하면 좋답니다. ^^

요즘 막 사춘기가 시작하는 아이

책일 본 후

난 세상엔 단 하나밖에 없다며,

비슷해 보이는 성향은 있지만

똑같은 성격은 나 하나니깐 난 좋은 거라며

무척 흐뭇해 했답니다.

머피의 법칙은

일이 풀리지 않고 갈수록 꼬여서

되는 일이 하나도 없는 상황을 나타내는

경험 법칙이랍니다.

머피의 법칙은

꼭 나만 안되는 거 같다는 생각을 하며

속상해하지만,

알고 보면

누구나~ 이런 생각을 가지고 산답니다.

또한

나만 일어나는 생활 법칙이 아닌

모드가 겪고 느낀답니다.

이런 머피의 법칙이 일어날 때는

나한테만 왜 이런 일이 일어나지? 가 아닌

다들 이런 일이 일어나.. 누구에게나~라며

긍정적인 생각으로 넘어가는 법을 배워보려 한답니다.

우리 뇌는 불안감을 해소하고자 애쓰게 된답니다.

나와 생각이 다른 친구들이 많아질수록

내가 가진 불안은 더 커져요.

그러다가 나도 모르게 그들의 생각에 동조하게 되는데

이를 동조 효과라고 한답니다.

동조 효과는 군중 심리라고도 한답니다.

또한

군중 심리 때문에

충동적으로 나쁜 짓을 하게 되는 경우가

있기 때문에 조심해야 한답니다.

가스라이팅, 황황 장애, 내면아이

공감 능력과 자존감을 높이는 가지 열쇠가 들어있는

대를 위한 재미있는 심리학 이야기

심리학은 내 친구

추천해요.

출판사로부터 도서를 무료로

제공받아 작성한 리뷰입니다.

리듬문고_사랑은 널 바꾸려 들지 않아.

사랑은 널 바꾸려 들지 않아 - 나를 믿고 사랑하고 해내는 마음, 청소년 나다움 수업
브리오니 고든 지음, 서미나 옮김 / 리듬문고 / 2022년 1월

사랑은 널 바꾸려 들지 않아

우리 모두에게 삶이란, 매일 머릿속에서 벌어지는 거대한 비교 게임이다. 자기도 모르게 하고 있을 때가 대부분이다. 내 머릿속이 몸, 마음, 삶의 모든 요소를 다른 사람과 비교하면서, 비교가 기쁨을 훔치는 도둑 인지도 모르게 된다.

매일 하던 비교 목록을 통해

청소년들이 생각하는 비교의 마음을 엿볼 수 있답니다.

1. 관리하기가 힘든 내 눈썹과 같은 영어 수업을 듣는 친구의 예쁜 곡선 모양 눈썹

2. 내 오른쪽 허벅지 위에 있는 커다란 반점과 허연 튼 살은 잡지에 나오는 여자의 매끈한 다리

3. 같은 닥터마틴 부츠를 신어도 내 다리는 굵고 다른 모든 사람은 날씬해 보인다.

비교 목록을 보고 생각해 보니, 나도 그땐 저렇게 비교를 하며 산거 같답니다.

복잡하고, 힘든 그 비교를....

비교를 찾아내려고 마음만 먹는다면 항상 사진이 부족하다고 느낄 것이다. 굳이 마음조차 먹지 않아도 느낄 일들을 말이다. 세상은 그렇게 만들어졌다. 우리가 부족하다고 느끼고, 다른 사람과 비교하길 원한다. 그래야 마음을 채우려고 화장품과 옷을 사며 라이프 스타일을 따라 할 테니 말이다.

남자들보다 우리 여자들이

비교 음모론에 빠지는 경우가 많다.

- 내가 쓴 쇼핑 목록 -

1. 모델 수키 워터하우스의 인스타그램에서 본 립스틱

2. 핑크색 염색약

3. 페이퍼체이스의 새롭고 멋진 문구류(일할 때도 내가 잘하고 있다고 느끼기 위해)

4. 요가 매트(요가를 한다기보다는 거실 구석 장식용)

이 중에 내가 빠져있는 것들이 있다. 정말인지.. 집도 좁은데 무언갈 자꾸 사서 장식용으로 집안 구석구석 들여놓은 것들이 눈에 보이면서 참~ 아이러니하다는 생각을 한다.

