적게 일하고 크게 어필하고 싶을 때 읽는 책

적게 일하고 크게 어필하고 싶을 때 읽는 책 - 다 잘하고도 한소리 듣는 직장인을 위한 커리어 매뉴얼
김희양 지음 / 팜파스 / 2018년 8월

적게 일하고 크게 어필하고 싶을 때 읽는 책이라
직장인이라면 누구나 알고 싶은 노하우 일 것입니다
과연 그 노하우가 무엇일까?
일을 효율적으로 하는 방법일까 했는데 그것보다는
일을 할 수록 느끼는 것은 사람이 중요하다는 것이었는데 역시 이 책도 사람과의 관계를 잘 쌓아 좋은 관계로 일을 수월하게 하고 좋은 인상을 주는 쪽으로 많이 알려줍니다
영국 속담에 무엇을 아느냐 보다 누구를 아느냐가 중요하다는 말이 있다고 합니다 언제든지 필요할 때 주저하지 않고 도움을 주고받을 수 있는 질적 인맥이 중요하다고 합니다
이 책에서 조직도를 공부하라고 하는데요
조직의 인간적 맥락을 잘 읽어내고 업무적으로 연결된 사람들과 인간적 맥락을 잘 쌓는 사람이 조직에 잘 적응 하고 성장할 기회 즉 승진의 기회가 더 주어진다는 거겠죠
센스 있는 사람을 넘어 정무감각이 있는 사람이 되어야 한다고 하는데 저는 센스조차 없는 사람이라...
그동안의... 어려움들의 원인 중 하나는 이거 였나 봅니다 ㅠㅠ
직장에서 아침인사 퇴근인사 식사할때 수저놓는거 엘리베이터나 자동차 등에서 상석을 챙기는 것등
사소하지만 사람이기에 이런거 하나하나로 좋은 인상을 줄수도 부정적인 인상을 줄 수도 있습니다
기본적은 매너를 알아서 챙기는게 중요합니다
이메일을 보내고 회신하고 TO, CC, BCC에 대상자 정해 넣는 기준, 이메일 제목은 어떻게 설정해야 하는지 첨부파일 제목도...
미처 평소에 거기까지는 생각해보지 못했는데
어떻게 해야 상대방에게 좋은 인상, 일처리를 깔끔하게 하는 사람이라는 인상을 줄 수 있는지 TIP이 있습니다
일하는데 기본이라 하지만 정식으로 배운적이 없어서
몰라서... 눈치가 없어서... 센스가 없어서...
놓치기 쉬운 부분들을 알려주어
새로웠습니다.

좀더 구체적으로 상황에 따라 예를 들면서 자세히 설명하는 사례중심의 책도 있으면 좋겠다는 생각이 들었습니다 이 책을 보며 새롭게 안 내용들... 깨달은 부분들이 있어 유용했습니다

아프지 않고 건강하게 오래사는 생활실천법

아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법 - 건강은 생활습관입니다!
유태종 지음 / 리스컴 / 2018년 9월

오래살고 싶은 마음은 없고 아프지 않고 건강하게 짧게 살고 싶습니다
허구헌날 아프면 하고싶은 거 해야할거 거의 못하고
아파하면서 시간을 허비하게 되어... 속상...
건강은 생활습관이라는 이 책!
그 습관 좀 알아봐야겠습니다
피를 맑게 하는 생활습관
암을 이기는 생활법
치매를 예방하는 생활습관 등이 있습니다

역시 크게는 충분한 잠, 운동, 식습관, 스트레스관리가 중요한거 같습니다
우리가 일반적으로 알고 있는 건강 습관들도 많지만
대부분 건강한 사람들은 관심이 없어 모르고 한귀로 듣고 한귀로 흘러듣는 경우가 많습니다
수만가지 건강정보를 아는 것보다 한두가지라도 제대로 실행하여 효과를 경험해야 진정 지혜로운 사람이라 합니다

내 몸에 약이 되는 생활의 지혜 45가지중 우리가
잘모르거나 간과하는 것들은
1. 피로가 쌓이기 전에 쉬는 것을 잊지 마라
2. 무더운 여름에는 졸음을 억지로 참지마라 뇌빈혈의 원인이 된다
3. 믿음은 힘이고 투병 중이라도 마음에 평화가 있으면 70프로는 이기고 있는 것이다
4. 나았더라도 관리를 계속한다 방심은 재발...
5. 냉온욕을 번갈아 해라
6. 거실은 되도록 열어두고 햇볕은 가리지 말고 비오는날이나 바람이 세게불때는 닫는다

