[365 letters] 나를 찾는 하루 한 줄의 힘 ...

365 letters : 나를 찾는 하루 한 줄의 힘 (양장본)
이혜미.전혜련 지음 / 책밥 / 2016년 11월

하루 하루 일기를 쓰거나 메모를 남긴다는 건 생각처럼 쉽지 않은 습관인 듯 싶다. 어린 시절 선생님의 말씀을 잘듣던 아이 였음에도 방학동안 밀렸던 일기를 개학 날짜에 임박해서 몰아서 쓰곤 했으니 말이다. 

그렇기에 나이가 들어서도 나의 하루를 글로 남긴다는 건 여간 귀찮고 번거로운 일이 아닐 수 없다. 하지만, ​조금씩 흐려지는 기억력 탓에 글로 남겨 놓는 일이 단순히 감성적인 일상의 기록일 뿐 아니라 필요에 의한 일과의 정리로 더욱 필요해지고 있다.

[365 letters] 는 1년 365일 하루 하루의 기록을 남길 수 있는 다이어리북 이다. 하지만, 기존의 다이어리북과 다른 점은 날짜와 빈 여백만을 남겨둔 것이 아니라, 하루 하나씩 질문 내용을 담아 두고 있다는 점이다.

​12월 부터 다음 달 11월 까지 총 12달로 구성이 되어 있는데, 새로운 한 해를 시작 하기 전에 그 전 달인 12월 부터 한 해를 마무리 하고 또 다시 새로운 한 해를 기다리는 마음으로 글을 적어내려 갈 수 있을 것 같다. 그리고 일과 관리를 목적으로 만들어진 일반 캘린더 다이어리가 아니기에 특별히 지정 년도나 요일은 적혀 있지 않다. 올해가 아니더라도 쓰고 싶을 때 아무 년도라도 상관 없이 시작할 수 있다.

심리학​자와 미술놀이 치료사 두 저자가 함께 만들어 낸 [365 letters] 이 다이어리북에는 매일 마다 간단하게 하루 하나씩의 질문과 마주 하게 된다. 누구나 기본적인 다섯 욕구, 즉 생존, 사랑, 힘, 즐거움, 자유에 대한 욕구를 지니고 있다고 한다. 하나의 작은 물음에는 우리가 마음 속에 품고 있는 욕구들을 드러 내놓으면서 미쳐 보지 못했던 나의 또 다른 모습을 발견해낼수 있을 것만 같다..

하루 하루 주어진 질문들은 너무나 소소한 물음들이지만 하나씩 그 질문에 답을 하다 보면 조금씩 나를 되돌아 보고 여류로움을 가지게 될 것 같다. 무엇보다도 평소에 글 한 줄 남기기가 쉽지 않았던 이유 중 하나는 평이하고 반복되는 하루 중에 무엇을 글로 남길까? 고민만 하다가 접어버리곤 했었던 듯하다..

그저 생각 나는 사람은 누구인지? 인생을 살아가는데 필요한 목표는 무엇인지? 식의 가볍게 무언가  쓸 수 있는 화두를 던져 주는 것만으로도 비어 있는 여백을 채우기가 훨씬 쉬워지는게 아닌가 싶다. 책의 제목 처럼 일기 라는 생각 보다는 나에게 쓰는 편지 처럼 진정 나를 찾는데 소홀했던 하루를 찾는 노력을 해보게 된다.

아무리 사소한 기록이라도 지나고 나면 당시의 기억도 새록 새록 떠오르면서 하나의 추억이 되기에,  나를 돌아 볼 수 있는 내용들을 담아 놓는 다면 세월이 지난 후에 그 당시 에는 내가 그런 생각을 하고 살았구나! 라며 지금의 나를 다시 추스려 볼 수 있을 것만 같다.

[북유럽 셀프트레블] - 자연의 풍요로움과 실용성 디자인의 여행지 ...

북유럽 셀프 트래블 - 2017-2018 최신 개정증보판 ㅣ 셀프 트래블 가이드북 Self Travel Guidebook 21
유진선 지음 / 상상출판 / 2016년 12월

흔히 유럽 국가를 떠올리면 영국, 프랑스 등의 서유럽 국가들이 가장 먼저 생각이 났었는데, 최근에는 다양한 여행 프로그램과 예능 프로그램을 통해서 북유럽 곳곳의 아름다움이 많이 소개되고 알려지고 있는 듯 하다.