사랑은 널 바꾸려 들지 않아 도서를 통해

비교 음모론에서 탈출할 수 있는 방법을 배울 수 있답니다.

1. 애초에 비교할 것이 없다는 걸 알아차리기

2. 남보다 나은 사람은 아무도 없다는 사실

3. 네게 없는 것보다는 있는 것에 집중하기

4. 부정적인 면을 장점으로 바꾸기

5. 감사 놀이와 칭찬을 받아들이기

전 핸드폰 메모장에 메모까지 해놓으며 수시로 봐야겠다는 생각과 동시에 우리 집 아이들 방에 음모 론에서 탈출할 수 있는 방법을 프린터 해서 붙여놨답니다.

우리 아이는 그런 비교 음모론에 빠지지 말라고요. 또한 나도 머릿속 장기 기억 속에 저장해놓고 하나하나 곱씹어가며 생각을 바꿔나가야겠다는 생각을 했답니다.

우리리는 우리 몸을 사랑해 주기보다는 무언가에 비교하는 일이 더 많다. 요즘처럼 소셜 미디어가 대중화된 생활 속에선 남과 나의 비교가 더 심해진다. 소셜 속 누군가를 따라 하기 위해 굶으며 내 몸과 비교하면서 어느 순간엔 정말 먹고 싶어도 먹지 못하는 상황이 되기도 한다. 이쁜 몸이 되고 싶어 굶었는데 그 결과는 너무 가혹했다.

​

사랑은 널 바꾸려 들지 않아 속에는

10대들의 고민들도 해결할 수 있답니다.

요즘처럼 공부에 대한 막연한 상황

통지표로 인한 나쁜 일들이 있는 일상에서

과연 통지표로부터 어떻게 자유로울 수 있을까요?

이 책을 통해

많은 고민과, 해결 방법

나 자신을 아끼고 모든 에너지를

나 자신에게 사용할 수 있는 방법을 배울 수 있답니다.

사랑은 널 바꾸려 들지 않아는

나 다울 때 가장 빛나는 나를 찾을 수 있는 도서랍니다.

나를 믿고, 사랑하고, 해내는 마음

나다움 수업을 통해

나의 길을 찾아가 보는 건 어떨까요?

자신을 사랑하는 것에 대한 똑똑한 찬가

모든 십 대 소녀들과

모든 여자들이 읽어야 할 책

사랑은 널 바꾸려 들지 않아

넌 너다울 때 가장 빛나!

추천해요.

출판사에서 도서를 무료로 제공받아 작성한 리뷰입니다.

더퀘스트_마음 챙김

마음챙김 - 마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까 ㅣ 마음챙김
엘렌 랭어 지음, 이양원 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 2월

마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까

마음챙김

보통 사람들은 명확한 욕구나 의식적인 의지 없이 기존 습관대로 행동하는 경향이 있다. 우리는 살면서 종종 한 가지 방법 말고는 다른 방법이 없는 것처럼 행동하기도 한다. 예를 들어 부상자가 압박 분대를 사다 달라고 이야기해서 약국에 압박 분대를 사러 갔는데 약국에선 압박 분대가 다 떨어졌다고 한다. 그 이야기를 듣고 부상자에게 다시 가서 압박 분대가 없다고 전했다. 우리는 이 동료가 좀 덜 구체적으로 도움을 요청했다면 도움을 받을 수도 있었을 것이라는 추측을 했다. 하지만 무릎을 삐었으니까 압박붕대라는 한 가지 생각에만 근거해서 행동하다 보니 누구도 달리 도와줄 방법을 찾으려 하지 않았다. 좁은 시야가 우리의 사고를 어떻게 지배하는지 한 가지 예를 보아도 알 수가 있었다. 압박붕대를 사다 달라는 요청이나 위 테스트에서처럼 아주 구체적인 지시를 받을 때 우리는 마음 놓침 상태에 빠지기 쉽다.

우리는 세상을 역동적이고 연속적인 것으로 받아들이기보다는 우이가 만들어낸 절대적인 범주의 틀에 갇혀 세상을 바라보기 쉽다. 대학 입학 정원은 한정되어 있는 것처럼 보인다. 우리가 지능을 단일하고 고정된 속성처럼 취급한다면 누가 대학에 가야 할지는 지능에 근거해서 결정할 수 있을 것이다. 하지만 지능이 다른 모든 것과 마찬가지로 여러 측면을 동시에 지니며 각 측면은 상황에 따라 성장하기도 쇠퇴하기도 한다는 사실을 깨달으면 더 이상 지능을 가지고 대학에 가야 할 사람과 가지 말아야 할 사람을 단정할 수 없게 된다.

