나의 불필요한 불안들을 내보내는 시간, 숨을 쉬어 보아요

숨을 쉬어 보아요! - 엄마와 함께하는 행복한 요가 호흡 ㅣ 마음 바라보기 1
이네스 카스텔-브란코 지음, 유 아가다 옮김, 최두영 감수 / 고래이야기 / 2021년 8월

아마 아이가 여섯살쯤이었던 것 같다. 무엇때문인지 얼굴이 붉어져서 "화나! 화나!"하며 소리치는 아이에게 "화가나서 흥분이 되면 일단 1부터 10까지 한번 세면서 숨을 깊게 쉬어봐, 그럼 처음보다는 조금 괜찮아진다?" 라고 말해줬던 날이 떠올랐다. 이 책을 함께 보는데 역시 아이도 같은 날이 떠올랐는지, "엄마가 했던 말이랑 똑같네?" 라고 했다.

예전 요가를 배우던 시절에 선생님께 가장 많이 들었던 말이 "지금 여러분이 어떻게 숨을 쉬고 있는지 느껴보세요" 였는데 이 책은 그때처럼 내가 지금 어떻게 호흡하고 있는지, 숨쉬기를 어떻게 하면 좋을지 생각해보게 된다. 모두 숨을 쉬며 살아가고 있지만, 그 호흡을 자세하게 들여다보고 느껴보는 일은 잘 없었던 것 같다. 호흡법이 중요하다는 걸 알지만 어떻게 호흡하는 것이 좋을지에 대해선 생각을 해보지 않았던 것 같다. 그런 부분에서 무엇보다 이 책이 좋았던 점은 단순하게 아이들에게 "숨을 쉬어보자" 라고만 말하는 것이 아니라 아이들이 쉽게 이해할 수 있는 비유로 설명해놓아서 아이들이 곧잘 따라할 수 있게 설명해놓았다는 점에 눈길이 갔다. 또한 책은 불안해서 잠들지 못하는 아이에게 엄마가 호흡에 대해 알려주는 이야기로 흐르지만, 책에서 설명된 호흡법은 엄마인 나에게도 많은 도움이 되었던 것 같다. 같은 숨을 쉬어도 어떻게 들이쉬고 내뱉느냐가 정말 중요하다는 말을 많이 들었는데 책은 참 쉽게 잘 설명되어 있다.

책 속 아이처럼 나 또한 불필요한 불안으로 잠 못 이루는 밤이 있는데 그런 밤이 오면 오늘 만난 책 속의 호흡법들을 떠올려봐야겠다 :)

친절한 과학지식책 <누워서 과학 먹기>

누워서 과학 먹기 - 비전공자도 아는 척할 수 있는 과학 상식
신지은 지음 / 페이스메이커 / 2021년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

과학 상식책 <누워서 과학 먹기>

제목 만큼이나 표지의 가장 상단에 적힌 '비전공자도 아는 척할 수 있는 과학 상식'이라는 문구가 마음에 든다. '과학을 사랑하는 문과 아나운서'라고 소개한 신지은 작가님이 쓰신 책이다. 총 4장으로 이루어지는데 나는 그 중에서 궁금한게 많았던 분야인 우주와 미래 과학을 다룬 3, 4장은 더 집중해서 읽었다. 이 밖에도 생명, 물리, 우주, 미래 과학이라는 네가지의 파트로 쓰여진 책은 꽤 깊은 내용까지 다루고 있지만 예상처럼 어렵지 않게, 과학 지식을 많이 가지고 있지 않은 나같은 이들도 적절한 예시를 통해 이해하기 쉽게 잘 쓰여져있어서 흥미롭게 큰 거부감없이 읽을 수 있었던 것 같다.

