<모든 순간의 나를 믿어보기로 했다> 위로를 전하는 최송이 에세이

모든 순간의 나를 믿어보기로 했다 - 흔들리는 날에도 끝까지 내 편이 되어준 마음
최송이 지음 / 더퀘스트 / 2026년 4월

'뭐라도 해보면 뭐라도 되겠지!' 불안과 흔들림 속에서 나를 찾아가는 유튜브 크리에이터 예또 최송이 작가님의 첫 에세이.



무수히 많은 일상의 점이 모여 나만의 인생이라는 선이 만들어지는 느낌이 드는 최송이 작가의 <모든 순간의 나를 믿어보기로 했다>는 막연히 힘든 날 누군가에게 위로를 받고 싶을 때 떠오르는 책 중의 하나가 될 것이다.




우린 반복되는 일상을 보내지만 그 안에서 수없이 많이 흔들린다. 또 그 모습에서 나를 의심하고 타인과의 비교로 자책하며 보내는 시간으로 힘들어 한다. 그럼 이러한 순간들을 어떻게 보내야할까? 이 질문에 최송이 작가님은 평범해보이지만 그냥 지나칠 수 없는 삶의 자세를 조용하고 섬세하게 이야기합니다.




p131 주어진 자리에서 어제보다 조금 나아진 나를 발견하며 웃을 수 있다면, 그 삶은 이미 나름의 방식으로 충분히 행복한 것이다.




최송이 작가님의 여행 속 다양한 에피소드는 재미와 함께 다양한 감정으로 나를 돌아보게 한다. 나라면 그때 어떻게 했을까? 지금의 나는 어떤 모습인가? 나자신에게 많은 질문을 던지게 된다. 중년의 나이를 넘어 나름 많은 경험이 있다고 생각해 했던 행동들이 갑자기 부끄러워지기도 하고 좀 더 용기를 가져도 된다는 자신감이 차오르기도 하고 많은 감정들을 마주했다.




멋지고 완벽한 일상이 최선이 아닌 작지만 그 안에서 스스로 믿음이 가게하는 행동들이 삶을 채워나갈 때 자기 신뢰가 쌓이고 큰 위로가 된다. 그리고 작은 흔들림에도 중심을 잃지 않는 나를 만들어 갈 수 있다는 자신감도 생겨난다.




책 속의 일상에서는 자신의 기록이 주는 힘을 발견할 수 있다. 나를 알리는 문장이 표현 될 때마다 감정을 다시한번 떠올리며 있는 그대로의 나를 위로하는 기회를 마련해준다. 그로 인한 작가님의 작은 변화들이 고스란히 전해져 위로는 물론이고 일상의 에너지 또한 얻게 해준다. 정말 우린 삶에서 큰 걸 바라는 불편한 삶이 아니라 작은 데서 전해지는 공감의 힘이 더욱 빛을 바라는 것을 원하는 것 같다.




<모든 순간의 나를 믿어보기로 했다>에서는 여행을 통해 얻은 삶의 에너지와 작은 고민들을 통해 작가만의 솔직한 표현으로 메세지를 전한다. 우리가 이미 가지고 있던 감정들, 자신을 믿음으로써 생겨나는 일상의 변화들을 통해 쉽게 자신을 의심하고 불안한 일상을 보내는 이들에게 충분한 휴식과 함께 위로를 전한다. 중심을 잃지 않는 일상을 통해 긍정 에너지와 용기를 얻고 싶은 분들에게 강력 추천한다.






더퀘스트 출판사로부터 도서 제공을 직접 받아 읽고 솔직하게 작성했습니다.





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젊음의 과학 저속노화 바이오해킹 루틴

젊음의 과학 - 세포부터 뇌 건강까지 내 몸의 시계를 되감는 바이오해킹 루틴
라라 헤메릭.아나스타샤 메이블 지음, 엄성수 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 3월

숫자로 늘어나는 나이는 늦출수가 없지만 노화의 속도는 늦출 수 있다 ? 생활방식에 따른 건강한 삶에 관한 노하우를 음식, 운동, 수면, 생각, 삶의 힘이라는 다섯 가지 영역으로 나누어 설명한다

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• EAT 음식의 힘
• MOVE 운동의 힘
• SLEEP 수면의 힘
• THINK 생각의 힘
• LIVE 삶의 힘

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노화를 막연한 자연 현상으로 보는 것이 아닌, 일상 생활 습관의 변화로 충분히 늦출 수 있음을 과학적인 논리와 함께 실천 가능하도록 설명하고 있다. 그리고 그 과정이 단순히 유전으로 결정되는 것이 아니라, 식단과 수면, 운동, 스트레스 관리 등에 의해 크게 영향을 받는다는 사실을 강조한다.



우리가 자세히 알 수 없던 세포의 손상, 염증 반응, 호르몬 변화, 산화 스트레스 등의 몸속 변화들이 어떻게 노화로 이어지는지를 차근차근 설명한다. 이 과정은 다소 과학적인 내용이지만, 일상적인 예시와 함께 설명하고 있어 어렵지 않게 이해할 수 있다.



p108 가장 중요한 건 운동의 강도가 아니라 꾸준함이다. 그러니 당신이 즐길 수 있고 당신의 생활 방식에 맞는 운동을 먼저 찾도록 하라.



