마음에도 근육이 붙나 봐요

마음에도 근육이 붙나 봐요
AM327 지음 / 흐름출판 / 2019년 10월

한 때 옥주현이 요가다이어트로 20kg가량 감량하면서 대한민국에 요가 열풍이 불었다. 수 많은 연예인들이 다니는 ‘퓨어요가’라는 학원을 중심으로, 옥주현이 직접 연 ‘에버요가’라는 학원까지 번화가에는 요가학원이 여러 곳 개업했고, 옥주현, 최윤영, 원정혜, 나디아, 제시카 등 연예인과 강사들의 요가책이 줄줄이 출간되었다. 이때의 요가는 ‘다이어트’라는 미용 목적에 중심을 둔다. ‘~가 예뻐지는 요가동작’이라는 목차만 봐도 그렇다. 하지만 요가를 오래 해본 사람은 안다. 그것은 부수적으로 따라오는 것이라는 것을. 여기 요가 좀 해본 사람이라면 공감할 만한 요가 에세이가 있다. 몸과 마음의 균형을 잡기 위한 진짜요가. 심신 단련법으로 자세, 호흡, 명상을 수련하는 요가 이야기. 유연한 일상과 단단한 마음을 위해 요가를 시작한 한 일러스트레이터의 이야기를 들어보자.

‘들숨에 호흡으로 내 몸을 가득 채웠다가

날숨에 남김없이 빠져나가는 것을 지켜보세요.

과거도 미래도 아닌 지금 여기에 내가 존재하고 있음을

그저 바라보세요.‘

- 흘린 땀방울과 눈물만큼 단단해지는 마음 근육, 자존감, 행복한 하루

귀여운 언어 구사와 기분 좋아지는 컷 툰으로 화제가 된 그 에세이!

저자는 오랜 회사 생활을 마무리 한 뒤 한참을 방황하다 무작정 집 근처 요가원을 찾는다. 규칙적으로 운동을 하면 몸과 마음에 안정감이 생길 것만 같았기 때문이다. 보통 피트니스 센터는 거울이 있지만, 그녀가 간 곳은 거울이 없는 요가원. 그렇게 내 몸을 바라보는 대신, 작은 매트 위에서 땀과 눈물을 흘리며 마음 안을 바라보는 시간을 가지게 된다. 하루를 요가원에서 열고, 매트와 가까이 하는 날들이 꾸준이 늘어갈수록 마음에도 근육이 탄탄히 붙는 것을 발견한 저자. 그녀는 요가 수련이 매일 샤워를 하듯 육체의 움직임을 통해 마음 속 먼지를 닦아내는 시간임을 깨닫게 된다.

어느날은 요가 수련을 통해 외부를 향한 눈을 잠시 가리고 내안에 있는 눈을 뜨고 ‘그저 여기 있음에 집중하는 시간’을 가지기도 한다. 또 다른 날은 사들이는 것보다 가진것에 만족하는 삶과 상대방이 좋아하는 것을 주는 것보다 싫어하는 것을 하지 않는 것이 나은 것이며, 몸에 좋은 것을 챙겨먹는 것보다 좋지 않은 것을 멀리하려는 마음이 중요하다는 것을 깨닫는 날도 있다. 서점 특유의 포근한 온도와 책을 펼쳤을 때 풍겨오는 고소한 냄새를 맡으면 날뛰던 생각이 차분해 지는 날들도 있고, 강아지 민구의 배변 훈련을 하며 오줌 싸고 박수 받는 인생이 있듯, 뭐가 되야한다는 것에 집착하지 않고 있는 그대로의 자신에게 셀프 박수를 치는 날들도 생긴다.

- 중요 요가 자세와 소소한 일상까지 담은 요가 에세이.

만화 툰이라 허술하다고? NO 실용서만큼 디테일한 자세설명이 일품!

이 책의 저자는 30대 일러스트레이터로 일에 전념하지만 쌓여가는 통장 잔고만큼 불규칙한 하루도 쌓여갔고, 잃어버리는 몸과 마음 때문에 일을 그만두고 요가수련을 시작하는데, 어느날 예상치 못한 상황앞에서 당황하던 예전보다 의연하게 대처하는 자신을 발견한다. 요가를 하고나서부터 몸뿐 아니라 마음이 탄탄해 지는 경험을 하고 나서, 인스타그램과 피키캐스트에 컷툰식 요가 에세이를 연재했고, 그것을 본 어떤 요기(요가수련하는사람)편집장과 인연이 닿아 출간된 책이 바로 이 책이다.

