[서평] 무릎 아프기 시작하면 이 책 - 닥터 유스 김유수

무릎 아프기 시작하면 이 책 - 통증 없는 무릎 사용.유지.보수 완전 매뉴얼
김유수 지음 / 길벗 / 2022년 8월

통증 없는 무릎 사용/유지/보수 완전 매뉴얼.

무릎 아프기 시작하면 이 책.

나이들면서 살도 찌고, 그런데 운동은 좋아하고...

그러다보니 무릎에 무리가 많이 가는지 무릎에 통증이 조금씩 조금씩 생기다가,

작년에 시작한 러닝이 무리가 된건지, 아니면 농구가 무리가 된건지...

어느날 갑자기 시작된 슬개골통증.

병원에도 다니면서 치료도 받긴 했지만, 뭔가 근본적인 치료 아니 치유가 필요한것 같아서 영상도 찾아보고 다양한 관련 서적들도 찾아보다가 만나게 된 책 '무릎 아프기 시작하면 이 책'.

앞으로 다가올 50대 60대에도 '젊고 활력 넘치는 삶'을 살기 위해 원인을 찾아 제거해서 건강한 무릎으로 돌아갈 수 있도록 하고싶다.

이 책에서 알려주는 무릎 건강을 위한 무릎 관리 매뉴얼 4단계는 다음과 같다.

1단계 제거, 2단계 재건, 3단계 강화, 4단계 힐링.

우선 원인을 제거하고, 회복하고, 최상의 무릎 상태를 만든 후 좋은 식이와 회복력을 키워 무릎 상태를 좋은 상태로 유지하게 해주는 것.

우선 원인을 제거하기 위해 무릎에 안좋은 평소의 나쁜 습관과 통증의 원인을 찾은 후 무릎통증을 유발하는 환경을 개선해 주는 것으로 시작한다.

다음으로는 통증을 없애기 위해 보호대나 물리치료, 약치료 등을 통해 통증을 회복해 준 후에,

무릎 상태를 강화해 주기 위한 운동을 서서히 해준다. 스트레칭부터 유산소운동, 근력운동 등 집에서나 헬스장에서 간단히 할 수 있는 운동들을 계획을 세워 주기적으로 통증 완화와 통증 예방을 위해 단계적으로 해준 후,

마지막으로 무릎 관절에 좋은 몸상태를 가질 수 있도록 식이조절이나 체중조절 그리고 스트레스나 수면시간 관리 등을 통해 내몸 관리를 해줌으로써 무릎 관절 상태가 유지되고 개선될 수 있도록 해주는것으로 마무리 한다.

책을 읽고보니 내 현재 무릎 통증이 어느정도 수준인가 보면, 운동을 과하게 한 후에 무릎 통증이 나타났다가 휴식을 하면 통증이 서서히 사라지는 정도의 단계라 초기 단계의 무릎통증인 것 같다.

그런데 현재 그 통증을 감소 시키기 위해 스트레칭이나 무릎보호대를 해주고는 있지만, 무릎에 강도가 높은 운동을 위주로 하고 있다보니 통증이 나타났다가 사라지고 또 나타났다가 사라지는 지속적으로 반복하는 현상을 유지하고 있는 상황인 것 같다.

운동을 좋아하다보니 통증만 없어지면 자꾸 과하게 운동을 반복해서 하고 있는 것 같은데, 미래의 건강한 삶을 위해서라도 다른 것보다 식이조절이나 체중관리를 통해 무릎에 부담이 덜가는 몸상태를 우선 만들어 주면서 꾸준한 강화 운동을 병행해서 무릎 건강을 확실히 챙긴 후에 좋아하는 운동들을 다시 본격적으로 해야 겠다는 생각이 들었다.

현재의 내 무릎 통증의 정도와 어떻게 하면 좋아질 수 있는지 알았으니, 이제 내가 할 일은 잘 지키고 따라서 건강한 무릎을 만드는 일인 것 같다.

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<이 서평은 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

[서평] 어느 도망자의 고백 - 야쿠마루 가쿠

어느 도망자의 고백
야쿠마루 가쿠 지음, 이정민 옮김 / ㈜소미미디어 / 2022년 7월

오랜만에 만난 몰입도 높았던 소설.

책을 펼쳐 읽기 시작하고 나서부터 끊어 읽기 아쉬워 멈추지 않고 읽어 내려간 책이었다.

