[말하지 말고 표현하라]서평

말하지 말고 표현하라
박형욱 지음 / 처음북스 / 2014년 10월

[말하지 말고 표현하라]서평

지은이 : 박형욱

출판사 : 처음북스

저자는 아파도 아픈 티를 내는 법을 모르고 슬퍼도 슬퍼하는 것이 내 것이 아닌 줄 알았으며 기쁨을 나누는 것조차 사치인줄 알았다고한다. 겉으로는 아무일 없는 듯 웃고 있지만 속으로 하나 둘 뭉치고, 굳고, 곪고, 썩고 있는 감정이 산을 이루어 언제가는 화산처럼 폭발할수있는 스스로는 표현장애우라 표현하였다.

이부분은 나자신도 그런듯하다.

책들을 가까이 하면서 좋은글들을 접하면서 점점 무(無)와 비움을 강조하면서 살아오고있다.

그러니 점점 친구들의 욕심이 눈에 보이면서 멀어져가고 어차피 혼자 떠나는 세상이라면서 표현을 업무적으로 하며 살아온것같다.

표현은 상호소통의 기본이 되어야 그 참 의미를 담을수있는것같다.

표현의 첫단계는 듣기이다. 듣기에도 훈련이 요구된다. 충분한 훈련으로 제대로 듣기가 습관이 되면, 일일이 단계를 신경쓰지 않고 무의식적으로 자동차 운전을 하듯이 5단계의 듣기가 저절로 이루어진다.

경청이 중요하다는것은 누구나 다 아는 사실이다.

사람들이 보통 하는 것은 그저 듣는 청이고 그중 조금 신경을 써서 듣는 사람이 경처의 단계에 이른다.

하지만 더욱 성숙하고 의미 있는 관계를 위해 제대로 잘 표현하기 위해서는 단순한 경청을 넘어 응시의 단계까지 가야한다.

상대와 눈을 바로 맞추고 그의 온몸에서 뿜어져 나오는 모든 표현을 진심으로 응시하다 보면 상대의 심장 박동까지 느낄수 있을 정도로 온전히 이해할 수있다고한다.

사람의 음성을 결정하는 요인은 선천적인 요인과 후천적인 요인으로 구분한다.

선천척인 요인은 체형을 파악하는 것이 우선이다.

첫째는 적당한 두께와 길이의 목이다. 양질의 소리진동을 만들어 공명 장치에 전달하는 데에서 목의 생김새는 중요한 역할을 하기 때문이다.

둘째는 큰 두개골이다. 성아가나 가수처럼 가창을 하는 데는 주로 상부두개의 모양과 크기가 밀점하게 작용하고 배우나 성우처럼 말을 하는데는 하부두개의 모양이 영향을 더 크게 미친다는 차이가 있다.

세째는 넓은 흉곽이다. 울림통의 역할을 충분히 해야 중저음 등의 풍부한 음역을 만들어줄수있다.

네째는 균형 잡힌 하체다. 상체의 발성기관 전체를 바르게 유지시키며 안정감 있는 소리를 받쳐 주는 중요한 보조요소가 된다.

후천적요인은 발성 등 습관요인이다.

말을 할 때 발성 자세나 호흡 등의 습관이 나쁘게 잡혀 있는 경우 대두분 호감 있는 목소리와 거리가 멀다.

첫째 옆모습을 잡는 자가 소리를 잡을 수있다. 바른 조음과 공명을 위해 목과 어깨를 꺾지 말고 똑바로 울림을 증폭하고 그 소리가 입을 통해 풍성하게 밖으로 뻗어 나갈 수 있도록 한다.

둘째 숨쉬기를 잡는 자가 소리를 잡을 수 있다. 한마디로 복식호흡을 말한다.

세째는 입을 크게 벌리는 자가 소리를 잡을수있다. 위 아래 양 옆으로 충분히 입 공간을 확보하는 연습을 해야 한다.

네째는 공명기관를 지배하는 자가 소리를 잡수을있다. 공명점은 입술강, 구강, 비강, 인두강 등의 공명기관 중 어느 한쪽에 치추치는지 자신의 공명상태를 파악한 후 전체 공명기관을 고루 활용하는 습관을 들이는것이다.

감사합니다.

[당신의 한줄은 무엇입니까]서평

당신의 한 줄은 무엇입니까 - 버리고 집중해서 최고가 되는 자기 정의법
김철수 지음 / 청림출판 / 2014년 10월

[당신의 한줄은 무엇입니까]서평

지은이 : 김철수

출판사 : 청림출판

개인적으로 변명아닌 변명을 하자면 출장으로 인해 서평이 좀 늦었다.

출장중에 이 책을 접하면서 시간 여백을 만들라는 7장이 마음에 들었다.

속도 멀미라고 해서 세상은 너무나 빠르고 폭넓게 변화하고 있으며, 그 변화의 속도 또한 점점 빨라지고 있다.

이러한 변화 속도에 어떤 사람들은 너무나 쉽게 적응하고 대응하는 반면, 많은 사람들이 알게ㅔ 모르게 변화의 속도에 대해 혼돈과 불안감 등의 현상을 말한다.

