애쓰기를 멈출 때 바뀌는 것들

애쓰기를 멈출 때 바뀌는 것들 - 마음의 작동 원리
조남철 지음 / 처음북스 / 2026년 3월

#도서협찬 #애쓰기를멈출때바뀌는것들

‘애쓰다’

책의 제목을 몇 번이고 곱씹어 보면서 말해 보았다. 그 중에서도 ‘애쓰다’라는 말.

이 ‘애쓰다’는 ‘도대체 어떤 의미를 가지고 있을까, 얼마만큼의 참음을 내포하고 있는 것일까.’ 등 정말 ‘애쓰다’라는 단어에 너무 꽂혀버린 것이다. 그렇게 찾아보니 사전적 의미로는 ‘마음과 힘을 다하여 무엇을 이루려고 힘쓰다’라고 정의한다. 이렇게만 보면 ‘애쓰다’는 정말 멋진 단어일 것만 같다. 하지만 이 언어를 쓴 예문들을 읽어 보면 죄다, ‘고생하다, 공들이다’와 같은 긍정적인 것보다는 조금 무거운 느낌이 더 많이 든다. 정말 수고해서가 아니라, 왠지 고생하는 것만 같은, 애씀. 그리고 나를 억누르고, 무언가를 해결해야할 것만 같은 압박감. 무언가로 인해서 통제되어야 할 것만 같은 어두운 느낌과 감정. 그런 의미로 더 많이 쓰이는 것 같았다. (그렇다고 이 ‘애쓰다’의 단어가 부정적이라는 의미는 아니다.)

책의 제목처럼 너무 애쓰지 말라는 것이다. 억지로 바꾸려고 하지 말라는 것이다. 하고 싶지 않은데, 하기 싫은데 억지로 하라는 것도 아니다. 무엇이든지 간에 말이다. 지금까지의 삶에서 나를 잊고, 나를 놓아 버리고, 나를 무시하고, 나를 존중하지 않은 채 계속 누군가를 위해 ‘애쓰기’만 하였다면 이제는 중지하자. 멈추다!!!

<애쓰기를 멈출 때 바뀌는 것들>은 교류분석(마침 몇 년 전에 남편과 함께 공부했던 부분이었다.)의 이론을 바탕으로 마음이 성숙해지는 다섯 가지의 단계를 제시해주고 있다. 이는 저자가 현장에서 주로 하는 코칭으로서 검증된 ‘ARISE’ 공식을 안내해주고 있다. 이는 ‘Auto-react(자동반응)’_나도 모르게 튀어나오는 감정의 패턴 발견하기 / ‘Recognize(자기인식)_내 감정의 진짜 주인이 누구인지 인식하기 / ’Insight(자기이해)_감정 밑바닥에 숨겨진 ‘내면아이’의 욕구 읽기 / ‘Select(선택)_과거가 아닌 ’지금‘의 내가 새로운 반응 선택하기 / ’Evolve(통합)_변화된 내가 일상이 되는 통합의 단계 로 5주간의 체계적인 로드맵을 제공한다!!

교류분석에서 말하는 나의 ‘내면아이’_즉각적인 감정과 상처 받은 기억을 간직한 나_와 ‘부모자아’_양육자로부터 내면화된 비판과 통제의 목소리_그리고 ‘성인자아’_현실을 있는 그래도 직시하며 가장 합리적인 선택을 내리는_ 우리는 제대로 성장하지 않으면 평생을 ‘내면아이’에 갇혀서 살아가야만 한다. 이전에도 상담을 해보니 대부분의 부부생활도 개인적으로도 이 ‘내면아이’의 영향이 크다는 것을 알 수 있었다. 서로가 이전의 상처에 얽매여 자신의 삶도 갉아먹고 있었던 것이다. 하지만 우리는 모르며 살았다.

그렇기에 저자는 우리에게 그저 ‘힘들었지?’의 위로가 아닌, ‘잘 될 거야.’의 막연함이 아닌, ‘나’ 자신이 그저 있는 그대로 충분히 사랑받고 인정받을 사람이라는 거, 내가 스스로 성장할 수 있는 길을 열어주려고 한다. 나를 객관적으로 분석라고 수정하여 실천하는 삶, 그것이 교류분석이고, 이로 상처받은 나를 해방시켜 줄 것이라고 생각한다.

그러니 말한다.

지금이라도 ‘애쓰기’를 멈추라고.

