챗GPT로 만나는 우리집 AI 주치의

챗GPT로 만나는 우리집 AI 주치의 - 가정의학과 전문의가 알려주는 진짜 챗GPT 활용법
안상현 지음 / 한빛미디어 / 2025년 5월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

안상현 가정의학과 전문의 의 <챗GPT로 만나는 우리집 AI주치의>는 가족 구성원 개인마다 목적에 맞게 커스터마이징이 가능한 AI를 활용할 수 있는 방법과 설정한 페르소나에 맞춰 가족의 건강관리 시스템을 구축하는 방법을 소개합니다.

저희집은 일반적인 성장발달이 아닌 경우라 지속적인 모니터링이 필요한 유아가 있어 AI의 도움과 더불어 주기적으로 소아전문가들의 진료 피드백을 받고 있는데요.

또한 청소년 자녀, 남편의 경우 일시적인 질병 발생시 상황에 따라 병원을 찾게 되는데 가족간에도 일정을 맞춰 병원 방문이 생각보다 쉽지 않더라구요.

구체적인 증상에 대한 진단은 전문병원을 찾는 것이 당연한것이지만 단순한 궁금증 해소나 지식이 필요할 때 AI를 통해 가족의 건강을 조언해주는 도우미 역할도 가능해졌습니다.

< 체중관리 추천 >

나이가 들면서 디톡스가 쉽지 않기에 체중감량을 위한 식단 계획 및 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이 필요했고 특별한 운동기구 없이 할 수 있는 꾸준한 스트레칭, 계단, 보수볼을 활용한 운동계획을 추천받을 수 있었는데 플랜대로만 한다면 건강해지는건 시간 문제겠더라구요.

< 소아과 주치의 역할 >

​예시로 두통을 호소하는 초4학년 자녀에게 상비약(타이레놀 500mg)를 먹여도 되는지 질문해보았는데요.

체중에 따라 복용 가능여부가 달라지기에 체중이 40kg이상이면 복용이 가능하며 40kg 미만시 반드시 어린이용 타이레놀 복용 필수라는 답변을 받았어요. 어린이 타이레놀이 필수라면 먹이면 안되는 거죠. ​

<언어지연의 유아와 상호작용 놀이 추천요청 >

​43개월에 진입한 막내와 놀이주기가 쉽지 않은데요. 집에서는 액티비한 활동에 제약이 많아 간식만들기 위주의 상호작용 놀이를 요청해보았어요.

요거트에 과일을 넣어먹는 활동만 했었는데 다양한 놀이를 확장할 수 있어서 좋더라구요.

식단은 물론 체중감량을 위한 운동계획, 상호작용 놀이 추천까지 질문과 응답 형식의 정보를 제공받을 수 있어 상당히 실용적인 도구로 활용 할 수 있었습니다.

특히 어린 자녀를 둔 부모에게는 의료 상담 도우미로써 일상의 건강 문제에 대해 도움받을 수 있고 챗 GPT에 익숙하지 않는 분들에게는 프롬프트 사용이 어려울 수 있기에 <우리집 AI주치의>를 통해 건강을 케어하는데 훌륭한 가이드가 될 것입니다. 

하지만 챗GPT는 의사가 아닌 조력자로써 참고만 하시고 전문적인 의료진에 통한 판단이 필수인 것 아시겠죠?  감사합니다.

믿든 안 믿든 궁금한 사주명리

믿든 안 믿든 궁금한 사주명리 - 내 안의 나를 발견하는 명리심리 입문서
박정희 지음 / 아티오 / 2025년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

미래를 알 수 있다는 상상은 항상 많은 생각할 거리를 던져주는데요. 우리의 미래가 정해져 있다면 어떤 의미를 줄까요. 해외에서는 점성술이 자기개발이나 심리학적 관점으로 자기 자신을 이해하고 삶의 방향을 찾기 위한 도구로 많이 활용되고 관심이 많다고 하는데요.

얼마전에 종영했던 현생과 전생의 스토리를 전달하는 드라마에서 생을 마감한 사람마다 전생에 어떤 삶을 살았는지 그 사람만의 바코드를 인식하면 천국와 지옥으로 배정을 받더라구요.  신박하면서도 인간의 운명에 대한 인생의 방향성을 탐구하는 주제는 비슷한 관점이라는 생각이 들었습니다.

정담 박정희 저자의 <믿든 안 믿든 궁금한 사주명리> 책은 사주명리학을 바탕으로 개인의 인생설계를 할 수 있는 도구로 사주, 성향, 진로, 결혼 등을 분석할 수 있는 운명설계북을 공유해봅니다.

주목하게 된 핵심포인트의 주제들은

1. 사주의 핵심요소를 파악하는 방법

2. 60가지 코드로 해석하는 운명의 본질.

