가장 소중한 건 나.

고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월

* 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 읽고 작성하였습니다.

“고기능 우울증을 극복하면 당신의 삶에 어떤 가능성이 열릴까?”

🔖
겉으로는 정상적으로 행동하고 잘 지내는 듯 보이지만,
지속적으로 우울하고 슬픈 기분이 드는 상태, 고기능 우울증

🌧️
만약 당신이,
가족과 친구들을 돌보는 데 늘 최선을 다하지만
정작 자기 자신을 돌보지 않는다면?
한가한 시간이 생기면 편히 쉬거나 즐길 줄 모른다면?
잠시 찾아온 여유에 공허함을 느끼고
과거 즐거워했던 일들에 더이상 기쁨을 느끼지 못한다면?

분명 문제가 있는 겁니다. 

🌧️
대부분의 고기능 우울증 환자들은 
자신이 우울증을 겪고 있다는 사실조차 인식하지 못합니다.
그들의 삶에서 기쁨이 사라졌다는 사실도 깨닫지 못하지요.
어디가 어떻게 잘못되었는지도, 
어떻게 하면 제자리로 돌아갈 수 있는지도 알지 못합니다.

☂️
저는
고기능 우울증 테스트 12개 중에 7개에 손을 들었습니다. 
7개면 중증도 수준의 고기능 우울증이라고 해요.
(카드뉴스 4페이지에 제가 가장 흔들린 질문 4개를 실어놨어요)

자 그렇다면, 저는 이제 어떻게 하면 좋을까요??

🔖
#고기능우울증 은 삶의 기쁨을 되찾는 5v 원칙을 알려줍니다.

(인정) 나의 감정, 나의 상처를 제대로 들여다보고
나를 받아들이는 힘 기르기
(환기) 신뢰할 수 있는 누군가에게
감정을 털어놓고 제대로 마주하기
(가치) 내 삶의 소중한 가치들을 우선순위에 두기
(활력) 몸과 마음의 신호에 귀 기울여 활력을 되찾기
(비전) 자신의 성취를 위해 노력하고 기념하기

무조건적으로 타인을 위해 희생하고 
자신의 감정을 묻어두며 어떤 것에서도
기쁨을 느끼지 못하던 무쾌감의 상태에서 벗어나 
내 몸과 마음에 귀기울이며
나의 성취를 위해 노력하는 방법을 알려줍니다.

✅ 겉으론 문제 없이 잘 지내는 듯 보이지만, 
자신의 속내는 드러내지 못하고 끊임없이 희생하는 당신
✅ 평소와 달리 몸이 무겁고 일상생활에 지장이 있는 당신
✅ 즐거이 하던 취미나 활동에 더이상 흥미를 느끼지 못하는 당신
에게 이 책을 추천합니다. 

☂️
마지막으로, 저와 함께 이 책에서 알려준 것을 하나 해볼까요?

먼저,
일상의 작은 승리를 기념할 수 있는 나만의 리스트를 적습니다. 
만약 이것조차도 적기 힘든 당신이라면
#고기능우울증 에 소소한 30가지 리스트가 들어있습니다.
(저는 30개 채우는 게 힘들어서 따라하기로 했습니다)

그리고, 이젠 자신의 가치와 기준을 우선순위에 둡니다.
더이상 타인을 내 앞에 두지 마세요..
자신의 건강과 행복, 기쁨을 생각하는 당신이 되는 겁니다!

p.364 📚
사업상 실수에 대해 자신을 탓하며 죄책감을 움켜쥐는 대신,
그것을 바라보는 방식을 바꿀 수 있었다.
“내가 어떻게 이렇게까지 멍청할 수 있지? 왜 그걸 못봤지?”
라는 자책을 멈추고,
“누구나 실수해. 이것도 결국 극복해 낼 거야”
라고 말하기 시작했다.

☂️
우리의 삶은 멈추지 않아요.
지금 알게 되었다면, 지금부터 새롭게 시작하면 됩니다.
당신 곁에 있는 사람들과 당신을 떠올려보세요.

우리는 지금, 
두 번 다시 만날 수 없을 소중한 인생을 살고 있다는 사실, 잊지 마세요!

#고기능우울증 #주디스조셉 #포레스트북스
#정신분석학 #심리학 #이키다서평단 #도서협찬

진짜 크리에이터 되기

크리에이터 비즈니스 바이블
권병민 지음 / 이은북 / 2025년 11월

*출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 읽고 작성하였습니다.

"누구나 시작하지만, 모두가 살아남지는 않는다. 당신은 살아남을까?"

