나를 읽어 주는 심리책

나를 읽어 주는 심리책 - 내 안의 참모습을 발견하고, 이해하고, 인정하는 시간
김미숙 지음 / 유노북스 / 2021년 4월

저자 김미숙

심리 전문 상담가, 마이드 숨 심리상담코칭연구소 소장.

저자는 "인간은 저마다 자기만의 근거를 가지고 심리적 고통을 다루어 간다"라고 말한다. 다만 그 고통을 대처하는 방식이 괴로움으로 남지 않고 변화의 계기가 되려면 '객관적인 자기 이해'에 대한 알아차림과 이를 토대로 스스로와 세상을 마주할 수 있는 용기가 필요하다고 한다.

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그동안 임상 경험을 통해 알 수 있었던 점은 '자기 자신을 잘 알게 될수록 타인을 더 잘 이해하고 공감할 수 있게 된다'는 것이다. 이는 자기중심성향에서 비롯된 친밀감 부재에 따른 정서적 위기를 스스로 돌보게 하는 중요한 심리적 자원이 된다. 그런 의미에서 보면 삶에서 우울, 불안, 외로움 같은 정서적 고통을 느끼는 이유는 자기에 대한 객관적인 이해 없이 자신과 타인 그리고 세상을 바라보고 있기 때문일 것이다. 빈약한 객관성으로 자신을 이해하는 사람은 왜곡된 자기이해의 굴레를 벗어나기가 어렵고 진정한 내면을 만날 수 없는 고통에 스스로를 지속적으로 몰아붙이게 된다. 결국 '어떻게 고통을 바라보고 다루어야 하는가'는 얼마나 객관성을 유지하며 자신을 바라볼 수 있는가'의 문제일 것이다. 만약 지금도 반복되는 고통을 경험하고 있다면 '아직 알아채지 못한 자신의 사각지대가 있을 수 있다'는 여지를 둘 필요가 있다.

p.6-7 들어가며 중에서

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저자의 말처럼 자신에 대한 객관적 이해없이, 자신과 타인을 바라보고 있기 때문에 진정한 내면을 만날 수 없는 고통에 스스로를 지속적으로 몰아붙인다는 말이 너무 공감이 된다. 결혼 전까지 '나는 나를 잘 알고 있다'고 자부했다. 하지만 두 아이를 낳고, 양육하면서 내가 알지 못했던 나의 모습을 보게 되었고, 이는 적지 않은 스트레스로 다가왔다. 아이가 하는 행동을 보면서 불쑥불쑥 원치 않은 감정들이 뒤섞여 나올 때가 있었고, 그러다보면 잊고 있었던 어린시절이 떠오르기도 했다. 많은 심리학 책을 읽고, 상담도 받으면서 알게된 것은 그 때의 불편했던 감정은, 어렸을 때 상처받았던 기억이 떠올랐기 때문이다. 지금은 그러한 마음이 완전히 회복되었다고 확신할 순 없지만 나의 마음을 이해하면서 화를 낸다거나 엉뚱하게 감정을 표출하는 일은 많이 줄어들었다. 살면서 나 자신을 바로 바라보려는 노력은 꾸준히 해야할 것 같다.

책은 총 7장으로 구성되어 있다. '자기중심의 나'에서 물러서기 - '어린 시절의 나' 다시 보기 - '현재의 나' 알아차리기 - '있는 그대로의 나'와 마주하기 - '왜곡된 나' 용서하기 - '관계에서의 나' 수용하기 - '지금 여기의 나' 행복하기 등을 중심으로 관련있는 예와 심리학적 이론을 바탕으로 전개된다.