노화를 늦추기 위한 루틴이 극단적인 방법이나 단기적인 효과를 강조하지 않는다는 것이 오히려 설득력이 있다. 꾸준한 생활 습관에 그 해답이 있음을 강조하며, 중요성을 반복해서 이야기한다.



충분한 양질의 수면, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레스 조절 등. 어쩌면 누구나 잘 알고 있고, 너무 익숙해 있는 요소들이라 지나칠 수 있다. 그러나 그것들이 저속노화의 가장 강력한 방법이라는 점을 다양한 과학적 이론과 예시들로 충분히 설득력 있게 보여준다



건강한 노화란 피할 수 없는 노화를 잘 관리하며 유지하는 것이라 알고 있는데 이 책에서 소개하는 일상에서의 건강 루틴은 이를 충분히 만족시켜준다. 신체 건강 뿐 만 아니라 마음 건강까지 늙는 속도는 충분히 관리할 수 있다는 것이 매우 흥미롭게 와닿았다.
그리고 그 관리의 중심에는 거창한 비법이 아니라, 일상의 작은 선택들을 꾸준히 지키는 것에 있음을 강조한다.



요즘은 나이불문하고 건강에 관해 관심이 많다는걸 SNS나 유튜브, 건강 관련 서적 등을 통해 알 수 있다. 젊으면 젊은대로 미리 노화에 대한 대비로, 나이가 든 사람은 보다 건강한 노화를 맞이하는데 필요한 내용을 자신의 상황에 맞고 골라 읽을 수 있다는 점에서 늘 곁에 두고 봐야할 책이라 생각한다.





출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.




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쓰는 만큼 내가 된다 리니 기록이 삶이 되는 에세이

쓰는 만큼 내가 된다 - 매일의 순간이 모여 내일의 내가 되는 일에 대하여
리니 지음 / 더퀘스트 / 2026년 3월

쓰는 만큼 마음이 건강한 내가 된다!
나에게 집중 할수록 마음이 건강한 것이 얼마나 소중한지 알게 된다.
기록을 통해 자신의 내면에 가까워지는 법을 전하는 리니 작가의 에세이 <쓰는 만큼 ____ 내가 된다>.



내 일상의 생각을 기록한다는 것은 매우 유의미한 일이다. 나라는 사람의 인생 역사를 한 페이지 한 페이지씩 남기는 것으로 그 흔적을 통해 삶의 의미를 더욱 소중하게 여기는 기회가 된다.



'마음챙김' 이라는 소중한 행위를 통해 나를 알아가고 나를 돌보는 기회가 생기는데 그때의 기록이라는 것은 나를 더욱 선명하게 해준다. 다양한 감정들을 하나씩 쓰다보면 지금의 나의 모습을 섬세하게 들여다보게 되면서 스스로를 이해하게 된다. 또한 앞으로 어떤 방향으로 살아가야 할지를 알게 해준다.



p91 한 줄 한 줄 적어내려가다 보니, 걱정들이 제각각 다른 얼굴을 하고 있는 게 보이기 시작했어요. 그래서 그것들을 네 바구니에 나누어 담아보았습니다. 일명 '걱정 분리수거'였죠.



데일카네기의 '자기관리론'을 통해 걱정을 덜어내거나 받아들이는 방법에 대해 많은 것을 알게 되었지만 실천하기까지 쉽지 않음을 매번 느끼게 된다. 저자 역시 '걱정 분리수거'라는 방법을 통해 구체적으로 실천하고 있는 것이 매우 인상적이다. 이또한 기록을 통해 부정적인 감정을 이해하고, 있는 그대로 받아드림으로써 훨씬 가벼워짐을 느끼게 된다. 자극과 반응 사이의 공간을 제대로 활용하는듯하다.



평소에 우리가 무엇을 반복해서 쓰느냐에 따라, 생각의 방향이 바뀌고 결국 내 삶의 방향도 달라진다는 것을 많은 사람들이 실천을 통해 말한다. 긍정적인 문장을 쓰면서 생각이 조금씩 밝아지고, 목표를 반복해서 쓰면 행동으로 이어질 가능성이 높아짐을 나역시 경험을 통해 느끼고 있는 중이다.



<쓰는 만큼 내가 된다>는 일상을 기록하는 자신만의 레시피를 만들어 보라는 저자의 말처럼 기록을 통해 마음 상태를 확인하고 자신의 소중함을 일깨우는 기회를 제공해줍니다. 잘 쓰는 것 보다는 솔직한 내 생각을 적는 것이 중요합니다. 나를 만나보는 귀한 시간을 이 책과 함께 하길 바라는 마음에 적극 추천합니다.



더퀘스트 출판사로부터 도서 제공을 직접 받아 읽고 솔직하게 작성했습니다.