[북유럽 셀프트레블] 은 수려한 자연 경관과 다양한 디자인 제품, 문학 예술 작품으로도 많이 알려져 있지만, 아직은 서유럽 국가들보다는 부족했던 정보들을 알차게 소개해주고 있다.

덴마크, 스웨​덴, 노르웨이, 핀란드, 에스토니아, 아이슬란드 의 북유럽 총 6개국에 대한 정보들을 담고 있는데,  각 나라를 경유하면서 빠르게 이동 할 수 있는 노선과 여행의 목적에 맞는 루트도 별도로 나누어서 스케쥴을 짜보는데 도움을 준다.

아무래도 북유럽 노선을 잡은 여행이라면 한 지역에서만 머무르는게 아니라, 그 주변 다양한 나라들을 찾고 여유롭게 돌아 오는 일정이 대부분 일 것이다. 그렇기에 최소 10일 루트 부터 한 달 가량의 긴 여행 코스들로 전체적인 일정을 잡아 볼 수가 있다.

​이제는 국내에도 다양한 북유럽 디자인 제품들이 들어와서, 우리 일상 옹품 뿐 아니라 주방과 거실 곳 곳을 차지 하고 있기에, 단지 먹고 쇼핑하는 여행이 아니라 한층 더 사랑 받고 있는 북유럽 디자인들을 살펴보는 여행도 꽤나 흥미로울 듯 하다. 게다가 북유럽 청정 지역의 광할한 자연의 아름다움은 더욱 우리 가슴을 설레게 하는 것 같다.

​특히나, 덴마크 하면 떠오르는 안데르센의 인어공주상 도 실제로는 너무 작고 초라해 보이는 동상이라고 한다. 하지만, 단순히 크기에 대한 문제가 아니라 그 상징적 의미와 어릴적 가슴 콩닥 거리면서 읽었던 북유럽 동화들을 실제로 만나 볼 수 있다는 점에서는 마치 환상 여행을 하는 듯한 흥분감을 다시금 만나게 해준다. 

​화려했던  역사와 문화들을 만나 볼 수 있는 박물관에 대한 정보들도 방문에 용이한 시간대 까지 상세하게 소개를 하고 있다. 무엇보다도 세계적인 팝그룹을 배출 해낸 스웨덴의 대표 혼성 그룹 <아바 박물관> 처럼 팝의 명소들도 찾아 볼 수 있다.

​그리고 <Tina's Plus> 라는 섹션을 두어서 방문 지역의 주요 행사나 미리 알아두면 좋을 만한 히스토리 정보 등에 대해서도 추가로 설명하고 있기에, 해당 지역 방문 전에 조금 더 알 찬 세부 정보를 확인 해볼 수 있다.

특히나 디자인과 예술에 관한 북유럽의 독특한 분위기에 대해서도 많은 이야기를 들어 볼 수 있는데, <절규>로 잘 알려진 화가 '뭉크' 에 대한 삶을 재조명 해보기도 하고, 어린 아이뿐 아이라 키덜트 어른 들까지 모두 사랑하는 완구 레고랜드에서 가족들과 즐길 수 있는 노하우도 찾아 볼 수 있다.

​흔히 '바이킹' 으로 알려져있는 고대 강건했던 역사와 문화의 독특함 뿐 아니라, 깨끗하고 맑은 자연으로 안전한 여행지로 점차 많은 관심이 가는 곳이 북유럽인 듯 하다.

반면에 극지방 이 먼저 떠오르는 지리상 위치로 거리로도 꽤 멀게만 느껴지는 지역이고 물가 또한 비싸다고 하니, 막상 여행지로 손꼽으라고 하기에는 여전히 꽤나 멀기만 한 여행지 처럼 생각이 드는 곳 이었던 것은 사실이다.  ​

​하지만, [북유럽 셀프트레블] 에서 저자가 최근에 직접 다시 방문해서 실제 교통편과 숙박 업소, 하물며 한인 식당 까지 꼼꼼하세 확인하고 소개하고 있기에 알차게 여행 준비를 하는데 많은 도움이 될 것 같다. 