읽기 전엔 제목 '어느 도망자의 고백'과 책 표지에 있는 '나는 사람을 죽였습니다. 이런 내가 진정으로 웃을 수 있는 날이 찾아올까요?'라는 문구만 보고는 살인 관련 미스테리 소설이라고 착각하고 읽기 시작했는데, 이야기가 완전 빠르게 흘러가면서 사건이 터지고 그 사건에 관련된 가해자 피해자가 바로 나와서 그때부터는 '도대체 이야기가 어떻게 흘러가는거지??'라는 생각을 하면서도 이야기의 흐름에 빠져서 헤어나올 수 없이 읽어 내려갔다.

살의 없이 저지른 살인의 가해자가 자신의 죄를 대하는 태도와 마음가짐.

그리고 피해자 가족들이 겪는 이야기.

자신의 죄를 바로 마주하기까지 겪는 내면의 고통과 마음의 짐을 안고있는 피해자의 남편의 이야기까지...

정말 읽을 수록 빠져들어간 가해자와 피해자의 상황과 예상과는 달랐던 결말.

중간에 복선이 있었지만 복선을 알아채기엔 이야기의 흐름에 빠져 읽을 당시에는 복선이라기 보다는 힌트로 알고 지나갔는데, 마지막에 가서야 그 의미들을 알아챌 수 있었다.

이야기는 이 책의 주인공인 가해자 미가키 쇼타가 지인들과 술한잔 후 집에 들어왔는데, 막차가 끊긴 시간에 애인인 구리야마 아야카에게서 '지금 당장 날 보러 오지 않으면 헤어질 거야'라는 문자를 받고서 하지 말았어야 할 선택인 빗길 음주 운전을 고양이를 데리고 하다가 전방주시태만으로 인해 피해자 노리와 기미코를 횡단보고에서 친 후 사망하게 만들면서 이야기가 진행된다.

신호등 신호와 사고에 대해 일부 거짓말을 하지만 결국 4년 10개월이라는 형을 받고 감옥에 가게 된 미가키 쇼타.

그리고 감옥에서 나온 후 새로운 삶을 살아보고자 노력하지만 과거의 망령에 사로잡혀 제대로 된 삶을 살기 어려웠던 미가키 쇼타와 그에게 손을 뻗어주는 구리야마 아야카, 그리고 피해자의 남편인 노리와 후미히사의 마지막 이야기까지...

겪고 싶지 않지만 누구나 겪을 수도 있을 이야기.

마음이 짐승이 되지 못한 가해자의 이야기.

피해자 노리와 후미히사의 마지막 이야기도 감동적이었지만,

가해자 미가키 쇼타의 아버지의 마지막 편지도 정말 감동적이었다.

미가키 쇼타의 아버지의 마지막 편지 일부를 아래와 같이 발췌해본다.

나를 반면교사로 삼아다오.

네가 사고를 내고 나서 나는 내내 도망만 다녔다. 부모의 책임으로부터, 너로부터, 가정으로부터, 일과 세상으로부터 도망쳐왔어.

그런 삶을 계속하는 가운데 아버지는 한 가지 깨달은 것이 있단다.

웃지 못하게 되더구나.

그래. 계속 도망치는 한 사람은 진심으로 웃지 못한다고 생각한다.

죄를 지은 아들에게 이런 걸 바라다니, 피해자 유가족에게 죄스럽지만, 아버지로서는 언젠가 네가 진심으로 웃는 날이 오기를 바란다.

아버지로부터

처음에 읽을때는 피해자의 아들 마사키와 가해자인 미가키라는 이름이 헷깔리긴 했지만 이야기의 흐름에 녹아들어가다보니 금방 두사람의 이름도 머리속에서 쉽게 구분이 갔던 '어느 도망자의 고백'.

'야쿠마루 가쿠'라는 작가를 이 책 '어느 도망자의 고백'을 통해 처음 만났는데, 깊이있으면서 흡입력이 좋은 이야기를 쓰는 작가라는 생각이 들어서 같은 저자의 다른 작품인 '돌이킬 수 없는 약속'도 만나보고 싶어졌다.

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[서평] 개념 잡는 수학툰 ⑨입체 도형에서 풀러렌과 축구공의 신비까지

중학교에서도 통하는 초등수학 개념 잡는 수학툰 9 - 입체 도형에서 풀러렌과 축구공의 신비까지 ㅣ 중학교에서도 통하는 초등수학 개념 잡는 수학툰 9
정완상 지음, 김민 그림 / 성림주니어북 / 2022년 7월

이번에 선택한 책은 중학교에서도 통하는 초등수학 개념잡는 수학툰 시리즈의 새로 출간된 9번째 이야기이다.