법의학자 유성호의 인체 탐구 프로젝트 1

법의학자 유성호의 인체 탐구 프로젝트 1 - 소화 기관 : 몸의 첫 번째 비밀 ㅣ 법의학자 유성호의 인체 탐구 프로젝트 1
류미정 지음, 김래현 그림, 유성호 기획 / 아울북 / 2026년 3월

#도서협찬 #법의학자유성호의인체탐구프로젝트1권_소화기관_몸의첫번째비밀

법학자면 법학자이고, 의학자이면 의학자인데.. ‘법의학자?!’ 그건 또 어떤 일을 하는 사람일지 궁금했어요. 아이도 ‘법의학자’라는 말이 낯설었는지 어색해하더라고요. 그래서 함께 네00을 찾아 보았어요. 그랬더니 『법의학자는 법과 관련된 의학적 문제를 연구.진단해 사건 해결과 인권 옹호에 기여하는 전문가』라고 나와 있더라고요. 그러데 막상 읽고 보니.. ‘법을 알아야하는데.. 의학? 그러면 의사여야 하는 건가? 그러면서 법도 공부하고? 그럼 이게 구체적으로 어떤 일을 하는 것이지?’하는 생각이 들더라고요. 그런데 책의 ‘기획자의 글‘에서 법의학자는 죽음을 통해 삶을 이해하는 사람이래요. 그럼 정의사도 아니고.. 흠.. 더 어려워졌는데.. 더 찾아보니, 부검(검사)과 사인(사망 원인) 확인이 핵심 업무라는 말에 ’아, 법의학자는 이런 직업이고, 이러한 일을 하는구나!!‘하고 새로이 알게 되었어요!!

그러면 이번 <인체 탐구 프로젝트>는 말 그대로 ‘몸’이라는 것에 대해 이해하고, 그 기관에서 하는 일, 왜 이러한 병이 생길까, 왜 아픈지 등등 몸의 변화 속에서 과학이라는 것도 함께 찾는다는 것이지요. 조금은 생소해서 내용이 어렵지는 않을까, 이해하기는 어렵지 않을까 했어요. 그런데 이 책의 주인공부터가 남달라요!! 그러다 보니 처음에 가졌던 의문과 어려울 것이란 걱정이 언제 했는지 모르게 그저 재미있게 흘러갔어요.

국내 최고의 병원으로 꼽히는 이 병원에 사람들은 오로지 이 한 사람에게 진료를 보려고 난리인 것 같아요. 그렇죠!! 우리의 주인공인 천재 의사 000. 그런데 그 바쁨 와중에 잠깐 잠이 들었는데.. 어머나?!?! 이게 무슨 일일까요? 갑자기 주인공이 작아졌..어요?? 왜?! 그렇게 주인공은 다행히도 스승인 유성호 교수님의 도움으로 다른 곳에 오게 돼요. 그리고 그곳에서 다시 초등학교를 다니게 되면서 여러 해프닝이 생기지요. 

스토리에 맞게 중간마다 ‘인체 보고서’로 소화 기관에 대한 이야기를 자세하게 해줘요. 우리가 궁금했던 이야기나 과학교과서에서 배울 법한 지식들을 조금 더 심화해서, 하지만 어렵지 않게(이게 제일 어려운 부분인 거 아시죠?) 설명을 해주니 이해가 쏙쏙!! 우리 아들은 이런 과학책을 좋아해서 만족스러운 것 같아요. 또 요즘 초3이라 학교에서 좋아하고, 배우고 싶었던 과학을 배우느라 엄청 행복한 지금이거든요^^;;

그럼 이제 계속 주인공은 어른이 될 수 없는 걸까요? 여전히 이렇게 작아서 초등학교에 계속 다녀야 하는 걸까요? 에필로그에서는... 이런.. 2권을..;;; 기다려야겠어요...;;

데이비드 호크니, 보고 또 보고 그리다

데이비드 호크니, 보고 또 보고 그리다 ㅣ I LOVE 아티스트
에반 터크 지음, 마술연필 옮김 / 보물창고 / 2026년 2월

#도서협찬 #데이비드호크니보고또보고그리다

<데이비드 호크니, 보고 또 보고 그리다>의 표지는 참 자연적이라고 생각했다. 

그리고 가장 먼저 생각난 사람은 ‘밥 로스’였다. 그도 자연을 참 많이 그렸기에.. 어릴 때부터 봐온 예술가라.. 표지의 데이비드 호크니를 보면서 그가 생각날 정도였다. 그는 아직도 생존한 세계적인 화가라는 점이 더 놀라웠다. 1937년에 태어났다는 인생의 첫 과정을 보면서, 지금 90세에 가까운 나이인데.. 그의 재능은 여전히 빛을 본다는 것이 대단하다 생각하였다. 