3. 나의 심리 유형과 사회적 욕구, 진로, 적성, 결혼 등

나를 이해하고 탐구하여 나의 주위도 이해하여 건강한 인간관계를 유지할 수 있는 방법을 제시하여 내가 살아가는 환경, 성향, 배우자, 삶의 특징 을 해석해볼 수 있어서 흥미로웠습니다.​

사주명리의 기본 요소들을 풀이하였으며 '천을귀인' 만세력 앱을 통해 저의 사주풀이를 해석해보았는데요.

같은 일주를 가진 사람이라도 대운과 세운의 변화에 따라 사주의 흐름이 달라지는 운명으로 길흉화복을 해석할 수 있습니다. ​

저의 성향과 기질, 직업, 재물운에 집중해보았는데 묘하게도 마케팅분야, 직업상담분야에 관심이 많았던 이유가 있었던 것 같아요.  

직업과 사주명리학에도 연관성이 있기에 관심사가 비슷한 것 같아 신기했습니다.​ 책에 풀이되어 있는 정보들을 대입하여 만세력 어플, AI도 참고해보았는데요.

사주명리를 처음 접하는 분들에게도 부담없이 기본 원리를 이해할 수 있도록 설명하고 있었고 음양오행, 천간과 지지, 십신과 같은 다소 생소하고 복잡하게 느껴질 수 있는 용어들을 이해하기 쉽게 예시와 적절한 비유를 통해 풀어내어 가독성이 좋았습니다.

자신의 생년월일로 삶의 방향성을 설정할 수 있는 자기 운명을 긍정적으로 설계할 수 있는 길잡이 역할을 하고 있어 맹신이 아닌 나의 보완점을 찾는 정보도구로 지혜롭게 활용하면 상당히 유용할 것 같습니다. 

초격차 강사의 기술

초격차 강사의 기술 - AI시대의 프로강사 시크릿
박조은 지음 / 라온북 / 2025년 5월

< 출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다 >

저는 유치원, 초,중학생 대상의 창의적 실습 기반의 참여형 수업진행 경험이 다수 있는데요. 처음 공공기관에서 강의라는 것을 했던 첫날이 기억나네요. 목소리가 왜 이리 떨리던지 전생에 양인줄 알았어요 ㅎ 

자료를 준비했어도 시작과 마무리에 대한 부담감도 컸고 수강자의 반응이 없으면 반성도 많이 하게 되었어요. 수강자의 연령, 장소 등 변수에 따라 같은 내용이라도 진행이 달라지게 되더라구요. 

​초보 강사로써 강사 메뉴얼이 있으면 좋겠다 싶을때가 많았는데 조금 익숙해지니 메뉴얼이 있다고 해도 그대로 실행하기보다 유연함이 필요한 것을 알게 되었어요.  만약을 대비할 수 있는 대체할 수 있는 무언가의 준비도 필요했습니다. 다양한 창작 아이디어와 수강자의 개성과 감성을 표현할 수 있도록 도와주는 역할을 해야하고 학습자의 연령과 수준을 고려한 실용적이고 구체적인 수업 전략이 필요한데요.  

추후 다양한 분야로 확장해보고 싶은 의향이 있어 도움 받고자 디지털 강사로 활동중인 박조은 저자의 <초격차 강사의 기술>을 살펴보게 되었습니다. 

​책의 내용에서는 저자의 강의 경험과 컨텐츠 노하우 비법을 담고 있는데요. 구체적인 자료와 스토리 설계는 강의 진행 중 발생할 수 있는 변수들을 방지하고 강사로서의 진행능력에 기반이 됨을 공유하고 있습니다.

​내용은 여섯 챕터로 구성되어 있습니다.

1. 학습대상 분석 및 강의 준비.

2. 강의를 기획하고 운영하는 스킬.

3. 강의내용을 효율적으로 전달하기 위한 노하우.

4. 체계적인 강의 계획서 및 교안 작성방법

5. 노션 기반의 자료 관리 중요성.

6. 강사로서의 전문성과 브랜딩 전략.

이 책은 특정상황에 맞는 정보 전달 스킬과 차별화된 나만의 강의 스타일을 구축할 수 있는 핵심과 포인트를 전달하고 있어 강사 메뉴얼 역할을 해줍니다. 강의 환경에 따라 강의 분위기를 좌우할 수 있기에 사전에 기관의 특성을 파악하는것은 중요하며 강의시작 첫 5분의 중요성에 대해 언급해주신 부분에 많은 공감을 할 수 있어서 좋았습니다.

강의현장에서 학습자와의 소통, 돌발 상황 대비, 아이스브레이킹 아이디어의 전략 등 비언어적 커뮤니케이션에 대한 꼼꼼한 방법을 알려주셔서 개인적인 스킬에 업그레이드 할 수 있을 것 같아 상당히 유익했습니다.

초보 강사로 시작하려는 분들이 실전에서 놓칠 수 있는 부분들을 케어할 수 있는 든든한 가이드로 적극 추천합니다. 감사합니다.

