부정 본능을 억제하려면 나쁜 소식을 예상하라
· 나아지지만 나쁘다 현 수준(예: 나쁘다)과 변화의 방향(예: 좋아진다)을구별하는 연습을 하라. 상황은 나아지는 동시에 나쁠 수도 있다는확신을 가져라.
· 좋은 소식은 뉴스가 안 된다 좋은 소식은 거의 보도하지 않는다. 그래서뉴스는 거의 항상 나쁜 소식이다. 나쁜 소식을 볼 때면, 같은 정도의 긍정적 소식이었다면 뉴스에 나왔을지 생각해보라.
• 점진적 개선은 뉴스가 안 된다 점진적으로 개선되는 중에 주기적으로작은 문제가 나타난다면, 전반적 개선보다 그 문제를 주목할 가능성이 높다.
• 뉴스에 많이 나온다고 해서 고통이 더 큰것은 아니다.