[수프와 빵] 지친 영혼을 위한 소울푸드 ...

수프와 빵 - 지친 영혼을 위한 소울푸드
히야미즈 기미코 지음, 이소영 옮김 / 윌스타일 / 2016년 12월

감기에 걸려서 입맛도 싹 떨어지고 아플때 서양에서는 닭고기 수프를 내준다고 한다. 바쁜 아침 출근 시간에도 생각나는 따끈한 수프에 빵 한조각이면 간단한 한끼로도 문제 없어 보인다.

[수프와 빵] 에서는 평소에 익히 먹던 인스턴트 수프가 아니라, 간단하게 집에서 조리해 먹을 수 있는 수프와 빵의 조리법을 상세하게 설명하고 있다.​

수프와 빵이 우리에게는 집에서 만들어 먹을 생각을 해보지 않았던 특별한 요리로만 여겼었는데, 서양에서는 흔하디 흔한 일상의 한끼 일 것 이다. 봄, 여름, 가을, 겨울 사철의 계절별로 ​제철에 맞는 재료와 아침, 점심, 저녁에 즐길 수 있는 시간별 다양한 빵과 수프의 레시피를 소개 하고 있다. 이렇게나 많은 수프 요리가 가능한지 처음 알게 되었던 레시피 들이었다.

우리가 된장이나 고추장 하나로도 다양한 찌개와 기본 육수 베이스를 만들어 내듯이, 수프를 만들어 내는데에도 기본 육수와 갖가지 재료들을 가지고 그리 어렵지 않게 조리해 낼 수 있다.

​맨 처음 본문에 들어가기 전에, 신선한 제철재료를 사용 하여 만드는 기본 육수 재료와 냄비 사용 법과 레시피에 대한 간략한 안내를 하고 있다. 그리고, 각 레시피 마다 정확한 정량과 조리법을 순서대로 정리해 두고 있는데 너무나 간단하게 뚝딱 조리해 낼 수 있을 법 하다.

겨울에 먹는 수프에서는 '우엉 소시지 수프' 처럼 생각지도 못했던 재료들을 사용해서 간단히 조리 할 수 있는 수프를 볼 수 있다. 게다가 빵도 직접 오븐에 베이킹 하는 레시피들도 소개를 하고 있지만 집에서 먹던 일반 빵에, 기존의 재료들을 혼합해서 독특한 맛을 내는 소스들을 만들어내서 가볍게 발라 먹을 수 있는 레시피도 많이 소개 하고 있다.

그래서, 기본적으로 제철 수프와 해당 수프에 어울릴만한 빵 하나씩 묶어서 레시피들을 소개 하고 있는데, 후에 조금 익숙해진다면 어렵지 않게 나만의 레시피로도 충분히 응용이 가능할 듯 싶다.​

특히 빵의 경우는 그저 간단한 빵에 저자가 만들어 내는 다양한 시럽과 소스 혹은 베이컨등을 첨가해서 빵에 발라먹는 방법들이기에, 새로 오븐에 빵을 구워낼 시간적 여유가 없다면 베이커리에서 호밀빵 이나 바게트빵등 기본 적인 빵을 구매해서 사용해도 문제가 없을 듯 하다.

그리고 봄에는 역시 샌드위치와 곁들여 먹을 만한 가벼운 수프에 대한 소개들이 많은데, 계란프라이를 넣은 익숙한 토스트에서 부터 '루꼴라 샌드위치'도 쉽게 접해 볼 수 있고, 정통 스페인의 타파스 메뉴인 '판 콘 토마테' 등 세계 곳곳의 맛을 재현 해내고 있다.

[나만 아무 일도 일어나지 않는다] - 나이 마흔에 돌아 보는 공감 에세이 ...

