업 시프트

업시프트 - 스트레스는 어떻게 삶의 동력이 되는가
벤 라말링검 지음, 김미정 옮김 / 흐름출판 / 2024년 1월

항상 스트레스에 둘러 쌓여 늘 두통을 달고 살아가고 있어서 스트레스는 어떻게 관리를 해야하나 하는 생각에 이 책을 읽게 되었다.

우선 업시프트가 무엇이지?라는 생각이 들었는데, 책의 첫장부터 업시프트의 뜻을 설명해 뒀다.

결국 모든것을 더 높은 수준으로 끌어올린다는 뜻인것 같은데, 결국 스트레스를 받지 않고 업시프트로 살려면 긍정적으로 생각하고 살아야 한다는 것이다.

정말 와 닿았던 문구가 있는데, 변하지 않는 것은, 변치 않는 것은 없다는 사실뿐이라는 소제목이 정말 눈에 띄었다.

정말 스트레스 받아 죽을것 같은 일들도, 진짜 지나고 나면 아무일도 아닌 일이 되버리기도 하고, 왜 이렇게 까지 스트레스를 받아가면 나를 채찍질했나 싶기도 하다.

지드래곤의 노래 가사에도 있듯이 오르막길이 있다면 내리막길도 있다는 말 처럼 정말 끝나지 않을 싸움들도 결국 시간이 지나면 해결이 될 것인데, 왜 그렇게 끙끙 앓아가면서 화병을 달고 살았나 싶은 생각이 들었던 것 같다.

이 책을 읽으면서 정말 내 지난 생활들을 떠올려 봤는데, 정말 작은거 하나에도 스트레스를 받으며 짜증이 나고 혼자 화를 꾹꾹 쌓아놓고 있었던 것 같다 .

그런다고 해결될 일도 아닌데 , 나만 손해인 바보같은 짓을 계속 반복했던 것이다.

스트레스 예방접종이라는 재미난 표현을 썼는데, 이 책에서 나오는 사례들을 보니 , 나는 무언가를 말로는 설명할 수 없지만 , 저자가 무엇을 말하는지는 알 것 같았다.

숨을 한번 들이쉬고 숨참기 대회에서 24분을37초를 기록한 사람이 있다고 하는데, 처음에 든 생각은 와 대단하다였지만, 정신력도 있지만, 이 또한 스트레스에 대해 받아들이는게 숨을 참는게 스트레스인데 그것을 더 오래 받아 들일수 있는것은 아닐까?하는 생각을 했다.

처음부터 모든걸 잘 하는 사람이 없듯 하다 보면 모든게 점점 더 잘할수 있게 그 역량이 늘어나는거 같다.

스트레스 또한 예방접종이란 말 처럼 좀 더 긍정적으로 받아들일수 있지 않을까 하는 생각을 심어주는 책이다.

어쩌면 스트레스를 받을일이 아닌데 혼자 부정적인 생각에 둘러쌓여 짜증만내고 스트레스 수치만 높였던건 아닌가 싶다.

아버지가 매번 해줬던 말이 짜증내면 뭐가 달라지냐며 , 그냥 웃어라고 항상 해주던 말이 이 책을 읽으면서 생각이 났다.

결국 행운은 준비된 자에게 온다라는 말이 있듯이 , 긍정의 힘은 엄청나게 크다는걸 다시 한번 느끼게 해준다.

스트레스가 만병의 근원이 될 수도 있다고 하는데, 모두가 다 스트레스를 긍정적으로 생각하고 받아들일수 있는 날이 올 수 있었으면 좋겠다는 생각이 든다.

이 글은 책과콩나무 카페를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

센스 있는 직장인의 대화법은 1%가 다르다

센스 있는 직장인의 대화법은 1%가 다르다 - 긍정 마인드를 만드는 말투의 힘, 삶을 성공으로 이끄는 공감의 힘
김다솔 지음 / 모모북스 / 2024년 1월

언젠가 부터 사람들을 만나다 보면 그 사람이 구사하는 말투에 더 집중하게 되는 것 같다.

