미루지 않는 사람을 위한 처방전, 게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

미루지 않고 바로 실행하는 사람의

37가지 행동 패턴

<게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라>

오히라 노부타카 지음

참 부끄러운 일이지만 일을 처리함에 있어 바로 행동으로 옮기지 않고 미리고 미루어 마감이 다가와서 나름 집중력을 발휘한다고 생각하며 일을 마무리한다. 이 미루는 나쁜 습관을 버려야 하는데 쉽지 않다. 왜 자꾸 게을러지고 일을 미루려고만 할까?

"기한이 아슬아슬해질 때까지 움직이지 않는다.

'그때 행동했다면 좋았을 텐데'라며 후회만 한다.

자신도 모르게 스마트폰으로 손이 가서 도저히 집중할 수 없다.

하고 싶은 일이 있는데도 계속 미루기만 한다."

책을 보는 순간 나를 위한 맞춤 책이라는 생각이 들었다. 저자의 글이 모두 나를 예를 들어 말하는 것처럼 순간 낯이 뜨거워졌다. 한편으로는 나처럼 행동하는 이런 사람들이 많은 것을 위안 삼고, 책에 집중하며 이번 기회에 나를 변화시키고 나쁜 습관도 고치고 삶에 활기를 주고 싶다.

나 같이 미루는 사람들에게 ' 바로 행동하는 스위치'를 되찾아 주는 책이다. 행동 스위치는 누구에게나 존재한다. 하지만 미루는 것에 익숙해져 우리는 그 행동 스위치 켜는 방법을 잊었을 뿐이라고 저자는 말한다. 그럼 왜 우리는 행동 스위치 켜는 방법을 잊게 되었을까? 그것은 우리의 의지가 약해서, 의욕이 없어서, 성격 때문에?

아니었다. 바로 우리의 내 때문이다. 현재 상태를 유지하려는 뇌의 특성 때문이다. 다시 말하면 귀찮아하는 뇌를 바로 움직일 마음이 생기도록 만들어 행동 스위치를 켜게 만들면 된다. 이렇게 스위치를 바로 켜게 만드는 37가지 행동 패턴을 일본 자기 계발서답게 삽화와 함께 한 눈으로 알 수 있게 소개한다. 또 한 패턴의 이야기가 끝나면 핵심을 포인트로 다시 정리해 주니 기록하면서 여유롭게 읽고 때론 집중하면서 반복해서 읽으며 내 것으로 만들려는 의지가 생기게 한다.

먼저 미루는 습관이 사라지게 만들기 위해 사소한 액션을 활용해 '행동 시작 속도'를 높이는 방법을 알려준다. 행동으로 옮기기 위해 먼저 임시일지라도 결정해서 '행동의 양'을 늘리고 그 후에 '행동의 질'을 향상시키는 것에 포인트를 두는 방법이다. 완벽하게 하려고 자꾸 계획만 세우다 보면 미루게 되기에 임시 결정과 임시 행동으로 행동의 양을 늘려가다 보면서 행동의 질도 향상시킬 수 있다. 첫발을 내디딘다면 뇌에 자극이 가게 된다.

집중력을 앗아가는 '행동 브레이크'를 제거하는 효과적인 방법도 알려준다. 물건을 찾느라 허비하는 시간을 줄임으로 일의 효과를 높이고 내일 할 일을 미리 메모하는 액션 플랜을 짜는 것도 좋은 팁이다.

감정에 휘말려 일을 미루게 되는 것도 경계하고 있다. 부정적인 감정으로 자신의 능력을 과소평가해서 지레짐작으로 미루고 심지어 포기하려는 그런 사람들에게 사물이나 상황을 바라보는 방법을 바꾸어 자신의 이미지를 부정에서 긍정으로 전환시키는 팁도 도움이 되었다.

뭐가 문제였는지 알아야 나를 변화시킬 수 있기에 나를 알아가는 시간, 나의 문제점에 집중하는 시간이었다. 나를 변화시키기 위해 알고 있었던 점을 알고 있는 것에만 만족하지 않고 실생활에서 문제점이 보일 때 바로 실행할 수 있는 힘을 길러야겠다. 작은 생각부터 변화를 주어 행동을 바꾸어 가며 나를 긍정적으로 바로 보면서 미루는 이 나쁜 습관도 조금씩 고쳐나가야겠다.

인생을 변화시키는 66일 습관혁명

66일 습관혁명 - 평생 할 수 있는 강력한 루틴 만들기
김주난 지음 / 이지퍼블리싱 / 2022년 3월

평생 할 수 있는 강력한 루틴 만들기

<66일 습관 혁명>

김주난 지음

나쁜 습관은 버리기 힘들고, 좋은 습관은 내 것으로 만들기 힘들다. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 평생 할 수 있는 루틴을 만들기에 66일 필요하다는 저자 글이 궁금하다.