"아동은 부모와의 안정된 관계 경험을 통해서 충동에 대한 조절력을 터득하낟. 이러한 경험이 온전할수록 성장하면서 안정적인 인간관계를 맺을 수 있는 능력을 갖추게 된다. 그러나 부모가 방임하거나 엄격하게 통제하는 환경 안에서 훈육된 아동을 충동을 스스로 조절할 기회를 잃게 된다. 강요나 방임으로 훈육된 아동의 불안 수준이 높은 이유는 이러한 '절제 경험'을 훈습하지 못해서 자기 조절력을 상실하기 때문이다.

p.52 중에서

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같은 회사 동료인 H를 사랑하게 된 K가 시간이 지나면서 점차 그녀에게 집착한다. 상대가 자신의 기대에 미치지 못하는 반응을 보일 때면 쉽게 분노하고 집요하게 구는데... 그의 행동 또한 불안정했던 어린 시절에서 기인한다. K는 이혼한 친부모에게 버림받고, 조부모님과 친척집을 전전하며 정서적 안정감을 박탈 당한 채 자랐다. 이 사례는 어린 시절의 경험이 현재를 전부 지배할 순 없지만 상당히 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 예들 중 하나였다.

책을 읽는 동안 '나'에 관해서 다시 생각하게 된다. '나의 어린 시절은 어땠을까', '나는 어떤 사람인가' (사실, 그동안 스스로에게 무수히 물었던 질문이기도 하다) 아이를 키우면서 어린 시절에 상처받았지만 위로받지 못해 화만 내는 내 모습을 발견하게 되었고, 그 땐 그게 너무 괴로웠던 것 같다. 하지만 어떤 상황에 부딪혔을 때 그냥 화가 난게 아니라 화가 났던 이유가 내게도 있었단 걸 알게 되었을 땐 꽤 큰 위로가 되었다. 나게에도 이유가 있었으니까... 분명한건 나를 이해하는 과정들이 반복되면서 나 어린 날의 상황들을 이해하고, 또 그러면서 자연스럽 치유되는 감정도 있다는 것이다.

'나'를 한층 더 알고 싶고, 이해하고 싶다면 <나를 읽어 주는 심리책>을 추천하고 싶다.

출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 후기입니다.

[100자평] 당신의 사랑은 당신을 닮았다

당신의 사랑은 당신을 닮았다 - 나를 몰라서 사랑을 헤매는 어른을 위한 정신과의사의 따뜻한 관계 심리학
전미경 지음 / 더퀘스트 / 2021년 4월

책을 읽는내내 저자의 의도대로 꼭 그렇게 쓰여진 책이라는 생각을 했다. 사랑에 관한 조언이 필요한 이들에겐 더할 나위 없는 책이다.

당신의 사랑은 당신을 닮았다

당신의 사랑은 당신을 닮았다 - 나를 몰라서 사랑을 헤매는 어른을 위한 정신과의사의 따뜻한 관계 심리학
전미경 지음 / 더퀘스트 / 2021년 4월

저자 전미경

인간의 삶과 행복에 관심이 많은 정신건강의학과 전문의입니다. 특히 저마다 다른 사람들이 만나 만들어내는 삶과 사랑의 영향에 관심이 많습니다. 그래서 그들의 세상을 열린 시각과 가슴으로 들여다보려고 노력합니다.

앞에 읽었던 <나를 읽어 주는 심리학>이라는 책의 저자가 나에 관해 알고 있어야 타인을 이해할 수 있다는 이야기를 하는데, 이 책의 저자도 같은 맥락으로 이야기하고 있다. 다른 점이 있다면 앞의 책은 '나'에 포커스가 맞추어진 책이라면 <당신의 사랑은 당신을 닮았다>는 '사랑'에 좀 더 포커스가 맞추어져있다. 단순히 사랑에 관한 통설이 아닌 심리학적 지식에 기반해 전문성을 가지고 독자들에게 조언한다.

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연인과 건강하게 싸우고 화해하여 긍정적으로 두 사람의 관계가 더 깊어지고 돈독해지길 원하는 사람에게 저자는 마셜 B. 로젠버그의 '비폭력 대화'를 소개한다.

1.관찰.사실

판단이 섞이지 않는 그대로의 상황이나 사실을 묘사합니다.