첫 장을 넘기면 나오는 안경 하나. 창가에 놓여진 안경 하나가 참 인상 깊었다. 

창가를 바라보는 풍경들은 희미했다. 자세히 보아도 볼 수 없는, 보이지 않는 선으로 그려진 것만 같았다. 그저 어둠 같았고, 그림자로만 보였다. 하지만 안경의 알에 보이는 그 바깥의 풍경은... 너무나도 선명하였다. 무엇을 표현하려고 했는지 알 수 있었다. 너무나도 확연했고, 확실했다. 정확했다. 데이비드 호크니의 신념이 ‘이 안경 하나로 표현된 것’은 아닐까 하는 생각을 하게 되었다.

데이비드는 어릴 때부터 그림을 그리는 것에 관심이 많았고, 좋아했던 것 같다. 오히려 그것이 재능이라는 것을 누군가 빨리 일깨워주었다면.. 하지만 그의 집안은 형편이 그리 좋지만은 않았던 것 같다. 그래도 그의 집은 행복했던 것 같아요. 책에서도 『하지만 호크니의 집은 책과 예술 그리고 사랑으로 가득 차 있었어요.』라고 표현되어 있어요. 

자연에 나가 더 많은 것을 보고, 그리고.. 그렇게 많을 것을 보면서 시간을 보냈어요. 주말엔 아빠와 함께 영화도 보기도 하였어요. 그리고 명문 학교에 간 데이비드는 그곳에서 미술을 배우지 못한다는 것에 좌절하지 않고 자신만의 방법을 찾기도 하였지요. 끝내 어머니가 나서 무료로 개인 지도를 해 주겠다는 선생님까지 찾을 정도로요!! 그의 미술에 대한 사랑과 열정은 그 누구도 따라갈 수 없었어요. 그렇게 그는 끝내 열여섯 살에 브래드포드 예술학교에 입학하게 되지요. 노력의 결실이에요. 아무리 재능이 뛰어나다고 한들, 그에 맞는 노력을 하지 않으면 이룰 수 없는 것들이 있잖아요.

데이비드는 정말 원 없이 그림을 그렸어요. 그리고 후에는 자신의 그림을 찾아요. 그렇게 아직까지도 열심히 자신의 그림을 그려요. 아마 끝나는 날까지 그림을 그리지 않을까 싶어요. 그것이 자신이 살아가는 이유일 테니까요.

우렁 공주

우렁 공주 ㅣ 사계절 그림책
지영우 지음 / 사계절 / 2026년 3월

#도서협찬 #우렁공주

아들이 보더니 “엄마!! 이거 엄지공주예요? 인어공부예요? 우렁이가 따라하는 거예요?!”라고 말하길래, 무슨 이야기인가 했어요. 요즘 국어 시간에 세계명작을 배우면서 인어공주랑 엄지공주를 읽었는데.. 아마도 표지의 우렁 공주를 보고는 작기도 하고 귀엽기도 하니까 엄지공주가 생각이 났나 봐요. 그런데 ‘인어공주는 또 무슨 이야기일까?’하고 생각하면서 같이 보았어요. 아들이 먼저 읽고, 그 다음에 저랑 같이 읽었거든요.

우선 결론은 <우렁 공주>를 마지막까지 읽고 엄청 유쾌하다는 생각을 했어요. 이게 맞는지는 모르겠는데, 마지막의 이야기가 와~~생각지도 못한 부분이기도 해서.. ‘어떻게 이런 생각을 했을까? 어떻게 이렇게 끝맺음을 하려고 했을까? 어떻게 이런 일이?!?!’하면서 감탄의 감탄사를 연발했어요!!! 이거는 진짜 스포할 수 없어서.. 꼭!! 꼭!! 읽어 보았으면 좋겠어요. 오죽했으면 옆에서 책을 읽고 있는 우리 옆의 남편에게도 한 번 읽어 보라고 하였으니까요!!

우렁이 왕국에 우렁 공주가 태어났어요. 아주 호기심이 많은 공주님이었죠!!

