[서평]죄수 운동법 홈 트레이닝 플랜북

죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북
폴 웨이드 지음, 정미화 옮김 / 비타북스 / 2017년 8월

죄수 운동법 홈 트레이닝 플랜북/폴 웨이드

결혼하고 한동안 운동과는 담을 쌓고 살았다. 시간이 없다는 핑계와 남들도 결혼하면 다 그렇게 된다는 말로 위안을 삼았지만 그래도 넘치는 살과 떨어지는 체력은 어쩔 수가 없었다. 그리고 아이가 태어나고 커가면서 함께 놀아줘야하는 상황에서 나의 부실함은 여실히 바닥을 보이고 말았다. 그리운 내 청춘이여..ㅠ

책 이벤트를 통해 죄수 운동법이란 책을 접하게 되었다. 특이한 이력을 가진 저자 폴 웨이드는 미국에서 가장 험악한 시설에서 19년이란 시간을 보냈다. 그리고 그는 그 곳에서 최상의 몸상태를 유지하며 최고의 트레이너가 되었다. 이후로 자신뿐만 아니라 다른 사람들의 운동도 돕는 일을 하였고 그 과정에서 체계적인 트레이닝법을 정리하게 되었다. 이를 통해 ‘죄수 운동법’은 탄생했고 지금은 존경받는 트레이너로 전 세계적인 명성을 얻고 있다.

이 책은 죄수 운동법의 실전편과 같은 책으로 이론편인 전편에 이어서 실제적인 운동 플랜을 짜는 내용으로 가득차 있다. (사실 그래서 이 책을 제대로 활용하기 위해 죄수 운동법을 구입하였다. 죄수 운동법에는 운동 방법과 시간, 과정이 자세하게 나와 있다.) 때문에 이 책을 보기 전에 반드시 죄수 운동법 이론편을 보라고 적극 추천해주고 싶다.

책을 보면 중간 중간에 운동을 하는 사진과 운동에 대한 설명이 간략하게 나와 있고 그 옆에는 구체적인 운동 일지를 기록하는 공간이 나와 있다. (사진 참고)

나의 운동일지를 공개해보면, 미루고 미루다 8월 중순부터 시작했는데 생각보다 어려워 초보단계부터 시작했다. 푸시업은 그래도 가끔 하던 운동이라 크게 어렵지 않았다면 스쿼드는 처음부터 쉽지 않았다. 하지만 책에 나오는 대로 하다 보니 나름 운동이 되었고 굳이 헬스장에 가지 않아도 이대로 쭉 열심히 하게 되면 만족할만한 성과를 얻을 수 있겠다는 확신이 생겼다.

물론 여기 나오는 상급자들의 운동 과정과 사진을 보면 기가 죽을 수도 있다.(한손으로 턱걸이를 하는 남자라니..) 하지만 그들도 처음부터 이런 고난이도의 운동과 체력을 가진 것은 아니었을 것이다. 무던한 연습과 동기부여, 점점 좋아지는 몸과 체력을 얻게 되면서 말로 다할 수 없는 기쁨과 성취감을 얻었을 것이다. 무엇보다 건강한 육체는 건강한 정신을 동반하기에 이런 훌륭한 결과물도 나오지 않았나 생각한다.

바쁘고 힘든 이 시대에 굳이 헬스장이나 다른 곳에 돈을 쏟지 않아도 집에서 운동 일기를 써가며 매일 땀을 쏟는 일만으로도 이 책은 삶을 풍성하게 해주고 있다. 매일 조금이라도 빠지지 않고 운동해서 오래오래 건강한 인생을 누리고 싶다.

10개의 특강으로 끝내는 수학의 기본원리

10개의 특강으로 끝내는 수학의 기본 원리
제리 킹 지음, 박영훈 옮김 / 동아엠앤비 / 2017년 7월

10개의 특강으로 끝내는 수학의 기본원리/제리 킹

수학이라는 말을 들으면 아마 대한민국의 대다수 학생 혹은 학교를 졸업한 성인들은 아마 머리가 아파올 것이다. 나 역시 마찬가지다. 수학은 내게 결코 넘을 수 없는 산이자 미지의 세계였다. 저렇게 어려운 것을 잘하는 사람은 도대체 뭐하는 사람이란 말인가. 그렇게 많은 이들이 수학이라는 학문이 무엇인지, 왜 배워야 하는지도 모른 채 학창시절의 끔찍한 기억으로 사라지는 경우를 수도 없이 보았다.

