[서평] 오늘 하루도 걱정 없이, 영어

오늘 하루도 걱정 없이, 영어 - 바른독학영어 유진쌤의 10년간의 실험, 영어 학습 방법 총정리
피유진 지음 / 서사원 / 2020년 7월

대한민국에서 영어를 잘 하는 것은 아주 큰 인생의 무기가 됩니다. 그래서, 학창시절부터 영어 정복을 위해 많은 공부를 하였습니다. 또한, 사회 생활을 하면서도 다른 과목과 달리 영어를 지속적으로 공부하는 사람들이 많이 있습니다. 하지만, 목표대로 영어를 정복한 사람은 그리 많지 않습니다. 학원, 인강, 영어 정복 비법서 등 다양한 방법을 동원하였지만, 영어 공부에는 왕도가 없다는 것을 이제야 깨닫게 되었습니다. 하지만, 영어 공부에 효과적인 방법을 아는 것이 중요하다는 것은 존재합니다. 개인의 성향이나 능력, 학업 스타일이 다른 만큼, 개인 별 영어 공부에 효과적인 방법도 다를 것입니다. 이 책에서는 영어 공부에 대한 다양한 방법들을 제시하고 있습니다. 여기에 실린 학습 방법들은 절대적인 것이 아니며, 이를 참고로 하여 자신만의 공부 스타일을 찾아가는데 도움이 될 것입니다.

책에는 A~O까지 영어 학습의 다양한 목표에 따른 이야기를 하고 있으며, 원하는 부분부터 먼저 보아도 무방한 구성입니다. 이와 함께, 한 번쯤 궁금했거나 알면 도움이 되는 내용에 대해서는 Q&A를 통해 추가 설명을 제공하고 있습니다. 문법 공부를 하여 알고 있는 내용인데도 불구하고, 말을 할 때는 아주 기본적인것도 틀리면서 말하게 되는 현상이 답답하였는데, 문법 공부는 글을 고쳐 쓰거나 문법 시험에 대비한 두 가지 능력을 키우는 것이라는 것을 처음 알게 되었습니다. 영어 회화처럼 말하기 학습을 위해서는 원서 읽기, 드라마 쉐도잉, 전화 영어 등이 효과적이라고 합니다.

이 중 가장 관심이 많은 쉐도잉에 대하여 책에서는 5단계를 제시하고 있습니다. 먼저 1분 전후 길이이며 따라 말할 수 있는 속도의 콘텐츠를 정하고, 쉐도잉 전에 의미 파악을 하고 각 단어의 발음과 연음 체크 그리고 강영자의 숨 쉬는 포인트를 점검하기 위해 최소 10번 이상 듣기를 해야 합니다. 분석 이후에는 최소 10번 이상 똑 같이 연기하듯 따라 읽기를 합니다. 충분한 연습 뒤에는 자신의 목소리를 녹음하여 발음을 분석하며, 완벽히 따라 하려는 추가 연습을 반복하라고 합니다. 이 과정까지 하루에 2시간 정도씩 주중 5일간 반복하며 한 달 정도만 하여도 발음과 억양이 달라진 것을 경험할 수 있다고 합니다. 매일 충분한 시간이 없다면, 2시간을 한 달로 계산하여, 하루 학습량을 줄이고 최종 목표 기간을 늘이는 방법으로 꾸준히 하는 것이 중요하다고 합니다.

특히, 시간을 내기 어려운 직장인을 위해서는 자신을 돌아보는 시간의 중요성을 언급하며, 심리적으로 도움이 되는 8가지 이야기도 도움이 되었습니다. 저자가 10여년 간 실험한 공부법과 노하우를 통해서 지금까지 해 왔던 공부방법에서 부족한 부분이 무엇인지 알게 되었습니다. 빠른 영어 정복을 위해서는 공부의 양과 속도 보다는 느리더라도 차근차근 인내를 가지고 끈기 있게 유지하는 것이 필요하다는 것도 깨닫게 된 시간이었습니다. :D

[서평] 집콕 다이어트

집콕 다이어트 - 혼자서 평생 할 수 있는 다이어트
신예담 지음 / 보아스 / 2020년 7월

우리나라에서 바이러스 때문에 현재와 같이 장기간 일상생활에 영향을 주는 사회적 거리 두기나 마스크 작용 등이 시행된 적이 없습니다. 이로 인하여 세계적으로 국가, 기업, 경제, 개인들의 생활에 대한 통제와 변화가 생겼습니다. 당연히 건강관리와 운동을 위해 다수가 이용하는 스포츠 클럽이 이용도 어려움이 생기게 되었습니다. 이에, 개인적으로 사람이 없는 곳을 이용하거나 집 안에서 운동을 할 수 밖에 없습니다. 이 책에서는 집에서 건강한 몸을 만드는 운동과 다이어트에 대한 내용을 함께 다루고 있습니다.

