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행복한 커플은 어떻게 싸우는가 - 세계적인 심리학자 존&줄리 가트맨 박사의 관계 심리학
존 가트맨.줄리 슈워츠 가트맨 지음, 정미나 옮김, 최성애 감수 / 해냄 / 2024년 12월
평점 : 
*출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다
인간관계에 갈등이 존재하지 않을 수 없다. 갈등의 위기를 지혜롭게 해소해야 사랑의 관계는 소멸되지 않고 더 단단해진다.
50년간 전 세계 수많은 커플을 연구한 관계의 심리학은 묶은 갈등을 걷어내게 한다. 사랑의 성을 쌓기 위한 싸움의 기술을 배우게 된다.
부부싸움은 칼로 물배기라고 했건만 거친 파도처럼 커지면 오해의 물결은 한없이 커지고 웬만한 칼로는 벨 수 없을 지경으로 속수무책이 되기도 한다.
안 싸우면 좋겠지만 겉으로 안 싸워도 묶은 갈등이 있으면 해소되지 않는다. 휴화산이 터지면 활화산이 된다.
잘 싸우게 해주는 과학의 실험실은 갈등 중에 겪는 결정적 행동 4가지(비난, 경멸, 담쌓기, 방어)가 파탄의 독이 된다는 것을 발견했다. 왜 싸우는지 원인을 아는 것이 중요하다.
싸움이나 분노 자체가 나쁜 것이 아니라 그 방식과 태도가 중요하다. 분노와 갈등을 인정하는 것이 먼저다.
갈등은 삶의 일부분이며, 잘 싸우려면 파트너와 우리 자신의 부정적 감정 모두를 잘 다루고 말로 잘 풀 줄 아는 요령이 중요합니다.
많은 커플의 싸움이 비슷한 패턴으로 되풀이된다. 회피형, 수긍형, 발끈형의 커플 유형에 따라 갈등 스타일은 달랐다. 나와 상대의 스타일을 파악할 수 있을 뿐만 아니라 유형별 경향과 행동까지 알게 된다.
《3가지 갈등 스타일과 설득》
-회피형: 설득의 시도를 전혀 안 하며 서로의 의견 차이를 인정함.
-수긍형: 쟁점부터 먼저 꺼내놓지만(화두를 세우지만) 너무 성급히 설득으로 넘어감.
-발끈형: 설득하려는 마음이 앞서 다짜고짜 논쟁함
싸우는 방식에 영향을 미치는 결정적인 요인과 마음 깊숙이 내재된 싸움의 진짜 이유를 알아내는 것이 중요하다. 자꾸 싸움을 벌이게 하는 표면 아래에는 가치관, 알아차리지 못한 욕구, 숨겨진 꿈의 문제가 얽혀있었다.
해결 가능한 싸움을 해야 한다. 이 책은 싸움을 어긋나게 하는 요소들을 알려준다. 갈등을 바라보고 다루는 법을 알게 된다.
'달인' 커플과 '관계의 폭탄' 커플의 차이점은 달인 커플들은 벌어진 일을 수습하면서 화해 시도를 한다는 점입니다.
거칠게 시작하기는 폭탄을 던지는 것과 같다. 점점 거친 싸움이 되고 갈등은 더 커지게 된다.
싸움에도 회복의 골든타임이 있었다. 거칠게 시작하기 대신 대화의 문을 여는 방법은 생각보다 어렵지 않았다. 싸움을 잘하기 위한 기본 공식은 간단하지만 효과적이다.
공식을 활용한 예들과 파트너의 말을 잘 들어주기 위해 지켜야 할 것들, 갈등 스타일에 따라 참아야 할 말 등 구체적인 시나리오들을 연습할 수 있다.
파트너와 함께 적어볼 수 있는 리스트와 자신의 욕구를 표현할 수 있도록 돕는 문장 리스트들이 있다.
이런 것들을 알아도 급발진하면 홍수에 빠지게 된다. 이를 알아차리고 밀려오는 홍수로부터 벗어날 수 있는 방법들은 되돌릴 수 없는 싸움으로 가는 것을 막아준다. 감정의 홍수에 휩쓸리지 않고 서로의 의견이 달라도 잘 싸우기 위한 언어인 화해와 협동의 언어를 알게 된다.
싸움 중에 체크리스트를 꺼내 보는 습관으로 다툼을 가라앉힐 수 있다. 피상적인 문제가 아닌 근본적인 갈등 속의 꿈을 발견하는 것이 중요했다.
서로의 꿈이 대립적이라면 타협점을 찾기가 쉽지 않다. 서로의 길을 막는 바위가 아닌 서로의 길을 터주는 관계가 되기 위한 유연성을 가지는 방법들을 알려주고 있다.
한 쪽이 승리하는 싸움이 아닌 타협의 타원을 통해 타협점을 찾고, 유연성을 가질 수 있다.
'나 전달법'은 마음을 열고 수용적인 태도가 되어 서로 공감할 수 있게 돕는다.
싸움을 수습하기 위한 5단계 기본지침은 승패가 아닌 윈윈하는 건강하게 싸우기 비법들을 알게 한다. 갈라진 틈을 메우는 지속적인 방법을 배우게 된다. 건강한 갈등 관리를 위한 속성 가이드는 책의 내용의 핵심 실천법을 압축하고 있어 구체적인 실천 가이드가 되어준다.