이제 어느 정도 자란 우렁 공주님은 처음으로 세상 구경을 나가게 돼요. 그러고서는 갑자기 집에 돌아와서는 사람이 되고 싶다고 시위를 해요!!?? 이 부분에서 ‘인어공주 이야기인가?’했어요;;; 그러면서 또 엄마, 아빠는 우렁은 인어가 될 수 없다고 말하는데, 우렁 공주는 또 우렁 각시라는 조상님의 이야기를;; 이 부분만 봐도 흥미진진하죠? 이제 더 스펙타클해져요!!;; 결국은 사람이 되기 위해 두꺼비 여사를 찾아가요. 인어공주의 문어마녀 같았어요;; 이야기가 점점.. 재미있어져요!!

이건 글자가 많이 없이 그림인데도, 내용을 이해하는 데 전혀~ 문제가 없어요;;

우렁 공주가 사람이 되기 위한 방법은 고마운 사람에게 공주님이 아끼는 것을 선물로 주면 된다고 해요. 대신에 조건은 사람에게 들켜서는 안 된다는 거지요. 모습을 보이지 말 것!! 이건 뭐, 우렁 각시, 인어공주, 엄지공주(이건 아들 생각) 왔다갔다, 아주 재미있어요!! 그러고 보니 이 두꺼비 여사님은 생긴 것과는 다르게 무섭지 않아요~ 연극으로 만들면 인어공주의 마녀처럼 무시무시하지는 않을 것 같아요.

다음 날 새벽, 우렁 공주는 이제 떠나요. 가족들이 모두 나와 배웅을 해주는데, 이때도 인어공주가 인간세계로 갈 때 가족들이 배웅해주는 게 생각이 나더라고요. 자식을 보내는 부모의 마음은 다 그런 것일까요;; 우렁 공주는 종이컵을 뒤집어쓰고는 돌아 다녀요. 그러고는 두꺼비 여사님이 말한 것을 기억하고 미션을 수행하려고 해요. 과연 우렁 공주는 사람들에게 자신의 정체를 들키지 않고 모든 미션들을 수행할 수 있을까요? 진짜 사람이 될 수는 있겠죠?

나는 어떤 과학자가 될까?

나는 어떤 과학자가 될까? ㅣ 지식 잇는 아이 23
슈테판카 세카니노바 지음, 혼자 스몰리크 그림, 윤영 옮김 / 마음이음 / 2026년 3월

#도서협찬 #나는어떤과학자가될까?

“엄마!! 과학자는 과학을 하는 사람 아니에요? 그런데 왜 이상한 과학자들이 많이 있어요? 기생충학자도 있고요, 빙하학자도 있고요, 식품학자도 있어요!! 그런데, 이게 다 과학자예요? 과학은 과학책에서 배운 거 그런 거 아니에요?” 초3 아들이 책을 보더니 한참을 생각하면서 한 질문이에요.

이제 드디어 초3이 되어서 그렇게도 배우고 싶었던, 좋아하는 과목인 과학을 배우기 시작했는데...

갑자기 과학자들의 분야가 너무 많은 거지요. 그냥 뭐랄까, 우리는 물리학자, 생물학자 이런 것만 알았던 것 같은데 저도 아이와 함께 보면서 ‘아, 이런 분야의 과학자도 있구나!!’라고 생각했어요. 저는 처음에 아들이 기생충학자를 이야기했을 때, 장난치는 건가 했어요;; 그런데 보니까 진짜 있더라고요!!

아이랑 한참 책을 보았던 것 같아요.

그러면서 “엄마, 빙하학자가 뭔 줄 알아요?” 저는 아이랑 보면서 이런 분야의 일도 과학자를 의미하는구나.. 라는 것을 배웠어요. ‘-학자’ 바로 그 분야에서 활동하는 과학자를 말한다는 것이지요. 이들이 어떤 분야에서, 어떠한 일들을 하는지 길지 않은 내용으로 읽으며 배울 수 있어요.

그냥 긴 글의, 작은 글자에 그림이 없이 설명만 있는 것이 아니라, 초저중학년 친구들이 읽기 편하게 큰 글자로, 어떠한 장비들을 쓰는지도 그림으로 그려서 알려 주어요. 하는 일 또한 아이들이 이해할 수 있는 수준으로 설명을 해주어서 어렵지 않아요.

저는 과학자는 실험실 같은 곳에서 연구만 하는 사람인 줄 알았는데.. 이렇게 현장에서 다양한 일을 하시는 분들이 있었다는 거, 그리고 그분들도 과학자라고 한다는 거.. 아주 재미있는 사실을 이번 책을 통해 배웠어요!! 아이들과 한 번 같이 읽어보면 좋겠어요!!