📚
이 책은 
크리에이터 산업을 준비하거나 시작한 학생들과
지금 콘텐츠 산업에 몸담은 실무자들을 위한 책입니다. 

우리는 이제 더 이상 크리에이터를 
단순한 개인 콘텐츠 생산자로 보는 대신,
새로운 비즈니스 주체이자 브랜드 파트너이며,
미디어 생태계를 설계하는 동력으로 봐야합니다. 

 이 책의 다채로운 구성!
 - 크리에이터의 등장
 - 크리에이터의 수익 모델
 - 브랜드가 원하는 크리에이터
 - 계약과 알아야 할 법, 윤리
 - 크리에이터의 전략과 마인드셋

💬

티비와 신문에 몰빵하던 시대는 이제 끝났습니다.
소비자들은 편성표대로 움직이는 대신
(과거 명절이면, 무조건 신문에서 영화시간표를 찾곤 했는데요;;)

원하는 콘텐츠를 능동적으로 소비합니다.
사실 편성표의 노예에서 벗어나 알고리즘의 노예가 된지도 모르지만요.

📕
파급력은 높지만, 누구나 쉽게 접근하고 받아들이는 크리에이터 산업
단순한 취미로 시작한 크리에이터 산업이 성장하며, 공식적인 직업군이 되었지만,
모든 크리에이터가 안정적인 수익을 얻는 것은 아닙니다!

늘 보다 다양하고 장기적인 수익 모델을 개발하는 것이 우리의 고민점이 되었죠.
취향에 맞는 콘텐츠를 제공한다는 게 얼마나 어려운 일인가 말입니다..


🌿
저는 처음 인스타를 시작하고, 인스타의 흐름과 요구하는 부분들
소위 말해서 먹히는 플롯을 익히는 데 오랜 시간이 걸렸으며, 지금도 배우는 중입니다.
챌린지를 통해 좋은 인플루언서들을 많이 알게 되고
함께 고민하며 다양한 방책을 논의하던 시간들이 있었기에
지금의 나와 오늘이 이어져왔다고 생각해요.

그렇기에, 크리에이터가 안정적으로 성장하고 
비즈니스로 지속가능성을 갖추기 위해서는
플랫폼 정책과 알고리즘을 정확하게 이해하는 노력이 필요합니다.



📗
브랜드는 더 이상 대중을 향한 일방적 광고가 아닌, 
크리에이터와의 협업을 통해 진정성과 몰입감을 전달하려 하고,

그렇기에,
브랜드가 정확한 타킷팅과 마케팅 메시지를 준비할 수 있도록
크리에이터 구독자의 정보를 정확히, 적극적으로 전달하는 것도 중요해졌습니다.

💬
결국 크리에이터는 단순한 창작자가 아니라, 
콘텐츠를 기반으로 수익을 창출하고
외부와 협력하며, 리스크를 관리하는 1인 기업입니다.

단순한 감각만으로는 지속 가능성을 담보할 수 없기에,
크리에이터가 자신의 활동을 비즈니스관점에서 
구조화하는 태도를 유지하고 발전시키는 것이 관건일 것입니다.


#크리에이터비즈니스바이블 #이은북 #권병민지음

쓸수록 돈이 되는

로또맘 가계부 PLAN FOR TOMORROW - 돈을 모으고 굴리는 가장 현실적인 처방전, 만년형 필사 가계부
로또맘 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 10월

*출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다

"지금 우리는 기록의 시대에 살고 있습니다.
하지만 기록만 쌓아두면 아무 의미 없습니다.
그래서 저는 가계부를 쓰기 사작했습니다.
그러자 특별한 세상이 펼쳐졌습니다."


💬
로또맘의 가계부,
자기 자신의 이름을 걸었다는 건, 
그만큼 자신감이 넘친다는 의미.
그럴만도 한 가계부가 여기 있습니다!


로또맘님은
“가계부”는 마음을 다잡아주는 루틴이자,
삶을 탄탄하게 만드는 작은 계기이며, 
자신을 믿고 꾸준히 살게 하는 힘.
이라고 하였습니다.

📚———-
투자공부, 출퇴근길 10분이면 충분하다
 1. 경제 뉴스 제목을 매일 훑어보기
 2. 5분짜리 투자 설명 영상 보기
 3. 투자 앱에서 관심 종목 정하기

우선, 투자와 친해지기!



이 책은, 투자공부에서부터
주차별 해야할 일을 알려주고 직접 실천할 수 있게 이끌며
바로바로 실천할 수 있게 페이지 구성을 하였어요!