이 책의 저자는 자신의 건강 문제와 재활 과정을 통해 몸과 마음의 균형이 중요하다는 것을 알게 되었고, 바디 컨설팅 프로그램을 만들어 사람들에게 지속 가능한 균형잡인 영양과 운동에 대한 컨설팅을 하고 있습니다. 이 책에서도 총 6장에 걸쳐 생활 속에서 스스로 다이어트를 지속하는 방법을 체계적으로 전달하는 것을 목적으로 하고 있습니다. 먼저 다이어트의 기본은 섭취양 보다 소모양이 많은 것입니다. 이러한 기본을 실천하기 위해서는 변화의 목적, 식단일지, 운동일지의 3가지 요소가 바탕이 된다고 합니다. 특히, 소모를 더 많이 하는 것을 지속하는 것이 어렵기 때문에 힘든 과정을 끝까지 이끌기 위해서는 변화의 목적을 기억하는 것이 중요합니다.

이 책의 핵심인 집콕 운동 6가지에는 앉았다 일어나기, 몸을 밀기, 몸을 당기기, 몸을 말기, 몸을 펴기 그리고 걷기가 있습니다. 책에는 각 운동 자세 사진과 함께 운동 부위, 방법 및 요령을 상세히 설명하고 있습니다. 이와 함께 주의해야 할 자세 그리고 운동 강도에 따른 개인별 차이에 따라 조절할 수 있는 부분도 알려주고 있습니다. 철봉을 이용한 당기기 운동 이외에는 별도의 추가 장비를 구매하지 않아도 되므로, 지금 바로 따라 할 수 있을 것입니다.

운동의 기본과 집콕 운동을 익혔다면, 이를 어떻게 지속하느냐가 관건일 것입니다. 특히, 식욕 통제의 어려움을 언급하면서 먹고 싶은 것을 먹으면서도 건강한 몸을 유지할 수 있는 방법에 대해서도 알려 주고 있습니다. 고기의 섭취 부위 선별, 밥 양을 줄이는 대신 섭취해야 할 담백한 반찬, 나트륨 배출을 돕는 채소나 저지방우유 섭취가 필요합니다. 또한, 외식 때, 치킨이나 떡뽁이가 먹고 싶은 상황에 대해서도 섭취 요령을 알려주었습니다. 그리고, 사회 생활로 식이조절에 방해가 생길 수 있는 모임이나 미팅에 대해서도 조언을 주고 있습니다.

사람마다 몸의 상태나 체질이 다르고, 여러 방법이나 요법의 효과도 다를 것입니다. 이 책에서는 무엇을 특정하여 실행하는 다이어트 방법을 알려주는 것이 아니라, 기본적인 다이어트 지식과 자세를 배우고 이를 지속하도록 관리할 수 있는 근본적인 생활 속 다이어트를 알려주었습니다. 특히, 집에서도 할 수 있는 운동법은 날씨와 바이러스와 상관없이 할 수 있기 때문에 이 번 기회에 몸에 익혀 둘 계획입니다. :D

[서평] 킵고잉

킵고잉 Keep Going - 나는 월 천만 원을 벌기로 결심했다
주언규(신사임당) 지음 / 21세기북스 / 2020년 7월

이 책의 저자는 현재 유튜브에서 신사임당이라는 이름으로 재테크와 돈 버는 노하우에 대한 내용을 다루며 유명세를 떨치고 있습니다. 수 많은 유튜브 채널에서 사업을 시작하고 재테크에 성공하는 비법을 알려 주고 있지만, 신사임당님의 채널에서는 주변에 흔히 볼 수 있는 일반적인 서민도 돈을 벌 수 있는 방법을 알려주고 있습니다.

책은 전체 여섯 장으로 구성되어 있습니다. 먼저 수 많은 성공 이야기를 전하는 내용 중에 저자가 불운한 결정을 했던 경험에서 알 게 된 공통점이 흥미로웠습니다. 그 중 조급함이 있는데, 이는 지금 당장 실천하고 강하기 밀어붙이고 열심히 하는 것과의 차이를 알아야 합니다. 조급한 상태에서는 판단력이 흐려지고 섣부른 결정으로 인해 좋은 결과를 가져 오기 힘들다는 것입니다. 최선을 다한 후의 실패와 조급한 결정으로 인한 실패에서 얻는 교훈이 다르다는 것도 알게 되었습니다. 이 외에 격앙된 감정과 그 결정을 지켜보는 타인에 대한 내용을 포함하여 여유를 두고 최선을 다해야 한다는 말의 중요성의 의미를 생각해 보는 시간이었습니다.

