[오늘의 한문장] 자제력 수업

이와 같이 자제력을 기르려면 반드시 자신이 원하는결과가 무엇인지 정확히 파악해야 한다. 그 결과는 직접정해야 하며 제대로 설명하고 느낄 수 있어야 한다. 그렇지 못하다면 왜 ‘반드시 지켜야 하는지도 모르고 모호한 상태로 스스로를 불편하게 만드는 행위에 지나지않는다. 마치 싸워야 할 적이 누군지, 더 심한 경우에는왜 그 자리에 있는지도 모르는 상태로 진군하는 병사와같다고 할 수 있다

[오늘의 한문장] 자제력 수업

 필요한 힘이라는 것을 알게 되었다. 어떤 목표를 가지고있든 간에 그 여정은 편안하지 않다. 자제력만 있다면어려움을 헤쳐 나가 목표를 달성할 수 있고, 무언가를 완벽히 익히거나 이룰 수 있다. 스스로 다잡지 않는다면값진 성취도 없는 셈이다. 하지만 주위와 단절된 채 목표에만 몰두하기란 불가능하다. 작정하고 집중하려고해도 금세 흐트러지기 쉽다. 이를 악물고 무작정 몰아붙인다고 되는 것이 아니다.
 이 책에서는 자제력을 키우는 방법을 알려 주고자 한다. 연습을 통해 자제력의 기준점을 높이면 우여곡절을만나더라도 흔들리지 않게 된다.

[오늘의 한문장] 마시멜로 테스트

심리적 면역체계는 스트레스 인지를 줄이고 우울증에 걸리지 않게 도와준다. 심리적 면역체계가 지닌 스트레스를낮추는 항우울 효과는 생물학적 면역체계가 더욱 잘 작동하게 보강해주며, 이 두 체계는 끊임없이 상호작용하면서 삶이 몹시 고단할 때도 우리가 웃음과 건강을 유지할 수 있게 돕는다.

[오늘의 한문장] 마시멜로 테스트

이것이 전하는 메시지는 명확하다. 부모가 아이를 과도하게 통제하면 자기통제 기술의 발달을 저해할 위험이 생기는 반면, 아이가 문제를 해결하려고 애쓸 때 자율성을 지원하고 격려하면 훗날 유아원에서 돌아와 자신이 어떻게 두 개의 마시멜로를 얻었는지 자랑스럽게 이야기할 가능성이 높아진다는 얘기다. 

[오늘의 한문장] 마시멜로 테스트

간단히 말해 우리는 슬프거나 기분이 나쁠 때 만족을 지연하기가 더힘들어진다.12 만성적으로 부정적인 감정이나 우울감에 빠지는사람들이 보상에 매달리는 경향을 보이는 이유가 바로 이것이다.