<지금, 여기, 명상> 라윤. 소중한 나를 만나 일상을 나답게 찾아가는 이야기

지금, 여기, 명상 - 시끄러운 세상 속 가장 고요한 나를 찾는 법
라윤 지음 / 미다스북스 / 2025년 7월

바쁘게 지내는 일상 속에서 나를 잃지 않고 나답게 살아가는 방법이 궁금한 이들에게 전하는 이야기.명상을 통해 나를 만나고, 마음 속 깊이 담아둔 나의 길을 찾아 떠나는 기회를 만들어줍니다.



자신의 삶을 가장 진지하게 생각하는 순간은 바로 가장 힘든 시기에 만나는 것 같다. 마음이 힘들면 몸에도 반응이 나타나 그제서야 내 삶을 돌이켜보게 된다. 저자의 경험에 깊이 공감하며 나를 그 안에 비춰보았다. 감사하게도 자극에 대해 민감하게 반응하지 않고, 좀 더 여유롭게 받아들이는 방법을 정리하는 기회가 되었다.



저자 라윤이 소개하는 경험을 통한 이야기들은 먼 미래를 향하기보다 명상을 통해 바로 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것이라고 말한다. 사는 방법을 알게해주는 명상은 내 삶을 온전히 경험하며 마음의 평화를 되찾는 길이라는 것을 마음 속 깊이 느끼게 해줍니다.



우리는 늘 과거를 돌아보며 후회하거나 미래를 걱정하면서 현재를 놓치며 지내는 경우가 대부분입니다. 이러한 습관에서 벗어나, 순간을 살아가는 훈련으로 명상을 통해 비로소 자신과 삶이 조화를 이루게 된다고 강조합니다.



명상은 완벽한 자세에서 나오는 것이 아닌 행동으로 옮기는 것만으로도 의미가 있습니다. 또한 단순한 힐링의 수단을 넘어, 자신을 이해하고 주변 환경과 연결되는 방법임을 일깨워줍니다.


나 아닌 타인들은 모두 잘 지내는 것처럼 보일 수 있지만 각자가 끌어안고 있는 마음의 무게는 누구나 지니고 있을 것입니다. 그러나 그 무게를 어떻게 덜어내며 지내느냐가 일상을 아름답게 잘 보내는 것이라 생각합니다. 나를 소중히 여기며 위하는 길이 무엇인지 라윤의 이야기로 찾아보시길 바랍니다.





출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.



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<100% 뇌 활용법> 요시 할라미시 뇌 기능 향상 비밀 코드

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

뇌의 작동 원리인 기억, 학습, 인지, 감정, 감각, 식습관, 신체 건강 등에 관해 우리가 일상 생활속에서 쉽게 활용할 수 있도록 다양한 방법을 소개하고 있다.


알츠하이머 예방, 공부 잘하는 방법, 두뇌 계발 등 뇌의 기능을 좋아지게 하는 방법에 대해 우리는 많은 노력을 기울인다. 사람이 살면서 자신의 뇌 기능을 10% 정도 밖에 사용을 못 한다는 이야기가 있는데...그렇다면 뇌를 최대치로 사용하는 방법이 뭘까? 이 책에 그 비밀 코드가 담겨 있다.


감정을 ‘통제’하는 것이 아니라 ‘이해하고 활용’해야 한다고 말한다. 뇌의 전두엽과 변연계가 감정을 어떻게 처리하는지 논리적으로 설명하고, 특히 불안이나 스트레스 상황에서 뇌를 안정시키는 호흡법은 매우 유용하단 생각이 든다. 짧은 명상법, 긍정적 자기 대화 등은 일상에 충분히 쉽게 활용가능함을 확인 할 수 있었다.



뇌의 전두엽과 변연계가 감정을 어떻게 처리하는지 설명하며, 불안이나 스트레스 상황에서 뇌를 안정시키는 호흡법, 짧은 명상법, 긍정적 자기 대화를 소개한다. 이 대목은 단순한 과학 설명을 넘어, 일상에서 적용 가능한 감정 관리 도구로 느껴졌다.