"66일을 견디는 당신의 의지력이 기적을 부르고 인생을 바꾼다."

저자는 육군사관학교를 졸업 후 직업군인으로 30여 년 동안 근무했다. 군대 제대 후에는 건축시공기술사 자격증을 취득하여 현재 건설 상업 관리단의 단장을 맡고 있다. 58세의 나이에 처음으로 독서를 시작한 저자는 지금은 1일 1권의 책을 읽고 글을 쓰는 삶으로 변했다. 바로 자신의 변화된 삶의 원동력으로 삼은 것이 '66일 습관 혁명'이다. 의문이 든다. 왜 66인지. 좋은 습관이 완전하게 뿌리내릴 수 있는 가장 짧은 기간이 66일이다. 평생 할 수 있는 강력한 습관이 될 수 있기 위해 딱 66일을 투자해야 한다. 작심삼일 말이 있듯이 좋은 습관을 꾸준하게 66일을 계속 한다는 게 쉬운 일은 아니지만 노력이 없는데 어찌 변화를 기대하겠는가...

66일은 성공을 위한 마중물이고 자신의 꿈을 실현시키기 위한 임계점이다.

시작은 반이라는 말이 있듯이 시작하는 것은 50%를 이룬 것이고, 66일이면 90%는 성공에 이르는 것이다. 목표 성공을 위한 팁으로 목표를 쪼개서 계속 추진하는 것이다. 중간 목표를 쪼개면 뇌가 만만하게 보이는 작은 목표가 되므로 성공할 수 있게 된다. 매일 반복적으로 실천하고 버텨서 66일이라는 임계점만 넘으면 그 후로는 관성으로 꿈이 이루어지게 된다.

저자는 자신의 꿈을 이룬 66일 습관 혁명으로 이룬 다섯 가지 습관 혁명을 소개한다. 독서 혁명, 운동 혁명, 관계 혁명, 의식 혁명, 쓰기 혁명이다. 다섯 가지 모두 평생 할 수 있는 강력한 습관으로 만들고 싶은 것들이다. 책을 본격적으로 읽기 시작할 때쯤 저자는 주말이면 서점에서 10권의 책을 읽으면서 읽기 습관을 길렀다. 자신의 독서력을 향상시킨 독서법도 알려준다. 핵심 단어 확인 독서법, 핵심 내용과 느낌 점, 실생활에 적용할 내용 등을 기록하면서 읽는 초서 독서법, 독서력 효과를 높여주는 아침 시간 독서법 등을 지금까지 꾸준하게 실천하고 있는 저자이다.

좋은 습관을 만드는 것은 쉬운 일은 아니다. 하지만 최소한의 시간을 투자해서 꾸준하게 버티는 심정으로 실천한다면 나를 변화시키는 원동력의 좋은 습관을 가지게 된다. 바로 시작하자. 책 읽고, 운동하고, 글을 쓰자. 나이가 들어도 좋은 습관을 만들 수 있다. 자신감을 가지고 도전하자. 오늘부터 바로...

"당신이 할 수 있는 것을 정해 당장 실행하고 66일 동안 지속적으로 하라. 어려운 것은 없다. 반복하면 된다. 실천하고 버텨라. 자신의 게으른 모습이 부지런한 모습으로 바뀌었음을 확인하게 된다."p31

큐브수학 실력 초등 2-1로 수학 실력을 다집니다

큐브수학 실력 초등 수학 2-1 (2023년용) - 실력을 키우는 문제 중심 유형서 ㅣ 큐브수학 (2023년)
동아출판(참고서) 편집부 지음 / 동아출판 / 2021년 9월

큐브수학 실력 2-1으로

수학의 자신감 쑥쑥~~ 실력도 쑥쑥~~

초등학교 2학년 딸내미~~~

지난 겨울 방학 때 큐브수학 개념 책으로 공부를 하면서

교과서 중심의 기본 개념을 익히고

다시 1과부터 학교 진도에 맞게 그리고 학교 단원평가에 대비하기 위해

큐브 수학 실력 편을 시작합니다.

큐브수학 실력은 4단계로 구성되어 있습니다.

<STEP 1> 개념 완성하기

개념 정리와 개념 확인 문제로 개념을 완성하는 가장 기본적인 단계입니다.

큐브수학 개념 편을 공부한 후라

따로 개념 설명을 하지 않았지만 스스로 잘 풉니다.

​<STEP 2> 실력 다지기

엄마에게는 이 실력 다지기 편의 문제가 마음에 들었습니다.

학교 시험에 잘 나오는 다양한 문제를

유형 확인 강화의 3단계로 학습할 수 있게 문제가 정말 좋네요.