큰아이를 위해 선택하고 있는 수학책들...

'분수와 소수에서 음악의 원리까지'이후 다시 만난 문장제 수학 개념서 '개념 잡는 수학툰 ⑨입체 도형에서 풀러렌과 축구공의 신비까지.

수학을 쉽게 알려주려고 노력하고 있는데 그래도 계속 어려워 하는 큰아이.

수학을 어떻게 하면 재밌게 그리고 쉽게 가르쳐 줄 수 있을까 하면서 이것 저것 골라서 해보게 하고 있는데, 관심이 커질 기미가 크게 보이진 않는다.

그래도 관심이 커지진 않아도 개념에 대한 이해라도 했으면 싶어서 재미있는 구성으로 쉽게 설명해 주는 이 책 '중학교에서도 통하는 초등수학 개념잡는 수학툰'을 선택했다.

웹툰을 좋아하는 아이다보니 웹툰 형식의 수학툰과 그와 관련된 재미있는 이야기와 함께 설명해주는 수학이야기를 통해 알려주면 조금이라도 더 편하게 개념을 이해하고 기억하지 않을까 싶다.

이번 이야기는 입체 도형 이야기.

주제별로 개념을 알려주는 문장제 수학 개념서 개념 잡는 수학툰.

'중학교에서도 통하는 초등수학 개념잡는 수학툰 ⑨입체 도형에서 풀러렌과 축구공의 신비까지'의 구성은 처음은 재미있는 아이디어 수학 만화인 수학툰으로 주제에 대해 가볍게 이야기를 시작한 후,

수학툰에서 이야기한 주제를 인물들의 대화형식을 통해 다루고자 하는 개념에 대해 차근차근 자세하면서도 이해하기 쉽게 설명을 해주고, 마지막으로 내용을 잘 이해했는지 '개념 정리 QUIZ'와 '개념 다지기'를 통해 정리해준다.

이 책은 우선 입체도형에 대한 기본개념을 설명해준 후, 정다면체, 전개도, 도형의 부피, 회전체 그리고 풀러렌과 오일러의 정리에 대해 이야기해준다.

쉽게 읽을 수 있는 수학책 개념잡는 수학툰.

이번 이야기에서는 입체 도형에 대한 기본 개념부터 관련된 이야기까지 아이가 쉽게 이해할 수 있도록 도와준다.

정말 이 개념잡는 수학툰 시리즈는 개념에 대한 쉬운 설명을 통해 먼저 개념을 이해를 하고 난 후에 관련된 이야기들을 하나씩 배워나가는 형식이 좋은 것 같다.

기존에는 재미있고 이해했다고 하면서도 막상 물어보면 잘 대답을 못했는데, 입체도형은 그래도 관심이 조금이나마 있었는지 재미있게 읽고 관련 내용도 같이 이해했다고 해서 다행이라는 생각이 들었다.

한번 이해 못하고 넘어가면 그 다음부터는 더 따라가기 힘든 수학.

그렇기에 어렵다고 그냥 이해 못하고 다음으로 넘어가려 할 때, 이해하지 못한 개념을 그냥 넘어가지 않고 이해할 수 있도록 해주는게 중요한데, 이 '개념 잡는 수학툰'시리즈는 대화형식을 통해 차근차근 자세히 쉽게 설명해줘서 이해 못하고 어렵다고 넘어가려고 했던 개념도 좀 더 쉽게 이해할 수 있도록 도와준다.

'개념 잡는 수학툰'은 시리즈가 총 20권으로 구성되어 있는데, 아이가 이 책 '개념 잡는 수학툰'을 재밌게 보고 난 후에 여러 수학 주제 중 어렵고 이해 못하는 주제에 대해서 찾아서 읽어보기를 바래본다.

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[서평] 괴물 사냥꾼 - 김민우

괴물 사냥꾼 ㅣ 풀빛 그림 아이
김민우 지음 / 풀빛 / 2022년 7월

이번에 아이들과 함께한 책은 아이들의 상상력과 함께하는 책 풀빛 출판사에서 출간된 '괴물 사냥꾼'이라는 책이다.

상상력이 만드는 세상, 상상력과 함께하는 세상.

아이들의 상상력은 언제나 근사하다.

이해할 수 없던 아이들의 행동들이 왜 그랬어야 했는지 아이들을 이해하게 해주는 이야기 '괴물 사냥꾼'.

아이들과 재미있게 책속의 괴물들을 찾아가며 읽었다.