어떤 사람을 말 한마디를 해도 정말 우아하고 교양있다 라는 느낌이 들 때도 있고, 어떤 사람은 이렇게 까지 말을 한다고? 하면서 물음표가 찍히는 사람들도 있다.

나는 사람들에게 어떤 사람일지 잘 모르겠지만, 우아하고 교양있는 느낌에 사람들과 대화할 때면 나도 저런 대화법을 가지고 싶다 하는 생각을 많이 한것 같다.

결국 사람이 말하는 말 한마디로 그 사람의 인성이나 이미지를 만들수 있다는 것이다.

말이 주는 힘은 정말로 대단하다는걸 나도 인지 하고 있다.

그래서 긍정적인 어투로 바꾸고 싶은데 , 과연 내가 사용하는 언어들이 긍정적인 어투인가 하는 생각이 들곤 한다.

이 책에서는 어떻게 대화를 하는게 사례를 통해서 알려주기도 한다.

일면식이 없어도 이름을 알지못해도 문제없이 기분좋게 대화할 수 있는 사례가 여러가지 나온다.

이로 인해서 나는 어떤 대화방법을 이끌어냈었나 하고 돌이켜 보는 시간이 된것같다.

난 좀 무뚝뚝하고 먼저 대화를 리드하는 스타일은 아니라서 사례1번에서 나오는 사람들의 대화와 비슷한 것 같다.

하지만 이렇게 사례로 만나다 보니 조금만 바꿔도 상대와 기분좋게 대화를 할 수 있겠구나 하는 생각이 든다.

그리고 평상시의 말 버릇들이 어떠냐에 따라서 나의 뇌의 건강도도 달라진다고 한다.

어떤 유튜브를 봤었는데, 어느 한 병원에서 실험을 했었다고 한다.

좋았던 일을 떠올리라고 하며, 좋은말들을 5분정도 틀어주며 내가 있었던 좋은일들을 떠올리라고 했더니 자연스레 얼굴에 웃음이 띠고 뇌의 뇌파가 정말 안정적으로 갔었는데, 내가 싫어하는 사람들과 있어야 하는 상황을 설정하여 그 상황을 5분정도 틀어주니 자연스레 얼굴이 굳어지고 뇌파가 스트레스를 받는것 처럼 높낮이가 불균형하다는것이 실험 결과를 통해 나왔다.

결국 어떤 말을 하더라도 긍정적으로 내뱉는것 또한 중요한 일이고, 긍정적인 생각을 함에 따라 좋은 성과를 낼수도 있고, 나의 정신건강마저도 좋게 만들수 있고, 사람들에게 보이는 이미지 또한 좋은 이미지를 선사 할 수 있다는 것을 나타낼 수 있다는 것이다.

당장 내 말투를 바꾸긴 어렵겠지만 분명한건 대화법도 연습을 통해 바꿀수 있다라는 것을 이 책을 통해 배울수 있어 뜻깊은 시간이었다.

쉽지 않겠지만 열심히 노력하다 보면 어느새 나도 모르게 이쁘고 긍정적이고 공감을 잘 해주는 대화로 이끌어 낼 수 있게 될 것이라는 생각을 많이 하게 하는 책이 었던것 같다,

이 글은 책과콩나무 카페를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

나다움으로 시작하는 퍼스널 브랜딩

나다움으로 시작하는 퍼스널 브랜딩 - 세상에 단 하나뿐인 퍼스널 브랜드를 위한 8단계 브랜딩 전략
마이크 김 지음, 이한이 옮김 / 현대지성 / 2024년 1월

요즘은 브랜딩에 관심이 많아 나의 브랜드를 만들고 싶다는 생각을 자주 하곤 한다.

그래서 브랜딩책에도관심이 많고, 어떻게 시작해야하는지 무엇을 가지고 시도 해야하는지가 많이 궁금해졌다.

브랜딩의 8단계를 한눈으로 사진에서 보여준다.

퍼스널스토리라고 해서 어떤 물건이든 식당이든 그 들만의 스토리 텔링이 있다.