거의 주관식 문제로만 있어

이 문제들만 잘 풀어도 학교 단원평가 시험 대비는 충분할 것 같습니다.

<STEP 3> 서술형 해결하기

아이들이 제일 싫어하는 것이 서술형 문제 푸는 것입니다.

답은 알겠는데 어떻게 말로 글로 표현해야 할지 힘들어합니다.

우리 딸도 무척 싫어하는데요

풀이 과정을 자연스럽게 익히도록 문제가 되어 있습니다.

또 큐브수학 실력 무료 스마트러닝으로 강의 시청하며

다시 한번 더 실력을 키울 수 있습니다.

QR코드 스캔하면 1초 만에 바로 강의를 시청할 수 있으니 편합니다.

기본 편은 기본 개념 익힐 수 있어서 좋았고

실력 편에서는 서술형 문제를 집중적으로 강의해주니

무료 스마트러닝으로 집에서도 수학 공부가 쉬워졌습니다.

<단원 마무리>

단원 평가로 한 단원을 잘 마무리해 보고 실력을 확인하는 시간입니다.

2학년이 되니 공부 습관 잡는 것도 중요하기에

매일 학습할 수 있도록 엄마랑 우리 딸내미가 힘을 내고 있습니다.

지난 3월은 코로나로 힘든 시간이었습니다.

많이 아프지 않고 잘 버텨준 우리 막내였기에 대견합니다.

엄마가 아프니 아이 공부를 많이 챙겨주지 못했는데

집에서 큐브 수학 실력으로 우리 딸내미 수학 실력을 키우는 시간이었습니다.

의미 있는 대화를 나누는 방법

의미 있는 대화를 나누는 방법 - 중요한 주제에 관해 이야기하는 7가지 전략
세라 로젠튤러 지음, 황선영 옮김 / 미래와사람 / 2022년 3월

중요한 주제에 관한 이야기하는 7가지 전략

<의미 있는 대화를 나누는 방법>

세라 로젠튤러 지음

"활력이 넘치고, 유용하고, 실용적인 책"

우리는 매일 주위 사람들과 대화를 합니다. 하지만 늘 의미 있는 대화나 마음에 있었던 하고 싶었던 말을 다 하지는 못합니다. 대화가 서투른 사람으로 언제나 남들과 아니 가까이 있는 가족들에게조차 내 마음을 제대로 전하는 대화를 이끌지 못하는 저를 봅니다. 대화가 끊어져서 더 아픈 상처로 다가오기 전에 좀 더 편하게 내 감정을 표현하고 나 자신을 보여주는 그리고 상대편의 마음도 열고 이해할 수 있는 용기가 필요합니다.

저자 세라 로젠튤러는 리더십 컨설턴트, 대화 코치, 작가로 활동하면서 15년 넘게 경력을 쌓아왔습니다. <의미 있는 대화를 나누는 방법>은 총 3부로 구성되어 있습니다. 1부는 기초 다기기 파트로 대화가 왜 중요한지, 대화란 무엇인지 등 대화에 대한 기본 정의를 내립니다. 당연하게 알고 있다고 생각하는 주제이지만 책을 읽으며 대화의 중요성에 대해 더 알아갑니다. 우리의 삶에서 중심적인 역할을 하는 대화이기에 많은 사람들과 대화하는 시간을 가집니다. 대화 내용에 따라 우리는 말하는 방식을 바꾸면 삶도 크게 변할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 이렇게 중요한 대화이지만 막상 일상생활에서는 "이야기 좀 나눌 수 있을까요?'조차 말 꺼내기가 쉽지 않습니다. 책 속에는 저자 로젠튤러가 상담했던 여러 주인공들이 등장합니다. 그들의 현실적 문제를 들려주며 대화를 어떻게 시작하며 어떤 과정을 거치면서 자신들의 문제점을 하나씩 풀어가는 보여주는데 내가 힘들어했던 상황도 있어 대리 상담을 받는 듯 심리학 책을 읽듯이 나도 치유되는 듯 느껴졌습니다.

"용감하게 대화한다는 것은 자신의 내면의 소리에도 귀 기울인다는 뜻 입다."P99

2부에서는 책의 핵심이죠. 7가지 변화입니다. 첫 번째 변화가 바로 용기입니다. 우리에게 의미 있는 이야기를 꺼내는 것은 어려운 일입니다. 바로 이때 필요한 것이 용기입니다. 진심에서 우러난 대화를 이끌기 위해 용기가 필요합니다. 사랑하는 가족과의 대화에서도 용기가 필요합니다. 용기는 두려움이 없는 것이 아니라 두려움을 이겨내는 것임을 알아야 합니다. '기억 되짚기'로 자신이 지금까지 살아오면서 용기를 발휘했던 인생의 전환점을 찾으면서 자신 속에 숨겨진 용기를 찾는 것입니다.