그럼에도 불구하고 변화의 속도에서 오는 속도 멀미를 줄이는 처방은 공교롭게도 누구나 알고있는 차멀미 예방법과 유사하다.

첫째는 창문을 열고 신선한 공기로 환산시킨다.

단기적으로 새로운 자극과 환경 변화가 필요하다. 밖에서 일어나고 있는 변화를 감지하기 위해서는 직접적이고 지속적인 자극이 주어져야한다.

둘째는 가까운 사물을 보지 말고 먼 곳을 바라본다.

장기적인 관점에서 순간적인 변화에 반응하기보다 먼 미래를 보고 좀 더 큰 그림을 그릴 필요가 있다.

장기 비전과 방향성에 맞춰 변화하고 실천해야한다.

현실의 변화에 멀미가 나면 굴곡이 덜하고 예측 가능한 길을 가보도록 하자.

멀리 보이는 산과 바다의 풍경을 즐기듯이 대해보도록하자.

인생은 타인과 관계의 연속이라고 해도 과언이 아니다.

다른 사람들과 함께 일하거나 함께 시간을 보내야한다. 즉 원하든 원하지 않든 사회라는 울타리 속에서 관계를 맺으며 살아갈수밖에없다는 것이다.

이럴 수록 나만의 시간을 가져보도록 하자.

남의 시간이나 우리의 시간이 아닌 나만의 시간!

다른 책에서 본것인데 하루의 스트레스를 그대로 집으로 이어지게 가지고 말라고한다.

잠시 몇분의 산책이라도 하며 회사에서 받은 스트레스를 두고 집으로 귀가하라고 권장한다.

생각보다 산책이나 음악이든 자신만의 시간을 가지는것이 몸이든 마음의 건강에 아주 중요하다고 강조해도 지나치지 않는듯하다.

지금 우리가 꿈꾸는 삶을 변신하기 우해서는 생각만 변해서는 안된다.

각자의 삶 속에서 그것을 실제로 행동으로 옮겨야만 한다.

자신이 주도적으로 만들어낸 한 줄 콘셉트는 그러한 생각의 변화와 실천을 이끌어는 계기가 될것이다.

감사합니다.

[강한 형님들의 진짜 운동]서평

강한 형님들의 진짜 운동 - 20대 체력이 그립지 않냐고? 나는 지금이 최고다!
최영민 지음 / 한문화 / 2014년 8월

[강한 형님들의 진짜 운동]서평

지은이 : 최영민

출판사 : 한문화

며칠전 방송을 보다가 늙을수록 중요한 몇가지를 소개했다.

첫째는 연골, 둘째는 친구 등 중요하다는 기사를 보았다.

그만큼 우리몸의 연골 그것을 감사는 근육량을 늘려야 연골이 탄탄하게 힘을 지탱하게 될것이다.

이책을 통해서 식스팩의 중요함보다 정말 건강을 지키기 위한 운동이 필요하다는것을 배웠다

1장은 사십대 형제들이 처해 있는 현실에 대해 다루었고, 2장은 딱딱하게 굳은 몸을 푸는 준비운동을 소개두었다.

3장은 사십대 형제들의 무너진 자존심을 회복시켜줄 강한힘과 스태미나를 위한 운동법을 소개했다

4장은 3장에서 익힌 개별 운동을 실전 운동으로 적용하도록 도와주었다.

또한 여러운동기구를 다루는 방법도 소개해두었다.

케틀벨 운동은 대포알같이 생긴 운동기구를 휘둘러 원심력을 활동하는 운동이다.

최고의 장점은 운동을 하기 위해서 많은 공간이 필요없다는 것과 시간 대비 매우 효율적이다.

성인 한명이 누워 있을 공간만 있으면 얼마든지 운동이 가능하다.

처음 케틀벨을 이용하면 단 몇분만에 비 오듯 쏟아지는 땀에 놀랄것이고 운동 후 온몸에 근육통에 놀랄것이다.

또한 생각보다 이 동작을 지속할 수있는 시간이 길지 않음에 놀랄것이다.

저자는 맞춤형 운동 레시피는 원하는 대로 선택을 하되 최소 3개월 이상은 꾸준히 해보기를 권한다.

가능하면 일정한 주기로 하되 충분한 휴식과 영양 섭취도 병행해야한다.

원하는 대로 마음껏 골라서 즐기는 자유지만 운동은 음식과 마찮가지로 과식을 하면 반드시 탈이 난다고 한다.

감사합니다.

[내려놓기의 즐거움]서평

내려놓기의 즐거움 - 삶과 사랑 그리고 죽음에 대한 놀라운 인생 자세
주디스 오를로프 지음, 조미라 옮김 / 처음북스 / 2014년 9월

[내려놓기의 즐거움]서평

지은이 : 주디스 오를로프

옮긴이 : 조미라

출판사 : 처음북스

이책은 목차만 보아도 내려놓음의 의미를 담아내는듯하다.

크게는 5가지로 나누어졌다.