● 세포 속 염색체 끝에는 '텔로미어'라는 게 붙어 있다. 이건 염색체에게는 마치 구두굽 같은 존재다. 염색체 끝에 붙어 염색체를 보호하는 역할을 하기 때문이다. (중략) 사랑 이야기를 하다 갑자기 텔로미어 이야기를 하는 건 '사랑'과 같은 우리를 행복하게 하는 감정들이 텔로미어를 지켜줄 수 있기 때문이다. 블랙번은 건강심리학자 엘리사 에펠과 공동 연구를 통해 스트레스를 받는 사람의 텔로미어가 더 빨리 짧아진다는 것도 밝혀냈다. 오래오래 건강하게 살고 싶다면 매 순간 사랑하고, 행복해야하는 이유다. 억지로라도 말이다. - 42p

-> 나의 텔로미어를 건강하게 지킬 수 있는 어쩌면 가장 예쁘고 쉬운 방법. '매 순간 사랑하기'

● 유전자 가위 기술은 우리 몸속에서 문제가 되는 유전자를 제거하거나 정상적인 기능을 하도록 유전자를 편집, 혹은 삽입하는 기술이다. (중략) 2020년 노벨 생리의학상이 바로 이 3세대 유전자 가위를 개발한 과학자들에게 돌아갔다. (중략) 유전자 가위를 통해 인간은 코로나19같은 전염병을 없애거나 불치병 치료, 심지어 병에 걸리지 않는 닭, 조류, 소 등을 만들어낼 수 있다. 이미 현재 가장 주목받고 있는 유전자 가위 크리스퍼로는 병충해에 시달리지 않는 상추 같은 것을 만들어내고 있다. -50p

● 신이 있다면 유전자를 자르고 이어 붙일 수 있는 유전자 가위는 '신'에 도전하는 기술일까? 신의 영역에 도전하는 인류는 과연 행복할까? 이집트 속담에 이런 말이 있다. "아름다운 것은 절대 완벽하지 않다." 인간은, 우리 모두는 완벽하지 않다. 완벽하지 않다고 아름답지 않은 건 아니다. 나답게 사는 게 가장 행복하고 아름다운 일이다. 유전자 가위 기술을 손에 쥔 인간이 그 평범한 행복을 언제까지나 지킬 수 있기를 바란다. -52p

-> 노벨 생리의학상 소식을 듣고 '유전자 가위'에 대해 검색했던 날이 생각났다. 유전가 가위가 뭘까? 하고 검색해본 후 이런게 정말 가능해진다면 살아가다 문제가 되는 유전자를 제거, 편집, 삽입 등의 기술을 통해 치료가 어려워 포기해야만 했던 분야에서도 치료가 가능할지도 모른다는 건데 이건 인류의 생명 연장에 엄청난 영향을 끼칠 수 있겠다 싶었다.

노벨 위원회 수상을 결정하면서 유전자 가위에 대해 '인생을 다시 쓰는 도구'라 지칭한 바 있다고 하는데, 인생을 다시 쓸 수 있는 도구를 통한 엄청난 이점 이면에 생각해야할 윤리적인 문제에 대해선 모두가 다시 고민해보아야 할 시점이 아닌가 싶다.

요동치는 감정을 조절하고 싶다면

감정 기복이 심한 편입니다만
박한평 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2021년 6월

흘러가는 생각들을 적어두는 노트에 최근 가장 많이 적힌 단어가 '배려'였다. 점점 말과 행동에 배려가 스며있는 사람들을 찾게 된다. 여전히 따뜻하고 좋은 사람들이 많은 세상이라고 생각하며 살지만 그럼에도 무례한 사람들 또한 많구나 느꼈던 요즘. 나는 그럴 수록 내 주변에 있는 따뜻한 사람들을 다시금 떠올려본다. 나에게 주어진 소중한 시간들을 나를 불편하게 하거나, 상처를 주거나, 무례한 행동으로 피해를 주는 사람들에게 굳이 쓰고 싶지 않다. 대신 마음이 따뜻한 사람들, 배우고 싶은 점이 많은 사람들, 함께하는 시간 내내 편안함을 느끼게 해주는 사람들에게 그 시간들을 온전히 할애하고 싶다.

나는 무엇보다도 당신이 자기 자신의 마음에게만큼은 좋은 사람이길 바란다. 좋은 사람은 불편한 상황을 만들지 않는다.