글보다 그림 툰(만화)가 많은 에세이이다. 설렁설렁 책장이 넘어가는 만큼, 술렁술렁 일던 마음도 차분해지는 가벼운 만화에세이랄까? 요가를 시작하고 무언가를 깨닫고 변화하는 순간을 빡빡한 글자보다는 평범해 보이는 그림으로 그려낸 에세이. 페이지마다 글보다 그림이 많아 자칫 썰렁해 보일수도 있지만, 한줄 한줄 요가동작을 하듯 음미하며 읽다보면 요가뿐 아니라 삶의 소소하지만 지키기 어려운 일상의 규칙을 담아내기에 꽉 찬 지혜를 선사한다.

요가동작 또한 산스크리트어와 함께 그림으로 설명한다. 여러 요가에서 사용되는 기본적인 자세를 준비 자세부터 피콕 자세, 쿨 다운까지 담겨있는데, 요가 실용서만큼이나 초보자들이 놓치기 쉬운 부분까지 집어주며 구체적으로 알려주기 때문에 저자의 오랜 요가수련기간을 알 수 있다. 또한 요가 밖에서의 소담한 일상 또한 담겨있다. 키우는 강아지 민구, 현명한 친구 엄마, 용기를 준 친구들과의 웃음 픽 나는 유머 일화까지. 이 책, 두어 시간이면 완독할 만큼 가볍지만 허술하지 않다. 요가를 사랑하는 사람들은 공감할 만한 ‘요가로 변화하고 깨닫는 일상의 순간들’이 공감,힐링,지혜는 물론이고, 요가 실용서만큼의 자세 팁과 효과도 알려주니까. ‘요기’라면 앗!하고 끄덕이고, 훗!하고 미소 지을 에세이를 찾는다면 이 책이지 않을까?

​+@요가를 통해 얻어가는 삶의 이로움과 요가 동작을 그려낸 그림(만화) 에세이.

​장점은 요가 에세이 치고 자세설명이 상당히 디테일하다는 점. (단, 여러 요가 종류에서 흔히 쓰이는 기본적인 자세를 위주로 구성되어 있으니, 많고 다양한 자세나 시리즈(자세 순서나 난이도 커리큘럼 등)를 알고자 한다면 요가 실용서를 볼 것) 

반인간 선언

반인간선언 - 증오하는 인간, 개정판
주원규 지음 / 자음과모음 / 2019년 11월

당시 배우 김주혁의 갑작스러운 사고로 인해 유작이라는 화제를 가진 드라마가 있다. tvN의 아르곤이다. 신예배우 천우희와 감칠맛조연 이승준의 등장만으로 인상깊은 이 드라마는 가짜 뉴스가 범람하는 세상에서 오직 팩트를 통해 진실을 밝히고자 일하는 열정적인 언론인들의 치열한 삶을 스릴감 있게 보여준 보도 드라마이다. 추리장르가 아님에도 이 드라마는 어떤 장르물보다 손에 땀을 쥐게 했는데, 아마 세상의 힘 권력에 싸우고 불의에지지 않으려는 뜨거운 언론인의 열정과 그것을 막으려는 거짓되고 힘있는 자들의 배후가 부딪치는 스토리의 힘 때문이 아닐까 생각된다. 그 아르곤의 대본작가 주원규의 또다른 드라마 <모두의 거짓말> 그 드라마의 원작소설 <반인간선언:증오하는인간>이 출간됬다.

