번뇌를 종료합니다

번뇌를 종료합니다 - 나를 괴롭히는 108번뇌 탈출 필사
필로소피랩 지음 / 각주 / 2026년 4월

📚번뇌를 종료합니다

- 필로소피랩

- 각주출판사

 가장 먼저 시선을 사로잡은 건 표지였습니다. 연필을 들고 책을 쓰고 있는 부처님의 모습이 참 인상적이었어요. 

《번뇌를 종료합니다》는 나를 괴롭히는 108가지 번뇌를 하루 한 페이지씩 필사하며 마주하고 정리하는 책이다.

 《법구경》, 《금강경》 등 불교 경전에서 뽑은 지혜로운 문장을 직접 손으로 베껴 쓰면서, 내 마음속에 어떤 번뇌가 있는지 천천히 들여다보게 해준다.

읽는 것과 쓰는 것은 정말 다르다고 생각한다.

 문장을 한 글자 한 글자 따라 쓰다 보면, “아, 내가 요즘 이런 마음을 품고 있었구나”, “괜한 비교로 힘들어했구나” 하며 자연스럽게 스스로를 돌아보게 된다. 

글씨를 예쁘게 쓰는 것보다, 한 문장에 집중하는 그 시간이 더 좋다.

불교 경전을 처음 접하는 사람도 부담 없이 읽을 수 있도록 현대적인 언어로 풀어냈고, 화가 나는 마음, 욕심, 불안, 비교하는 마음처럼 누구나 일상에서 느끼는 감정들을 다뤄서 공감이 많이 간다. 

종교색이 강하지 않아서 불교에 익숙하지 않은 사람도 편하게 시작할 수 있을것같다.

하루 5~10분 정도만 투자하면 되는 분량이라 바쁜 와중에도 꾸준히 할 수 있었고, 꼭 순서대로 하지 않아도 지금 내 마음 상태에 맞는 페이지를 골라 쓸 수 있다는 점도 좋은것 같다.

마음이 자꾸만 복잡하고 걱정이 많은 사람

감정을 정리하고 싶지만 방법이 막막한 사람

필사, 손글씨, 마음 챙김에 관심 있는 사람

번뇌를 억지로 없애려 애쓰지 말고, 있는 그대로 마주하고 천천히 내려놓는 연습. 이 책은 그 과정을 조용히 도와준다.

 읽고 쓰고 나니 마음 한구석이 조금씩 가벼워지는 걸 느낄 수 있다.

마음이 무겁고 답답한 날, 조용한 곳에 앉아 연필을 들고 한 문장씩 써 내려가 보자.

한 번에 모든 번뇌가 사라지진 않겠지만, 나를 돌아보는 것만으로도 충분히 위로가 된다.

🍀 케이크북스에서 지원받아 주간심송에서 함께 읽고 필사합니다.

흔들려야, 마흔!

흔들려야, 마흔!
송효지 지음 / 이너뷰 / 2026년 7월

<흔들려야 마흔!>

📌송효지 지음

📌이너뷰 출판사

『흔들려야, 마흔!』이라는 제목을 처음 봤을 때부터 마음이 끌렸다. ‘흔들려야’라는 말이 특히 오래 남았다. 마흔을 조금 넘긴 지금이라 더 공감이 갔던 것 같다.

20~30대 때는 앞만 보고 무작정 달려왔다. 그런데 마흔이 되니 예전엔 몰랐던 불안과 걱정이 슬슬 올라오기 시작했다.

 새로운 걸 시작하는 것도 예전처럼 쉽지 않고, ‘내가 지금 잘하고 있는 걸까? 앞으로도 잘 해낼 수 있을까?’ 하는 자신감도 예전 같지 않다. 

이 책을 읽으면서 ‘아, 나만 이런 고민을 하는 게 아니었구나’ 하는 생각이 들었다.

책은 ‘마흔, 사회생활과 협상 중’, ‘마흔, 사랑과 협상 중’, ‘마흔, 인생과 협상 중’ 이렇게 세 부분으로 나뉜다. 읽으면서 자연스럽게 ‘나는 지금 삶에서 어떤 협상을 하고 있지?’ 하고 생각하게 됐다. 

사람들과의 협상도 중요하지만, 결국 가장 중요한 건 나 자신과의 협상이라는 걸 다시금 깨달았다.

특히 직장 생활에 관한 이야기가 가장 공감됐다. 지금 하는 일을 계속해야 할지, 이 길을 끝까지 걸어갈 수 있을지 수없이 고민했던 순간들이 떠올랐다. 지금도 솔직히 두렵고 막막한 마음이 여전하지만, 이 책은 “흔들리는 시간이 곧 성장하는 과정”이라고 한다

처음엔 협상 기술 책인 줄 알았는데, 결국 가장 힘든 상대는 다름 아닌 ‘나’라는 걸 깨닫게 해줬다. 내 불안과 두려움을 인정하고, 그래도 한 걸음씩 나아가는 과정 자체가 협상이라는 말이 깊이 와닿았다.