왜 그럴까. 왜 이 땅의 많은 학생들과 성인들이 그토록 수학에 대한 안좋은 기억들을 가지고 있는 것일까. 많은 이유들이 있겠지만 가장 큰 문제는 그저 성적을 도출하는 교육 시스템 탓이요, 수학이라는 학문 자체에 대한 깊은 의미를 생각하지 못하고 기계적으로 문제를 푸는 요령만 습득하기 때문이다. 개인적으로 뒤늦게 수학의 재미를 조금이나마 발견한 나로서는 무척 안타깝게 생각한다. 조금만 일찍 수학의 재미와 의미를 발견했더라면..수학시간이 그토록 지루하고 끔찍하지는 않았을 것이다.

이 책은 그러한 고민과 문제에 대해 조금은 해소해 줄 수 있는 책이다. (물론 이 책을 읽는다고 단숨에 수학이 재밌게 변하는 것은 아니다) 서문에도 밝혔지만 이 책은 수학책이라기보다는 수학에 관한 책이다. 수학적인 지식이 아니라 그 지식이 가진 의미와 형성과정등을 설명해주고 있다.

이 책이 특이한 이유는 책을 읽는 방식을 제시한다는 점이다. 마치 시를 읽듯이 말하는 내용과 말하는 방식을 파악해야한다고 저자는 말한다. 처음 읽을 때는 주로 묘사된 것에 중점을 두고 읽어야 하지만, 두 번째는 기술적인 부분에 두어야 한다. 그럴 때 시가 의미하는 바를 잘 파악할 수 있다. 수학도 마찬가지이다. 수학에서는 말하는 내용이 정의나 정리 등의 형태를 취하는 서술적인 명제들로 이루어져 있고 이 명제들이 주제를 추상적이고 기호를 사용한 언어로 표현한다. 반면 말하는 방식은 하나의 정리를 증명하기 위해 기호를 전문적으로 조작하는 것이다. 다시 말해 해설과 명제를 읽고 수학이 무엇인지 파악하고 두 번째는 책을 옆에 두고 생각이 정리가 되도록 하는 것이다.

사실 이 책은 쉬운 내용이 아니다. 초장부터 복잡한 수학기호와 공식들로 기가 질려버릴 지도 모른다. 하지만 조금만 인내심을 갖고 수학이 생겨나게 된 배경과 공식의 의미 속을 들여다보면 수학만의 독특함과 아름다움을 분명히 발견할 수 있으리라 생각한다. 실제로 한동안 수학과 무관한 삶을 살았던 내가 취미로라도 수학책을 다시 펴볼 마음이 생겼다면 이해가 될까.

인상적이었던 한 구절을 인용하고 서평을 마치려 한다. “초월수는 무수히 많기 때문에 어느 곳에나 존재한다. 그러나 이를 구체적으로 발견하는 것은 쉬운 일이 아니다. 이는 마치 컴컴한 호텔 방에서 전등 스위치를 찾는 것과 같다. 어느 하나라도 찾기 위해서는 먼저 불을 켜야 하기 때문이다.”

[서평] 바링허우, 사회주의 국가에서 태어나 자본주의를 살아가다

바링허우, 사회주의 국가에서 태어나 자본주의를 살아가다
양칭샹 지음, 김태성 옮김 / 미래의창 / 2017년 8월

바링허우, 사회주의 국가에서 태어나 자본주의를 살아가다/양칭샹

아무리 좋은 상황에서도 어두운 부분은 존재한다. 그게 세상이치라면 이치이다. 중국은 전세계에서 경제적, 군사적으로 가장 급부상하고 있고 세계 최강대국인 나라다. 많은 나라들이 중국을 두려워하며 동시에 부러워한다. 많은 전문가들의 예측으로는 빠른 시일에 미국을 넘어 세계 초강대국이 될거라고 생각한다. 그렇다면 중국은 완벽한가? 어떤 기준으로 바라보느냐에 따라 다를 것이다. 여기 바링허우라는 한 젊은이가 있다. 바링허우는 이름이 아니다. 중국의 ‘80후(바링허우)’세대들이다. 그들은 혁명사유가 사라지고 겉으로는 사회주의 조화사회를 지향한다. 하지만 실제로는 시장경제의 지배가 분명해진 시대에 태어나 이제는 완전히 대내외적으로 자본이 중심이 된 사회에 살고 있다. 다시 말해 그들은 엄청난 변화의 소용돌이 속에 그 후유증을 감내해야 하는 이들이다.