집중 훈련과 마음챙김을 매일 조금씩 해본다면 뇌 기능과 창의적인 두뇌의 개선, 일상의 행복감 마저 향상시키는 기회가 될 것이란 확신이 들었다. 단순한 지적 욕구를 넘어, 삶을 한 단계 업그레이드하는 방법을 구체적으로 제시하고 있어 뇌 기능이나 뇌과학에 관해 관심이 크신 분들이라면 꼭 한 번 읽어보시길 추천한다.




출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.



#100퍼센트뇌활용법 #요시할라미시 #자기계발 #뇌과학

AI충격파 거대한 파도가 되어 다가온 AI

AI 충격파 - 성균관대 김장현 교수의 AI 인사이트
김장현 지음 / 원앤원북스 / 2025년 7월

이미 우리의 일상과 산업, 사회 전반을 흔드는 거대한 파도가 되어 다가온 AI. 우리가 준비해야 할 미래를 구체적으로 보여주는 책이 바로 <AI 충격파>이다.


AI의 이해와 기술적인 설명 이외에도 AI가 실제 산업과 사회에 어떤 방식으로 파급되는지를 다양한 사례를 소개하고 있다.


의료, 금융, 교육, 제조업 등 우리가 몸담고 있는 현실 속으로 AI가 녹아드는 과정은 상상 이상의 모습이다. AI가 단순한 ‘기술 혁신’이 아니라 삶의 구조적 변화를 촉발하는 충격파임을 생생하게 느낄 수 있다.


특히 노동과 일자리의 미래에 대한 설명은 매우 인상적이다. AI는 기존의 단순 반복 업무를 빠르게 대체하고 있으며, 이는 분명 많은 사람들에게 우려되는 모습이다. 그러나 여기서 멈추지 않고, 새로운 기회 또한 함께 온다고 강조하는 부분을 잘 이해한다면 분명히 AI시대가 곧 기회임을 알게 된다.


인간 고유의 창의성, 감성, 윤리적 판단은 AI가 대체할 수 없는 영역이이라는 점은 우리는 바로 그 부분을 강화해야하고, 잊지 말아야한다. 즉, 단순히 “AI가 일자리를 빼앗는다”는 위기의식이 아니라, “AI와 함께 새로운 일을 창조한다”는 시대의 변화일 뿐임을 명심해야한다.


p57
인간과 AI가 대체관계가 아닌 협력과 공조의 관계로 나아가는 방향에 새로운 일자리도, 경제도 있다.


AI의 충격파는 우리 일상에서 이미 시작되었고, 피할 수 없는 시대의 흐름이다. 하지만 중요한 건 이 흐름에 휩쓸릴 것인가, 아니면 이 흐름을 하나의 기회로 삼아 새로운 세상으로 나아갈 것인가는 각자의 몫이다. 《AI충격파》는 새로운의 길을 우리에게 준비할 수 있도록, 든든한 나침반 역할을 해주는 안내서가 되어 줄 것이다.



출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.

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#AI충격파 #김장현 #원앤원북스

나의 가치 제이미 컨 리마 삶의 태도를 변화시켜주는 안내서

나의 가치 - 한 번뿐인 아름다운 삶에서 자신이 가치 있는 사람임을 진정으로 믿는 법
제이미 컨 리마 지음, 허선영 옮김 / 알레 / 2025년 8월

다른 사람의 시선 속에서 자신 가치를 생각하다보니 필요 이상의 힘든 삶을 살고 있다는 생각이 들 때가 많다. 사회적 성취, 외모, 경제적 조건 같은 외부의 잣대가 나의 가치를 평가하는 기준이 되어버리곤 한다.



사회적 편견과 자신이 정해놓은 틀 안에서의 삶이 아닌 스스로 자신의 길을 개척해낸 저자 제이미의 경험은, 특히 내적으로 힘들어하는 여성 독자들에게 강한 울림을 준다. 하지만 이러한 메시지는 성별을 넘어 누구에게나 적용된다고 강조한다.
나를 믿고, 내 가치를 인정하는 것, 그것은 모든 인간에게 주어진 가장 기본적이면서도 가장 중요한 과제이다.



p19 당신은 있는 그대로 충분하고, 소중하며, 사랑과 소속감을 온전히 누릴 자격이 있다.