스토리텔링을 어떻게 잘 풀어내느냐에 따라 이 음식을 먹고싶게 만들고, 이 상품을 사고 싶게 만드는 것을 나도 가끔 경험하고는 한다.

그 스토리가 혹 하게 만드는게 그 이유가 되기도 하는듯 하다.

또한 내 제품을 누구한테 팔것인지 포지셔닝을 통해 정해야 하는 것이다.

어떤 제품을 누구한테 어떤 스토리로 팔것인가가 가장 중요한 요점인거 같다는 생각이 든다.

내가 지금 시도해보려고 하는건 30-40대 쇼핑몰을 해보려고 하는데, 앞전에 이 일은 시작하기 위해서 도매시장을 막 돌고왔었다.

시장조사는 완전 꽝이었다.

왜냐하면 내가 어떤 상대에게 팔지를 정하지 않았으니 물건은 엄청나게 많은데 무엇을 샘플로 사와야할지 감이 전혀 안잡혔기 때문이다.

무작정 난 브랜딩을 할거야 이 생각만 있었던 것 같다.

아무런 생각도 없이 그냥 무작정 했기 때문에 포지셔닝에 대한 내용도 전혀 몰랐고 왜 중요한지도 몰랐다.

퍼스널 스토리에 대해서는 늘 생각하곤 했는데, 어떤식으로 시작해야할지 감이 전혀 잡히지 않았었다.

하지만 이책을 보면 어떤식으로 이야기를 풀어나가야할지 그 방안을 얻게 되었다 생각한다.

나또한 퍼스널 스토리를 어떻게 써야할지 정말 깊게 생각했었는데, 명쾌한 답을 얻었다.

사람들은 당신의 인생사를 궁금해 하지않는다는것, 그리고 그냥 이 일을 하게된 배경을 약간만 알고 싶을뿐이고, 자신의 문제를 해결해줄수 있을지 없을지에 대한것만 궁금하다는 것이다.

브랜딩을 위한 고민이 많았는데, 여러가지 사례와 이해하기 쉽게 자세한 설명이 되어져 있어서 내가 지금 하고 싶은 일을 어떻게 풀어나가야 할지 조금은 해답을 얻게된 책인것 같다

이 글은 컬처블룸 카페를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

미루는 습관을 이기는 힘

미루는 습관을 이기는 힘 - 당신의 뇌를 리셋하고 목표를 달성하는 법
줄리아 라베이 지음, 김문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 1월

나의 정말 큰 고질병이 무슨일이든 미룰수 있을때까지 미루고 정말 할 수없을때 그 일을 촉박하게 해낸다는게 나의 큰 단점이라고 생각한다.

그 문제점을 알기때문에 이 책이 나에게 정말 많은 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다.

이 책에서 가장 강조하는것은 우리의 뇌에 대해서 잘 알아보는것 인거 같다.

우리 뇌에 어떤 메세지를 전달해서 그것을 받아들이고 하는것을 우리 뇌에서 그 일들을 한다고 한다.

나는 정말 내가 하룻동안 별 생각을 하지 않고 산다고 생각했는데, 생각하는 횟수가 약 6000회에 달하는 것으로 나타났다고 한다.

그렇게 때문에 모든걸 기억하지못하고 흘러버리는 일도 많고, 몇가지 집중하는것만 실현이 된다고 하는데, 이또한 이 책을 읽다보니 내가 왜 여태 이렇게 깜빡하고 금방 잃어버리는지 좀 알게된 것 같기도 하다는 생각이 든다.

우리의 뇌는 신체와 정말 긴밀하게 이어져있다고 하는데, 이 책에서는 이해가 되기 싶게 뇌의 구조와, 관련된 모든 것들이 다 그림으로 설명되어져 있어 이해도를 올려줄 수 있는것 같다 .

인간의 뇌는 스물다섯살이 될 때가지 발달이 된다고 한다.

어쩌면 맞을 수 도 있다는 생각이 들었다.

왜냐하면 20살이 되었다고 성인이라 하지만, 계속해서 내가 하는 일들을 학습하고 판단하면서 이 일은 잘못된거야라는 생각을 계속적으로 하기도 하고 그 데이터를 통해서 잘됨과 그릇됨을 판단하는게 아닌가 하는 생각을 하기 때문이다.

