[서평]죄수 운동법 홈 트레이닝 플랜북

죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북
폴 웨이드 지음, 정미화 옮김 / 비타북스 / 2017년 8월

죄수 운동법 홈 트레이닝 플랜북/폴 웨이드

결혼하고 한동안 운동과는 담을 쌓고 살았다. 시간이 없다는 핑계와 남들도 결혼하면 다 그렇게 된다는 말로 위안을 삼았지만 그래도 넘치는 살과 떨어지는 체력은 어쩔 수가 없었다. 그리고 아이가 태어나고 커가면서 함께 놀아줘야하는 상황에서 나의 부실함은 여실히 바닥을 보이고 말았다. 그리운 내 청춘이여..ㅠ

책 이벤트를 통해 죄수 운동법이란 책을 접하게 되었다. 특이한 이력을 가진 저자 폴 웨이드는 미국에서 가장 험악한 시설에서 19년이란 시간을 보냈다. 그리고 그는 그 곳에서 최상의 몸상태를 유지하며 최고의 트레이너가 되었다. 이후로 자신뿐만 아니라 다른 사람들의 운동도 돕는 일을 하였고 그 과정에서 체계적인 트레이닝법을 정리하게 되었다. 이를 통해 ‘죄수 운동법’은 탄생했고 지금은 존경받는 트레이너로 전 세계적인 명성을 얻고 있다.

이 책은 죄수 운동법의 실전편과 같은 책으로 이론편인 전편에 이어서 실제적인 운동 플랜을 짜는 내용으로 가득차 있다. (사실 그래서 이 책을 제대로 활용하기 위해 죄수 운동법을 구입하였다. 죄수 운동법에는 운동 방법과 시간, 과정이 자세하게 나와 있다.) 때문에 이 책을 보기 전에 반드시 죄수 운동법 이론편을 보라고 적극 추천해주고 싶다.

책을 보면 중간 중간에 운동을 하는 사진과 운동에 대한 설명이 간략하게 나와 있고 그 옆에는 구체적인 운동 일지를 기록하는 공간이 나와 있다. (사진 참고)

나의 운동일지를 공개해보면, 미루고 미루다 8월 중순부터 시작했는데 생각보다 어려워 초보단계부터 시작했다. 푸시업은 그래도 가끔 하던 운동이라 크게 어렵지 않았다면 스쿼드는 처음부터 쉽지 않았다. 하지만 책에 나오는 대로 하다 보니 나름 운동이 되었고 굳이 헬스장에 가지 않아도 이대로 쭉 열심히 하게 되면 만족할만한 성과를 얻을 수 있겠다는 확신이 생겼다.

물론 여기 나오는 상급자들의 운동 과정과 사진을 보면 기가 죽을 수도 있다.(한손으로 턱걸이를 하는 남자라니..) 하지만 그들도 처음부터 이런 고난이도의 운동과 체력을 가진 것은 아니었을 것이다. 무던한 연습과 동기부여, 점점 좋아지는 몸과 체력을 얻게 되면서 말로 다할 수 없는 기쁨과 성취감을 얻었을 것이다. 무엇보다 건강한 육체는 건강한 정신을 동반하기에 이런 훌륭한 결과물도 나오지 않았나 생각한다.

바쁘고 힘든 이 시대에 굳이 헬스장이나 다른 곳에 돈을 쏟지 않아도 집에서 운동 일기를 써가며 매일 땀을 쏟는 일만으로도 이 책은 삶을 풍성하게 해주고 있다. 매일 조금이라도 빠지지 않고 운동해서 오래오래 건강한 인생을 누리고 싶다.