저자인 양칭샹은 학자이자 시인이며 올해 나이가 38세(한국나이)일 정도로 무척 젊다. 하지만 그가 보여준 사회적 지명도와 영향력은 무척 높다고 할 수 있다.

책은 우선 바링허우의 현실에 대해 집중 조명한다. 일단 그들은 집의 문제에 직면하고 있다. 중국은 한국과 마찬가지로 주택대란에 휘말려있다. 책의 곳곳에 주거지를 구하기 위해 고군분투하는 안타까운 이야기들이 나온다. 비상시에 쓸 물건을 쌓아두는 창고를 개조해 새장처럼 만들어 직원들에게 이 같은 공간을 제공한다. 한 단면일 수 있지만 이것이 초강대국의 생생한 모습이다. 당연히 그런 집에 살아야하는 부부는 사소한 섹스(중요하지 않다는 것이 아니라)도 포기해야 하는 상황이다. 폭등하는 집값은 이제 누구도 잡을 수 없는 가장 큰 이슈가 되었다. 인상적이었던 부분은 중국의 이러한 상황을 문학작품이나 영화가 비교적 잘 표현하고 있다는 것이다. 사회주의지만 양심적인 문학인들은 시대의 아픔을 그대로 드러내며 발전하는 조국의 어두움을 비추고 있다.

또한 그들은 냉정한 현실 앞에서 허무주의와 실존주의에 탐닉한다. 하지만 이내 그것이 얼마나 무기력한지 깨닫게 된다. 그래서 그들은 곧 저항한다. 대표적인 인물이 ‘한한’이다. 그는 공공지식인이다. 그는 중국 젊은이들의 저항의 상징처럼 묘사되고 있다. 물론 그의 영향력은 여론의 힘을 빌려 즉흥적인 비판을 쏟아내는 수준이지만 그럼에도 불구하고 그는 시대의 소리를 내고 있다는 것이다. 그것이 중요하다. 하지만 안타깝게도 많은 대다수의 청년들은 침묵한다고 저자는 지적한다. 이는 우리나라와 비슷하다. 여전히 국가의 밝은 면을 보려고 하고 국가가 선전하는 것을 수용하는 이들이다. 후반부는 직접 저자가 바랑허우들은 만나는 인터뷰로 구성되어 있다. 다시 말해 전반부가 이론이었다면 후반부는 실제 현상이라고 할 수 있다. 그들의 생생한 인터뷰 속에서 그들이 고민하고 답답해하는 목소리들로 가득 차있다. 그들은 일단 삶에 대한 희망이 없는 경우가 많다. 거대한 체제 안에서 저항할 수 없는 부속품처럼 움직이는 경우가 많았다. 허무주의와 도저히 꿈을 꿀 수 없는 세대라고 생각한다.

책을 읽으며 대체적으로 우울함과 비관적인 느낌을 받았다. 과연 바링허우들은 행복할 수 없는 것인가? 하지만 그것이 시작이라고 본다. 새벽 동트기 직전이 가장 어두운 것처럼 그들도 스스로의 어두움을 자각하고 각자의 소리를 낼 때 중국은 한층 성숙된 국가로 성장할 것이다. 어짜피 죽거나 혹은 부활하거나 둘 중 하나이다.

