부정적인 감정이 주는 문제를 알면서도 끊임없이 그 안에서 헤어나오지 못하는 자신을 발견할 때 스스로에 대한 무기력함을 느끼게 됩니다. 자신만이 내 안의 감정을 다스릴 수 있음을 인식하고 '자신이 주도하는 삶을 긍정적으로 살아가는 방법은 무엇일까'라는 질문을 <부정을 부정하라>에 던져 보았습니다. p84 우리가 통제할 수 있는 유일한 사람은 자신뿐이다. 우리를 쥐고 흔드는 주체는 자극이 아니니, 자극에 무의식적으로 반응하지 말자. 부정적인 생각이 진짜 부정적인 일들 때문에 드는 생각일까? 아니면 주변의 상황이나 환경을 의식해서 드는 감정일까...우선 이 부분부터 구별을 해야합니다. 타인의 시선이나 주변 환경으로부터 자유로워야함을 잊지 말아야합니다.무조건 부정적인 감정을 없애는 것이 아니라 자신을 객관화하여 들여다 볼 필요가 있습니다. 부정적인 생각이 들 때 건강한 방식으로 풀어 내는 현실적인 4가지 규칙을 소개하고 있습니다. • 문제를 구체화한다• 문제에 집중한다• 타인의 관점이나 의견을 존중한다• 협상이나 타협에 대비한다개인마다 부정적인 감정이 드는 이유와 상황이 다 다르듯이 저자 역시 구체적인 여러가지 전략적인 방법을 자세히 소개하고 있습니다. 분명히 자신에게 맞는 부정적인 감정을 줄여주는 방법이 존재할 것입니다. 부정적인 감정이 드는 이유를 시작으로 전략적 방법을 예시와 함께 구체적으로 제시하고 스스로 실천 가능케하는 방법을 알려줍니다. 부정적인 감정은 긍정적인 감정보다 더욱 강렬하다고 말합니다. 그래서 그 감정이 더 오래가는 이유인듯합니다. 자신과의 대화를 자주해야하고, 공감능력 역시 키워야합니다. 감사한 마음을 가질 때만이 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다. 누구나 남들이 모르는 부정적인 감정을 각자 가지고 살아갈 것입니다. 그 크기를 비교할 수는 없지만 각자가 이겨내는 방법과 원칙이 있는 이들도 분명히 존재할 것입니다. 저자 역시 많은 경험에 의한 다양한 예시를 들고 자세히 소개하고 있습니다. 만약 그 감정을 다루는 방법에 있어서 서툰 분들 계시다면 저자가 소개하는 다양한 감정 훈련법이 매우 유용하게 와 닿을 것이라 생각해 추천합니다.출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.#부정을부정하라 #앤서니이아나리노 #오픈도어북스