마음놓침은 우리 생활에 깊이 스며들어 있다. 우리는 익숙한 대본에 따라 생활한다. 틀에 박힌 일상생활에서 우리는 특별히 문제가 생기지 않는 한 자신이 무엇을 하고 있는지 의식하지 않는다. 차에 열쇠를 꽂아놓고 문을 닫았다든지 양말을 세탁물 바구니가 아니라 쓰레기통에 던져 넣었다든지 할 때 우리는 정신이 번쩍 든다. 마음 놓침이 가져오는 결과는 사소한 것에서 대참사에 이르기까지 그 범위가 넓다.

개인이든 기업이든 간에 한쪽으로 치우친 자기상을 가지고 있으면 상황이 바뀌었을 때 위기를 겪기 쉽다. 많은 주부가 모든 일에서 자신을 편협하게 정의한다. 이런 사람은 사람들을 만날 때 누구의 아내이며, 남편이 좋아하는 옷을 입고, 남편을 위해 음식을 만든다고 생각한다. 지금은 그런 틀에 갇힌 역할에 만족할지 모르지만 만약 남편이 짐을 싸서 나가는 일이 생긴다면 한 개인으로서 제대로 기능할 수 없게 된다. 이 주부가 다양한 역할들을 일부라도 포함시켜 자신의 정의를 넓혀나간다면 남편에게 무슨 일이 생기더라도 자기 인생을 끄떡없이 살아나갈 수 있을 것이다.

생각과 감정을 하나로 통합해서 바라보는 시각을 가지면 맥락이 우리 건강에 큰 영향을 끼친다는 사실을 이해할 수 있다. 색각이 맥락을 만들어내고, 이 맥락이 감정을 결정한다. 건가와 관련된 문제, 특히 질명이 이야기하는 영향이나 질병의 원인이 되는 행동을 변화시키는 문제에서 맥락의 이해는 대단히 중요하다.

우리는 건강에 영향을 끼치는 다양한 힘 중 다수가 외부환경에서 온 것이라고 생각한다. 하지만, 외부의 영향력 각각은 맥락에 의해 조정된다. 우리의 몸은 외부 자극에 대해 일대일 대응으로 반응하지 않는다. 왜냐하면 외부 세계와 그것에 대한 우리의 지각 방식 사이에 일대일 대응이 존재하지 않기 때문이다. 우리 몸의 반응에 영향을 주는 것은 우리의 지각과 해석이다. 마음이 어떤 한 맥락 안에 있으면 몸도 그 맥락 안에 있을 수밖에 없다. 몸의 상태를 바꾸기 위해서는 마음을 다른 맥락에 집어넣어야 한다.

우리는 인생에서 일어나는 대부분의 일을 통제한다. 또한 자신도 모르게 자신의 건강을 또는 병의 진행을 통제하기도 한다. 몸과 마음을 하나로 생각한다는 것은 우리가 마음을 두는 곳에 몸도 둘 수 있다는 의미다. 현재 우리 대다수는 건강한 상태에 도달하기 우해 마음을 속여야 할 수도 있다. 하지만 우리가 의식적으로 마음을 건강한 상태로 유도하는 법을 익히고 나면 몸도 당연히 따라갈 것이다.

출판사로부터 도서를 무료로

제공받아 작성한 리뷰입니다.

중등과학 교과어휘_핵심 콕! 과학 교과서 어휘

핵심 콕! 과학 교과서 어휘 - 중학교 과학 교과서 핵심 어휘 미리 보기 ㅣ 핵심 콕! 교과서 어휘 시리즈
김수주 지음, 이진아 그림 / 그린북 / 2022년 2월

중학교 과학 교과서 핵심 어휘 미리 보기

핵심 콕!

과학 교과서 어휘

핵심 콕!

과학 교과서 어휘는

중학교 과학 교과서에 나오는

필수 어휘를 재미있는 만화와 문장 활용을 통해

쉽고 재미있게 읽힐 수 있는

과학 교과서 어휘랍니다.

그린북 과학 교과서 어휘는

지구과학, 생물, 물리, 화학 속 어휘를

배울 수 있답니다.

지구과학 속 어휘를

한눈에 살펴볼 수 있답니다.

