네이비실 요원들이 스스로를 단련한 방식은 우리가일상에서 적용할 수 있을 만큼 간단한 것들이다. 그들의강도 높은 육체 훈련은 40퍼센트의 법칙을 통해 스스로생각한 한계를 넘어설 수 있도록 고안되었다. 극도의 스트레스를 경험하는 상황에서도 침착하게 집중하는 방법들로, 자제력을 잃고 마음을 흐트러뜨리는 일을 막아 주었다. 또한 높은 목표를 세우고 거기에 맞춰 계획을 실행함으로써 즉각적인 만족을 추구하느라 곤경에 빠지는상황을 피했다.