그리고 두려움을 구체적으로 밝히면서 맞설 용기를 얻는 것입니다. 그리고 실천하는 것입니다. 용기는 따로 배우거나 습득하는 것이 아니라 이미 갖고 있는 내면에서 끌어낼 수 있는 것입니다.

진심 어린 대화를 이끌기 위해서는 도구가 필요합니다. 바로 7가지 변화입니다. 천천히 읽으면서 나를 들여다보는 시간이었습니다. 의미 있는 대화가 가져다줄 삶의 변화를 생각합니다. 좀 더 용기 있는 분명한 의도를 담아 진심을 전하는 태도로 먼저 말을 걸어보려 합니다. 가까이 있는 소중한 사람들에게 먼저 용기를 내 봅니다.

학습 격차를 줄이는 수업 레시피

학습 격차를 줄이는 수업 레시피 - 저학년부터 고학년까지, 차이를 넘어 함께 성장하기
박명선.정유진 지음 / 아이스크림(i-Scream) / 2022년 2월

저학년부터 고학년까지.

차이를 넘어 함께 성장하기

<학습 격차를 줄이는 수업 레시피>

박명선, 정유진 지음

초등학교 6년 과정은 아이들의 육체적 정신적 성장에 있어 특히 학습의 기초와 올바른 습관, 가치관을 쌓는 무척 중요한 시기입니다. 이런 중요한 시기에 코로나로 인해 우리 아이들의 학습 격차가 심하다는 뉴스를 자주 접하게 됩니다. 코로나가 아니더라도 아이들마다 받아들이고 이해하는 배움의 속도가 다른데 코로나로 인한 학습 공백이 생기면서 학습의 격차를 메우기에 힘들어 보이는 것이 사실입니다.

이런 학습 격차를 메우기 위한 선생님들의 노력과 수고 관심이 더 필요한 시기입니다. 우리 아이들이 학교에서 어떤 수업으로 지난 2년 넘게 온 국민들을 힘들게 한 코로나로 인해 생각 학습 격차를 줄이고 우리 아이들이 새롭게 부족한 부분을 채워나갈지 걱정이 되면서 궁금해집니다.

<학습 격차를 줄이는 수업 레시피>는 선생님들을 위한 책입니다. 현직 교사 두 분이 코로나19로 심화된 학습 격차를 진단하고 학생들을 위한 맞춤 개별화 수업 방법을 수록하여 알려줍니다. 코로나로 인해 학습 격차, 기초학력 저하 등의 문제가 더 심각해졌습니다. 일단 수업 중에 선생님의 설명을 이해하지 못하는 아이가 많아졌다고 선생님들이 느끼고 있습니다. 중위권 학생들의 몰락이고 하니 많이 놀랍습니다. 대면 수업과 원격수업이 병행되면서 다양한 활동이 제한되고 피드백이나 상호작용이 부족한 게 현실입니다. 저자가 밝히는 학습 격차를 줄이는 마법의 열쇠는 바로 아이들과 마음을 나누며 관계를 형성하기 위한 한 걸음 더 다가가는 노력입니다. 함께 소통하고 신뢰가 쌓이면서 학습동기도 높일 수 있다고 합니다. '마음을 여는 아침' 시간을 가지며 아이들에 대한 관심과 이해의 폭을 넓히며 수업을 시작하는 팁이 돋보입니다. 특히 저학년 교실 속 학습 격차 예방하는 챕터가 인상적이었습니다. 초등 1~2학년에서 가장 중요한 한글 교육에서 실생활과 관련지어 생각하고 바른 자세를 강조하는 습관 잡는 연습도 중요하게 다루었습니다. 기초 문해력을 높이기 위한 다양한 학습 프로그램도 집에서 엄마도 함께 해 볼 만했습니다. 엄마가 책을 읽어 주는 시간을 가진다거나 읽은 책을 정리하는 시간도 주 1회는 꼭 가져야겠습니다. 학교에서 하는 좋은 프로그램도 집에서 엄마도 관심을 갖고 같이 병행하면 우리 아이들의 학습에 도움이 되리라고 봅니다. 기초 수학 학습에서 놀이 수학, 보드게임도 적극 활용해야겠어요.

코로나로 인해 우리 아이들이 배움에 소외되지 않게 공교육이 제 역할을 잘 할 수 있어야 합니다. 선생님들도 배움이 더딘 아이들에게 더 많은 관심과 적극적이고 재미있는 활동적인 수업이 진행될 수 있도록 많은 노력이 필요하다고 느껴지는 요즘입니다.

*출판사에서 제공하는 책을 읽고 작성한 리뷰입니다.