돈이 모이는 구조에 대한 설명이 특히 도움이 되었습니다. 한 달에 100만원을 벌기 위해 최저시급 기준으로 한 달 및 하루 동안 일해야 하는 시간은 누구나 할 수 있습니다. 하지만, 1000만 원을 벌기 위해서는 시간당 최저임금을 벌 수 있는 판매 페이지를 2개 만들어야 된다는 시작 포인트에 대한 생각, 마진을 고려하여 하루에 판매해야 하는 상품의 개 수와 종류를 분석하여 수익구조를 만드는 생각 등 단순한 계산이지만 특별한 귀납적 사고 접근법이라고 느꼈습니다. 가능하다고 판단되는 목표에서부터 꺼꾸로 전략을 짜 나가는 과정 이었습니다. 쇼핑몰에서 제품 판매를 위해 고객에 필요한 상세 페이지를 만들고 수정하고 맞추거나 노출에 대한 전략, 상품의 변경 등에 대한 내용을 상세히 접할 수 있었습니다. 각 단계에서 필요한 것이 있다면 추가로 배우고, 문제가 발생하면 해결안을 찾고, 그 단계에서 해결이 안 된다면 그 방식을 고수하지 말고 그 앞 단계에서 원인에 대한 문제를 해결하여 다음 단계로 나가야 한다는 것, 도저히 수정이 불가능하면 첫 단계부터 시작해야 한다는 아주 기본적이지만 중요한 과정을 이해 할 수 있었습니다.

저자의 유튜브 컨텐츠를 시청해 보면, 저자 이외의 다양한 분야의 성공한 분들과 함께 재테크 방법을 공유하고 있습니다. 돈을 벌기 위해 아이디어를 내고 계획하고 성공을 위해 노력하는 과정에서 펼쳐지는 실패 이야기까지 포함하고 있습니다. 이와 함께 돈을 버는 목적이 돈 보다 소중한 것을 지키기 위한 것이라고 하는 서두에 쓴 저자의 말에 깊은 공감이 느끼는 시간이었습니다 :D

[서평] 이 약 먹어도 될까요 (# 약학 # 이약먹어도될까요)

이 약 먹어도 될까요 - 약국보다 더 친절한 약 성분 안내서 ㅣ edit(에디트)
권예리 지음 / 다른 / 2020년 6월

최근에는 일반인들이 병원에서 받은 처방전으로 약을 지어 먹을 때, 약 봉투에 복용하는 약의 성분에 대한 간단한 설명이 제공되고 있습니다. 하지만, 어려운 약이름 때문에 대충 크기와 색으로 해당 약이 어떤 기능을 하는지 정도만 알고 크게 관심을 가지고 있지 않습니다. 또한, 처방전이 아니라 처음부터 약국에서 약을 구입하는 경우는 약 성분보다는 익숙한 제품명으로 구입하는 경우가 많습니다. 하지만, 비슷한 제품명이더라도 약 성분이 전혀 다른 경우가 있기 때문에 현재 자신의 증상을 정확히 파악하고 어떤 약이 필요한지 아는 것이 중요할 것입니다. 또한, 제품명이 달라도 같은 성분을 가진 약들도 있습니다.

이 책에서는 약에 대한 일반적인 사용 방법에 대한 내용을 시작으로 자주 사용하는 약, 삶을 도와주는 고마운 약이나 영양제 그리고, 약에 대한 유익한 이야기를 전하고 있습니다. 저자는 약의 성분명을 알아서 해당 성분의 약을 달라고 하는 것이 약을 잘 먹는 방법이라고 합니다. 이 책에서는 최근 몇 년간 약국에서 잘 팔리는 일반의약품 위주로 목록을 선정하였다고 합니다. 전국민이 잘 알고 있는 아스피린에 대해서도 이번 기회에 많은 지식을 얻게 되었습니다. 복용량에 따라 열을 내리고, 염증을 가라앉히며 통증을 줄이고, 류머티스성 관절염에도 소염 효과가 있으며, 질병과 상관없이 저용량을 매일 장기 복용하는 경우에는 심혈관계 질환도 예방할 수 있다고 합니다. 이 외에도 부작용에 대해서도 알 수 있었는데, 복용 중에 커피를 마시는 경우에 위장관 출혈이 생길 수 있다는 것을 처음 알게 되었습니다.

최근 간 건강을 위하여 우루사 못지 않게 많이 찾는 것이 흰무늬엉겅퀴 추출물인 실리마린으로 만든 밀크시슬이 있습니다. 간질환의 보조 치료약이지만 처방전 없이 살 수 있습니다. 실리마린은 간의 해독작용과 손상된 간세포의 재생을 촉진하며, 간세포의 세포막 투과성을 조절하여 독성 물질이 간세포에 들어오지 못하게 하는 일을 합니다. 또한, 몸에 나쁜 활성산소의 독성을 없애는 작용을 통해 간 손상을 미리 예방하고 보호하는 기능을 한다고 합니다. 이미 독성이 쌓인 간을 해독하는 우루사와 다르게 미리 간을 보호하는 역할을 한다는 것도 처음 알게 되었습니다.