"네기 지금 힘들다고 하는 말을 들으니"

2. 느낀.감정

자신의 느낌을 말합니다.

"내가 지금 걱정이 많이 돼."

3. 욕구.필요

내가 지금 필요로 하거나 원하는 것을 말합니다.

"내가 뭐라도 도와주고 싶어."

4. 요청.부탁

지금 할 수 있는 일을 구체적으로 요청합니다.

"그러니 내가 뭘 하면 네가 힘든 것이 나아질 수 있는지 말해줄래?"

P.44 중에서"

책은 연인이나 사랑하는 사람 뿐만 아니라 가족이나 친구, 일반 관계에서도 유용한 말하기 방식이나 긍정적인 사고에 관해 이야기 하고 있다. 긍정적인 환경에서 말하는 방법을 배우지 못했다고 하더라도 적극적이고 긍정적인 리액션과 말하기 방식은 의식적인 연습과 노력을 통해 충분히 갈고 닦을 수 있다고 저자는 말하고 있다. 끊임없이 배우고, 수용하고, 노력하다보면 좋은 언어를 습득할 수 있다는 것이다. 무뚝뚝한 것이 미덕이었던 시절의 경상도에서 나고 자란 내겐, 말로써 스스럼없이 애정을 표현하는게 쉽지가 않다. (아직도 어색할 때가 많다) 그래도 가족에겐 마음을 표현하려고 상당히 노력할 때가 많은데 그럼에도 여의치 않을 때가 종종있다. 하지만 노력하면 고칠 수 있다는 저자의 말이 따뜻하게 다가와서 다시 한번, 해보자는 생각이 든다.

책은 긍정적인 메시지들과 함께 ‘자가 심리테스트’로서 성인용 애착유형과 나의 연애유형, 마음의 4가지 창 등 나를 점검하는 도구들을 실고 있다. 보다 객관적으로 나를 돌아볼 수 있어서 꽤나 유용하다. 나는 심리학 서적을 좋아하는 편인데, 이는 책을 읽을 때마다 나를 좀 더 알게 되고, 또 나와는 다른 타입의 사람들이 존재한다는 걸 자각할 수 있어서 마음이 편안해지는 것을 느끼기 때문이다. 저자가 상담했던 다양한 케이스들의 환자를 소개하고있는데, 그 중에서는 온전하지 못한 사랑의 형태를 소개하는게 인상 깊었다. "아, 나는 나쁜놈 아니고 제대로 된 사람 만났구나."하고 속으로 깊은 안도를 하기도 했다. 아직은 어리지만 아이들이 자라면 한번쯤은 이 책을 읽혀보고 싶다는 생각도 했다. 그 전에 아이들의 마음이 건강하게 자라도록 어미인 내가 최선을 다해야겠지만.

저자는 현재를 살아가는 우리 현실과 정서에 맞게 사랑에 대해 배우고 참고하는 계기가 되도록, 그리고 상처받더라도 거절당하거나 혼자 남겨지더라도 그것을 두려워하지 않고 단단한 자존감을 바탕으로 사랑에 용기 낼 수 있도록 응원하는 마음으로 이 책을 썼다고 한다, 책을 읽는내내 저자의 의도대로 꼭 그렇게 쓰여진 책이라는 생각을 했다. 사랑에 관한 조언이 필요한 이들에겐 더할 나위 없는 책이다.

출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 후기입니다.

[100자평] 돈키호테의 식탁

돈키호테의 식탁 - 돈키호테에 미친 소설가의 감미로운 모험
천운영 지음 / arte(아르테) / 2021년 3월

<돈키호테의 식탁>을 읽으면서 <돈키호테>도 제대로 읽어보고 싶다는 생각이 들었다. 책 속 음식들은 어떤 맛있었을까? 작가의 이런 저런 경험과 이야기들이 흥미롭게 다가오는 책이었다.