‘정확히 네 명이 죽었다. 서울 시내 곳곳, 강남과 강북을 가리지 않고, 살해 수법도 각양각색이다. 추락사를 가장한 사고, 뺑소니 교통사고로 위장되어 사체 수습조차 어려운 피해자도 있었다. 사건의 단선적 나열만으로 볼 때 공통점은 발견되지 않았다. 그러나 네 명의 피해자에겐 피하기 어려운 공통점이 있었다. 바로 CS 그룹과 직간접적으로 연관된 인물들이란 사실이었다‘

서울 광역수사대 강력계 형사인 주민서는 한 조선소에서 열 명이 한날한시에 한꺼번에 사망한 사건을 조사중에 있다. 헌데 도심에 연이은 사건이 발생했고, 그 사건들이 이 사건과 연관성이 있음을 발견하게 된다. 광화문 광장에 발견된 잘린 손, 난자당한 시신 옆에 놓이 발, 국회의원앞으로 배달된 귀와 입, 호텔에서 발견된 머리없는 시신까지. 모두 CS그룹과 간접적으로 관련이 된 인물이라는 것이다. 주민서는 유명을 달리한 김승철 의원을 대신해 해능시 지역구 보궐선거에 당선된 김서희에게 연락을 취하고, 광장에서 발견된 손이 CS 화학 수선 연구원이자 김서희의 남편인 정상훈의 것일지도 모른다는 연락을 취하는데...

도심에 전시된 일곱 토막 난 시신은 한 곳을 향하고 있다. 미궁처럼 보이는 사건을 주민서 형사가 희생자들의 신원을 따라가며 한 접점을 찾아내고 밟혀낸 것은 거대 기업 CS와의 연관성. 그리고 거대기업이 가진 추악한 욕망으로 인한 겉잡을 수 없는 피해들, 그 피해를 숨기고자 한 권력의 그림자. 모든 추리스릴러가 그렇듯 경제, 정치, 종교의 부조리한 야합을 파헤치며 썩은 인간들의 인간성을 고발하는 듯한 이 추리스릴러는 기업윤리과 경제시스템, 정경유착의 첨예한 사회문제를 파헤치며, 현 사회의 부패를 신랄하게 비판함은 물론, 드라마 저자의 특성이 속도감 있는 전개가 눈에 띄는 소설이다.

어서와, 이런 정신과 의사는 처음이지?

어서 와, 이런 정신과 의사는 처음이지? - 웨이보 인싸 @하오선생의 마음치유 트윗 32
안정병원 하오선생 지음, 김소희 옮김 / 작가정신 / 2019년 10월

제목 만으로도 독특하다. <어서와, 이런 정신과 의사는 처음이지?> 이 책은 중국 웨이보 170만 팔로워를 가진 안정병원의 하오선생의 마음치유 트윗 에세이이다. 저자는 정신과 의사이자, 인기블로거로 특히 심리학과 정신의학에 심취해 있는데, 이 것을 독특하고 재치있는 유머로 환원한 자신의 경험담을 올리곤 한다. 저자는 자신이 10년간 경험한 것과 5년간의 정리한 것을 3년에 걸처 책으로 탄생시켰는데, 그 병원의 일상기록이자 환자들의 이런저런 이야기들을 담아낸 책이 이 책 <어서와, 이런 정신과 의사는 처음이지?>이다. 불안, 초조, 강박, 우울증, 공황장애, 식욕부진증, 폐소공포증, 안면인식장애 등 마음의 병이 있는 요즘 세대들을 위한 상상초월 대화법과 초절정 공감능력, 강력한 개그 드립이 있는 정신병 실화와 유용한 팁들이 속속들이 수록되어 있다.

정신과진료나 정신의학적인 내용을 다루다보면, 알기 어려운 용어 때문에 지루해지거나, 가지각색 심파극을 연상하게하는 환자들의 사연들 때문에 침울하고 무거워지기 마련이다. 하지만 그런 책을 피하고 싶지만, 관련된 내용을 읽고자 한 독자에게 이 책은 나름 희소식이 될만하다. 물론 환자들의 에피소드가 슬프기도하고 웃기기도 하지만, 전반적으로 저자가 말하는 약이 아닌 마음으로 치료하는 일화와 정신병을 경계하고 두려워하는게 아닌, 누구나 한번쯤 겪을 수도 있는 ‘감기’와 같은 존재로 생각하고 다룬다는 점이 독자에게는 좀 더 여렵지 않게 다가오는 부분이 아닐까 생각된다.