나만 아무 일도 일어나지 않는다 - 그 나이 먹은 당신에게 바치는 일상 공감서
한설희 지음, 오지혜 그림 / 허밍버드 / 2016년 12월

얼마전부터 꼭 꼭 챙겨보는 시트콤 드라마인 '막돼먹은 영애씨', 그리 잘나지 않은 평범한 노처녀의 솔직 담백한 일상의 모습이 너무나 공감이 가는 이야기들이다.​

[나만 아무 일도 일어나지 않는다]는 '막돼먹은 영애씨' 의 작가인 한설희가 극 중 주인공인 영애씨와 그닥 다르지 않은 그녀의 일상을 담아 놓은 공감 에세이 다.

어릴적에는 나이 서른만 되면 세상살이 다 알 것만 같은 아저씨 아줌마들로만 여겼었는데 요즈음에는 나이 서른이 되어도 사회에 뛰어들기에는 적은 나이가 되어 버렸고, 그만큼 결혼에 대한 주변의 압박감 역시 훨씬 줄어 들었다.

당연히 나이 서른 노처녀란 말은 이미 옛말이 된 듯하다.  ​여러 사회적인 요인도 있을 것이고, 자기 주체적 사고관이 확고해지면서 일에 대한 성취 욕구도 늘어났기 때문일런지.

하지만 나이 마흔이라는 숫자는 다시 예전의 서른에 느꼈던 감정을 되살리게 하는 나이에 대한 숫자가 되버린 듯 하다.

저자 역시 나이 마흔이 되면서 돌아 보는 노처녀라는 딱지로 점철된 자신의 일상들의 모습들을 마치 한편의 꽁트 보듯이 유쾌하게 풀어 내고 있다.​

​우연히 지나가면서 마주한 십대 소녀가 과한 색조가 들어간 화장품을 열심히 발라서 한껏 꾸미고 있는 모습을 보면서, 우리 어릴적 어른들이 한 이야기가 떠오른다고 한다. 너희 나이 때에는 그냥 아무 것도 안바르고 멋을 내지 않아도 그 자체로도 예쁘다고...

정작 저자도 그 나이가 되고 보니, 다시금 그 어른들의 이야기 처럼 자신도 십대 소녀에게서 풍기는 풋풋함과 젊음이 훨씬 더 자연스러운 아름다움을 느끼고 충고해주고 싶다고 한다. 

​반대로 지하철에서 미니스커트에 호피 무늬로 과할 정도로 패셔너블하게 꾸미고 입은 여성은 꽤나 나이가 든 여성 이었기에 또 그 반대의 거북함도 느끼고 다른 승객들과 마찬가지로 웃음을 참지 못하기도 했다고 한다.

​우리는 흔히들 나이는 숫자에 불과 하다고 말하면서, 과연 나이에 맞지 않는 외모에 대한 치장이나 행동들 역시 나이를 잊은 순수함으로 봐야 할까? 아니면 앞자리 단위 수가 바뀌어 가는 나이를 잊고 싶어서 발악하는 주책바가지 처럼 보이는게 아닐런지?

나이의 숫자 카운트는 열심히 올라 가고 있지만, 어릴적 순수함을 기억하고 간직하고 싶어서 물리적으로 바뀌어 가는 외형들은 거부한채  마음은 아이 처럼 몸과 마음이 어중간한 위치에 놓여 있어서 늘 고민도 하고 현실과의 괴리도 느끼는 것인 듯 싶다. 

솔직 담백한 어투와 간결한 스타일의 삽화와 함께 풀어 내는 나이 마흔 노처녀의 넋두리가 너무나 정겹게 다가 온다. 결코 남의 이야기 같지 않은 평범한 이야기에 함께 응원도 해주고, 같이 소주 한잔과 함께 허전한 옆구리를 달래주면서 '솔로 천국'을 외쳐주고 싶다.​

며칠전 연말 동창 모임에서 여전히 싱글인 노처녀 친구도 보았고, 뒤늦게 연하의 남편을 만나서 알콩 달콩 사는 친구도 만나 보았다. 서로 제각각의 삶의 여유 없음에 대해서 실컷 수다도 떨면서 '어머 넌 예전 그대로다~!" 라고 인사치례들을 하지만 확실히 두툼하게 올라오 뱃살들은 예전 같지 않은걸~. 그래도 그 시절의 모습들이 서로의 눈에는 비치는가 보다.