게다가 위클리명언으로
돈과 투자에 대한 마음가짐을 다잡게 해주죠,
돈에 대한 인식이 달라지게 됩니다!


📚
마지막 윌리엄A. 워드의 말을 남겨봅니다.

소비하기 전에 벌라.
투자하기 전에 조사하라.
비판하기 전에 기다리라.
포기하기 전에 시도하라.
은퇴하기 전에 저축하라.
죽기 전에 기부하라.

여러분이 살고 싶은 삶은 어떤 모습인가요?
전자의 모습으로 막연한 삶을 꾸려가는 중은 아닌가요?
한 번 더 생각하고 결국엔 실행에 옮긴다면
우리는 좀 더 현명하게 삶을 이끌어갈 수 있을 겁니다.

포기하지 않고 시도하는, 도전하는 삶을 시작해봐요!

마음 근육을 키우는 힘

마음 근육을 키우는 하루 10분의 기적 - 매일 실천하는 작은 습관이 나를 단단하게 만든다
이형준 지음 / 하늘아래 / 2025년 9월

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 읽고 작성하였습니다.

"구체적인 실천만이 사람을 변화시킨다."

당신은 쉬운 삶을 원하는가? 가치 있는 삶을 원하는가?

쉬운 것은 즐겁고 번거롭지 않지만,

가치 있는 삶은 우리의 노력이 필요합니다.

#마음근육을키우는하루10분의기적 에서는

그 가치 있는 삶을 잘 살아가기 위한

38가지의 덕목에 대해 얘기합니다.

#감사 #배움 #공감 #나눔 #자기돌봄

#혼자만의시간 #깨어있음 #끈기

등등 우리가 놓치고 살아가고 있을지 모를

것들을 예를 들어가며 일깨워줍니다.

#감사

저는 요즘 달리기에 관심이 있어

달리기를 습관화하는 것에만 초점을 맞췄었는데,

감사하는 행동이 습관으로 굳어질 수도!

있다는 생각은 전혀 못했었습니다.

비난하고 비판하는 일은 쉽지만,

감사하는 것은,

마음을 애써 내보이고 노력해야 하는 일입니다.

그렇기에 습관화 할 수 있다는 그 말에,

되려 마음이 편해졌습니다.

내가 부족해 그런 마음이 없는 거란,

생각을 조금 버리게 되었습니다.

우리 아들은 자신이 늘 휴화산 상태에 있다고 말합니다.

언제 터질지 모르는 사춘기이니,

자신의 상황을 엄마가 이해하라고

경고 아닌 경고를 나름 애정담아 얘기해 준 것이죠.

사실, 뻥!　터진 적은 없습니다 :)

여전히 휴화산 상태이긴 하지만,

가끔 누가 불붙인 것 마냥 타오를 기미가 보입니다.

그럴 때, 이 책을 보았던 경험이

아이의 마음을 굳건하게 지켜주고

흔들림을 이겨낼 힘을 줄 수 있을 것 같아요.

그래서 권합니다.

- 휴화산 자녀를 둔 부모님들

- 내가 휴화산이다 하는 청소년들

- 어쩌면 나도 불탈 것 같아 생각하는 부모님들

마음이 힘든 성인에게도, 청소년에게도

모두에게 삶의 지침이 되어줄 책이라고 생각합니다.

p.s.

자라나는 아이들의 마음 속은

언제나 꽃동산이길 바래봅니다.

마음에 제대로 말 걸어보기

법구경 : 마음에게 말을 걸다
윤창화 옮김 / 민족사 / 2025년 8월

“매일 조금씩, 마음에게 말을 걸자“

어제, 어떤 하루를 보내셨나요?
오늘, 어떤 하루를 보내고 싶으신가요?

'법구경:마음에게 말을 걸다' 는
추상적인 철학을 던지는 책이 아닙니다.

물론, 수행자, 니르바라, 성자 같은 말들이
자주 등장하지만, 좀 더 현실적인 말들이에요 :)

마음 속 나를 잘 다스리는 길이
곧 진리를 향하는 길임을 
평범한 언어들과 평범하지 않은 철학으로 말하며,
한 걸음씩 제 마음 속에 철핟에 대한 생각을 던져주었습니다.


고요한 말이 제 가슴을 울리고
영혼이 담긴 말이 제 마음에 남았습니다.


살아가며 한 번은 느낄 고민들에 얽매이기 대신
이 책을 읽고 자신의 마음을 들여다보며 
마음과 대화하고 자신의 마음을 돌보는 시간
가지셨음 좋겠습니다! 


* 달바라기 서평단에 당첨되어 민족사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 읽고 작성하였습니다!