여러일화중에 가장 인상깊은 일화는 동쩐이라는 여자의 이야기이다. 누군가 자신의 머리에 USB 포트를 연결해 기억을 훔쳐간다고 믿는 여자 동쩐. 붕대 감긴 머리를 하고 히히 웃는 그녀는 교통사고로 남편을 잃은 후 정신병원에 입원했다. 이후 의미 없는 질문을 툭툭 던지기도 했는데, 제일 자주 하는 질문이 바로 ‘행복하세요‘이다. 병명은 혼란형조현병. 피해망상은 물론 심하면 자신과 타인의 목숨을 위협하기도 하는 정신질환으로 동쩐이 발작을 일으킬 때마다 특효약은 바로 남편 연기다. 동쩐은 담당의인 샤오양을 줄곧 자신의 ‘돌아온’ 남편이라 믿고 있었고, 자신은 병을 치료하는 의사이지, 연기를 하는 배우가 아니라는 샤오양의 푸념에 하오 선생은 의미 있는 말을 남긴다. ‘치료는 약으로만 하는 게 아니야, 마음을 써야지.’ 이 에피소드만 봐도 그가 말하는 정신병은 누구에게나 발병할 수 있는 마음의 병이다. 정신질환과 관련된 에세이이지만 무겁지 않고 마음 따뜻해지는 이야기와 독특한 유머코드를 가진 엉뚱한 정신과의사를 만나보고 싶다면, 이 책을 추천한다.

이젠 나도! 인스타그램

이젠 나도! 인스타그램 - 지금 시작해도 괜찮아
정주윤 지음 / 성안당 / 2019년 10월

인스타그램은 한 손에 들고 다닐 수 있는 사집첩이라 말해도 과언이 아니다. 스마트폰 시대인 만큼 옛날 두틈한 사진첩이 거추장스러운 우리는 이제 스마트폰을 통해 인스타그램으로 사진과 추억을 공유하고 소유한다. 인스타그램은 이런 개인적인 영역을 포함함과동시에 이제는 마케팅적 요소로 활용되기도 한다. 많은 사람들이 리뷰를 올리고, 해시태그를 남기고, 더 나아가 인스타그램의 이미지를 이용해 구입판매에 까지 이르고 있다. 단순한 이미지를 업로드해서 일상을 공유하는 앱에서 동영상 플랫폼 기능까지 가능하고, 이제는 쇼핑과 결제를 하는 등까지 영역이 점점 확대되고있는 것이다. 이 책은 이런 인스타그램의 사용자를 위해 인스타그램을 어떻게 이용하는지, 이야기하고 더 나아가 인스타그램을 개인 영역을 넘어서 스마트폰으로 촬영한 사진과 영상을 이용해 비즈니스 및 마케팅에 활용하는방법까지 소개하고 있다.

이 책의 저자 정주윤은 16년차 디자이너로 글과 그림에 능통하다. 그래서인지 인스타그램을 활용해 감각있는 사진을 촬영하는 방법, 촬영한 사진을 어떻게 풍성하게 꾸밀지, 거기에 어떤 스토리를 강조하고 활용할지를 중점적으로 다룬다. Part 1 빠르고 감각 있게! 인스타그램 시작은 인스타그램을 시작하는 사랑들을 위해,인스타 그램의 컨텐츠 주제를 정하는 것부터 인스타그램용 사진을 찍는 노하우, 스토리 있는 계정 만드는 방법에관한 이야기르 꾸며져 있다. Part 2 인스타그램 핵심 기능, 어디까지 알고 있니는 인스타그램의 홈 화면부터 주요 아이콘, 계정화면, 게시물편집, 클릭유도하는 해시태그, 사진 및 동영상 업로드 까지. 앞서 배운 사진촬영기법을 기반으로 찍은 사진을 인스타그램에 어떻게 적용해야하는지를 초보자부터 중급자까지 알기 쉽게 정리해 놓는다. Part 3 이것만 알면, 나도 인싸, 인플루언서!는 계정을 구독하는 방법, 맞팔하는방법, 친구추가하는 방법, 메시지 보내는 방법 등 내 계정과 다른사람의 계정간의 소통하는 방법에 관한 이야기로, 계정의 팔로워수를 늘리는 방법이 소개되어 있다.