등입니다

위염, 위궤양에는 감자를 강판에 갈아 즙을 내어 마신다, 알로에를 믹서에 갈아 즙을 짜서 마시거나 양배추르 쪄서 먹거나 즙을 내서 먹음 좋다고 합니다
장염도 많이들 걸리는데 말린 이질풀 20g에 물 2컵 반을 넣고 끓요 물이 반으로 줄면 하루 3회로 나눠 마시거나 현미를 볶다가 다시마 우린 물을 부어 15분간 달인 뒤 국물을 먹으면 좋다고 합니다

건강하게 오래 살아도 주변에 사람이 없으면 우울하고 외로울거 같습니다 배우자 가족 주변사람들과 좋은 관계를 유지해서 건강하게 행복하게 살아가는게 중요한거 같습니다

기적의 장 스트레칭

기적의 장 스트레칭 - 쾌변 x 바디 리프팅 x 다이어트를 한 번에
오노 사키 지음, 김현정 옮김 / 북라이프 / 2018년 8월

장건강이 중요하다는 건 알았지만 장이 쳐져서 여러가지 안좋은 증상(?)이 나타난다니... 그래서 장 스트레칭을 해서 건강과 탄력, 아름다움(?)을 되찾아야한다니 호기심에 읽기 시작했습니다
장이 쳐진 상태로 다이어트를 하고자 아무리 운동을 해도 살이 안빠진다고 합니다 조금 빠지더라도 금방 요요가 오는데
장이 쳐지면 장운동이 나빠지고 장 뒤로 지나가는 큰 혈관이 압박을 받아 혈류 이상이 생기고 대사가 나빠지고 부종이 생기고 몸이 차가워지고 노폐물이 쌓이고 똥도 쌓인다고 합니다
배꼽 모양으로 장 처짐 체크를 할 수 있는데 가로로 긴 경우는 틀림없이 장이 쳐졌고 세로로 긴 경우는 쳐지지 않았을 가능성이 높다고 합니다
장 스트레칭을 통해 체중감량은 물론이고
원하는 부위를 슬림하게 만들고 처진 몸이 올라갈 수 있다고 하는데 신기합니다 게다가 짜증과 분노를 억제하고  세로토닌이라는 행복 호르몬이 정상적으로 분비된다고 합니다 쳐진 장이었을 때는 이 호르몬이 정상적으로 분비되지 않아서 쉽게 짜증과 분노가 생긴다고 합니다
장을 10개로 구분해서 각각의 위치와 역할이 설명되어 있습니다
물에 가라앉는 똥보다 뜨는 똥이 더 건강하다고 합니다 식이섬유를 풍부히 섭취하고 장내 세균이 적당한 비율로 있으면 똥이 뜬다고 합니다
장 스트레칭은 무엇인지? 쳐진 장을 어떻게 올릴 수 있는지 궁금했는데 생각보다 단순한 동작이라 놀랬습니다
이렇게 단순한 동작으로 쳐진장을 올리고 쳐진장으로 인한 문제들을 해결할 수 있다니^^
아무리 단순해도 실천하지 않으면 아무 소용 없겠지만요
이제 날도 점점 선선해지니 수시로 스트레칭 해주어야겠습니다
장에 좋은 식품은 점액질 식품인데 낫또, 마, 미역귀, 연근 같은 류입니다
장건강을 위해 하루 15초라도 투자를 해보아야겠습니다

미인자세도감

미인 자세 도감 - 왠지 돌아보게 만드는 그녀들의 비밀!
사키코 지음, 아사히 아키코 옮김 / 북드림 / 2018년 7월

사람이 자세가 중요하다는 말은 어려서부터 많이 들어왔는데 생활하다 보면 구부정해지고 어떤 자세를 해야될지 어색(?)할때가 있습니다
길을 가다가 남녀를 막문하고 팔자걸음, 구부정한 자세로 가는 사람을을 보면 제 자세를 다시한번 점검하기도 하는데요
이 책에서는 현역모델이며 모델 카운슬러, 워킹 강사를 하고 있는 저자가 일상생활할때 직장에서 데이트할때 결혼식때 상황별로 어떤 자세를 하는게 좋은지 알려줍니다

소파에 앉을때 그냥 등받이에 기대면 골반이 눕게 되는데 요통의 원인이 되므로 쿠션등을 대어 골반을 세우고 등과 허리, 쇄골을 펴서 바른 자세를 만듭니다
편히 쉬는 것이 흐트러진 자세는 아니라고 합니다