탁상용 스트레칭북 (스프링북)

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!, 개정판
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2025년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

컴퓨터앞에 장시간 앉아있다보면 허리나 등이 안 좋거나 목과 어깨에도 뻣뻣하니 무리가 가는데요. 오래 앉아있으면 허벅지 뒤쪽 근육부터 허리 근육까지 전부 뻣뻣해져 허리 인대와 디스크에 엄청난 스트레스를 준다고 해요.

필라테스, 스포츠 영양사, 스포츠 의학, 물리치료사, 선수 트레이너 등 운동,의학 전문가들의 통증 치료와 체형 교제에 관련 컨텐츠를 다루는 유튜브 채널 피지컬갤러리 < 탁상용 스트레칭 > 책을 공유해봅니다.

책의 내용은 단순히 스트레칭 동작만 있는게 아니라 짧은 시간 동안 실행해 볼 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다.

스트레칭 영상을 보고 따라해본적이 있지만 잘 안되는건 꾸준히 하지 않아서인데요. 매번 다른 동작을 검색해보기도 귀찮아지고 운동에 시간을 투자하는게 쉽지 않기도 하더라구요.

스트레칭 동작을 그림으로 표현하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 스트레칭 되는 부위가 표시되어 집중적이고 효과적으로 내 몸을 관리할 수 있을 것 같아요.

운동 전 동적 스트레칭을 해주고 운동 후에는 정적 스트레칭을 해주는 것이 근육의 긴장도를 줄일 수 있다고 해요. 

​부위별 스트레칭을 동작 당 30초를 권장하고 있는데 모든 부위를 다하는 것은 무리에요. 본인의 컨디션에 맞게 유연성을 강화해주면 됩니다. ​

아무래도 사무실에서 장시간 앉아있는 경우 하체 (허벅지, 종아리, 발목) 위주 + 목, 어깨 부위 추가하여 몸을 풀어주는게 좋은데요. ​

봉이나 수건, 덤벨, 의자, 벽 등을 이용하여 할 수 있는 동작들을 시도해보았는데 정말 개운해서 좋더라구요. ​

매일 조금씩 5-10분씩이라도 불편했던 몸의 긴장을 풀어줄 가이드북으로 추천하고 싶은 도서였습니다. 

하루 한 장 내 삶에 새기는 공자

하루 한 장 내 삶에 새기는 공자 - 《논어》 따라 쓰기 ㅣ 명저필사 4
공자 지음 / 일상이상 / 2025년 5월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

2500년전 동양의 고전인 논어는 공자와 그 제자들의 언행이 담긴 어록입니다. 현대적인 관점으로 이해하기 어려운 원문을 쉽게 풀이하여 어록 하단에 보충 설명과 함께 필사를 통해 이해하기 쉽게 담아냈습니다.

공자의 논어에서 한국인이 선호하는 문장들을 선별하여 기승전결로 구성되어 있습니다. 주옥같은 문장들을 통해 공자가 추구한 삶과 철학과 사상을 배울 수 있습니다.

행복한 삶을 추구하지만 행복의 범위는 넓고 나이가 들수록 인생이 무엇인지, 삶이 무엇인지 복잡하고 어려운 여정을 논어에서는 자신을 다스리고 돌아보는 과정을 통해 행복과 인격의 성장됨을 강조합니다.

이상적인 인간상인 군자에 대한 덕목과 인간이 행해야 할 인(仁), 예(禮), 덕(德) 등 과 삶의 처세를 배울 수 있어 단순히 써보는 필사보다 의미를 명확히 이해하여 필사하는 것이 논어를 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.

내용은 대부분 짧고 간결한 문장이지만 추상적인 의미가 깊어 사실 한번에 이해하기 어려웠어요. 구절을 읽어보고 나만의 방식으로 해석 해 본 후 답안을 찾듯 검색하여 제대로 된 의미와 비교를 해 보았는데 깊은 의미의 구절들이라 이해하는데 쉽지 않더라구요.

현재에 집중하고 지금 이 순간을 의미있게 살아가는 것이 중요하며 자기 마음의 주인이 되는 것으로 내면의 성찰과 마음의 평화를 중요하게 다루고 있습니다.

대부분 대화체 형식의 짧은 텍스트로 구성되어 공자의 언어에 집중할 수 있었는데요. 나만의 생각을 적어보거나 구절에 해석이 더 필요하다면 찾아보고 나만의 방식으로 해석하면 좋을 내용이었고 사이즈나 두께가 적당하여 필사하기에도 부담스럽지 않았어요.

좋은 글, 좋은 문장을 여러 번 써봐야 문장력이 향상된다고 해요. 눈으로 읽는것보다 기억에 오래 남기에 앞으로 읽은 책과 인상깊은 구절들을 나만의 언어로 해석하여 필사해봐야겠다는 필요성이 느껴졌어요.

앞으로 저만의 실용적인 필사책을 계획해봐야겠습니다.