미술관에 간 심리학 미술 작품을 통해 내 마음을 치유하다

미술관에 간 심리학 - 미술관에서 찾은 심리학의 색다른 발견
문주 지음 / 믹스커피 / 2025년 9월

미술관에 들어서면 우리는 그림 앞에서 발걸음을 멈춥니다. 색채와 시선, 혹은 작은 선 하나를 통해 작가가 표현하려는 것이 무엇인지, 그 안에서 무엇이 느껴지는지 교감을 얻기 위함일 것입니다.



고흐, 클림트, 샤갈, 모네와 같은 익숙한 많은 화가들의 작품을 통해 우리의 내면을 비춰 줍니다. 고흐를 통해 외로움과 불안을, 동시에 삶을 붙잡으려는 뜨거운 열망을 그의 일상과 작품에서 발견합니다. 클림트의 황금빛 세계는 사랑의 화려함과 그 이면의 불안함을 동시에 보여주고, 샤갈의 꿈 같은 그림 속에서는 무의식과 자유로운 영혼을 만나게 됩니다.



책에 실린 작품 사진과 함께 그들의 삶을 섬세하게 풀어나가며, 또 단순히 해설하는 데 그치지 않고, 우리에게 조용히 묻습니다. 이 작품을 보면서, 어떤 마음을 느껴지는지. 이 질문으로 인해 우리는 그림을 통해 나를 들여다보고, 잊고 있던 감정과 다시 마주하게 됩니다.


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​저자만의 섬세한 시선으로 바라본 화가와 그 작품에 대한 스토리 전개는 미술 작품에 대한 부담감을 덜어주기에 충분합니다. 덕분에 정신없이 바쁘게 흘러가는 일상 속에서 그림 감상을 통해 마음의 복잡함을 잠시 내려놓을 수 있을 거 같습니다.



책을 다 읽고 나서 가장 먼저 든 생각은 직접 미술관에 가서 작품을 만나고 싶다였습니다. 단지 유명한 그림을 보기 위해서가 아니라, 그림 앞에서 어떠한 감정이 드는지 내 마음을 확인하고 싶었기 때문입니다. 예전에는 그림을 볼 때 ‘이 화가가 무슨 의도로 그린걸까?' 였다면 이젠 감상을 통해 내 안의 감정이 무엇인지에 좀 더 집중할 거 같습니다.



미술을 좋아하지 않더라도, 마음을 돌아보고 싶은 사람이라면 누구나 읽어볼 만한 내용입니다. 그림 앞에서 스스로의 감정을 확인하는 일은 생각보다 잔잔한 울림과 감동을 줍니다. 이제 미술관은 더 이상 낯설고 어려운 공간이 아닌, 삶을 성찰하고 마음을 회복하는 작은 쉼터가 될 것입니다.


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출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.

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#미술관에간심리학 #원앤원북스 #믹스커피 #문주

<리더십 스케일업> 사람과 조직을 성장시키는 리더십

리더십 스케일업 - 나와 조직의 역량을 극적으로 확장하는 법
로버트 J. 앤더슨.윌리엄 A. 애덤스 지음, 한숙기.김현주.박미혜 옮김 / 흐름출판 / 2025년 9월

"당신이 멈추면 조직도 멈춘다"


우리는 크고 작은 조직에 한 구성원으로서 생활을 합니다. 구성원 중에서 반드시 리더의 역할을 하는 사람은 존재하는데 조직의 성장에 리더의 역할은 매우 중요합니다. 그러한 의미에서 <리더십 스케일업>이 우리에게 주는 메시지는 이 새대에 맞는 새로운 리더십의 전략을 제공해줍니다.


요즘 ‘좋은 리더’란 무엇인가에 대한 고민을 하는 분들이 많습니다. 특히 조직의 규모가 커지고, 팀원 수가 늘어나면서 리더십의 무게를 새롭게 느끼는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다.



"조직은 리더의 성장 수준을 뛰어넘어 성장할 수 없다”고 말합니다. 많은 조직에서 성과가 정체되거나, 구성원들이 동기부여를 잃어가는 이유는 시스템의 문제가 아니라 리더의 성장 정체에서 비롯된다는 것입니다. 리더 개인의 내적 성장과 외적 성장이 균형을 이루어야 조직이 한 단계 더 도약할 수 있다고 강조합니다.


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효과적인 조직 리더십의 중요한 전제 조건은 셀프 리더십이다.우리는 셀프 리더십을 ' 가장 중요한 결과를 만들어내는 능력'으로 정의한다.