큰가방, 작은 가방, 클러치 맬때 아름다운 자세를 알려줍니다 평소 아무생각없이 들고 행동했는데 아 이런 자세를 하면 좀더 아름답게 보이는 구나 이런 자세는 안좋은 자세구나 하고 알게 됩니다
의자에 앉을 때는 무릎을 모으더라도 무릎아래 다리는 팔자모양으로 벌어지는데 이 자세는 복근이 느슨해지고 다리도 비틀어진다고 합니다
등을 피고 턱을 당기고 다리를 붙이고 바닥에 발을 붙이고 앉고 복부에 힘을 주는게 중요하다고 합니다
이 책을 읽으며 아름다운 자세를 유지하기 위해서 복부에 힘이 있어야하고 유지하다보면 복부에 힘이 길러지겠구나 하는 생각이 듭니다

면접자세에 대한 설명도 있는데 그 사람의 성격, 생활 태도 등이 자세에 나타나므로 자연스럽고 밝게 좋은 인상을 줄 수 있도록 행동해야 합니다

서 있을때에 몸의 중심선을 생각하며 흐트러지지 않게 하고 아름다운 자세를 유지하기 위해서는 근력이 필요합니다 그래서 이 책에서는 각 type별로 운동하는 방법이 설명되어 있습니다
바르지 않은 자세를 피하고 올바른 자세를 취하며 근력운동 및 스트레칭을 해주면 자세가 많이 개선될거 같습니다
방심하고 구부정한 자세, 안좋은 자세를 취하면 몸이 틀어지고 보기에도 안좋으므로 과하진 않게 기분 좋은 긴장감으로 자세를 신경쓰면 좋을 거 같습니다 계속하다보면 특별히 신경쓰지 않더라도 자연스럽게 자세가 나오겠지요
아름다운 자세가 몸에 베이면 자신감있고 아름다운 사람이 되어 언제나 빛나는 보석이 될거라고 합니다

맘마미아 냉파요리 김치

맘마미아 냉파요리 김치 - 35만 회원 감동 실천! 김치만 담가도 누구나 100만원 모으는 재테크 요리책! ㅣ 맘마미아 냉파요리
맘마미아 식비예산 감수.레몬밤키친 강지수 레시피 개발 / 진서원 / 2018년 7월

요즘 냉장고들 용량도 많이 커지고 김치냉장고들까지 있어서 냉장고에 보관하고 있는게 많자나요? 그런데 막상 냉장고에 있는 식재료들엔 손이 잘 안가고
새로 사기 바쁜거 같습니다
그래서 냉파요리 이 타이틀에 눈길이 갔습니다
김치편이니 우선 김치 담그기부터 시작합니다
온가족이 모여 몇백포기서 담그는 힘든 김치 담그기가 아닌 절임배추를 사다가 만능 김치양념으로 적당히 1~3포기 정도를 30분 만에 만들고 음식하고 남은 무로 깍두기 만들고 이런식으로 시작합니다
만능 김치양념의 재료 하나하나에 대해 설명을 하고 특징 선택할때 고려할 점등을 이야기합니다
소금에는 천일염(꽃소금), 재제염(꽃소금)이 있는데
나쁜 미생물의 침입과 번식을 억제해 썩는 것을 막고 좋은 미생물만 번식할 수 있도록 도와준다고 합니다
배추절이는 법 육수 만드는법 찹쌀풀 쑤는 법도 설명이 자세히 나와있고
김치 종류별로 담그는 법 설명이 되어있고
만들었을 때와 시판김치 사먹을때의 비용도 비교해놓아
아 내가 이 김치를 만들어 먹으면 얼마정도 절약이 가능하겠구나 가늠이 됩니다
전기밥솥 수육을 만드는 법도 나와있는데 시간은 오래 걸리지만 육즙이 많이 빠져나가지 않아 맛이 진하다는데 그 맛이 궁금합니다 꼭 해먹어봐야겠습니다^^
백김치, 물김치, 동치미, 부추김치, 양배추김치, 깍두기도 종류가 다양하고 아삭이고추 물김치까지
새삼 이 책을 보며 김치 종류가 참 많구나 다시 한번 깨달으면서 어릴때 그 김치들마다 맛있어서 밥도둑으로 먹었던 때가 생각납니다
그러고보면 요즘 아이들은 그 다양한 김치들의 각각의 맛들을 맛보지 못하고 크는 경우가 많은거 같아 안타까운 생각이 듭니다
식비도 줄이고 건강에도 좋고 김치의 다양한 맛도 즐길 수 있도록 해줍니다 실천이 중요하겠지만요^^