이 책 '괴물 사냥꾼'은 아이들의 순진하고 엉뚱한 상상력이 다양한 괴물들을 삶의 공간에서 다양하게 만들어 내고, 또 그 괴물들을 하나씩 찾아내서 동생과 같이 용감하게 괴물에 맞서 힘을합쳐 괴물을 즐겁게 사냥하며 놀며 자라는 그런 이야기이다.

엉뚱하면서도 기발한 상상력으로 괴물들을 발견하고,

괴물을 찾아내면 용기를 내어 맞서 싸우는 아이들.

그런데 나이가 조금씩 들면서, 학교에 다니게 되면서부터 점점 괴물을 찾기 어려워진다.

어렸을때는 제약없이 무엇이든 상상하고 할 수 있었지만, 점점 자라면서 학교에 학원에 다니게 되고,

그러다보니 사회 속에서 지켜야할 것들을 배워나가며 줄어드는 아이들만의 행동들...

하지만 여전히 동생은 엉뚱한 괴물들을 찾아내고,

아이는 자신은 괴물을 찾지 못할지라도 동생을 위해 괴물들을 사냥하는 방법을 알려주고 같이 맞서 써워준다.

멋진 괴물 사냥꾼 형제.

어린시절의 순수함과 상상력을 그린 책.

아이이기에 할 수 있었던 행동들.

어른들의 눈에는 이해하기 어려웠던 행동들을 하던 아이들이지만,

자라면서 아이들은 점점 사회규범속으로 어른들의 이해 속으로 들어오게 된다.

조금은 어려운 듯 하면서도 쉬운 듯 한 책.

아이들을 위한 책인 듯 하면서도 어른들을 위한 책인 것도 같은 책.

아이들은 괴물을 찾느라 바쁘고, 어른들은 그런 아이들의 상상력을 지켜보느라 바쁘다.

아이들과 함께 읽었을때 아이들은 단순히 숨어있는 괴물들을 찾느라 바빴는데,

서평을 쓰기 위해 다시 한번 읽어보고 머릿속으로 정리해보다보니 다른 이야기가 그려진다.

이제는 훌쩍 커버린 우리 아이들.

우리 아이들이 괴물 사냥꾼이었던 시절이 문득 떠오른다.

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<이 서평은 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

[서평] 바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈

바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈 ㅣ 우리 아이 빵빵 시리즈 6
박빛나 지음, 현상길 감수 / 유앤북 / 2022년 7월

이번에 초등 2학년인 막내와 같이 하기 위해 고른 책은 유앤북에서 출간한 <우리 아이 빵빵 시리즈> 6번째 이야기인 '바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈'이다.

막내가 좋아하는 <읽으면서 바로 써먹는 시리즈> 처럼 그림체가 귀여운 스타일의 책이라 도착하자마자 재미있게 한 책이다.

귀여운 빵 캐릭터가 등장하는데, 이런 귀여운 빵 캐릭터들과 함께 동물, 음식, 식물, 문화, 도시, 과학, 사회, 역사 등 다양한 분야의 이야기와 함께 200개의 초성퀴즈를 풀어보며 다양한 어휘와 상식들을 익힐 수 있게 구성되어 있다.

책은 퀴즈를 좋아하는 흰 우유 묘한이가 전학오면서 빵친구들이랑 퀴즈게임을 하는 형식으로 진행된다.

퀴즈를 너무 좋아하는 묘한이.

그런데 묘한이는 퀴즈를 푸는 것보다 퀴즈를 내는 것을 더 좋아하는 친구다.

묘한이와 함께 다양한 퀴즈를 경쟁하며 풀어가다가 사이좋게 마무리하며 이야기는 마무리 한다.

다양한 상식 퀴즈들이 재미있게 여러 이야기와 함께 녹아가며 이어져서 아이들도 쉽고 재미있게 풀어볼 수 있었던 '바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈'.

막내가 재미있게 풀고 있었는데, 둘째가 맞춤법이 틀렸네 글씨를 잘못썼네 하면서 막내가 풀어놓은 퀴즈 위에 다시 풀기도 하고 막내가 아직 풀지 않은 문제들도 먼저 풀기도 하면서 서로 경쟁하듯이 풀어나간 '바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈'.

둘째도 셋째도 '바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈'를 재미있게 풀서 <우리 아이 빵빵 시리즈>도 <읽으면서 바로 써먹는 시리즈>처럼 시리즈를 하나씩 모아봐야 겠다.

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<이 서평은 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>