이 연구는자녀들이 높은 자기보상 기준을 지니게 하고 싶다면 아이들이그 기준을 채택하도록 지도하는 한편, 부모가 직접 행동으로 본을 보이는 게 바람직하다는 것을 보여준다.만약 당신이 자녀에게는 엄하지만 자신에게는 관대하다면, 자녀가 자신에게 부여된 자기보상 기준보다는 당신이 본을 보인 자기보상 기준을채택할 가능성이 높다.
만족을 지연시키고 일시적인 불편을 감수하는 것은고도로 동기 부여가 되어 있지 않으면 힘든 일이기에 동기가 더 중요하다고 생각할 수도 있다. 그런데 실제로는목표를 달성하고 원하는 것을 얻으려면 자제력을 단련하는 좋은 습관을 만들고 발전시키는 일이 동기 부여보다 훨씬 중요하다. 이유는 간단하다. 동기는 얼마나 충만 하든 간에 일시적이기 때문이다.
자신에게 네 가지 질문을 하고 솔직하게 대답하면 스스로 합리화하거나 핑계를 만드는 경향에 대해 더 잘 이해할 수 있다. 자신의 인생을 좀 더 잘 조절할 수 있는 습관을 키우는 준비도 될 것이다.인생에 자제력이 필요하다고 생각하는가쉬운 선택만 하고 있지는 않은가정말로 원하는것이 무엇인가자기 자신을 얼마나 잘 아는가
불편과 어려움이 현재의 우리 모습을 만든 셈이다. 더 나은 자신이 되기 위해 자제력을 단련하고 싶다면, 망설 이지 말고 지금 바로 불편함과 친숙해져 보자.
충동은 우리가 싸워서 이겨야 할 마음속의 한 부분이아니다. 경험하고 파악한 뒤, 지나가게 하거나 그냥 두어도 될 ‘감각일 뿐이다.