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당신은 가치 있다 안드레아스 크누프 자기돌봄의 심리학

당신은 가치 있다 - 마음을 회복하는 자기 돌봄의 심리학
안드레아스 크누프 지음, 박병화 옮김 / 북파머스 / 2026년 3월

자존감이 흔들릴 때 자신의 가치를 판단하는 것이 아닌 있는 그대로의 내 모습을 바라봐 주는 것만으로도 삶의 질이 달라진다.



그동안 하루에도 몇 번씩 자기검열과 비교 등으로 얼마나 많은 시간을 힘들게 보냈는지 이루 말할 수 없다. 자신에게 냉혹한 잣대를 대며 좌절한 적도 많다. 그때마다 마음의 태도가 어떠해야 최선인지 고민을 많이도 했다.



평소 가장 좋아하는 문장인 빅터 프랭클의 '자극과 반응 사이에는 공간이 있다'라는 말을 떠올리며 잠시 멈춰 한 발짝 물러나 나를 돌아보곤 했다. 그런 나에게 <당신은 가치 있다> 는 역시 좀 더 구체적으로 나를 돌아보는 방법을 섬세하게 설명하고 제시해준다.



p7 자기 돌봄은 무엇보다 자신에게 살갑고 친절하게 대하는 곳을 의미한다. 다른 측면에서는 살아가면서 불가피하게 일어나는 안 좋은 경험에 대비해 스스로를 보호하는 태도가 되어줄 것이다.




내 감정이 다른 이들의 평가와 결과에 따라 흔들리는 것이 아니라, 나자신의 존재를 스스로 인정함으로써 자존감은 단단해진다는 것이 이 책이 주는 간단해보이지만 아주 강력한 메세지이다.



자신의 고정관념과 습관의 변화는 매우 어려운 것이란걸 저자가 공감해주는 부분에서 많은 위로가 된다. 자기돌봄을 연습을 위한 실천 방안이 질문과 함께 쉼을 제공해줌으로써 체화시키도록 구성되어 있다. 그래서 이 책은 빠르게가 아닌 천천히 몸과 마음으로 받아들여한다. 느려도 좋다는 뜻이다.



나자신은 이미 충분한 사람이며, 그 가치는 누구도 빼앗을 수 없다는 것을 마음에 새기기로 했다. 스스로 존재감을 인정하는 순간 자기돌봄은 시작된다. 지친 마음을 다독이며 있는 그대로의 나를 받아들이는 그 일상을 많은 이들과 함께하고 싶어 적극 추천합니다.





출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.





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보통의 문장 류송미 일상의 평범함에 감사하다

보통의 문장 - 평범한 일상의 끝에도 한 문장쯤은 남잖아요
류송미 지음 / 너울사 / 2026년 3월

제주에서 따뜻한 바람과 함께 날아온 1인 출판사인 '너울사' 신간 에세이 <보통의 문장>. 일상의 순간을 지나치지 않고 자신만의 감성으로 기록한 류송미 작가의 에세이이다.



<보통의 문장> 속 문장을 읽는 내내 너무나 익숙한 나의 일상 속에서 소중한 것들을 지나치고 특별함만 바라보며 아쉬워하는 나자신이 되돌아 보는 시간이였다. 예전 보통...평범함이 주는 일상이 얼마나 감사한 일인지 잊지 않겠다고 다짐한지 얼마 안 되서 다시 잊고 지낸 내 마음에 강한 울림을 전해준다.



일상에서 보통이라 여기는 순간을 어떻게 바라보느냐에 따라 삶의 온도가 다르게 느껴진다는 점이 크게 와닿는다. 길지 않은 짧은 문장으로 이뤄진 글과는 달리 결코 가볍지도 단순하지도 않다. 잊고 있던 많은 감정을 살아나게 해준다. 위로, 공감, 사랑, 외로움 등 어느 하나 지나침없이 한번쯤은 보듬으며 내 안에 스며들게 하는 매력 있는 문장들이다.



p8 '보통의 하루가 매일이 되면 특별한 이야기가 된다'



한 문장씩 읽어내려가다 보면 어렵게 꾸며 쓰지 않아도, 솔직한 문장 하나하나가 사람의 마음을 충분히 움직일 수 있다는 사실을 느끼게 해준다.



<보통의 문장>은 단순한 에세이를 넘어, 일상의 기록을 남기는 좋은 문장이란 무엇인가라는 부분을 다시 생각하게 만드는 책이기도 하다. 개인적인 바람이기도 하지만 글을 쓰고 싶은 이들에게 화려하지 않아도 '좋은 문장이란 이런거다'를 알려주는 책이라 생각한다.



평범한 일상에서 지나치고 쉽게 잊혀질 수 있는 순간들을 섬세한 시선으로 기록한 <보통의 문장>은 자극적이 않아도 깊은 울림을 전해주는 글로 가득차 있다. 겨울에서 봄으로 계절이 변하는 요즘 일상위 소중함을 느끼고 싶은 분들에게 강력히 추천합니다.






출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.





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