[서평] 혼자회의

혼자회의 - 가장 완벽하고 효율적인 문제해결 비법
야마자키 다쿠미 지음, 양혜윤 옮김 / 라이스메이커 / 2017년 7월

혼자회의/야마자키 다쿠미

셀프 리더십이란 책을 읽은 적이 있다. 또 비슷한 시기에 셀프 리더십이란 말이 유행하기도 했다. 셀프 리더십은 다시 말해 삶의 다양한 분야를 스스로 리더의 마음으로 관리하는 것이라 할 수 있다. 꽤 오래 전에 읽은 책이지만 나태한 나 자신을 돌아보고 한 단계 더 성장할 수 있는 계기가 되었다. 책을 통해 나를 돌아볼 수 있는 일은 엄청난 일이다. 나 자신을 돌아보는 일은 어제와 똑같은 내가 아니라 어제와 다른 내가 될 수 있는 첫 번째 발걸음이기 때문이다.

혼자회의란 책이 있다. 야마자키 다쿠미라는 일본 사람이 쓴 책이다. 그는 스물두살에 다쿠라는 회사를 설립했고 리더십론, 커뮤니케이션 기술, 비즈니스 스클, 마인드, 시간관리 등의 세미나를 진행하며 큰 호응을 얻어내고 있다. 책의 명제는 이러하다. 우리는 스스로 엄청난 양의 대화를 한다. 밥을 먹을 때도, 걸을 때도 일을 할 때도 쉴 틈 없이 이야기한다. 문제는 그렇게 많은 대화를 하지만 정작 자신이 대화하는 실체를 제대로 알지 못한다. 그저 바쁘게 흘러가는 시간에 자신을 맡길 뿐이다.

이 책은 그 지점에서 시작한다. 확실한 답을 모른 채 그저 주변의 상황과 사람들을 따라갈 것이 아니라 적극적으로 혼자 있는 이 시간을 이용해야 한다고 주장한다. 이 책이 다른 자기 관리 서적과 차별되는 점은 자신이 혼자 회의를 주관하라는 점이다. 지금 해야 할 일이 명확해지고 눈앞의 일에 몰두하게 되며 여러 일을 하면서도 하나하나 집중하게 되었고 해야 할 일이 하고 싶은 일로 바뀌며 수많은 문제가 해결되고 새로운 아이디어가 떠오른다는 것이다.

책의 활용법도 있다. 책에 나오는 To Do(해야 할 것)은 문자를 보내거나, 노트에 적고 또한 우선순위를 정해 하나씩 실행하는 것이다. 그러다보면 자신감도 생기고 큰 성취감으로 가득 차게 된다는 것이다. 최근 들어 이런 실행에 대한 내용의 책을 많이 보는데 이 책 역시 그러한 부분을 강조하고 있다.

혼자회의는 기본적으로 스스로에게 질문을 던진다. 개인적으로 이 부분이 인상적이었다. 어려운 상태에서 부정적인 결론은 상황을 더 악화시키지만 조금만 방향을 바꾸어 질문을 던진다면 놀라운 변화를 경험하게 된다. ‘어떻게 하면 할 수 있을까?’라는 질문은 완전히 새로운 아이디어와 발상의 전환을 이끌어낸다. 그리고 그러한 질문을 종이에 적거나 말로 표현하는 것도 중요한 포인트이다.

그렇다면 혼자회의 때는 무엇을 할까? 지금 직면하고 있는 문제를 모두 적고, 문제가 어떻게 도면 좋을까? 라는 질문의 형태를 바꿔 적고 ‘어떻게 하면 그렇게 될까? 라는 질문으로 또 바꾸어 각각의 답을 OO한다 라는 To Do의 형태로 만들어 스케줄표에 적는 것이다. 물론 좋은 대답이 아니라 좋은 질문을 찾는 것이 핵심이다. 이어서 혼자회의의 유형에 대해 소개하는데 이 부분도 이 책의 중요한 포인트 중 하나이다. 구체적인 케이스를 보면서 자신에게 적용시킬 수 있었다. 결국 이 책의 묘미는 질문하고 스스로 답을 낸 후 메모하고 실행하는 것이다. 이 과정은 너무 간단하지만 그것이 삶을 바꾸고 삶을 풍요롭게 만드는 키이다. 셀프리더십과 마찬가지로 나 자신을 돌아보게 해주었다는 것만으로도 이 책은 충분히 가치가 있다.