리더가 팀원과의 신뢰를 잃으면 아무리 뛰어난 전략도 무용지물이 되고, 반대로 신뢰가 구축되면 어려운 시기에도 팀은 함께 버틸 수 있다고 말합니다. 신뢰는 단순히 약속을 지키는 것뿐 아니라, 리더가 자신의 취약함을 드러내고 솔직하게 소통하는 과정에서 생긴다고 설명합니다. ‘리더는 완벽하게 이끌어주는 것이 아니라, 성장하는 모습을 보여주는 사람’이라는 생각을 하게 되었습니다.



리더십은 타고나는 재능이 아니라, 시대의 흐름에 맞게 의식적으로 훈련하고 성장해야 하는 능력이라는 사실을 다시 한번 느꼈습니다. 저자는 리더 개인의 내적 성장과 외적 성장이 함께 이루어질 때 비로소 진정한 스케일업이 가능하다고 말합니다.



리더십을 단순히 기술이 아니라 자기 성장의 여정이라 생각하시는 보고 싶은 분들에게 특히 도움이 될 것입니다. 단순한 리더십 매뉴얼을 넘어, ‘사람으로서 성장하는 리더’가 되고 싶은 이들에게 깊은 울림을 줄 책입니다.



출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다




#리더십스케일업 #흐름출판

<회복탄력성> 김주환교수 마음 근력의 힘

회복탄력성 (15만부 기념 리커버) - 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘
김주환 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 3월

김주환 교수님의 <회복탄력성>은 우리가 살면서 예상치 못한 위기를 겪고 스트레스 상황 속에서도 다시 일어설 수 있는 힘을 '회복탄력성(Resilience)'이라 부르며, 이를 과학적이고 실질적으로 탐구한 책입니다.



누구나 회복탄력성을 높일 수 있는데 그 과정에서 가장 핵심적인 3가지가 바로 자기조절능력, 대인관계력, 긍정성이라 말할 수 있습니다.



불안, 스트레스 등 부정적인 감정을 조절하고 관리할 수 있는 힘이 바로 자기조절능력. 호흡법과 인지훈련을 통해 스스로 차분하게 다스리는 방법을 자세히 소개하고 있습니다. 소개된 내용으로 연습하기도 하지만 김주환 교수님의 유튜브 영상을 통해서도 배우고 실천하고 있습니다.
이 외에도 혼자 이겨내기보다는 타인과의 연결을 통해 힘을 얻기도 하는 대인관계력, 자신을 있는 그대로 받아들이면서 그 안에서 긍정적인 가능성을 찾는 힘이 바로 긍정성입니다.



김주환 교수님은 뇌과학 연구를 바탕으로 훈련을 통해 뇌의 회로가 실제로 변하고, 감정 반응이 달라진다는 사실을 상세히 설명하고 있습니다. 아마 이 부분이 많은 이들에게 커다란 가능성을 제시해 주는 부분일 거란 생각을 했습니다.



스스로 자신을 예민하거나 부정적인 성향이 강하다고 느끼고 있었다면 훈련을 통해 충분히 개선될 여지가 있음을 확인할 수 있을 것입니다.


매일 밤 감사 일기 기록하기, 아침에 각 10분 정도씩 명상과 스트레칭을 통해 내 마음을 한 발짝 물러나 들여다봅니다. 이제는 이런 일도 곧 지나가고 늘 그래왔던 것처럼 이번에도 잘 지내거라는 제 자신에게 믿음을 줍니다. 일상에서 일어나는 일들에 대해 감정을 나타내기 전에 잠시 멈춤을 하고 행동하는 것도 많은 도움이 됩니다.



<회복탄력성>은 단순히 긍정적인 마음가짐으로 자신의 삶을 변화시키라는 자기 계발서가 아닌 자신을 마주하고 여러 자극에 긍정적인 반응으로 원하는 삶을 살게 해주는 안내서라 할 수 있습니다.



살면서 삶의 위기를 피할 수는 없지만, 그 위기를 대처하는 타도는 곧 그 사람의 삶의 질을 다르게 만듭니다. 개인적으로 저처럼 내향적이거나 주변 감정에 민감하게 반응하는 사람이라면 김주환 교수님의 <회복탄력성>이야말로 삶의 비타민과 같은 영향을 줄 것이라 확신합니다.




위뷰 1기로 위즈덤출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.