화려한 해결책이나 빠른 처방을 주는 책은 아니다. 대신 이미 알고 있던 마음을 다시 따뜻하게 다독여주고, 흔들리는 게 잘못된 게 아니라 성장하고 있다는 걸 일깨워 준다. 

책을 덮고 나니 조급했던 마음이 조금 가벼워졌고, ‘내 속도로 살아가도 괜찮겠다’는 용기가 생겼다.

마흔을 살아가며 직장, 관계, 미래 때문에 고민하는 분들에게 진심으로 추천하고 싶다. 정답을 알려주기보다는, 스스로 답을 찾아갈 수 있도록 이야기 해주는 책이다.

🎀단단한맘서평단으로 이너뷰출판사 도서제공받아 작성하였습니다 

왜 당신은 절반의 삶에 머물러 있는가

왜 당신은 절반의 삶에 머물러 있는가 - Why are you settling for half a life?
고윤 지음 / 스토리메이커스 / 2026년 6월

『왜 당신은 절반의 삶에 머물러 있는가』

📌스토리메이커스 출판사

📌고윤(페이서스코리아)지음

책 제목을 처음 봤을 때부터 왠지 마음이 뜨끔했다.

'나는 과연 온전한 삶을 살고 있을까?' 하는 생각이 들었다.

이 책은 처음부터 끝까지 순서대로 읽지 않아도 된다는 게 진짜 마음에 들었다. 그날그날 기분이나 마음 상태에 맞게 페이지를 펼쳐 읽을 수 있어서 부담이 하나도 없었고, 짧은 시간에도 생각할 거리를 많이 주는 책이였다.

읽으면서 제일 좋았던 건, 책이 답을 쏟아내는 게 아니라 계속 나에게 질문을 던져준다는 점. “나는 지금 어떤 삶을 살고 있나?”, “내가 두려워서 미루고 있는 건 뭐지?” 이런 질문들이 계속 떠오르니까 자연스럽게 나 자신을 돌아보게 되었다.

 평소엔 바쁘다고 정신없이 살다가 이런 생각을 할 틈이 거의 없었는데, 이 책 덕분에 잠시 멈춰 서서 나를 제대로 바라볼 수 있었다.

저자 고윤은 스물네 살이라는 젊은 나이에 혈액암을 경험한 개인적인 고백을 바탕으로 이야기를 풀었다. 

그래서인지 이 책은 막연한 위로가 아니라, 우리 삶에 현실적으로 질문을 던져주는 느낌이 였다.

개인적으로는 한 번에 많이 읽기보다는 하루에 한두 페이지씩 천천히 읽는 게 훨씬 좋았고,  문장이 짧고 간결한데도 읽고 나면 하루 종일 그 말이 맴돌았다. 그래서 필사하기에도 딱 좋은 책 같다.

우리는 늘 “더 잘해야 한다”는 생각에 쫓기면서 살지만, 정작 내 마음이 진짜 원하는 게 뭔지는 잘 모르고 지나칠 때가 많은 것 같다.

이 책은 그런 나에게 “잠깐 멈춰도 괜찮아. 그리고 너 자신에게 한번 물어봐”라고 조용히 말해주는 것같았다.

마음이 복잡하거나 앞으로 어떻게 살아야 할지 고민인 사람, 매일 똑같은 일상 속에서 나를 잠시 돌아보고 싶은 사람에게 추천하고 싶다. 

정답을 주는 책은 아니지만, 나만의 답을 찾을 수 있게 천천히 손을 잡아주는 책인것같다.

본 도서는

오늘도차곡 @oneuldo.chagok 에서 진행하는 필사단으로, 스토리메이커스 @storymakers.kr 출판사로부터 지원받아 참여하게 되었습니다.

@only1_orosi

#스토리메이커스

#왜당신은절반의삶에머물러있는가

#고윤(페이서스코리아) @pacerskorea

#오늘도차곡필사단

#받아쓰기105기

투명하지만 깨지지 않는

투명하지만 깨지지 않는 - 어린이처럼 모든 순간을 사는 법
박상아 지음 / 부키 / 2026년 4월

《투명하지만 깨지지 않는》

📌박상아 지음

📌부키 출판사

"어린이처럼 모든 순간을 사는 법"

읽으면서 마음이 참 몽글몽글해졌다. 아이들의 순수함과 무궁무진한 상상력, 그리고 세상을 바라보는 따뜻한 시선이 책 속에 가득 담겨 있었다.