약학 공부를 하지 않더라고 같은 성분으로 효과가 같다면, 가성비가 좋은 약을 구입하게 되어 경제적으로 도움이 될 것으로 기대됩니다. ‘이 약 먹어도 될까요’ 책 속에 실린 약성분은 우리가 주로 찾는 약의 상당수가 실려 있기 때문에 필요한 약을 찾은 후에 작용, 부작용, 복용법, 사용법을 참고한다면 각 약의 특징과 주의점을 어렵지 않게 알 수 있을 것입니다. 이 책을 집에 구비해 두고, 약국이나 병원에 가기 전에 해당 증상을 찾아 본다면 건강 관리에 도움이 되리라 생각합니다. :D

[서평] 발효를 알아야 건강이 보인다 (건강에세이, 발효를 알아야 건강이 보인다)

발효를 알아야 건강이 보인다 - 유익균으로 면역력을 키우고 병을 이기는 방법
박원석 지음 / 소금나무 / 2020년 7월

최근 영국의 한 학자가 대한민국처럼 김치와 같은 발효식품을 먹는 국가들의  코로나19 감염율이 낮다는 연구 결과를 발표한 것을 보았습니다. 과거에도 코로나 바이러스에 한국인의 감염율이 낮은 이유가 김치라는 이야기를 들었기 때문에 특별한 것은 아니지만, 발효 식품의 특징이 무엇인지에 대해서는 여전히 모르고 있었습니다. 하지만, 발효 식품이 건강에 큰 도움이 된다는 이야기를 듣게 되었기 때문에 발효, 효소, 미생물에 대해서 제대로 알고 싶었습니다. 이 책에서는 이와 같은 발효와 효소 식품에 대한 정보와 함께 건강과의 관계까지 함께 이해할 수 있을 것으로 기대가 되었습니다.

책은 총 9 챕터로 구성되어 있습니다. 먼저, 효소, 미생물, 발효에 대해서 제대로 이해하는 내용으

로 구성되어 있습니다. 이어서, 현미와 버섯효소에 대한 정보를 제공하고 효소 및 발효 식품에 대한 내용을 다루고 있습니다. 특히, 저자는 건강을 위한 단식 교육과정에서 산야초 발효액의 효과를 경험하면서 자연과 생명의 소중함을 느꼈다고 합니다. 개인적으로 어렸을 때 발효된 음식을 보고, 썩은 것처럼 느꼈기 때문에 이 두개의 차이에 대해서 궁금했었습니다. 발효는 효모나 세균 등의 미생물이 에너지를 얻기 위해 유기화합물을 분해해서 알코올이나 유기산류, 이산화탄소 등을 생성시키는 과정이므로, 미생물에 의해 물질의 성분이 변화를 일으킨 항산화물이라고 합니다. 하지만, 부패는 미생물이 유기물에 작용을 일으키는 현상은 같지만, 생육 조건이 맞지 않아 이상 발효를 하거나 잡균으로 인해 유기물이 썩어 산화된 것이라는 것을 알게 되었습니다.

현대 약품으로 치료되지 않는 질병도 효소 제품으로 효과를 본 사례는 많이 있습니다. 특히 저자가 극찬한 산야초 발효액에는 탄수화물 분해효소인 아밀라제가 있고, 면역력을 높여주는 항암물질인 플라보노이드가 있다고 합니다. 또한, 당분과 비타민, 미네날 등 미량원소도 풍부하기 때문에 단식이나 절식을 할 때 조금만 섭취해도 배가 고프지 않아 효과를 높여주면서 실행에 도움이 된다고 합니다. 특히, 다이어트 식품을 섭취할 때는 장을 비워야 확실한 효과를 볼 수 있기 때문에 단식이나 절식을 장을 깨끗이 비운 뒤에 산야초 발효액과 현미효소 등을 먹으면 장 속에 유익균이 많아지게 된다고 합니다.

이 책은 저자의 단식과 절식에서 경험한 발효액의 효과를 이야기하는 건강에세이이기도 합니다. 그 경험과 지식을 ‘발효를 알아야 건강이 보인다’ 한 권으로 정리하여, 건강관리를 위한 액기스 정보를 만들어 준 것은 독자들에게 행운이라 생각합니다. 책에서는 여러 효소나 발효 식품 만드는 방법도 제공하고 있으므로, 이를 활용한다면 100세 시대에 맞는 건강하게 장수하는 몸을 만들 수 있을 것으로 기대됩니다. :D