타인의 인정을 늘 신경 쓰는사람, 거절 앞에서 좌절하는 사람, 혹은 스스로의 가치를 잊고 살아가는 모든 이들에게 최고의 메세지를 선사한다. 저자가 직접 경험한 다양한 사례와 함께 스스로의 가치를 최우선으로 하는 내용이 담긴 이 책은 마치 마음 깊은 곳에 묻혀 있던 목소리를 깨워 “너는 이미 충분하다”라고 말해주는 따뜻한 메시지 같았다.



<나의 가치>를 읽으며 제 자신에게 매일 이렇게 속삭입니다. “나는 있는 그대로의 나로서 충분하다. 그리고 그 믿음이야말로 내가 앞으로 나아갈 가장 큰 힘이다.”



출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.



#나의가치 #제이미컨리마 #알레

부정을 부정하라 앤서니 이아나리노 감정 훈련 지침서

부정을 부정하라 - 부정적인 생각에 끌려가지 않는 감정 훈련법
앤서니 이아나리노 지음, 김하린 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 8월

부정적인 감정이 주는 문제를 알면서도 끊임없이 그 안에서 헤어나오지 못하는 자신을 발견할 때 스스로에 대한 무기력함을 느끼게 됩니다. 자신만이 내 안의 감정을 다스릴 수 있음을 인식하고 '자신이 주도하는 삶을 긍정적으로 살아가는 방법은 무엇일까'라는 질문을 <부정을 부정하라>에 던져 보았습니다.



p84 우리가 통제할 수 있는 유일한 사람은 자신뿐이다. 우리를 쥐고 흔드는 주체는 자극이 아니니, 자극에 무의식적으로 반응하지 말자.



부정적인 생각이 진짜 부정적인 일들 때문에 드는 생각일까? 아니면 주변의 상황이나 환경을 의식해서 드는 감정일까...우선 이 부분부터 구별을 해야합니다. 타인의 시선이나 주변 환경으로부터 자유로워야함을 잊지 말아야합니다.


무조건 부정적인 감정을 없애는 것이 아니라 자신을 객관화하여 들여다 볼 필요가 있습니다. 부정적인 생각이 들 때 건강한 방식으로 풀어 내는 현실적인 4가지 규칙을 소개하고 있습니다.


• 문제를 구체화한다
• 문제에 집중한다
• 타인의 관점이나 의견을 존중한다
• 협상이나 타협에 대비한다


개인마다 부정적인 감정이 드는 이유와 상황이 다 다르듯이 저자 역시 구체적인 여러가지 전략적인 방법을 자세히 소개하고 있습니다. 분명히 자신에게 맞는 부정적인 감정을 줄여주는 방법이 존재할 것입니다. 부정적인 감정이 드는 이유를 시작으로 전략적 방법을 예시와 함께 구체적으로 제시하고 스스로 실천 가능케하는 방법을 알려줍니다.



부정적인 감정은 긍정적인 감정보다 더욱 강렬하다고 말합니다. 그래서 그 감정이 더 오래가는 이유인듯합니다. 자신과의 대화를 자주해야하고, 공감능력 역시 키워야합니다. 감사한 마음을 가질 때만이 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다.


누구나 남들이 모르는 부정적인 감정을 각자 가지고 살아갈 것입니다. 그 크기를 비교할 수는 없지만 각자가 이겨내는 방법과 원칙이 있는 이들도 분명히 존재할 것입니다. 저자 역시 많은 경험에 의한 다양한 예시를 들고 자세히 소개하고 있습니다. 만약 그 감정을 다루는 방법에 있어서 서툰 분들 계시다면 저자가 소개하는 다양한 감정 훈련법이 매우 유용하게 와 닿을 것이라 생각해 추천합니다.




출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.



#부정을부정하라 #앤서니이아나리노 #오픈도어북스