좋은 사람은 상처를 입히거나 힘들게 하지 않는다. 적어도 당신의 마음에겐 당신이 좋은 사람이 될 수 있기를. - 프롤로그

좋은 사람으로 살아가고 싶다고 종종 말하지만, 과연 나는 나에게도 좋은 사람인가? 생각해보게 되는 순간들이 있었다. 다른 사람을 위한 일이라며 나를 너무 괴롭히지는 않았던가? 혹은 나를 지키기 위해, 덜 상처받고 싶다는 이유로 순간의 내 감정을 모른체 하지는 않았던가? 하고.

그런 의미에서 책 초반 작가의 말처럼 지금의 내 마음에게도 좋은 사람이 된다는 건 참 중요한 일이라는 생각이 들었다. 더는 그런 이유로 나를 다치게하고 싶지 않다. 그것은 나를 아껴주는 사람들, 내가 아끼는 사람들 모두가 온전히 행복할 수 있는 일이 아닐테니까.

아이들이 더 좋아했던 감정그림책, 내마음 ㅅㅅㅇ

내 마음 ㅅㅅㅎ - 제1회 사계절그림책상 대상 수상작 ㅣ 사계절 그림책
김지영 지음 / 사계절 / 2021년 5월

김지영 작가님의 그림책 <내 마음 ㅅㅅㅎ> 이 책은 제1회 사계절그림책 대상 수상작이라고 한다.

'ㅅㅅㅇ' 초성으로 만들어지는 한 아이의 마음의 단어들을 그림과 함께 표현해 놓은 감정그림책인데, 

아이는 이 책을 정말 좋아했다.

ㅅㅅㅇ 로 만들어지는 단어에서 끝나지 않고

'뭔지 모를 땐 한번 돌려 볼까?' 라며 '궁금해'도 되었다가 '이번엔 더해 볼까?' '씩씩해'가 되기도 한다.

책을 조금씩 돌려가며 설명해줬더니 재있어하는 아이들.


책에 나오는 15가지의 세글자를 모아서 집에 있던 글자 조각으로 세글자를 따라 만들어보는 놀이도 해보고, 세글자를 넣은 문장만들기를 함께 해보았다.

주인공 아이가 자신의 감정을 분명하게 표현하는 것도 좋았고 책의 앞 뒤 면지를 다르게 표현해 두신 것처럼 아이가 자신의 마음을 솔직하게 표현하고, 그 과정을 지나며 씩씩하게 조금씩 변화하는 담아주셔서 더더 좋았다.

무엇보다 이 또래의 아이들이 주로 많이 사용하는 감정표현을 담아놓아서 아이들과 어떨때 이런 마음이 드는지 여러가지 주제로 많은 대화를 나눌 수 있었다. 이런 책은 언제나 반갑다.

스웨덴세탁소의 우리가 있던 시간

우리가 있던 시간
스웨덴세탁소 저자 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2021년 4월

스웨덴세탁소는 왕세윤, 최인영으로 구성된 여성 인디 듀오로 두 사람의 첫 에세이집 <우리가 있던 시간>은 두 사람의 어린시절부터 지금의 모습 스웨덴세탁소로 성장하기까지의 지난 과정들을 담았다. '음악을 사랑하는 마음' 하나로만 무려 14년의 시간을 함께 달려왔다고만 한다면 아쉬울만큼 음악을 향한 마음만큼이나 서로를 향한 두 사람의 단단한 우정이 글에서 많이 느껴졌다. 어떤 것을 오랜시간 지켜내기위해선 그만큼의 치열한 과정이, 노력이 필요하다는 걸 둘의 이야기를 통해 또다시 생각해보게 되었다.

멋진 아티스트로 성장했지만 그들의 노력은 멈추지 않고 계속 진행중인 것 같다. 그만큼의 노력이 있었기에 지금의 반짝임이 더 찬란하게 느껴지는게 아닐까. 좋아하는 일을 더 잘해내기 위해, 더 오래 해내기 위해, 지금도 꾸준히 움직이고 있는 스웨덴세탁소의 솔직한 마음의 이야기들을 읽고나니이제 그들의 음악을 듣는 날이면 이전과는 또 다른 감동이 느껴질 것 같다. ​