지구 온난화, 빙하, 자연재해, 온실 기체

일기도, 고기압, 저기압, 구름, 일식 등

아이가 알고 있는 어휘도 있지만

생소한 어휘들도 많답니다.

짧은 낱말이라고

그냥 지나쳐 버렸다간

학교 수업이 재미없을뿐더러

점점 어려워진답니다.

짧은 낱말이라도

그 의미를 재미있게 배우면

교과 수업 어렵지가 않답니다.

지구 온난화에 대해

어휘의 뜻을 배우기 전

재미있는 만화를 통해

지구 온난화에 대해 재미있게 알고 넘어간답니다.

앞에서 지구 온난화에 대해

만화로 알아봤으니

본적적으로

지구 온난화에 대해 학습한답니다.

핵심 콕!

과학 교과서 어휘는

어휘를 학습하고 넘어가는 것이 아니라

어휘력 체크를 통해

앞에서 배운 어휘를

한 번 더 복습하고 넘어간답니다.

학습과 복습을 통해

교과 어휘를 머릿속에 쏙쏙 집어넣어요.

고기압과 저기압

날씨에는 고기압과 저기압이 있답니다.

만화를 보는데

우리 집에도 고기압과 저기압이 있다는 글을 보고

순간 빵 터졌답니다.

꼭~ 저희 집을 보는 듯했어요.

ㅎㅎㅎㅎ

어른인 제가 봐도 너무너무 재미있는

과학 교과서 어휘

아이들은 더더 홀릭 한답니다.

중학교 가기 전에

교과서 어휘를 내 것으로 만들어주는

핵심 콕!

교과서 어휘를 통해

교과서 문해력을 높이는 핵심 어휘를

미리미리 학습한답니다.

출판사로부터 교재를 무료로

제공받아 작성한 리뷰입니다.

솔빛길_핀란드 초등 수학 교과서 6-1

핀란드 초등 수학교과서 LASKUTAITO 6-1 ㅣ 솔빛길 핀란드 초등 수학교과서 6
WSOY pro., Ltd 지음, 도영.문보람 옮김 / 솔빛길 / 2012년 6월

EBS 꿈꾸는 책방에서 적극 추천한

핀란드

초등 수학 교과서

6-1

핀란드 초등수학 교과서는

흥미를 잃지 않고

재미있게 수학을 공부할 수 있도록

여러 가지 그림을 활용해서

자연스럽게 수학의 개념을 이해할 수 있으며

공부하는 과정에서

연산 능력과 관찰력, 논리적 사고 능력, 창의력

자기 결정 능력을 함께 키워나갈 수 있답니다.

핀란드 초등 수학 교과서는

기본 과정과 숙제

심하 학습으로 이루어져 있답니다.

각 단원의 기본 과정을 끝내면 숙제가 있고,

맨 뒤에는 심화 학습이 나와

기본부터 심화까지 한 번에 해결할 수 있답니다.

핀란드 초등 수학 교과서는

높은 청취도를 보이는 학생들을 위해

고난도의 문제들이

문제 사이사이 숨어있답니다.

수학의 기본 개념을 잘 학습하고

고난이도 문제를 풀면서

심화 문제에도 도전해 본답니다.

핀란드 초등수학은

문장제 문제를 통해

서술형에도 대비할 수 있답니다.

저희 아이는

긴 문제만 나와도 책을 덮어버리며

너무 어려워서 못 풀겠다고 하는데

예시를 보고

문제를 어떻게 풀어 나가야 하는지

설명을 보며

같이 학습한 다음 문제를 접하니

아이가 문제에 대한 거부감이 줄었답니다.

EBS 꿈꾸는 책방에서 적극 추천한

핀란드 초등 수학 교과서는

문제를 풀면서 진도만 나가는 교재가 아닌

복습을 통해

앞에서 학습한 내용의 부족한 부분은 없었는지

한 번 더 체크하고 넘어간답니다.

또한

재미있는 두뇌자극하기를 통해

단순한 계산이 아닌

아이의 생각을 키워준답니다.

연산 능력, 창의력, 논리적 능력이 함께 향상되는

즐거운 수학

행복한 수학

핀란드 수학으로

관찰력, 자기 결정 능력도 키워나가요.

현제 사용 중인

PISA 1위

핀란드 초등 수학 교과서

추천해요.

출판사로부터 교재를 무료로

제공받아 작성한 리뷰입니다.