돈키호테의 식탁

돈키호테의 식탁 - 돈키호테에 미친 소설가의 감미로운 모험
천운영 지음 / arte(아르테) / 2021년 3월

천운영

소설이란 세상을 먹고 소화해서 내놓은 '그 무엇'이라는 믿음으로 20여 년간 소설을 쓰몀 살아왔다. 한국문학번역원 레지던스 프로그램으로 스페인 말라가에서 지내면서 소설 <돈키호테>에 빠져 들었다. 그 후 2년간 스페인을 오가며 <돈키호테>에 나온 음식을 찾아다녔다.

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좀 미친 짓이었다. 돈키호테와 같았다. 스페인어 전공자도 아니고 요리사도 아닌 내가 돈키호테의 음식을 찾아 나선다는 것. 그건 어떤 외국인이 전주에서 콩나물국밥 한 그릇 먹고서는 그게 <홍길동전>에 나왔다는 소리를 듣고, 전국팔도를 누비며 홍길동의 자취를 쫓아 조선 시대 음식을 찾아다니는 일과 비슷했다. 반벙어리 까막눈 주제에. 무려 400년 전 음식을 먹어 보겠다니. 그런데 그만둘 수가 없었다. <돈키호테>에 빠져들수록, 그 길을 따라다닐수록, 더 깊게 빠져들었다.

p. 6-7, 들어가면서 중에서.

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<돈키호테의 식탁>은 작가가 돈키호테와 그가 먹었던 음식을 찾아 나서는 재미나는 모험 에세이다. 이 책이 소설 속 음식을 찾아나서는 재미난 발상에서부터 시작된다는 점에서 참 독특하고, 신선하다는 생각이 들었다. 스페인어를 하나도 하지 못하는 상태에서 그 용기도 대단하지 않은가.

<도토리가 불러온 황금시대: 도토리>에서는 작가의 어머니가 친구에게 도토리 가루를 선물받는 이야기로 시작한다. 어머니의 친구분은 친척을 방문하러 미국에 갔다가 지천에 있던 고사리와 아무도 주워가지 않는 도토리가 아까워서 묵이나 쒀먹자 싶어서 도토리를 주워 가루를 낸 것이다. 미국에도 고사리와 도토리가 있다는 사실이 신기하고, 놀라웠다. 내겐 마냥 이국적인 그 곳에서도 우리나라에서 늘 보았던 것들이 존재하다니. 생각치도 못한 분야에 관한 이야기라 재미있다는 생각이 들었다. 소설 <돈키호테>에서는 돈키호테가 목동들과 함께 다 같이 둘러앉아 염장 염소 스튜를 나눠 먹으면서 잔을 돌려 가며 술도 마신다. 디저트를 먹을 즈음에 목동들은 설탕을 입힌 도토리 열매와 딱딱한 치즈 반 덩어리를 내놓는데, 돈키호테는 이 도토리를 한 움큼 지고서 일장 연설을 시작한다. 네 것 내 것 구분 없이 모두가 공평하게 살던 시대였던 황금시대는 가고 악습이 늘어나고 여자들이 위험한 시대에 들어오게 되면서 편력 기사가 생겨났다는 것, 처자들을 지키고 미망인들을 보호하며 고아와 가난한 사람들을 구제하는 일을 하기위해 돈키호테는 편력 기사가 되었다는 것이다. 작가는 지금도 편력 기사가 필요한 시대라고 말한다. 여자들이 안심하고 살아갈 수 없는 사회라니. 도토리 하나로 오늘날 우리 사회의 문제점까지 살펴보다니 그 내용에 동의하면서도 한편으론 씁쓸하기도 했다.

그동안 소설<돈키호테>를 줄거리로만 봐왔지 제대로 읽어본 적이 없다는 사실을 깨달았다. <돈키호테의 식탁>을 읽으면서 <돈키호테>도 제대로 읽어보고 싶다는 생각이 들었다. 책 속 음식들은 어떤 맛있었을까? 작가의 이런 저런 경험과 이야기들이 흥미롭게 다가오는 책이었다.

출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 후기입니다.