책 속에서  저자가 풀어 놓는 좌충우돌 그녀 자신의 이야기들이 한 살 한 살 나이가 먹어 가면서 달라지는 평범한 우리들의 신체적 변화와 주변 사람들과의 관계에 대한 이야기들이 연말 모임에서 함께 했던 친구들과 다시한번 수다를 나누는 듯 너무나 공감이 가는 모습들이다.

당뇨와 비만 건강혁명] - 현대인들의 당뇨와 비만에 대한 시원한 해답 ..

당뇨와 비만 건강혁명 - KBS <건강혁명> 김동석 캠프 대장의 당뇨와 비만 클리닉
김동석 지음 / 상상출판 / 2016년 11월

우리나라의 빠른 경제 성장과 더불어 식습관 역시 빠르게 서구화 되면서 이런 저런 성인병에 대한 문제들이 대두된 가장 큰 요인들이라고 한다.

[당뇨와 비만 건강혁명]에서는 KBS <건강혁명>의 김동석 원장 이 당뇨와 비만 그리고 암과 고혈압등 성인병에 대한 문제와 해결 방안들을 정리하고 있다. 그리고, 현대인들의 식생활 습관과 함께 막연하게 알고 있던 내용들을 조금 더 상세하게 찾아 볼 수 있다.

책의 가장 첫 페이지에서, 우리가 흔히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 만성 위장병, 중풍등을 일컫는 '성인병' 의 명칭을 이제는 '생활습관병' 이라고 바꾸어 부르고 있다고 한다.

예전에는 그저 나이든 노인이 되야 면역력이 약해지고 건강이 안좋아지면서 자연스럽게 생기는 병이 '성인병' 인줄로만 알았다. 그런데, 최근에는 어린 학생들도 고혈압등 이른바' 성인병'에서 자유롭지 않은 경우를 너무 많이 보아 왔다.

그만큼  정말 성인에게 생기는 질병이 아닌, 나이 성별을 불문하고 잘못된 생활습관을 통해서 우리 몸의 면역체제가 무너지고 질병에 노출되고 있다는 설명에 심히 공감이 간다. ​

단순히 질병에 대한 치료 방법에 대한 의학적인 견해 뿐만 아니라, 너무 바쁘게 움직이면서도 빠른 시간 내에 식사를 마치고 운동을 하지 않는 현대인들의 잘못된 생활 습관을 꼬집고 있다.

개인적인 신체 활동 뿐만 아니라 점차 오염되고 있는 자연 환경, 그리고 기름지고 자극적인 패스트푸드 등이 빠르게 식탁을 대체 하면서 고열량에 적응되어 있는 서양 체질과는 달리 우리에게 미치는 악영향도 다양한 데이터 산출을 통해서 바로 이해하도록 도와 준다.

그렇기에 질병 치료를 위한 자연 친화적인 솔루션들을 제시하고 실생활에서부터 우리 몸과 마음을 이롭게 하는 방법들 부터 자연스럽게 치유하는 방법들을 제시하고 있다.​

한의사인 저자의 치료법은 한방치료에 대한 내용을 담아 놓고는 있지만, 각 질병에 대한 접근이나 양약과 의료술에 대한 내용도 빠짐없이 기술 하고 있기에 평소 우리가 자주 접하던 질병에 대한 내용도 다양한 관점에서 살펴볼 수 있다.

오히려 갈증해소에 전혀 도움이 되지 않는 커피나 탄산음료 에서 해방 되서 우리가 마시는 물도 몸에 좋은 물로 바구어야 하고, 건강한 식습관과 생활 패턴에 대한 가이드를 여러 사례들과 진단 내용들을 통해서 조목 조목하게 다시 한번 확인해 볼 수 있다.​

예로부터 모든 질병은 마음에서 비롯 된다고들 한다. 물론 이미 발병한 질병들은 생활 습관을 고쳐 잡고 치료를 해야 하는게 우선 이겠지만, 그 이전에 스트레스를 받지 않고 마음가짐을 평안하게 하고 운동을 병행 하면서 몸과 마음을 다스려야 함을 다시 확인해 볼 수 있었다.