걷기는 활기찬 하루의 완성이다. 자는 동안 휴식을 취하고 있던근육, 관절 등이 걷기라는 예열 동작을 통해 깨어나고, 뇌 역시 부지런하게 하루를 맞이할 준비를 하게 되는 것이다. - P19
걷기가 위장에 좋은 점1. 복부 비만을 개선하고 체중 감량으로 복부 압력을 낮춘다.2. 모든 병의 원인인 스트레스를 줄여 준다.3. 오랜 시간 앉거나 누우면 중력 반대 방향이어서 역류가 발생하는데자연스럽게 위장관 운동이 되도록 돕는다.4. 몸에 에너지 흡수를 촉진시킨다.5. 걷기도 일종의 명상이어서 부교감 신경을 항진시켜 소화를 돕는 호르몬 배출을 돕는다.