따라서 습관을 바꾸는데에 뇌가 정말 중요한 역할을 하기도 하고, 습관을 구축하기 위해서 어떻게 할 것인가가 중요하다.

그러기 위해서는 한번에 많은걸 바꾸려 하지말고 서서히 그 습관에 물들어가는 방법을 알려주는 것 같다.

하지만 그 습관을 이어가던중에도 불쑥 과거의 안좋은 습관들이 나타날 수도 있지만, 장기간의 변화를 족작하는게 핵심 요소라고 한다.

어쩌면 나의 의지력과 끈기가 바탕이 되어야 하는데, 내가 나의 뇌에게 어떤 메시지를 입력시키는 것인가가 기본적인 방법이 아닐까 하는 생각이 든다.

나도 내가 매번 모든일을 미루고 하는데 정말 작은것 부터 실천하면서 성취감을 맛보고 그 생각으로 조금씩 스며들어 갈 수 있게끔 습관을 만들어 가려고 하는데, 저자가 말한 것과 같이 불쑥 나쁜 습관들이 튀어나오는데, 나는 아직 극복하지 못했지만 천천히 최선을 다해서 이 모든 습관들도 바꿔나가게 되면 나쁜 나의 습관들을 얼마나 걸릴지 기간은 모르겠지만 언젠가는 좋은 습관으로 스며들게 만들수 있지 않을까 하는 생각이 들게 만드는 책이다.

이 글은 책과콩나무 카페를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

감사 삶의 시작이자 끝

감사 삶의 시작이자 끝
루이스 헤이와 친구들 지음, 엄남미.이계윤 옮김 / 케이미라클모닝 / 2024년 1월

살면서 별거 아닌거에 감사할 수 있다는 감정을 모르고 살아왔던것 같다.

소소한 행복을 잘 느끼지도 못해 매번 불평불만 투성이었던 것 같다.

그러다 이 책을 만남으로써 정말 내가 그냥 사지멀쩡하고 열손가락 열 발가락 다있는 그냥 일상의 모든것들이 감사한 일이라는걸 깨닫게 되는것 같다.

감사하는 마음을 가지다 보면 알게 모르게 돌아오는 것들이 있다는 것을 깨달았다.

예를 들면 소소하게 운전할 때 초록불이 더 많이 켜져있다는걸 깨닫게 된다던가, 주차장에 항상 자리가 남아있는 식으로 말이다.

생각해보니 내가 늘 부정적으로 생각할 때보다는 오히려 긍정적이고 감사하고 베풀어보자는 마음을 가지기로 한 이후부터는 정말 해결되지 않을것 같은 일들이 조금씩 실마리를 찾아가는것 같기도 하고, 스트레스만 주구장창 받았던 일들이 어느샌가 정말 아무일도 없었던 일처럼 정말 쉽게 풀려가기도 하는걸 보니 말이다.

그것을 깨닫고선 주위 사람들이나 친구들에게 뜬금없는 선물을 줘보기도 했더니, 갑작스러운 선물에 정말 기뻐해주기도 하고 나도 모르게 뿌듯하고 기분이 덩달아 좋아지는걸 보니 감사하고 베푸는 일의 힘은 정말 대단한 것 같다는 생각이 든다.

감사일기를 어떻게 써야할지 가늠이 되지 않았다.

그러나 그냥 내가 마시는 공기마저도 감사한 것임을 이 책을 통해 깨닫고 , 나도 감사일기를 쓰는 습관을 가져야겠다는 생각이든다.

감사하다는 말에 욕하는 사람이 없다고 하듯이 친절한 말한마디가 누구나와 좋은 감정을 나눌수 있는 매개체가 되는 것임을 또 한번 다짐한다.

가끔 욱하곤 하지만 금방 반성하고 그러지 말자 감사하자 긍정적인 생각 하자 하면서 누그러뜨리고 가는 방법을 점점 배워가고싶어 이 책을 읽었는데 많이 도움이 된 것같다.

이 글은 책과콩나무 카페를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.