[서평] 라이프 스토밍

라이프스토밍
앨런 웨이스.마셜 골드스미스 지음 / 한국능률협회컨설팅(KMAC) / 2017년 7월

라이프 스토밍/마셜 골드스미스

많은 사람들이 행복해지기 원한다. 그리고 행복해지기 위해 변화를 꿈꾼다. 하지만 누구나 꿈꾸지만 아무나 그 행복과 변화를 얻을 수 없다. 나를 포함한 많은 이들이 그 변화의 과정을 제대로 배우지 못했을 뿐만 아니라, 변화를 위해 치러야 할 대가와 포기해야할 부분을 싫어하기 때문이다. 그래서 비교적 쉬운 방법을 찾기 위해 여기저기 해매고 다니며, 그 욕망을 이용한 많은 ‘광고’들이 판을 치고 있다. 바로 자신들이 그 행복을 가져다줄 상품을 판매하고 있으며 그 상품을 구매하면 즉시 행복을 얻을 수 있다고 말이다. 우리는 안다. 변화는 단기간에 이루어지지 않고 큰 대가를 요구한다는 사실을.

이 책의 저자인 마셜 골드스미스와 앨런 웨이스는 근본적인 자존감과 인격이 매우 중요하다고 말한다. 자존감과 인격이 우리를 더욱 중요한 곳으로 인도해준다고 그들은 주장한다. 자존감과 인격이라. 이 단어를 보고 한동안 고민했다. 나에게 자존감과 인격은 무엇인가? 그리고 그것이 지금 나에게 중요한가? 라는 질문을 하면서 책을 읽기 시작했다.

책에서 공감이 되고 기억하고 싶은 부분을 정리해보면 우선 나만의 포부를 설정하는 것부터 시작한다. 우리는 스스로를 독립적인 존재로 인식하지만 사실 우리는 프로그램화되었다. 외부의 영향으로 인해 우리는 역할과 패턴에 익숙하며 그들의 기대대로 살고 있다. 우리는 무의식중에 프로그램화된 삶을 사는 것이다. 때문에 저자는 우리가 가장 먼저 생각해야할 것이 우리가 어느 정도까지 외부의 영향에 맡기고 있는지를 고민하는 것이라 말한다. 이 부분에서 좀 충격을 받았다. 한 번도 그렇게 목표설정을 해보지 않았기 때문이다. 결국 우리의 행동은 누구의 도움이 아닌 자신이 책임져야 한다. 그럴 때 근본적인 변화가 일어날 수 있다. 사실 이 부분은 우리 누구나 공감하는 내용이다.

다음은 행동의 변화에 대한 내용이다. 포부를 세우는 것만으로 변화는 충분하지 않다. 구체적으로 우리의 행동양식을 정리하는 것이 중요하다. 이러한 행동양식을 정리하면서 우리는 어떤 변화를 원하는지 스스로 발견하게 된다. 메타행동이라는 말도 이러한 의미를 포함한다. 그 다음은 인성 부분이다. 인성은 지성, 추진력 또는 자기표현, 행복감, 공감 능력, 호혜 정신과 우정, 친밀감과 신뢰 등으로 구성된다. 인성은 변화에 핵심적 요소이다. 저자는 이런 훈련들이 인성 도야에 꼭 필요한 일이라고 역설한다. 나 역시 변화에 있어서 매우 중요한 지점이라 생각한다. 행동은 그저 눈에 드러난 부분이 아니라 내면의 결과이기 때문이다.

또한 두려움에 관한 부분이다. 사람들은 주로 실패에 대한 두려움, 비난과 조롱에 대한 두려움, 기준에 대한 두려움, 미신에 대한 두려움 등을 가지고 있다. 어떻게 이 두려움을 극복할 것인가? 바로 두려움의 원인을 파악해서 제거하거나 합리적으로 처리하는 것이다. 그 비결은 스스로에게 있다. 그리고 끝으로 부록처럼 나와 있는 라이프 스토밍 자가진단법이다. 이 부분은 독자가 자신을 체크해보고 변화를 시작하도록 실질적인 도움을 주는 부분이다. 개인적으로 이 부분이 가장 좋았다. 짧은 서평으로 책의 많은 부분을 소개하지 못했지만 분명한 사실은 변화는 진정 바라는 자에게 열려있다는 사실이다. 정말 변화를 원한다면 좋은 스승의 지도에 따라 자신을 믿고 한발 한발 걸어 나가면 되는 것이다.