Part 4 영상도 사진처럼 쉽게! IGTV와 스토리 는 인스타 그램의 다양한 채널 활용하는 방법으로 이미지와 영상을 콜라보하는 방법, 온 에어 라이브 방송하는 방법 등 좀 더 심화된 과정을 소개하고 있다. Part 5 사진, 영상을 올린 후 계정 관리 필수! 는 인스타그램의 계정관리방법으로 차단 보안 등에 관한 이야기가 주를 이룬다. Part 6 촬영 후에는 보정과 편집이 중요해! 는 앱을 이용한, 특히 스노우 앱을 이용한 사진 보정에 관한 이야기를, Part 7 마케팅의 시작! 내 게시물을 홍보하는 방법는 비즈니스로 홍보 마케팅 영역으로 인스타계정을 운영하는 사람들에게 유익한 정보가 수록되어 있다. 초보자부터 상급자까지. 일상부터 마케팅까지 인스타그램을 하고자하는 사람에게 좋은 책이다. 특히, 초보자들도 접근하기 쉽게 계정 만들기 사진찍기 기본적인 팁이 있어 좋다.

이젠 나도! 인스타그램

이젠 나도! 인스타그램 - 지금 시작해도 괜찮아
정주윤 지음 / 성안당 / 2019년 10월

최근 문재인 대통령이 청와대 직원들에게 선물한 책으로 인기를 끈 책이 있다. 임홍택의 <90년대생이 온다>이다. 서점에서 리커버를 할 정도 붐이 불었던 이 책은 이 책은 진정한 세대 공존을 위한 솔루션을 목적으로 90년대 생과 소통하기 위해 그들의 생각을 읽어보자는 취지이다. 흔히 사람들이 말하는 ‘요즘 세대’는 90년대생이다. 이들은 어려서부터 인터넷에 익숙하고 성인이 되자마자 모바일 앱을 즐겨쓴 스마트폰 세대이다. 이 세대에게 인터넷 유머, 온라인 커뮤니티는 기존세대들 보다 익숙한 일상생활이며, 읽고 쓰기는 종이와는 거리가 멀다. 기승전결완결한 문맥보다는 엉뚱하고 솔직한 b급 유머코드가 좋고, 퇴근시간이 다가오면 눈치보며 야근하기보다는 칼퇴하고 당당히 개인생활을 즐기기를 원하기 때문에 공무원에 목을 맨다. 이런 요즘 세대들과 공존하기 위한 또하나의 책 <세대 공존의 기술>을 소개한다.

이 책은 스스로가 꼰대가 아닐까? 고민한다거나, 요즘세대들과의 소통, 공존을 하고 싶은 사람들을 위한 책이다. 세대편향적이지 않게 베이비붐세대, x세대, 밀레니엄 세대 등 젊은 세대부터 옛세대까지의 특징을 분석해 세대간의 차이는 무엇이며, 그 차이를 줄이기 위한 노력으로 어떤 생각을 해야할지, 오해가 곧 이해로 바뀌는 명쾌한 솔루션을 제시한다. 1장 누구나 꼰대가 될 수 있다는 꼰대의 정의, 기준, 유형 등 구닥다리 리더쉽을 꼬집으로 육성형 리더로 거듭날 것을 위한 세대공존의 리더 덕목12가디를 소개한다. 2장 요즘 것들과 옛날 것들은 무엇이 다를까?는 꼭 알아야할 옛세대와 현세대의 차이10가지를 이야기하는데, 재밌는건 이들의 생각이 정말 극과 극이라는 것이다. 의무감으로 해야하는 일인지, 그게 특권의식에 의한 것인지, 서열에 의해 할 수 없이 따라야 하는 것인지, 평등주의에 입각해 하지 않아도 될 것인지, 질책인지 피드백인지, 집단주의인지 개인주의인지 사고의 흐름자체가 다르다.

3장 요즘 것들과 옛날 것들은 어떻게 일할까?는 업무차이를 중점적으로 6가지 동상이몽을 다룬다. 2장에 이어서 가장 흥미로운 파트이다. 4장은 요즘 것들과 옛날것들의 소통방법으로 세대별 선호하는 소통방식을 알려준다. 5장 요즘것들과 옛날것들은 어떻게 공존하면 될까?는 공존기술에 대한 마음가짐과 소통방식을 알려주는데, 어리다고 무시하지 않고 존대를 한다거나, 후배나 선배들이 서로 듣고하고싶어하는 말기술 같은 화법 또한 실려있다. 이 책 의외로 재밌다. 세대간의 비교하는 2~3장의 이야기들을 공감하며 읽을 수 있다고나 할까? 90년대생이 온다를 재밌게 읽은 독자라면 읽어볼만한 책이다.