읽으면서 "아이들은 정말 순수하구나"라는 생각이 들었다. 어릴 때는 뭐든 할 수 있을 것 같은 마음이 있었고, 두려움보다 먼저 뛰어들 수 있는 용기가 있었다. 실패를 걱정하기보다 도전하는 것이 더 자연스러웠고, 편견 없이 세상을 바라보던 시절이었다.

책을 읽다 보니 자연스럽게 나의 어린 시절도 떠올랐다. 그때는 뭐든 할 수 있을 것 같은 마음이 있었고, 두려움보다 먼저 뛰어들 수 있는 용기가 있었다. 작은 일에도 행복했고, 세상은 지금보다 훨씬 더 크고 아름답게 보였던 것 같다. 그런데 어른이 되면서 걱정과 계산이 많아지고, 상처받지 않으려고 스스로를 보호하며 그 순수했던 마음을 조금씩 잊고 살았다는 생각이 들었다.

아이들은 지금 이 순간을 온전히 살아간다. 그래서 더 자유롭고 행복해 보이는 것 같다. 이 책은 그런 아이들의 모습을 통해 우리에게도 다시 한번 용기를 내어 보라고, 조금은 가볍게 살아보라고 이야기해 주는 것 같았다.

초등학교 교사인 저자가 아이들과 함께하며 경험한 이야기들은 웃음을 주기도 하고, 마음을 따뜻하게 만들기도 했다. 아이들을 통해 어른이 오히려 위로받고 성장할 수 있다는 사실도 알게 되었다.

나는 이 책이 어린이를 이야기하지만 사실은 어른들을 위한 책이라고 생각한다. 읽는 동안 잊고 지냈던 어린 시절의 나를 다시 만난 기분이었고, 그때의 순수함과 용기, 그리고 행복했던 기억들을 떠올릴 수 있어서 좋았다.

《투명하지만 깨지지 않는》은 지친 마음을 따뜻하게 안아주는 책이다. 읽고 나니 어린아이처럼 모든 순간을 살아가고 싶다는 생각이 들었다. 그 순수했던 시절을 다시 생각하게 해주고, 잊고 있던 마음을 꺼내 보게 해준 고마운 책이었다.

🎀이키다필사단  부키출판사에서 도서제공받아 작성하였습니다 

치매를 예방하는 뇌활동 창작 종이접기

치매를 예방하는 뇌활동 창작 종이접기 - 뇌를 깨워 100세까지 활기차게!
다테 히로미츠 지음, 니시 타케유키 감수 / 이은북 / 2026년 2월

치매를 예방하는 뇌활동 창작 종이접기

뇌를 깨워 100세까지 활기차게!

손끝으로 두뇌를 깨우는 시간 ✂️📄

요즘은 부모님을 떠올릴 때

건강보다 먼저 ‘기억력’이 걱정될 때가 있다.

예전에는 아무렇지 않게 지나쳤던 작은 변화들이

어느 순간 마음에 걸리기 시작한다.

그래서 읽게 된 책

,

치매를 예방하는 뇌활동 창작 종이접기.

처음에는 단순히 종이접기 책이라고 생각했는데,

읽다 보니 이건 ‘취미책’이 아니라

‘습관을 만드는 책’에 더 가까웠다.

이 책이 좋았던 이유는 무언가를 억지로 하게 만들지 않는다는 점이다.

운동도, 식단도 중요하다는 건 알지만 솔직히 매일 지키기는 쉽지 않다.

그런데 종이접기는 다르다. 종이 한 장만 있으면,

잠깐의 시간만 있어도 바로 시작할 수 있다.

직접 해보니 더 와닿았다.

종이를 접는 동안 “다음은 뭐였지?” 하고 떠올리고,

선을 맞추며 집중하고, 손끝에 힘을 주는 그 과정 자체가

자연스럽게 뇌를 쓰게 만든다.

무엇보다 좋았던 건 ‘잘해야 한다’는 부담이 없다는 점.

조금 서툴러도 괜찮고, 완벽하지 않아도 충분히 의미 있는 시간이다.

이 책은 예쁜 작품을 만드는 것이 목표가 아니라

‘뇌가 움직이는 시간’을 만드는 데 집중한다.

그래서 더 현실적이고, 더 오래 이어갈 수 있을 것 같았다.

개인적으로는 부모님께 꼭 한 번 권해보고 싶은 책이기도 하고, 아이와 함께 해도 참 좋겠다는 생각이 들었다.

함께 앉아 종이를 접는 그 시간 자체가 이미 충분히 좋은 자극이 될 것 같아서.

하루 종이 한 장.

정말 사소한 행동이지만

이 작은 습관이 쌓이면

내일의 기억은 조금 더 또렷해지지 않을까.

오늘은 나도

잠깐 앉아서 종이를 한 번 접어봐야겠다.

#치매를예방하는뇌활동창작종이접기 

#이은북 #다테히로미츠 #단단한맘서평단