1. 힘과돈 2.사람을 읽고 소통하다 3. 관계, 사랑 그리고 관능 4. 죽음과 불멸:빛의 주기 5. 황홀함 수용하기

내려놓기는 지적 내려놓기, 육제적/감각적 내려놓기, 감정적 내려놓기, 정신적 내려놓기로 구분된다

완벽한 소통의 법칙 5가지를 소개한다. 정말 공감이 가는 부분이다.

1. 침착함을 유지하고 감정적으로 반응하지 않는다.

2. 방어적 태도를 버린다. 그런 태도는 당신을 약하게 보이게 한다.

3. 끼어들거나 결정권을 가지려 하지 말고 다른사람의 말을 인내심을 갖고 끝까지 듣는다.

4. 사람들과 동의하지 않더라도 그들이 왜 그렇게 행동하는지 이해한다.

5. 싸운다. 하지만 필요할 때는 사과한다.

힘든 사람과의 소통은 당신의 성격뿐 아니라 내려놓기도 힘들게 만들수있다.

그들과 만났을때 좀 더 자신감을 갖고 자유로워지도록 하자.

각자 다른 생각을 갖고 있음을 인식하면서 자신의 의견을 주장하거나 강요할수있다 하지만 단호한 의지는 갖되 부드럽게 대하자

스스로 연민을 가진 소통을 위한 내려놓기 선언을 해보자

나는 상호 이해와 다른사람에 대한 연민을 방해하는 모든 장애물을 버릴 준비가 되어있다.

다른 사람을 통제하고 압박하려는 태도를 버릴 준비가 되어있다.

옳아야 한다는 집착을 버리고 타협할 준비가 되어있다.

조화롭게 사랑스런 관계를 즐길 준비가 되어있다.

병에 걸려서도 치유하는 기본적인 생각을 바꾸어보자

1. 마음을 정리한다 : 영혼에 마음을 열고 두려움을 버린다.

2. 관계를 정리해라 : 긍정적인 사람과 함께하고 에너지를 빼앗아 가는 사람을 멀리한다.

3. 자신만의 공간을 준비하라 : 조용함과 아름다움을 받아들이고 소음을 줄인다.

감사합니다.

[상대성이론이란 무엇인가?]서평

상대성 이론이란 무엇인가?
제프리 베네트 지음, 이유경 옮김 / 처음북스 / 2014년 8월

[상대성이론이란 무엇인가?]서평

지은이 : 제프리 베네트

옮긴이 : 이유경

출판사 : 처음북스

저자는 목표를 자신이 이해했고, 자신의 강좌와 교재를 통해 학생들과 공유했던 것처럼 독자들도 상대성을 이해하게 돕고 싶은 목적으로 이책을 썻다고한다.

독자들이 상대성을 생각보다 훨씬 더 쉽고 훨씬 더 놀라운 주제로 느끼길바랬다.

또 우리자신을 광대한 우주 속의 인간으로 바라보는 방식에 상대성이 중요한 영향을 미친다는 저저의 생각에 동의하기를 바랬다.

허나 정말 쉽지 읽어나가는 책은 아닌듯하다.

대신 관심이 전혀 없던 분야라 새로운 부분을 많이 알게되었다

이책에서 블랙홀이란 아이슈타인의 일반 상대성 이론에 따르면, 우리가 중력이라고 여기는 것은 사실 시공간의 휘어짐에서 오는 것이고, 이 휘어짐은 질량을 가진 물체에 의해 만들어진다.

블랙홀은 크기가 너무나 많이 수축하여 관찰 가능한 우주에 구멍을 낼 정도의 질량을 가진다.

어떤 물체가 블랙홀에 빠지면 바깥 우주는 그 물체와 전혀 접촉할 수 없다.

블랙홀의 중력은 동일한 질량을 가진 다른 모든 물체의 중력과 다르지 않다. 단, 불랙홀에 아주 가까이 다가갈 때 중력은 훨씬 더 극단적이 된다. 멀리떨어져 있을 때는, 다른 모든 질량이 큰물체 주의에서 그렇듯이 블랙홀 주위에서도 궤도를 돈다. 빨아들이지는 않는다.

블랙홀에 우연히 빠지기는 힘들다. 블랙홀은 크기가 아주 작기 때문에 멀리서 와서 빠지면 거의 완벽하게 겨냥을 해야만한다.

블랙홀에 쉽고 자연스럽게 빠지는 유일한 것은 블랙홀 주위의 가스인데, 블랙홀 주위를 빙빙 도는 가스는 마찰력을 일으키고 이 마찰력은 가스 입자의 궤도를 점점 붕괴시켜 입자를 블랙홀에 빠지게 한다.

어떤것이 블랙홀로 떨어질 때 바깥에서 지켜보면 물체가 사건으 지평선에 다가가면서 시간이 멈추는 것을 볼수있다.

동시에 물체의 빛이 무한히 붉은 색으로 변하면서 시야에서 사라지는 것을 볼 것읻.

빛의 적색이동은 블랙홀로 떨어지는 물질이 실제로 비교적 빨리 시야에서 사라지는 이유이고, 그래서 그 물질이 사건의 지평선을 넘는 것을 보지 못할 것이다

여유를 가지고 두세번정도 더 읽어보아야할 책인듯하다.

감사합니다.