#회복탄력성 #김주환교수 #위뷰1기 #위즈덤하우스

<지금, 여기, 명상> 라윤. 소중한 나를 만나 일상을 나답게 찾아가는 이야기

지금, 여기, 명상 - 시끄러운 세상 속 가장 고요한 나를 찾는 법
라윤 지음 / 미다스북스 / 2025년 7월

바쁘게 지내는 일상 속에서 나를 잃지 않고 나답게 살아가는 방법이 궁금한 이들에게 전하는 이야기.명상을 통해 나를 만나고, 마음 속 깊이 담아둔 나의 길을 찾아 떠나는 기회를 만들어줍니다.



자신의 삶을 가장 진지하게 생각하는 순간은 바로 가장 힘든 시기에 만나는 것 같다. 마음이 힘들면 몸에도 반응이 나타나 그제서야 내 삶을 돌이켜보게 된다. 저자의 경험에 깊이 공감하며 나를 그 안에 비춰보았다. 감사하게도 자극에 대해 민감하게 반응하지 않고, 좀 더 여유롭게 받아들이는 방법을 정리하는 기회가 되었다.



저자 라윤이 소개하는 경험을 통한 이야기들은 먼 미래를 향하기보다 명상을 통해 바로 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것이라고 말한다. 사는 방법을 알게해주는 명상은 내 삶을 온전히 경험하며 마음의 평화를 되찾는 길이라는 것을 마음 속 깊이 느끼게 해줍니다.



우리는 늘 과거를 돌아보며 후회하거나 미래를 걱정하면서 현재를 놓치며 지내는 경우가 대부분입니다. 이러한 습관에서 벗어나, 순간을 살아가는 훈련으로 명상을 통해 비로소 자신과 삶이 조화를 이루게 된다고 강조합니다.



명상은 완벽한 자세에서 나오는 것이 아닌 행동으로 옮기는 것만으로도 의미가 있습니다. 또한 단순한 힐링의 수단을 넘어, 자신을 이해하고 주변 환경과 연결되는 방법임을 일깨워줍니다.


나 아닌 타인들은 모두 잘 지내는 것처럼 보일 수 있지만 각자가 끌어안고 있는 마음의 무게는 누구나 지니고 있을 것입니다. 그러나 그 무게를 어떻게 덜어내며 지내느냐가 일상을 아름답게 잘 보내는 것이라 생각합니다. 나를 소중히 여기며 위하는 길이 무엇인지 라윤의 이야기로 찾아보시길 바랍니다.





출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.



#지금여기명상 #라윤 #미다스북스

<100% 뇌 활용법> 요시 할라미시 뇌 기능 향상 비밀 코드

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

뇌의 작동 원리인 기억, 학습, 인지, 감정, 감각, 식습관, 신체 건강 등에 관해 우리가 일상 생활속에서 쉽게 활용할 수 있도록 다양한 방법을 소개하고 있다.


알츠하이머 예방, 공부 잘하는 방법, 두뇌 계발 등 뇌의 기능을 좋아지게 하는 방법에 대해 우리는 많은 노력을 기울인다. 사람이 살면서 자신의 뇌 기능을 10% 정도 밖에 사용을 못 한다는 이야기가 있는데...그렇다면 뇌를 최대치로 사용하는 방법이 뭘까? 이 책에 그 비밀 코드가 담겨 있다.


감정을 ‘통제’하는 것이 아니라 ‘이해하고 활용’해야 한다고 말한다. 뇌의 전두엽과 변연계가 감정을 어떻게 처리하는지 논리적으로 설명하고, 특히 불안이나 스트레스 상황에서 뇌를 안정시키는 호흡법은 매우 유용하단 생각이 든다. 짧은 명상법, 긍정적 자기 대화 등은 일상에 충분히 쉽게 활용가능함을 확인 할 수 있었다.



뇌의 전두엽과 변연계가 감정을 어떻게 처리하는지 설명하며, 불안이나 스트레스 상황에서 뇌를 안정시키는 호흡법, 짧은 명상법, 긍정적 자기 대화를 소개한다. 이 대목은 단순한 과학 설명을 넘어, 일상에서 적용 가능한 감정 관리 도구로 느껴졌다.


집중 훈련과 마음챙김을 매일 조금씩 해본다면 뇌 기능과 창의적인 두뇌의 개선, 일상의 행복감 마저 향상시키는 기회가 될 것이란 확신이 들었다. 단순한 지적 욕구를 넘어, 삶을 한 단계 업그레이드하는 방법을 구체적으로 제시하고 있어 뇌 기능이나 뇌과학에 관해 관심이 크신 분들이라면 꼭 한 번 읽어보시길 추천한다.




출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.



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